Bursitis ili upala burze je medicinsko stanje koje može uzrokovati jaku bol, oticanje ili ukočenost u području koje okružuje zglob. Stoga bursitis često zahvaća područja poput koljena, ramena, laktova, velikih prstiju, peta i kukova. Način liječenja bursitisa ovisi o njegovoj ozbiljnosti, uzroku i simptomima, ali za vas postoji niz mogućnosti liječenja, i kod kuće i kod liječnika.
Korak
Dio 1 od 4: Razumijevanje burzitisa
Korak 1. Shvatite što uzrokuje bursitis
Bursitis je stanje u kojem se bursa vrećica povećava i postaje upaljena. Burse su male vrećice ispunjene tekućinom koje djeluju kao jastuci za vaše tijelo u blizini zglobova. Tako bursa postaje omotač kada se kost, koža i tkivo spoje sa zglobom i kreću se s njim.
Korak 2. Promatrajte oteklinu
Osim boli, simptomi bursitisa uključuju oticanje na zahvaćenom mjestu. Područje takođe može postati crveno ili ukočeno. Ako osjetite ove simptome, trebate posjetiti ljekara.
Korak 3. Znajte kako postaviti dijagnozu
Vaš lekar će postaviti pitanja i izvršiti fizički pregled kako bi dijagnostikovao vaše stanje. On ili ona mogu također naručiti PRM (magnetna rezonanca/MRI) ili rentgenski pregled.
Korak 4. Shvatite što uzrokuje bursitis
Burzitis je najčešće uzrokovan ponavljajućim pokretima istog zgloba ili kada se isti dio lagano kuca kroz neko vrijeme. Na primjer, aktivnosti poput vrtlarstva, slikanja, igranja tenisa ili igranja golfa mogu uzrokovati bursitis ako niste oprezni. Drugi uzroci bursitisa su infekcija, trauma ili ozljeda, artritis ili giht.
Dio 2 od 4: Liječenje burzitisa kućnim lijekovima
Korak 1. Izvedite PRICEM tretman
“PRICEM” znači “zaštita” (zaštita), “odmor” (odmor), “led” (es), “kompresija” (kompresija), “podizanje” (podizanje) i “liječenje” (liječiti).
- Zaštitite zglobove nanošenjem slojeva, posebno ako se nalaze u donjoj polovici vašeg tijela. Na primjer, nosite štitnike za koljena ako se pojavi bursitis u koljenu, dok morate stalno klečati.
- Odmarajte zglobove što je više moguće ako ih ne koristite. Na primjer, pokušajte s drugom vježbom koja ne ozlijeđuje područje u blizini upaljenog zgloba.
- Koristite vrećice leda umotane u tkaninu. Možete koristiti i smrznuto povrće poput graška. Stavite ledenu podlogu na zahvaćeno područje 20 minuta. Ovu metodu možete koristiti do 4 puta dnevno.
- Zglob možete umotati u elastičnu traku za potporu. Takođe, potrudite se da što češće uzdižete područje iznad srca. U suprotnom, krv i tekućina se mogu skupiti u tom području.
- Uzmite protuupalne tablete protiv boli, poput ibuprofena, koje mogu pomoći u smanjenju oteklina i boli.
Korak 2. Koristite topli oblog za bol koja traje više od 2 dana
Nanesite oblog na područje do 20 minuta, četiri puta dnevno.
Možete koristiti toplinski jastučić ili bocu s toplom vodom. Ako ga nemate, navlažite krpu i stavite je u mikrovalnu pećnicu. Zagrijte oko 30 sekundi da se zagrije, ali pazite da se ne pregrije
Korak 3. Pokušajte koristiti štap, štake u invalidskim kolicima ili drugu vrstu hodalice za burzitis potkoljenice
Možda će vam trebati jedan od ovih alata dok se oporavljate. Ova pomagala pomažu u podnošenju težine koja teži na području burze, tako da se područje može brže izliječiti, a istovremeno smanjuje bol.
Korak 4. Pokušajte koristiti udlagu ili podupirač
Udlage i podupirači služe kao podrška povrijeđenom dijelu. U slučaju bursitisa, oboje mogu pružiti prijeko potrebno olakšanje području zglobova, ubrzavajući tako ozdravljenje.
No, koristite protezu ili udlagu samo za početne napade boli. Ako ga koristite predugo, to će smanjiti čvrstoću u tom spoju. Razgovarajte sa svojim ljekarom koliko dugo trebate da ga nosite
Dio 3 od 4: Liječenje burzitisa uz stručnu pomoć
Korak 1. Pitajte svog ljekara o injekcijama kortikosteroida
Ova vrsta injekcije jedna je od glavnih medicinskih terapija za bursitis. U osnovi, liječnik će pomoću šprica ubrizgati kortizon u zglob.
- Ako ste zabrinuti zbog boli, većina liječnika prvo će vam dati anestetik koji će utrnuti područje. On ili ona mogu također koristiti ultrazvuk kao pomoć za usmjeravanje štrcaljke na pravo mjesto.
- Ova injekcija bi trebala pomoći i kod upale i boli, iako se vaše stanje može pogoršati prije nego što se poboljša.
Korak 2. Uzmite antibiotike
Ponekad je upala uzrokovana infekcijom. Količina antibiotika može pomoći vašem tijelu da se riješi infekcije, čime se smanjuje upala i burzitis. Ako je bursa zaražena, liječnik može prvo ispustiti zaraženu tekućinu štrcaljkom.
Korak 3. Potražite fizikalnu terapiju
Fizikalna terapija može biti dobra opcija za vas, pogotovo ako imate česti burzitis. Fizioterapeut vam može pokazati kako raditi najbolje vježbe kako biste poboljšali raspon pokreta i razinu boli, kao i spriječiti buduće probleme.
Korak 4. Pokušajte plivati ili natapati u toploj vodi
Voda vam može pomoći da lakše pomaknete zglobove bez nanošenja velike boli. Na taj način se možete polako vratiti nazad. Međutim, nemojte se previše uzbuđivati oko plivanja. Plivanje može uzrokovati bursitis ramena, pa je važno održavati intenzitet. Fokusirajte se na povratak u pokret i smanjenje boli, a ne na intenzivne vježbe.
Druga je mogućnost vodena fizikalna terapija koja vam omogućuje da poboljšate bol prema uputama stručnjaka
Korak 5. Koristite operaciju kao posljednje sredstvo
Kirurzi mogu ukloniti burzu ako postane ozbiljan problem, ali ova terapija je obično posljednja stvar koju liječnik preporučuje.
Dio 4 od 4: Sprječavanje burzitisa
Korak 1. Izbjegavajte ponavljanje pokreta u istom području
To je zato što je bursitis često uzrokovan korištenjem istog zgloba za izvođenje istog pokreta iznova i iznova, poput previše sklekova ili čak i jednostavno kao predugo kucanje.
Korak 2. Odmor
Ako morate raditi aktivnost duže vrijeme, svakako pravite redovne pauze. Na primjer, ako ste dugo pisali ili tipkali, odvojite nekoliko minuta za rastezanje ruku i ruku.
Korak 3. Uvijek se zagrijte
Fizioterapeut vam može pomoći u vježbanju i istezanju prema vašim posebnim potrebama. Prije vježbanja odvojite malo vremena za rastezanje i lagane pokrete kako biste zagrijali tijelo.
- Na primjer, počnite s nečim tako jednostavnim kao što je skakanje ili trčanje na mjestu.
- Također možete isprobati istezanje poput potezanja za koljena. U ovom istezanju ispravljate ruke ispred sebe, a zatim ih spuštate podižući naizmjence lijevo i desno koljeno.
- Još jedno jednostavno zagrijavanje su visoki udarci, koji rade upravo ono što ime sugerira; udari jednu nogu visoko u zrak ispred sebe. Izvodite naizmjenične udarce naprijed i natrag za obje noge.
Korak 4. Izgradite svoju toleranciju
Kad prvi put počnete raditi novu vježbu ili rutinu podizanja, odvojite vrijeme za jačanje izdržljivosti. Ne morate raditi stotine ponavljanja prvi put. Počnite s nečim malim, a zatim povećavajte porciju svaki dan.
Na primjer, prvog dana podizanja možda ćete morati probati desetak puta. Sljedećeg dana dodajte još jednom. Nastavite dodavati jednom dnevno dok ne dosegnete nivo koji vam odgovara
Korak 5. Prestanite ako osjetite probadajuću bol
Predviđeno je da ćete osjetiti neku vrstu pritiska na mišiće ako podignete utege ili započnete novu vježbu. Međutim, trebali biste prestati ako osjetite oštar ili intenzivan bol, što može ukazivati na problem.
Korak 6. Održavajte dobro držanje
Sjednite i uspravite se što je dulje moguće. Povucite ramena unatrag. Ako se osjećate opušteno, ispravite držanje. Loše držanje može uzrokovati burzitis, osobito u ramenu.
- Dok stojite, postavite stopala zajedno, približno u širini ramena. Držite ramena unazad. Ne budite napeti. Održavajte ravnotežu. Ruke bi vam trebale slobodno visjeti.
- Dok sjedite, koljena bi trebala biti u skladu s preponama. Držite noge ravne. Nemojte naprezati ramena, već ih postavite unatrag. Pobrinite se da stolica podržava vaša leđa. Ako ne, možda ćete morati dodati mali jastuk blizu podnožja leđa. Zamislite da vam komad užeta prolazi duž leđa i povlači glavu ravno prema gore dok sjedite.
Korak 7. Ispravite nesklad u dužini nogu
Ako je jedan od vaših donjih udova duži od drugog, to može uzrokovati burzitis u jednom od zglobova. Za rješavanje problema upotrijebite jastučiće za cipele za kraće noge.
Liječnik ortoped može vam pomoći u pronalaženju odgovarajuće vrste klina za cipele. U osnovi, peta ili klin cipele pričvršćeni su na dno cipele. Tako će noge biti nešto duže jer ovaj alat dodaje visinu
Korak 8. Koristite jastučiće ako je moguće
To jest, kad sjednete, obavezno stavite jastuk ispod sebe. Kad kleknete, stavite štitnik za koljena ispod njega. Odaberite cipele koje pružaju dobru podršku i podršku, poput visokokvalitetnih tenisica.
