Biti društveni izopćenik teško je, posebno za djecu i mlade. Mnogi ljudi su se osjećali "izopćenim iz svog okruženja"; u stvari, njihovo izgubljeno iskustvo pretvoreno je u uspješne filmove i knjige. Nije vaša krivica što ste izolirani. Znajte da će ova vremena proći i biti sve bolja. Dok čekate, postoje stvari koje možete učiniti da se tome prilagodite.
Korak
Metoda 1 od 4: Prilagođavanje društvenoj izolaciji
Korak 1. Vjerujte u voljene osobe
Čak i ako je teško, pronađite osobu za podršku u svom životu koja također dobro sluša, poput roditelja, omiljenog učitelja ili druge voljene osobe. Kada se mlada osoba osjeća povrijeđeno zbog odnosa s prijateljima, trebala bi potražiti podršku odraslih.
- Razgovarajte o tome kako se osjećate kada ste izolirani.
- Osjećaj da vas čuju i razumiju može vam pomoći da se osjećate bolje.
- Razgovor sa odraslima takođe će vam poslati poruku da niste sami.
Korak 2. Pronađite više načina za druženje
Bacite široku mrežu kada tražite prijateljstvo. Obično, kada je osoba izolirana na jednom mjestu, poput škole, može biti primljena na drugo mjesto, poput sportskog tima. Dovođenje sebe u neke društvene situacije povećat će vaše šanse za upoznavanje novih prijatelja.
- Bavljenje nekim vannastavnim aktivnostima u kojima uživate rezultirat će više prilika za prijateljstvo. Možda će vam čak biti i lakše jer ćete pronaći drugu djecu koja dijele vaša interesovanja.
- Fokusirajte se na stvari u kojima uživate. Pridružite se sportskom timu, prijavite se za kazališnu praksu, pridružite se satu umjetnosti, krenite na godišnji odmor ili pronađite drugu aktivnost koja vas zaista zanima. Zatim se usredotočite na zabavu i razvijanje interesa umjesto na samo prijateljstvo.
- Povećajte samopoštovanje. Sudjelovanjem u izvannastavnim aktivnostima u kojima uživate razvit ćete strast i osjećaj korisnosti. Raditi nešto u čemu uživate i na kraju ćete ovladati povećat će vaš osjećaj vlastite vrijednosti. Ljudi sa zdravim osjećajem vlastite vrijednosti drugima će izgledati privlačni, stoga naučite samopoštovanje kako biste pomogli u izgradnji odnosa s novim prijateljima.
- Razmislite o pronalaženju prijatelja na internetu. Pronalaženje ljudi iste dobne skupine i dijeljenje interesa danas je mnogo lakše nego što je bilo. Potražite stranice web stranica i klubova posvećene ličnim interesima. Samo budite sigurni da koristite internet odgovorno i uz nadzor roditelja.
Korak 3. Počnite od malih nogu
U početku se usredotočite na izgradnju odnosa s novim prijateljem. Pokazalo se da samo jedan blizak prijatelj jača odnos djeteta sa školom i razvija osjećaj samopoštovanja. Kvalitet prijateljstva važniji je od broja prijatelja koje osoba ima. Pravi prijatelj bolji je od deset osrednjih poznanika.
- Nakon što upoznate nekoga s kim želite biti prijatelji, započnite razgovor s njim. Pitajte ga o sebi ili svojim interesima ili razgovarajte o aktivnostima u kojima oboje uživate.
- Nakon razgovora s potencijalnim prijateljima kako biste postali poznanici koji su prijateljski nastrojeni jedno prema drugom. Pozovite ga da zajedno učine nešto. Ovo na prvu može izgledati zastrašujuće, ali to je jedini način da slučajnog poznanika pretvorite u prijatelja.
- Dobijte njegove podatke za kontakt kako biste mogli nastaviti s planovima nakon što ga pozovete sa sobom.
- Prihvatite pozivnicu koju dobijete od potencijalnog prijatelja.
- Nastavite s planiranjem i putujte kako biste razvili odnose.
Korak 4. Shvatite da kraj prijateljstva nije neuspjeh
Odnosi se menjaju tokom života osobe. Ako prijateljstvo prestane, posebno u djetinjstvu ili adolescenciji, to je tužan, ali neizbježan dio života. Ovo nije neuspjeh. Prihvatite da će neki prijatelji napustiti život, ali na taj način imate priliku upoznati nove prijatelje.
Korak 5. Ostanite ljubazni i poštujte
Iako prijateljstva mogu prestati, važno je kako ih prekinuti. Vaš način ophođenja s ljudima koji nisu prijatelji, ali vas ipak priznaju također je važan. Budite zrelija zabava.
- Slijedite ovaj princip: elegantno stvorite udaljenost. Bez obzira na to što su vaši bivši prijatelji radili, ili koliko su bili hladni i isključivi, izbjegavajte ljutnju.
- Nemojte zlostavljati svoje bivše prijatelje drugim ljudima ili na mreži. Ovo će samo učiniti da izgledate zlobno i možda uplašiti potencijalne nove prijatelje.
- U stvari, nemojte trošiti previše energije na prekinute veze ili na ljude koji su vam se otuđili. Idite dalje i preusmjerite fokus na sve stvari koje su ispravne u životu, kao što su prijateljstva i nove aktivnosti koje vam pomažu da se osjećate bolje u vezi sebe.
Korak 6. Odbacite opsesiju online FOMO (strah od propuštanja) ponašanjem
Provođenje puno vremena na društvenim medijima, stalno čitanje tuđih ažuriranja i opsesija o svim zabavnim stvarima koje rade bez vas, može dovesti do nezdravog osjećaja FOMO -a.
- Imajte na umu da ljudi imaju tendenciju pretjerivati u osjećajima kada pišu nešto na internetu. Možda nisu sretni kao što tvrde. Čak i ako jesu, njihova sreća ne znači da se ni vi ne možete zabaviti.
- Shvatite da virtualni "lajkovi" i "prijatelji" nisu isto što i pravo prijateljstvo. U stvarnom životu možete biti mnogo sretniji s nekoliko dobrih prijatelja od nekoga s hiljadama sljedbenika na mreži.
- Prekinite nezdrave odnose na društvenim mrežama dok se ne osjećate bolje. Ne gledajte na društvene mreže prijatelja neko vrijeme. Umjesto toga, iskoristite vrijeme koje inače provodite na internetu isprobavajući nove aktivnosti, fokusirajući se na lična interesovanja i upoznajući nove prijatelje u stvarnom životu.
- Pazite šta pišete na internetu. Sve što napišete na Internetu trajat će vječno. Izbjegavajte pisati neprijateljske stvari o ljudima koji vas živciraju. Opet, budite bolja osoba i fokusirajte se na nove interese i potencijalne društvene grupe umjesto na one koji vas otuđuju.
Korak 7. Ne shvaćajte stvari lično
Ljudi su obično toliko fokusirani na svoje probleme i svoj život, posebno u tinejdžerskim godinama, da se ne fokusiraju jedni na druge.
- Ljudi koji vas ignoriraju možda neće shvatiti da se zbog njih osjećate kao društveno izolirana osoba.
- Čak i ako je neko aktivno okrutan, nemojte pretpostavljati da misli na zlo. Ponekad se nepoziv na događaj događa samo kao oblik senilnosti.
- Možda osoba za koju ste mislili da vas namjerno ignorira nije mislila da biste bili zainteresirani za prijateljstvo s njom. Osim ako nije aktivno nasilan, razmislite o prijateljstvu s njim. Možda će ti on postati prijatelj.
- Sve će biti bolje. Većina socijalne izolacije javlja se u adolescenciji i često nestaje do kraja srednje škole. Život će biti bolji, a vi nećete uvijek biti zaboravljeni. Ostanite pozitivni i shvatite da niste sami.
Korak 8. Budite iskreni prema sebi
Ne dopustite da vas ono "popularno" presiječe i spriječi da budete jedinstveni i nevjerojatni.
- Pravi prijatelji će cijeniti vašu nezavisnost i jedinstvenu ličnost.
- Ne dozvolite da želja za prijateljstvom nadmaši znanje o dobrom i lošem. Ne radite ništa sa čim se ne osjećate ugodno, samo da biste se dopadli drugim ljudima.
- Govorite kada prijatelji učine nešto pogrešno.
Korak 9. Budite dobar prijatelj
Ljudi koji su zaista popularni i izdržljivi su oni koji mogu biti dobri prijatelji čak i jednom ili čak stotinu prijatelja.
- Biti dobar prijatelj znači biti pošten, pošten, zainteresovan, pouzdan, pošten, brižan i prijateljski nastrojen.
- Zato, ako želite da stečete prijatelje, budite takvi kakvi želite da imate. Biti dobri prijatelji pomoći će zadržati trenutne prijatelje i privući nove.
Metoda 2 od 4: Prevazilaženje nasilja
Korak 1. Identificirajte nasilje
Zlostavljanje se ne događa samo zbog isključivanja iz grupe ili sitnog zadirkivanja. Nasilje je ozbiljan problem. Zlostavljanje uključuje uznemiravanje koje je štetno, neprijateljsko i uporno.
- Zlostavljanje je također namjerno zlostavljanje i može imati oblik fizičkog, verbalnog ili psihičkog zlostavljanja. Niz može uključivati udaranje, šamaranje, psovanje, prijetnje i zastrašivanje radi uzimanja tuđeg novca ili imovine, poput džeparca ili cipela.
- Neka djeca će biti maltretirana izolacijom drugih ljudi i širenjem tračeva o njima.
- Zlostavljanje uključuje korištenje društvenih medija ili usluga elektroničke razmjene poruka radi ismijavanja/povrijeđivanja osjećaja drugih ljudi. Cyberbullying ovih dana postaje sve češći.
Korak 2. Saznajte zašto se događa maltretiranje
Razlozi su mnogi. Ponekad nasilnik nervira druge jer mora iskoristiti žrtvu kako bi se osjećala važnijom, popularnijom ili moćnijom. Ponekad nasilnici uznemiravaju druge jer dolaze iz porodica koje se međusobno zlostavljaju ili čak koriste nasilje. Nasilnici također mogu naučiti svoje ponašanje iz popularne kulture pa doživljavaju ono što rade kao normalno ili "cool". Nekoliko reality emisija i internetskih stranica promiču nasilna djela.
Korak 3. Recite odrasloj osobi
Nasilništvo nije nešto s čime se morate suočiti sami. Ako vas maltretiraju, recite to nekome. Većina škola i zajednica ima politiku borbe protiv zlostavljanja. Prijavljivanje odrasloj osobi može im pomoći da slijede procedure za zaustavljanje zlostavljanja. Roditelj, učitelj, trener, direktor, čuvar kafeterije ili druga odrasla osoba mogu vam pomoći. Nisi sam.
Korak 4. Naslonite se na svoje najmilije
Čak i ako je teško, pronađite u svom životu nekoga ko vas može dobro slušati, poput roditelja, omiljenog učitelja ili nekoga do koga vam je stalo. Kada se mladi ljudi osjećaju povrijeđeni zbog odnosa sa prijateljima, trebali bi potražiti podršku odrasle osobe koja ih podržava.
- Pričajte o tome kako ste se osjećali kada ste bili maltretirani.
- Osećaj da vas čuju i razumeju može poboljšati vaše raspoloženje.
- Razgovor sa odraslima takođe će vam omogućiti da shvatite da niste sami. Osim toga, vaš emocionalni stres će se smanjiti.
Korak 5. Pronađite sklonište
Prvo identificirajte pet odraslih osoba koje možete posjetiti kada vas maltretiraju. Zatim pronađite sigurno mjesto za sklonište, poput crkve, društvenog doma, doma itd.
Korak 6. Izbjegnite nasilnika i koristite sistem prijatelja
Kloniti se nasilnika i pokušati ne biti sam učinkovito je kratkoročno rješenje. Ne idite na mjesta gdje nasilnici obično odlaze i pokušajte ne biti sami kad su prisutni. Družite se s prijateljima u autobusu, školskom hodniku, na odmoru ili gdje god da je nasilnik. Zajedno će proizvesti sigurnost.
Korak 7. Ostanite mirni
Nasilnici će se nastaviti miješati kada uspije izazvati reakciju svoje mete. Ostanite mirni kada vas maltretiraju. Ne odgovarajte borbom ili uznemiravanjem. To može pogoršati situaciju i uključivati nasilje, nevolje i povrijeđivanje nekoga.
- Ako plačete ili se naljutite, nasilnik će se osjećati jačim.
- Vježbajte nereagiranje. Trebat će vam puno vježbe, ali svakako naučite kako ostati miran u neugodnim situacijama. Ako ne reagirate, nasilnik će vas na kraju ostaviti.
- Smirite se brojeći do 10 ili duboko udahnuvši. Ponekad, najbolje što možete učiniti je staviti "ravan izraz" sve dok to ne spriječi štetu.
- Osmjeh ili smijeh nasilniku samo će ga izazvati, stoga pokušajte zadržati miran, neutralan izraz.
Korak 8. Postavite jasne granice
Recite nasilniku da je njegovo ponašanje neprikladno. Recite nešto poput: „Ne sviđa mi se to što radiš. Morate prestati”ili“Vas maltretiraju i ono što radite nije u redu”.
Korak 9. Odmaknite se
Čvrsto recite nasilniku da ga zaustavi. Vježbajte načine da zanemarite uvredljive komentare, poput pretvaranja da šaljete poruke putem mobitela. Ignorišući ga, dajete signal da vas nije briga šta ima da kaže. Na kraju, nasilniku može dosaditi i ostaviti vas.
Korak 10. Obavijestite nadležne organe
Ako vas nasilnik napadne ili fizički povrijedi, obratite se odrasloj osobi i vlastima. Fizičko nasilje smatra se napadom i nezakonito je. Prijavljivanje nekome osigurat će da je nasilnik kažnjen i ne može nauditi nikome drugome.
Korak 11. Vratite samopouzdanje
Maltretiranje može povrijediti vaš osjećaj vlastite vrijednosti. Shvatite da s vama nema ništa loše; Pravi problem leže u nasilnicima.
- Provedite vrijeme sa prijateljima zbog kojih se osjećate dobro.
- Učestvujte u klubu, sportu ili nekoj drugoj aktivnosti u kojoj uživate da biste izgradili samopouzdanje, izbjegli negativne osjećaje i pomogli u izgradnji pozitivnih prijateljstava.
- Fokusirajte se na dobre stvari u životu i razgovarajte o tome s nekim.
Metoda 3 od 4: Traženje pomoći
Korak 1. Prijavite odraslu osobu
Ako vas maltretiraju ili se na bilo koji način osjećate nesretno zbog socijalne izolacije, recite to odrasloj osobi od povjerenja. Pomoći će vam da izrazite svoja osećanja. Osim toga, on može znati i pomoći, naime pomoći vam da pričate o svojim osjećajima i/ili zaustaviti nasilnika.
Korak 2. Razmislite o učešću u programima obuke društvenih vještina
Ako imate problema s razumijevanjem društvenih znakova, sklapanjem prijateljstva, rješavanjem sukoba ili savladavanjem drugih društvenih vještina, zamolite roditelje da vas upišu u program koji podučava društvenim vještinama.
Korak 3. Pronađite terapiju
Ako ste depresivni, imate anksioznost, imate problema s učenjem, imate problema sa spavanjem ili ste često tužni i nesrećni, ili vam se čak čini da povrijedite sebe/druge, razgovarajte sa odraslom osobom i odmah potražite psihološku terapiju/savjetovanje. Suočavanje s depresijom i vršnjačkim nasiljem ne bi se trebalo odvijati sam.
Metoda 4 od 4: Saznajte zašto dolazi do socijalne izolacije
Korak 1. Saznajte zašto socijalna isključenost može biti bolna
Ljudi su po prirodi društvena vrsta. Najveći faktor našeg uspjeha je naša razvijena sposobnost zajedničkog rada i međusobne interakcije. S evolucijskog gledišta, međuljudsko odbacivanje i društvena izolacija negativna su iskustva za ljude.
Korak 2. Saznajte zašto dolazi do društvenog otuđenja
Postoji mnogo razloga zašto se ljudi otuđuju ili zaboravljaju jedno na drugo, pa se zapitajte. Ovo nije vaša greška, ipak će vam pomoći da shvatite kako drugi ljudi misle kako bi naučili sklapati prijateljstva. Postoje 4 glavne grupe koje se obično zaboravljaju:
- Oni koji ometaju grupne aktivnosti. Na osnovu evolucije, grupa će prihvatiti samo ljude koji mogu donijeti novu vrijednost. Oni koji ometaju grupne aktivnosti bit će prognani. Ponekad se i ljudi zanemaruju jer ih je teško tolerirati. Ponekad se mogu zaboraviti jednostavno zato što su različiti. Ljudi se obično plaše onoga što ne razumiju. Ovo je prirodna stvar. Grupa mora naučiti pozitivno vidjeti ovu razliku.
- Oni koji nanose štetu grupi. Društvo obično otuđuje ljude koji su agresivni, ugrožavaju osnovne vrijednosti grupe, ne može im se vjerovati itd., Kao način zaštite grupe.
- Oni koji ne donose posebne prednosti grupi. Ponekad grupa može osjećati da ima dovoljno članova, pa ne žele to dodati. Ako je to slučaj, znajte da je to bezlično; međutim, grupa nije zainteresirana za povećanje broja članova.
- Izazivaju ljubomoru. Ako imate kvalitete koje drugi nemaju, poput inteligencije, atletskih sposobnosti, ljepote, muzičkog talenta, samopouzdanja ili drugih pozitivnih kvaliteta, vaše prisustvo može podsjetiti druge na ono što nemaju. To može dovesti do ogorčenosti. Problem je u njima, a ne u vama.
Korak 3. Shvatite da društvena izolacija može biti opasna
Društveno zanemarivanje povezano je s depresijom, anksioznošću, zlouporabom opojnih droga, usamljenošću, lošim akademskim uspjehom, samoubojstvom, pa čak i masovnim ubojstvima. Socijalna izolacija također može promijeniti funkciju mozga i rezultirati lošim odlukama.
Korak 4. Prepoznajte da društvena izolacija također može biti korisna
Studija pokazuje da društvena izolacija ponekad može biti pozitivna stvar.
- Socijalna izolacija za ljude koji su nezavisni i ponosni na svoju posebnost može potvrditi osjećaj da nisu poput drugih ljudi. U ovakvim slučajevima, društvena izolacija može pomoći potaknuti kreativnost kod onih koji su neovisni.
- Biti dio grupe nije uvijek zabavno. Grupa može biti vrlo zahtjevna i može pokušati kontrolirati izgled, ponašanje, stil oblačenja i postupke svojih članova. S druge strane, nepripadanje određenoj grupi može vam pomoći da ostanete vjerni sebi i razvijete iskrena prijateljstva koja ne ograničavaju vašu kreativnost ili individualnost.
