Topli oblozi mogu se koristiti za liječenje raznih bolesti, poput bolova i ukočenosti mišića. Iako u ljekarni možete kupiti tople obloge, možete ih jednostavno napraviti sami kod kuće s jednostavnim sastojcima. Topli oblozi mogu pomoći u ublažavanju različitih vrsta bolova, poput menstrualnih bolova, bolova u mišićima trbuha i grčeva mišića. Prije nego pokušate s toplim oblogom, saznajte može li se vaše stanje ublažiti toplim ili hladnim oblogom. Pročitajte ovaj vodič kako biste saznali kako napraviti topli oblog.
Korak
Metoda 1 od 3: Napravite mirisno topli oblog
Korak 1. Pripremite potrebne materijale
Da biste napravili običan topli oblog, potrebne su vam samo čarape, pirinač, pasulj ili zob kao sadržaj obloga. Međutim, ako želite napraviti topli oblog koji dobro miriše, uzmite i prah nane, cimet ili bilo koji drugi miris koji volite. Možete koristiti biljno bilje iz kuhinje, biljne čajeve ili eterična ulja.
Pokušajte u kompresiju dodati umirujući miris lavande, kamilice, žalfije ili nane za ugodniji oblog
Korak 2. Napunite čarape integralnim žitaricama, pirinčem ili zobi dok ne budu pune pola ili tri četvrtine
Ostavite vrh čarape malo prazan kako biste čarapu mogli vezati, osim ako ne želite sašiti čarapu i učiniti joj stalan topli oblog. Ako želite sašiti čarapu, možete je potpuno napuniti.
Prilikom punjenja čarapa možete dodati aroma u prahu ili začine kako bi oblog postao mirisan
Korak 3. Zatvorite otvoreni kraj čarapa
Čarapu možete privremeno ili trajno pokriti, ovisno o tome koliko dugo želite držati topli oblog. Čvrsto vezivanje čarapa privremeno će zaključati sadržaj čarape, ali će vam ipak omogućiti nošenje čarape kasnije. Također možete sašiti otvoreni kraj čarape kako biste stvorili trajni oblog.
- Imajte na umu da će šivanje obloge rezultirati gušćim oblogom, a vezivanje komprese rezultirat će labavijom oblogom. Isprobajte razinu gustoće kompresije prije zaključavanja sadržaja.
- Ako napravite labav oblog, možete ga jednostavno staviti na vrat i ramena kako biste ublažili bol u oba područja.
Korak 4. Nakon zaptivanja oblog pecite u mikrovalnoj pećnici 30 sekundi
Nakon 30 sekundi možete dodirnuti oblog i isprobati nivo topline. Nakon što se toplina ugrije, možete podignuti oblog i početi ga koristiti, ali ako želite topliji, nastavite peći oblog u koracima od 10 sekundi dok se ne zagrije dovoljno.
Zapamtite da pretopao oblog može uzrokovati opekline. Optimalna temperatura toplog komprimovanja je 21-27 stepeni Celzijusa
Korak 5. Nanesite oblog na kožu
Ako smatrate da je oblog prevruć, odmah ga uklonite, a zatim pričekajte da se oblog malo ohladi prije nego što ga ponovo upotrijebite. Nakon što se oblog dovoljno zagrije, stavite ga na bolno područje 10 minuta. Nakon 10 minuta uklonite oblog kako bi se koža ohladila, a nakon što se koža ohladi, po želji možete ponovo staviti oblog još 10 minuta.
Ako vaša koža pocrveni, pomodri, ima crvene i bijele mrlje, napukne, natekne ili ima izbočine, nazovite svog ljekara. Vaša koža može biti oštećena toplinom
Metoda 2 od 3: Pravljenje parne tople obloge
Korak 1. Navlažite čistu krpu dok ne bude potpuno mokra, a zatim je stavite u Ziploc posudu ili drugu plastičnu posudu koja se može zatvoriti
Uredno preklopite posudu kako biste bili sigurni da vam je oblog topao kad ga stavite u mikrovalnu pećnicu. U ovom trenutku još ne zatvarajte spremnik.
Korak 2. Posudu s krpom stavite u središte mikrovalne pećnice i pecite na najvećoj temperaturi 30-60 sekundi
Ako oblog još nije vruć, povećajte vrijeme pečenja u koracima od 30 sekundi.
Korak 3. Koristite alternativu čajnik
Ako nemate mikrovalnu pećnicu ili se bojite peći plastiku, vodu možete zagrijati i u vrču. U posudu stavite čistu krpu, pa je prelijte vrelom vodom. Kliještima ubacite krpu u spremnik.
Također možete nanijeti toplu vlažnu krpu ako želite dobiti vlažnu toplinu, na primjer kada imate infekciju sinusa. Prije nego nastavite, provjerite da li kompresija nije prevruća
Korak 4. Budite oprezni pri podizanju plastične vrećice
Budući da je korištena krpa mokra, vruća para može se proširiti na plastičnu vrećicu. Budite oprezni pri uklanjanju mokre krpe iz mikrovalne kako biste spriječili opekline. Vruća para može izazvati opekotine, čak i ako niste u direktnom kontaktu sa vrućim predmetom.
Kuhinjskim kliještima podignite plastičnu vrećicu ako je vrećica previše vruća
Korak 5. Zatvorite posudu ručnicima
Nakon što se ručnici dovoljno zagriju, zagrijte ih plastičnom navlakom Ziploc kako se ručnici ne bi brzo ohladili. Pazite da se ne opečete. Pokrijte ruke krpom ili ručnikom kako biste zaštitili kožu prilikom zatvaranja posude.
Korak 6. Omotajte plastičnu posudu čistim ručnikom
Ne lijepite plastičnu posudu izravno na kožu, već kao klin upotrijebite čisti ručnik. Stavite posudu u središte ručnika, a zatim presavijte ručnik oko plastične posude tako da plastika ne klizi i dok između kože i plastične posude ne ostane samo jedan sloj nabora.
Korak 7. Nanesite oblog na kožu ili ohladite oblog ako vam je prevruće
Ne zaboravite skinuti oblog svakih 10 minuta i nemojte držati pakovanje duže od 20 minuta.
Ako vaša koža pocrveni, pomodri, ima crvene i bijele mrlje, napukne, natekne ili ima izbočine, nazovite svog ljekara. Vaša koža može biti oštećena toplinom
Metoda 3 od 3: Znati kada koristiti toplu oblogu
Korak 1. Koristite topli oblog ako imate bolove u mišićima
Bol u mišićima obično je uzrokovan nakupljanjem mliječne kiseline u mišićima. Kada stavite topli oblog na bolni mišić, toplina će izazvati protok krvi u stisnuto područje. Pojačana cirkulacija krvi podići će mliječnu kiselinu, pa će se vaši mišići osjećati lakše. Glatka cirkulacija krvi također će privući kisik u bolno područje, tako da će se oštećeni mišići brže zacijeliti. Topli oblog komprese smiriće nervni sistem, tako da će se dati signal boli smanjiti.
Korak 2. Koristite topli oblog ako imate grčeve u mišićima
Ako vaš grč u mišićima traje dovoljno dugo, odmorite zgrčeni mišić. Izbjegavajte aktivnosti koje zahtijevaju kretanje mišića. Pričekajte 72 sata prije stiskanja mišića, tako da se otok u mišiću ispuhne. Nakon 3 dana stisnite zgrčeni mišić kako biste ubrzali proces ozdravljenja.
Korak 3. Koristite topli ili hladni oblog ako imate artritis ili bol u zglobovima
Za probleme sa zglobovima možete koristiti bilo koju vrstu obloga, prema ukusu. Možda ćete moći isprobavati tople i hladne obloge dok ne pronađete odgovarajuću vrstu obloga.
- Hladni oblozi smrzavaju bol i smanjuju oticanje u zglobovima sužavanjem krvnih žila. Iako hladnoća može biti neugodna, hladni oblozi su vrlo efikasni za ublažavanje akutne boli.
- Topli oblozi razbijaju krvne ugruške i povećavaju protok krvi kako bi se ubrzao proces ozdravljenja. Topli oblozi također mogu olabaviti ligamente i tetive na određenim područjima, što dovodi do lakšeg pomicanja ligamenata.
- Bolno područje možete zagrijati i namakanjem ili plivanjem u toploj vodi.
Korak 4. Izbjegavajte terapiju toplom vodom ako ste trudni, imate dijabetes, imate slabu cirkulaciju krvi ili imate srčane bolesti/visok krvni tlak
Ako osjetite bilo koje od ovih stanja, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate topli oblog za bolove u mišićima.
Ako imate 55 ili više godina, uvijek koristite sloj tkanine između izvora topline i kože kako biste spriječili opekline
Korak 5. Nemojte koristiti vruće obloge za ublažavanje slučajnih ozljeda
Vrući oblozi prikladni su za liječenje kroničnih bolesti, poput stalnih bolova u mišićima, bolova ili bolova u zglobovima, dok su hladni oblozi prikladni za liječenje ozljeda uzrokovanih nesrećama. Stoga, ako ste upravo imali nesreću, upotrijebite hladan oblog kako biste smanjili oticanje. Ako bol potraje nakon nekoliko dana, upotrijebite vrući oblog kako biste ubrzali proces ozdravljenja.
Upozorenje
- Ne ostavljajte vrući oblog na tom području predugo jer može uzrokovati opekline. Gurnite oblog svakih nekoliko minuta dok se odmarate.
- Budite oprezni kada podižete oblog iz posude, jer će kompresija biti vruća i sparna.
- Ne pecite oblog duže od minute. Kontejneri za kompresiju se mogu rastopiti od pregrijavanja.
- Zapamtite da ako imate više od 55 godina, uvijek morate koristiti sloj tkanine između obloga i kože kako biste spriječili opekline.
- Uklonite oblog ako se osjećate neugodno.
- Ne koristite vruće obloge za djecu i odojčad.
