Ako vas zatvor brine zbog anksioznosti, morate to brzo preboljeti. Isprobajte blage lijekove bez recepta, poput omekšivača stolica ili laksativa, koji mogu učiniti stolicu mekšom. Ako to ne uspije, možete pokušati koristiti laksativ koji stimulira rad crijeva. U međuvremenu, jedite hranu bogatu vlaknima kako biste povećali masu stolice i pijte puno vode kako biste olakšali stolicu. Imajte na umu da postoji mnogo mogućnosti liječenja koje mogu brzo djelovati.
Korak
Metoda 1 od 3: Korištenje lijekova bez recepta
Korak 1. Isprobajte osmotski laksativ ili omekšivač stolice za poticanje pražnjenja crijeva
Tvrda stolica će biti jako teško proći. Kupite osmotski laksativ, poput magnezijevog mlijeka ili omekšivač stolice, poput natrijevog dokuzata ili kalcijevog dokusata, koji su dizajnirani za omekšavanje stolice izvlačenjem vode iz crijeva. Na taj način se stolica može lakše ukloniti.
U roku od 30-6 sati od korištenja osmotskog laksativa ili omekšivača stolice, možda ćete moći imati stolicu
Upozorenje:
Nemojte koristiti osmotske laksative ili omekšivače stolice više od jednom dnevno jer možete postati ovisni o ovim lijekovima za stolicu.
Korak 2. Popijte mineralno ulje za oblaganje crijevne stjenke kako bi stolica lakše prolazila
Budući da tijelo ne može probaviti emolijente poput mineralnog ulja, oni se lijepe za crijevne zidove. Ova klizava površina olakšat će izbacivanje stolice iz tijela. Da biste popili mineralno ulje, progutajte 1 žlicu (oko 15 ml) ulja i pričekajte 6-8 sati prije nego pokušate napraviti stolicu.
Nemojte uzimati mineralno ulje više od jednom dnevno ili nakon upotrebe omekšivača stolice. Konzumiranje mineralnog ulja duže od nekoliko dana također može spriječiti tijelo da pravilno apsorbira vitamine
Korak 3. Upotrijebite laksativ iz Epsom soli ako osmotski laksativi ili omekšivači stolice ne djeluju na zatvor
Epsom sol sadrži magnezij koji ima laksativno djelovanje. Da biste koristili ovu sol kao oralni laksativ, otopite 2 žlice (oko 30 grama) Epsom soli u 1 šalici (250 ml) vode ili soka. Odmah dovršite rastvor soli Epsom. Morali biste imati mogućnost pražnjenja crijeva za 30 minuta do 6 sati.
Nemojte piti Epsom fiziološki rastvor više od jednom dnevno jer se možete predozirati magnezijumom
Korak 4. Za liječenje ozbiljne konstipacije koristite stimulativne laksative bez recepta
Ako ste probali druge lijekove ili laksative, ali i dalje ne možete imati stolicu, kupite stimulativni laksativ koji sadrži bisakodil ili sena-senozid. Ovaj aktivni sastojak može potaknuti gastrointestinalne kontrakcije i omogućiti vam stolicu.
- Preporučujemo da koristite samo 1 dozu stimulativnog laksativa u 1 dan. Nemojte koristiti ovaj lijek duže od 1 ili 2 dana zaredom.
- Svakako isprobajte druge lijekove protiv zatvora prije upotrebe stimulativnog laksativa. Stimulativni laksativi mogu uzrokovati dehidraciju i ovisnost ako se koriste prečesto.
Korak 5. Pokušajte upotrijebiti čepiće ako laksativi ne djeluju na zatvor
Kupite čepić koji sadrži bisakodil za ublažavanje zatvora i polako ga umetnite u anus. Sjedite ili ležite ravno 15 minuta ili dok ne osjetite učinak supozitorija i dok ne osjetite potrebu za pražnjenjem.
- Vrijeme potrebno da supozitorij počne djelovati je oko 10 do 45 minuta. Nađite udoban položaj blizu toaleta dok čekate.
- Budući da su čepići tako učinkoviti, ne smijete ih koristiti više od jednom dnevno.
Savjet:
Ako laksativi i čepići ne pomažu, nazovite svog liječnika i pitajte trebate li liječenje klistirom. Pitajte svog liječnika posebno za preporučeno rješenje i dozu.
Korak 6. Potražite medicinsku pomoć ako ste u zatvoru duže od 3 dana
Nazovite svog liječnika ako ste probali lijekove i tretmane protiv zatvora bez recepta, ali niste dali rezultate. Liječnik će obaviti temeljit fizički pregled kako bi utvrdio uzrokuje li zatvor još nešto. Morate odmah potražiti liječničku pomoć ako osjetite:
- Vrućica
- Bol u trbuhu
- Varenje bez mogućnosti prolaska gasa
- Mučnina ili povraćanje
- Natečen ili bolan stomak
- Rektalno krvarenje
Metoda 2 od 3: Dodavanje vlakana u vašu ishranu
Korak 1. Uključite integralne žitarice bogate vlaknima u svaki obrok
Većina ljudi ne zadovoljava potrebe za 20-35 vlakana svaki dan, a to može uzrokovati zatvor. Pokušajte jesti hranu bogatu vlaknima, poput kruha, tjestenine, žitarica za doručak od cjelovitih žitarica i zobenih pahuljica.
Mahunarke poput leće, crnog pasulja, pasulja, soje i slanutka takođe su dobar izvor vlakana
Korak 2. Jedite voće i povrće bogato vlaknima tokom dana
Ostavite kožu na jabukama i kruškama kako biste povećali unos vlakana ili jedite sušeno voće poput suhih šljiva, smokava i grožđica. Konzumiranje svježe hrane bogate vlaknima, poput bobica, naranči i brokule, može povećati masu stolice. Unos ovakve hrane može tijelu olakšati tjeranje stolice kroz crijeva i ublažiti zatvor.
Savjet:
Orasi su također odličan izvor vlakana. Jedite puno kikirikija, badema ili oraha kako biste povećali unos vlakana.
Korak 3. Uzimajte dodatak vlakana dnevno kako biste povećali masu stolice
Ako ste i dalje zabrinuti da ne možete zadovoljiti potrebe tijela za vlaknima samo iz hrane, kupite dodatak vlaknima koji sadrži 6-9 grama vlakana. Slijedite upute za uporabu na pakiranju i pobrinite se da pijete više vode nego inače kako biste lakše izbacili stolicu.
Kupujte dodatke vlaknima u obliku kapsula ili praha
Korak 4. Izbjegavajte konzumiranje dugo probavljene hrane
Nemojte jesti hranu koja ima malo vlakana ili uopće nema vlakana dok se pokušavate nositi s zatvorom. Ovakva hrana može usporiti probavu i otežati vam izbacivanje stolice. Pokušajte ne jesti sljedeću hranu dok ste u zatvoru:
- Čips ili pomfrit
- Prerađena hrana, poput brze hrane ili smrznute hrane
- Meso, posebno kobasice ili hrenovke
- Mliječni proizvodi
- Beli hleb ili testenine
Metoda 3 od 3: Povećajte unos tekućine
Korak 1. Pijte vodu tokom dana kako biste omekšali stolicu
Iako su dnevne potrebe svakoga za tekućinom različite, trebali biste piti više vode nego inače, pogotovo ako povećate unos vlakana hranom. Podmirivanje tjelesnih potreba za tekućinom pomoći će učinkovitije vlaknima, a istovremeno spriječiti da stolica postane pretvrda.
Konzumiranje tople vode i bistre juhe također može pomoći u prevladavanju zatvora i podmirivanju tjelesnih potreba za tekućinom
Korak 2. Popijte sok od šljive, jabuke ili kruške kako biste ublažili zatvor
Svi ovi voćni sokovi sadrže sorbitol, šećerni alkohol koji ima laksativno djelovanje. Pijte 1 ili 2 čaše soka tokom dana. Osim toga, unos ovog soka također može pomoći u podmirivanju potreba vašeg tijela za tekućinom.
Birajte sokove koji ne sadrže dodani šećer ili zaslađivače
Savjet: Također možete pokušati pojesti 1 porciju suhih šljiva ili repe jednom dnevno kako biste stimulirali rad crijeva.
Korak 3. Popijte šolju kafe ako ona normalno stimuliše rad creva
Kafa je diuretik. Zato biste trebali ograničiti njegovu konzumaciju ili biste mogli dehidrirati. Međutim, ako obično ispijanje šalice kave može pomoći u poticanju pražnjenja crijeva, samo popijte šalicu i provjerite može li vam pomoći u ublažavanju zatvora.
Ako želite, popijte kafu bez kofeina kako biste postigli isti učinak na probavni trakt
Korak 4. Popijte vrući biljni čaj koji sadrži sennu za poticanje pražnjenja crijeva
Kupujte biljne čajeve koji sadrže list sene ili prah, koji je prirodni laksativ. Popijte šolju čaja od sene 2 puta dnevno dok ne počnete raditi stolicu.
Vrijeme potrebno da čaj počne djelovati obično je oko 6-8 sati
Savjet:
Dodajte krišku limuna ili malo meda u biljni čaj ako vam se ne sviđa okus.
Savjeti
- Pokušajte masirati trbuh nekoliko puta dnevno kako biste potaknuli probavu.
- Možete isprobati i ajurvedske lijekove poput Triphale ili Dashamule, ali svakako se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom, posebno ako uzimate i druge lijekove.
- Pokušajte hodati ili trčati 20-30 minuta kako biste potaknuli rad crijeva. Blaga tjelovježba može povećati protok krvi u želucu tako da vam pomaže u obavljanju nužde.
- Posavjetujte se s liječnikom ako imate česti zatvor. Vaš ljekar može preporučiti da promijenite svoju prehranu, na primjer da počnete uzimati probiotike svaki dan.
