Gubitak nekoga posebnog neugodno je iskustvo. Iako je nezamjenjiv, postoje različiti načini rješavanja gubitka prekida, privremeno ili trajno.
Korak
1. dio od 4: Suočavanje sa zbogom zauvijek
Korak 1. Dajte sebi vremena za tugovanje
Duboka tuga je vrlo lična stvar i svi je doživljavaju na drugačiji način. Vi najbolje znate kako osjećati tugu. Do razdvajanja može doći jer se voljena osoba preseli kući, raskine ili umre. Budite strpljivi jer proces oporavka zahtijeva vrijeme.
Korak 2. Ako ste izgubili nekoga ko je upravo preminuo, prisjetite se dobrih trenutaka koje ste proveli sa njim
Prirodno je osjećati se izgubljeno i razne emocije koje dolaze s raskidom su normalne, ali ne zaboravite na lijepe uspomene koje ste podijelili s njim kao način da pronađete ravnotežu kada se osjećate jako loše.
Korak 3. Ako je neko neprijateljski raspoložen prema vama, ali se i dalje viđa, budite jaki
Suočavanje s ljudima koji ne žele biti u interakciji vrlo je teška stvar. Međutim, budite ljubazni prema njemu tako što ćete se nasmiješiti i pozdraviti, ali nemojte očekivati da će se vratiti ili razgovarati s vama. Ljubazan stav pokazuje da ne mrzite i ne želite da uzburkate stvari. Također vam pomaže da se nosite i zaštitite od dugotrajnih negativnih emocija. Ne možete kontrolirati ponašanje drugih ljudi, ali će vaš pozitivan stav vidjeti i drugi, ne samo ova osoba.
Korak 4. Pronađite nove prijatelje ili ljude koji vas podržavaju
Ako ste izgubili nekoga na koga ste se dugo oslanjali, pokušajte pronaći nekoga ko je voljan pružiti podršku da ga zamijeni. Međutim, također morate pružiti podršku kako biste izgradili odnos koji je koristan za obje strane. Umjesto da tražite zamjenu, iskoristite ovu priliku da zaboravite prošlost stjecanjem novih prijatelja i pridruživanjem grupama za podršku kako biste upoznali ljude koji mogu donijeti pozitivne promjene.
Dio 2 od 4: Prihvaćanje privremenih ispraćaja s bliskim osobama
Korak 1. Shvatite da je razdvajanje ponekad neizbježno kada vaši najbliži žele postići svoje ciljeve, dobiti posao ili raditi ono što vole
Ako otkrijete da raskid traje samo nekoliko tjedana ili nekoliko godina, to će proći i samo trebate neko vrijeme preurediti dnevni raspored. Postoje slučajevi kada supružnik, ljubavnik, dijete ili najbolji prijatelj moraju napustiti dom s dobrim namjerama. Sposobnost prihvaćanja okolnosti na koje nemate kontrolu oslobađa vas od želje da se oduprete promjenama. Osim toga, možete se početi pripremati za najbolje moguće odvajanje uzimajući u obzir sljedeće točke:
- Koliko dugo nije otišao?
- Kako ćete komunicirati s njim?
- Šta želite učiniti da se nosite s ovim raskidom?
Korak 2. Dogovorite se sa svojim partnerom ili voljenom osobom koja će vas ostaviti na neko vrijeme
Možda vam je teško pustiti ljubavnika koji se želi popeti na Himalaju ili dopustiti svojoj djeci da volontiraju kako bi pomogli žrtvama katastrofe i nadaju se da će ostati s vama kod kuće. Međutim, nećete biti tužni ako shvatite da jure za snom. Pokušajte prevladati vezanost bez ignoriranja vlastitih želja prihvaćanjem činjenice da će raditi zabavne stvari koje će imati veliki utjecaj na njihov uspjeh u nastavku karijere i kasnijem životu. Napravite dogovor kako biste vas dvoje mogli komunicirati na različite načine i živjeti sretan život. Razgovarajte o najboljem načinu međusobne komunikacije, koliko dugo će putovati i koliko je vremena na raspolaganju za interakciju. Na taj način ćete čekati vrijeme za uživanje u zajedništvu, umjesto da vas uvijek muči tuga zbog gubitka nekoga.
Dio 3 od 4: Držite se blizu
Korak 1. Komunicirajte na različite načine kako biste oboje ostali bliski
Možete međusobno komunicirati telefonom, tekstualnom porukom, videom, e -poštom ili drugim medijima. Pošaljite pismo u paketu s njegovim omiljenim poslasticama kako biste pokazali da se uvijek sjećate šta mu se najviše sviđa.
Korak 2. Pozovite ga na sastanak
Živi li izvan grada, u inozemstvu, u zatvoru, u vojnoj spavaonici, istražuje li na Antarktiku ili pod dugoročnim ugovorom, saznajte možete li ga upoznati. Ponekad se morate pridržavati vrlo strogih pravila posjeta, ali ne može naštetiti ako razmislite o mogućnostima i počnete štedjeti kako biste mogli otputovati da ih vidite. Ova metoda čini da svakodnevni život koji morate živjeti sami ne izgleda težak.
Korak 3. Redovno šaljite vijesti
Ako vas dvoje ne možete svakodnevno komunicirati ili koristiti druga sredstva komunikacije, saznajte možete li ih obavijestiti slanjem pisama ili drugih pisanih informacija. Neka dnevnik bude napisan posebno za njega i čuvajte ga na sigurnom ako mu je moguće.
4. dio od 4: Ojačajte se odvlačeći pažnju
Korak 1. Ako vam gubitak nekoga nanosi mnogo boli, učinite nešto kako biste sebi odvratili pažnju kako se ne biste zadržavali na tome
Na primjer: povedite prijatelje na izlet, pohađajte kurs poslije radnog vremena ili uživajte u novom hobiju. Uradite ili naučite stvari koje su bile na čekanju i iskoristite vrijeme kada oboje morate biti razdvojeni neko vrijeme.
Korak 2. Zaposlite se
Radite na tome da skrenete misli s osobe koja vam nedostaje. Što ste zaposleniji, manje je mogućnosti da razmislite o tome.
Korak 3. Budite ljubazni prema sebi
Ako se osjećate izgubljeno jer vas je neko zauvijek napustio, odvojite vrijeme da se oslobodite tuge, ali nemojte to odugovlačiti. Trebali biste se vratiti druženju i sklapanju novih prijatelja.
Korak 4. Pretvarajte se da je uvijek s vama
Sanjarenje nije samo za decu. Možete se pretvarati da razgovarate s njim, ali nemojte biti glasni ako ste na javnom mjestu. Zamislite da se naslanja na vaše rame i priča priču poput zaljubljenog tinejdžera ili majke sa kćerkom. Zapitajte se šta bi on učinio da riješi problem, a zatim se tiho nasmijte na pomisao na njegov odgovor.
Korak 5. Suočite se sa realnošću života
Ako sva sredstva ne funkcioniraju, prihvatite činjenicu koja se dogodila. Tajna sreće je živjeti život bez žaljenja. Shvativši ovo i prihvaćajući stvarnost, shvatit ćete da ste sposobni riješiti probleme. Iako osjećaj gubitka još uvijek postoji, nikada ne odustajte. Znajte da će sva tužna iskustva proći i život će se promijeniti s vremenom. Iako svi zvuče isto, budite strpljivi jer za ovaj proces treba vremena.
Savjeti
- Ako više vremena provodite kod kuće, sjećanja na osobu koja vam nedostaje ometat će vaš svakodnevni život i ostavit ćete osjećaj bespomoćnosti.
- Steknite nove prijatelje, vratite se druženju ili komunicirajte putem društvenih medija.
- Ako ste tužni zbog nečije smrti, dođite na mjesto gdje su sahranjeni da biste se sjetili dobrih vremena koja su proveli sa njima ili podijelite svoja osjećanja s ljudima koji su također izgubili.
- Odnosi na daljinu ponekad mogu biti teški, ali mnogi ljudi prolaze dobro jer su se dogovorili postavljanjem granica i očekivanja.
- Izrazite sve što osjećate plačući ili pričajući priču nekome ko vam je blizak.
Upozorenje
- Ne dozvolite da vas osjećaj gubitka spriječi da se zatvorite. Odbijanje druženja u svakodnevnom životu zbog gubitka nekoga čini vas još usamljenijima.
- Ne ljutite se na ljude koji se drže dalje od vas jer vas ljutnja crpi energiju. Ova metoda će vas povrijediti jer ste samo zauzeti stvaranjem scenarija koji nisu nužno istiniti, iako on ne mari za vaše probleme, mišljenja i ideje. Ne tražite od njega da vam objasni sve dok ponovo ne možete s njim komunicirati.
