Osjećaj trnjenja ili utrnulosti zaista je neugodan. No, na sreću, te smetnje općenito će nestati same od sebe u trenu. Obično samo trebate opustiti položaj tijela za trnce ili ga više puta pomicati kako biste se riješili osjećaja peckanja koji se pojavljuje. Međutim, ponekad se trnci događaju prečesto i ukazuju na ozbiljan zdravstveni problem, a jedan od njih je sindrom karpalnog tunela zbog kojeg se kod pacijenata često javljaju trnci u području šake. Neke vrste trnci se mogu izliječiti bez pomoći ljekara. Međutim, ako se sumnja da su trnci uzrokovani ozbiljnijim zdravstvenim problemom, poput stisnutog živca, odmah ga provjerite kod ljekara!
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje s nepravilnim trncima
Korak 1. Postavite ruke u udoban, neutralan položaj
Trnci i utrnulost mogu se pojaviti ako su vam ruke zgnječene ili u neugodnom položaju dok spavate. Općenito, samo trebate promijeniti položaje da biste ih se riješili. Drugim riječima, opustite šake i ruke, ispravite laktove i zapešća.
Korak 2. Pomaknite ruke dok osjećaj peckanja ne nestane
Ako trnci traju duže od 30 sekundi čak i nakon promjene položaja, pokušajte neprestano micati zglob. Nemojte to raditi s previše entuzijazma kako ne biste imali još jedan zajednički problem!
Ako spavate skršenih ruku, živci i cirkulacija krvi u vašim rukama bit će jako dugo depresivni. Zapravo, osjećaj trnci može trajati prilično dugo čak i ako samo stavite ruku u neugodan položaj na nekoliko minuta
Korak 3. Isperite ruke toplom vodom 2 do 3 minute
Ako vam ruke i dalje trnu, pokušajte ih oprati vodom na 32-38 ° C. Zapamtite, vodite računa da voda bude topla, a ne vruća! Istovremeno, nekoliko puta zategnite i opustite mišiće ruku.
Topla voda može poboljšati protok krvi i opustiti ruke. Ova metoda se zapravo preporučuje i za liječenje trnjenja povezanih s određenim bolestima, poput Raynaudovog sindroma i karpalnog tunela
Korak 4. Odmah se obratite ljekaru ako osjetite opetovano ili asimetrično trnjenje
Povremeno trnci svakako nisu čudni. Međutim, ako se trnci ponavljaju, teško ih je ukloniti ili se javljaju samo s jedne strane tijela, najvjerojatnije imate neurološki poremećaj na koji biste trebali biti oprezni.
- Sindrom karpalnog tunela je živčani poremećaj koji je najčešće povezan s trncima u šakama i rukama. Osim toga, druga stanja koja mogu, ali ne često, izazvati trnce su fibromijalgija, multipla skleroza i poremećaji kralježnice.
- Odmah se obratite svom liječniku ako se trnci pojave nakon ozljede ili ako su trnci popraćeni smanjenjem razine energije, glavoboljom, zbunjenošću ili vrtoglavicom.
Metoda 2 od 3: Poboljšanje nervnog stanja
Korak 1. Objasnite ljekaru zahvaćeni dio ruke
Zapravo, različiti živčani poremećaji također će utjecati na različita područja. Da bi postavili tačnu dijagnozu, liječnici moraju provesti različite vrste testova. Na primjer, liječnik će pregledati stanje vaših ruku i šaka, zamoliti vas da pomaknete ruke i prste te će po potrebi napraviti rendgenske snimke.
- Trnci palca, kažiprsta, srednjeg prsta i prstenjaka (i dlana ruke ispod ovih prstiju) ukazuju na sindrom karpalnog tunela.
- Ako vas prsten i mali prsti trnu kada savijete lakat, to je najvjerojatnije sindrom kubitalnog tunela.
- Bol ili trnci koji se fokusiraju u gornjem dijelu ruke mogu biti uzrokovani kompresijom radijalnog živca.
Korak 2. Redovno se istežite, posebno kada radite ponavljajuće se aktivnosti poput tipkanja
Svakih 20 ili 30 minuta postavite ruke kao da se molite i postavite ih oko 15 cm ispred grudi. Još uvijek u tom položaju, podignite oba lakta dok se mišići ruku ne osjećaju povučenima. Zadržite ovaj položaj istezanja 10 do 20 sekundi, a zatim ponovo opustite ruke
- Alternativno, savijte desnu ruku ispred grudi s dlanom prema van. Nakon toga povucite prste desne ruke natrag lijevom rukom, sve dok se mišić ne osjeća rastegnutim.
- Zadržite ovaj položaj 10 do 20 sekundi, a zatim isti postupak učinite lijevom rukom.
Korak 3. Namočite ruke naizmjenično u toploj i hladnoj vodi
Napunite jednu kantu hladnom vodom, a drugu toplom vodom. Nakon toga namočite ruke i ruke u hladnu vodu 2-3 minute, a zatim odmah pređite na toplu vodu na isto vrijeme. Uradite ovaj proces u tri kruga.
Pokušajte namočiti ruke u toploj i hladnoj vodi 3-4 puta dnevno ili kad god osjetite peckanje u rukama
Korak 4. Nosite štitnike za ručne zglobove za spavanje ako imate sindrom karpalnog tunela
Za osobe s ovim sindromom nošenje snažnog zaštitnika drži ruke i ruke u neutralnom položaju dok spavaju.
Pitajte svog ljekara za odgovarajuće zaštitne preporuke
Korak 5. Nosite štitnike za laktove za spavanje ako imate sindrom kubitalnog tunela
Budite oprezni, savijanjem laktova riskirate pogoršanje stanja! Stoga pitajte svog liječnika za preporuke za zaštitu desnog lakta kako biste spriječili neželjene stvari.
Ako želite, zglob možete previti i ručnikom, a zatim stranice ručnika zalijepiti debelom trakom
Korak 6. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti injekcija kortizona
Ako trnci, utrnulost ili bol počnu ometati vaše dnevne aktivnosti, pokušajte uzeti injekcije kortikosteroida kako biste smanjili intenzitet. Međutim, shvatite da su učinci koje osjećate privremeni.
- Velike su šanse da će mjesto ubrizgavanja biti bolno i otečeno 1-2 dana. Ako je potrebno, stavite hladan oblog na područje 15 minuta svaka 3 sata.
- Velike su šanse da će vam liječnik preporučiti i oralne kortikosteroide poput prednizona. Recite svom ljekaru ako imate dijabetes jer kortikosteroidi mogu otežati tijelu kontrolu nivoa inzulina.
Korak 7. Posjetite fizioterapeuta za probleme trnjenja povezane s poremećajima vrata
Budući da su živci u rukama ukorijenjeni u predjelu vrata, poremećaji kralježnice mogu uzrokovati i trnce u rukama, šakama i prstima. Ako je potrebno, zatražite od svog liječnika uputnicu za provjerenog fizioterapeuta ili kiropraktičara.
Najvjerojatnije će ozbiljan poremećaj vrata, poput koštane ostruge ili hernije diska, zahtijevati operaciju
Korak 8. Prestanite pušiti i piti, ako je potrebno
Previše pušenja i pijenja alkohola može blokirati protok krvi i pogoršati stanje živaca. Ako ste pušač, pitajte svog liječnika za preporuke o najboljem načinu prestanka pušenja. Ako pijete više alkohola nego što biste trebali, pokušajte smanjiti.
Preporučeni unos alkohola za muškarce je 1-2 čaše dnevno. U međuvremenu, žene ne bi trebale konzumirati više od čaše alkohola svaki dan
Metoda 3 od 3: Upravljanje osnovnim problemima
Korak 1. Konsultujte se sa lekarom o potrebi povećanja potrošnje vitamina B12
Neki od simptoma nedostatka vitamina B12 su trnci u rukama i/ili stopalima, poteškoće u balansiranju, poteškoće u razmišljanju, smanjeni nivo energije i žutilo tena kože. Ako osjetite da ste to doživjeli, odmah se posavjetujte sa potrebom da promijenite način života ili odnesete vitamine svom ljekaru.
- Neki prirodni izvori vitamina B12 su crveno meso, perad, morske životinje, mliječni proizvodi i jaja. Zapamtite, biljke ne proizvode ove vitamine. Stoga, vi koji ste vegetarijanci i vegani imate veći rizik od razvoja nedostatka vitamina B12.
- Prije uzimanja bilo kakvih vitamina ili dodataka prehrani posavjetujte se sa svojim ljekarom.
Korak 2. Kontrolišite nivo šećera u krvi ako imate dijabetes
Visoka razina šećera u krvi i nizak inzulin zbog dijabetesa mogu izazvati dijabetičku neuropatiju, koja je oblik oštećenja živaca. Ako je potrebno, zamolite svog liječnika za pomoć u kontroli razine šećera u krvi. Vaš liječnik ili ljekarnik može preporučiti oralne ili topikalne lijekove koji se mogu koristiti za liječenje boli i trnjenja koji se javljaju.
Korak 3. Identificirajte mogući Raynaudov sindrom
Kod ljudi s Raynaudovim sindromom protok krvi do prstiju na rukama i nogama je vrlo ograničen. Zato često osjećaju trnce, utrnulost i/ili hladnoću. Kada dođe do napada, njihovi prsti na rukama i nogama mogu problijedjeti ili postati plavi. Ako sumnjate na ovaj sindrom, vaš će liječnik najvjerojatnije obaviti fizički pregled, pretrage krvi i promatrati stanje vaših noktiju uz pomoć mikroskopa.
- Ako se dokaže da ima Raynaudov sindrom, uložite sve napore da vam stopala i ruke budu topli. Na primjer, redovito vježbajte kako biste poboljšali kvalitetu protoka krvi. Međutim, svakako se konsultujte sa željom da svom ljekaru napravite bilo koju vježbu, da!
- Velike su šanse da će vam liječnik propisati lijekove za kontrolu krvnog tlaka ili proširenje suženih krvnih žila.
- Izbjegavajte duhan, alkohol i kofein koji mogu izazvati napade.
Korak 4. Posjetite ljekara ako sumnjate da je vaš osjećaj trnjenja povezan s liječenjem raka
Zapravo, konzumacija lijekova za kemoterapiju može uzrokovati da pacijenti s rakom dožive utrnulost u područjima ruku, stopala i drugih dijelova tijela. Ove nuspojave su vrlo česte, ali ipak se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom. Velike su šanse da će nakon toga liječnik propisati lijekove za ublažavanje boli, trnjenja ili utrnulosti.
Neki ljudi koji osjećaju utrnulost nakon kemoterapije tvrde da se nakon akupunkture osjećaju ugodnije
Savjeti
- Nazovite hitnu pomoć ako trnce prati smanjeni nivo energije, zbunjenost, vrtoglavica, poteškoće u govoru ili jaka glavobolja.
- Odmah se obratite svom ljekaru ako se nakon trpljenja dogodi trnce.
