3 načina za prevladavanje srčanog bola u cyberspaceu

Sadržaj:

3 načina za prevladavanje srčanog bola u cyberspaceu
3 načina za prevladavanje srčanog bola u cyberspaceu

Video: 3 načina za prevladavanje srčanog bola u cyberspaceu

Video: 3 načina za prevladavanje srčanog bola u cyberspaceu
Video: Она не понимала, почему ее сын темнокожий. Правда открылась через 3 года! 2024, Marš
Anonim

Većinu vremena internet je odličan izvor za učenje, razmjenu i povezivanje s ljudima širom svijeta. No, nove prilike također znače i nove mogućnosti za doživljavanje odbijanja, poniženja i puno neželjenih kontakata s ljudima čije nam postojanje teško ograničimo. Neki aspekti suočavanja s boli iz cyberspacea razlikuju se od načina na koji se nositi sa sličnim problemima u stvarnom svijetu-a neki su isti. Evo nekoliko načina da se nosite s boli zbog odsječenosti iz kruga vaših prijatelja (poznatih kao neprijatelji), ponižavanjem na društvenim mrežama i zastrašivanjem putem interneta (općenito poznato kao cyberbullying).

Korak

Metoda 1 od 3: Suočavanje s odbacivanjem sa stranica za sastanke i prekidom veze

Suočite se s povredom na mreži Korak 1
Suočite se s povredom na mreži Korak 1

Korak 1. Potvrdite svoja osjećanja

To što se odbijanje dogodilo na mreži ne znači da nećete nastaviti osjećati jaku tugu zbog toga što ste ostavljeni, napušteni ili izopćeni. Biti izopćen je inherentno bolno-naša osnovna potreba da pripadamo i budemo prepoznati nije zadovoljena.

  • Poznavanje osjećaja povezanih s odbacivanjem omogućit će vam da počnete polako otpuštati osobu, stvarajući udaljenost potrebnu za ozdravljenje. Ovdje je poenta samo dopustiti sebi da osjetite malo ove boli-kakav je osjećaj biti odbijen umjesto vas-kako biste mogli znati kada ste zaboravili incident.
  • Osećanje vaših osećanja takođe će vam pomoći da ponovo pronađete novu ljubav. Sljedeći put kada pokažete interes za nečiji profil i počnete izlaziti, nećete gajiti nikakvo ogorčenje ili gubitak zbog prethodnog pada.
Suočite se s povredom na mreži Korak 2
Suočite se s povredom na mreži Korak 2

Korak 2. Odmaknite se od situacije

Odmak od incidenta može vam pomoći da jasnije vidite šta se dogodilo. Odvojite vrijeme da procijenite svoje ponašanje koje je možda dovelo do odbacivanja ili prekida prijateljstva. Ako ostanete aktivni na internetu, ozlijedit ćete se i nećete dati dovoljno prostora da vidite jesu li neke od vaših internetskih navika dosadne drugima, poput nepristojnih komentara ili pretjeranog objavljivanja.

  • Na primjer, neki ljudi su jako ljubazni kada se upoznaju lično; osmehuju se, flertuju i ostvaruju kontakt očima. Međutim, ista osoba možda ne zna dobro pismeno komunicirati i na kraju će djelovati hladno i neprijateljski. Vrijeme za procjenu vaše osobnosti na internetu može otkriti navike i karakteristike vašeg ponašanja kojih možda niste svjesni.
  • Pokušajte ne posjećivati web stranicu ili čak prestati koristiti internet tjedan dana kako biste sebi dali prostora da prihvatite i razmislite o problemu. Pogotovo ako je veza samo internet, dajte si malo vremena prije nego započnete novu vezu na istoj stranici za upoznavanje.
Suočite se s povredom na mreži Korak 3
Suočite se s povredom na mreži Korak 3

Korak 3. Razmislite o isključenju s drugog gledišta

Najbolja činjenica o online prijateljima i ljubavnicima je to što ih ima toliko da se ne morate držati jedne osobe ili jedne web stranice. Iskoristite činjenicu da ako vas netko odjavi, ostavi ili ignorira na internetu, postoji mnogo 'drugih riba u oceanu'. Možda ćete čak moći prihvatiti činjenicu da postoji nesklad između vas i te osobe što na kraju shvatite.

Razmislite, ali nemojte se zadržavati na kvalitetama drugih ljudi koje smatrate neprivlačnima kako biste krenuli naprijed i zaboravili prošlost. Na ovaj način nećete biti u iskušenju da proganjate osobu ili da je ispitujete o odbijanju, a možete to zaboraviti i s lakoćom krenuti naprijed

Suočite se s povredom na mreži Korak 4
Suočite se s povredom na mreži Korak 4

Korak 4. Izbjegnite potrebu da stvar shvatite ozbiljno

Kad nas drugi odbacuju, to nije zato što postoji nešto što bismo mogli ili trebali učiniti bolje o sebi. Često je to zato što je reakcija osobe u suprotnosti s nečim što smo već učinili i osjeća joj se prijetnjom.

Na primjer, recimo da ste odbijeni na web lokaciji za upoznavanje. Budući da većina ljudi nema pojma o vlastitim obrascima odnosa, oni podsvjesno mogu tražiti ljude koji im odgovaraju. U većini slučajeva problem je u prilagođenosti, a ne u prošlom teretu koji nosite u svim situacijama

Suočite se s povredom na mreži Korak 5
Suočite se s povredom na mreži Korak 5

Korak 5. Potražite podršku od prijatelja i porodice

Ako je izvor vaše boli na mreži, odličan način da se distancirate od nje je da promijenite fokus svog društvenog života. Pokušajte provoditi većinu svojih sastanaka ili druženja licem u lice dok pokušavate prebroditi odbijanje na internetu. Na ovaj način ćete znati da su ljudi s kojima razgovarate na internetu samo jedan od mnogih izvora bliskosti i povezanosti u životu.

Ako je moguće, smanjite vrijeme koje provodite na internetu. Ako svoje vrijeme ispunite raznim iskustvima i umjesto toga izađete vani, manja je vjerojatnost da ćete razmisliti o situaciji. Ovaj korak je isti kao i uzeti godišnji odmor kada se suočite s bolnim problemima koji napadaju osjećaje i misli

Metoda 2 od 3: Suočavanje sa ponižavanjem na društvenim medijima

Suočite se s povredom na mreži Korak 6
Suočite se s povredom na mreži Korak 6

Korak 1. Odvojite malo vremena da razmislite o sljedećim koracima

Pazite da ne odgovorite javno na uvredu, osim ako ste uzeli malo vremena da se ohladite. Duboko udahnite. Budući da ne možemo upotrijebiti ton glasa i geste da iznesemo svoje mišljenje, najbolje je dobro razmisliti kako ćete sastaviti riječi prije nego odgovorite.

Suočite se s povredom na mreži Korak 7
Suočite se s povredom na mreži Korak 7

Korak 2. Prikupite sve činjenice

Procijenite težinu uvrede, ko vas je napao i kontekst uvrede kako biste mogli odgovoriti (ili ignorisati) uvredu kako biste sačuvali svoju reputaciju i čast što je bolje moguće. Uzmite u obzir sljedeće podatke:

  • Ponaša li se ta osoba na određeni način koji vas želi zastrašiti?
  • Hoće li ova uvreda utjecati na druge ljude u vašoj mreži-pokreće li stvarno pravo pitanje?
  • Je li to neko koga već poznajete, koga ne možete lično upoznati?
  • Šta mislite o tome da nastavite biti dio web stranice ili zajednice?
  • Jeste li dobili previše oštre i osvetoljubive kritike kao odgovor na vaše aktivnosti na web stranici?

    Uzmite u obzir i svoju vlastitu ulogu: Jeste li ikada, namjerno ili nenamjerno, učestvovali u novom sukobu s tom osobom?

Suočite se s povredom na mreži Korak 8
Suočite se s povredom na mreži Korak 8

Korak 3. Odlučite odgovoriti ili ignorirati uvredu

Ponekad je jednostavno ignoriranje uvrede najbolji način da odgovorite. To se obično događa kada je uvreda vrlo trivijalna i očigledno je nesporazum. Odgovor je prikladan samo kada je važno kontrolirati štetu nanesenu vašem imidžu, a ne samo pokušati uzvratiti udarac u odbrani. Imajte na umu da odgovor može još više izazvati napadača, a niz sukoba može biti štetniji za vašu sliku na mreži od početne uvrede.

  • Na primjer, ako je uvreda odgovor na vaše kritičko mišljenje o bušenju nafte na Arktiku, a poruka je "****** vi, *******", trebali biste je zanemariti.
  • Ako odgovorite, neka bude kratak. Borba protiv uvreda koje traže pažnju mirnim i obzirnim odgovorima činit će se kao da imate brigu da razmotrite ono što je rečeno i velikodušnost da vidite koliko su uvrede trivijalne. Možda biste pokušali nešto poput: "Razočaran sam što moji pokušaji da podignem ljestvicu o društvenim pitanjima nisu uspjeli."
  • Nakon kratkog javnog odgovora, možete izabrati da nastavite razgovor između vas i napadača. Mogli biste početi tako što ćete reći: "Ne mogu to shvatiti ozbiljno kada sam verbalno zlostavljan pred prijateljima. Zašto ne pronađemo drugi privatni način komunikacije?" Zatim možete nastaviti razgovor odatle, ovisno o tome namjeravate li se vratiti na sadržaj uvrede ili ne.
Suočite se s povredom na mreži Korak 9
Suočite se s povredom na mreži Korak 9

Korak 4. Prijavite kršenja i uznemiravanje

Na Facebooku i drugim popularnim web stranicama društvenih mreža uvijek postoje opcije za blokiranje korisnika koji zlostavljaju i uklanjanje ili privatizaciju sadržaja za koje ne želite da ih javnost vidi. Twitter također pruža obrazac koji možete koristiti za prijavu zlostavljača na web stranici i pružanje informacija o njihovom ponašanju.

Suočite se s povredom na mreži Korak 10
Suočite se s povredom na mreži Korak 10

Korak 5. Mudro birajte web podružnice

Znajte da postoje stvari koje možete učiniti kako biste se zaštitili od budućeg poniženja. Ljudi će češće koristiti uvrede i uvredljiv jezik kada to rade i drugi ljudi na mjestu. Stoga, ako poznajete zajednicu ili nit s puno vulgarnosti, izbjegavajte joj se pridružiti.

Jedan od dobrih načina za rješavanje ovog problema je pokušati se ne vezati previše za bilo koju web stranicu na mreži. Forumi, blogovi i web stranice obično su odlična mjesta za sastanke, ali poniženje koje se tamo dogodi može biti još intenzivnije ako mislite da ste predani web stranici koja postaje prijeteća. Uključenost u različite internetske zajednice učinit će vas manje vezanim za određenu zajednicu i više ćete moći pronaći nove web stranice koje možete slobodno pratiti

Metoda 3 od 3: Suočavanje sa nasilnicima u cyberspaceu (Cyber bully)

Suočavanje s povredom na mreži Korak 11
Suočavanje s povredom na mreži Korak 11

Korak 1. Procijenite napadača

Niste sigurni je li vaše iskustvo bilo dovoljno ozbiljno da se može smatrati cyberbullyingom? Ako vas povrijedi netko tko vas stalno napada, zove vaše prijatelje da pričaju o vama ili piše loše stvari o vama na web stranicama ili web stranicama društvenih medija, možda ste žrtva internetskog zlostavljanja.

  • Slučajevi koji očigledno predstavljaju nasilje putem Interneta primit će pet ili više poruka dnevno od istog korisnika koje mogu uključivati vulgarnost ili podsmijeh na osnovu vaše rase ili spola.
  • Nasilnik može biti neko koga poznajete iz prve ruke. U ovom slučaju, neugodnost može imati oblik uvrede u vezi vašeg izgleda, društvenog položaja, porodice ili statusa.
Suočite se s povredom na mreži Korak 12
Suočite se s povredom na mreži Korak 12

Korak 2. Shvatite svoja osjećanja

Učinci osjećaja zastrašenosti, poniženja ili uznemiravanja na internetu mogu biti šokantni i uznemirujući kao i provala u kuću, pljačka ili stalna prijetnja. To što ta osoba nije ispred vas i nije nanijela nikakvu fizičku štetu ne znači da vaša patnja nije stvarna. Prepoznavanje emocionalne komponente cyber maltretiranja pomoći će vam da se još više prijavite i zatražite pomoć.

Sajber nasilnici imaju tendenciju da budu manje emocionalno stabilni i agresivniji od svojih vršnjaka koji ne vrše nasilje. Većina nasilnika na internetu ni ne shvaćaju da imaju utjecaj na živote svojih žrtava. Ako ste u iskušenju da zlostavljanje shvatite ozbiljno, imajte na umu da je maltretiranje njihov neprilagođen način moljenja za pažnju i moć. Ovo je dobar razlog da ne shvaćate poremećaj ozbiljno

Suočite se s povredom na mreži Korak 13
Suočite se s povredom na mreži Korak 13

Korak 3. Zanemarite nasilnika

Odabir ignoriranja nasilnika je težak, ali to je efikasna strategija, baš kao i odlazak od nasilnika ako ga lično upoznate. Kada primite grubu ili neugodnu poruku, pokušajte se odvratiti od onoga što se događa tako što ćete učiniti nešto što ne uključuje vaš telefon ili računar.

  • Upamtite da nema srama ne reagirati na te nasilnike-vi no morate ih priznati ili pokušati braniti. Odgovaranje na njih može učiniti da se u ovom trenutku osjećate snažno i samouvjereno, ali isto tako može izazvati nasilnika da nastavi s liječenjem-ovaj put nasilnije.
  • Najefikasniji način ignoriranja nasilnika je blokiranje korisnika putem web stranice. To možete učiniti na većini web stranica društvenih medija.
Suočite se s povredom na mreži Korak 14
Suočite se s povredom na mreži Korak 14

Korak 4. Prijavite nasilnike koji su to ponavljali

U različitim mrežnim zajednicama, te počinitelje često blokiraju budniji administratori foruma ili posmatrači. Međutim, ako naiđete na ove nasilnike ili postanete njihova direktna žrtva, izvještaj tako da može pomoći vama i drugim korisnicima. Administratori možda neće moći intervenirati ako ne znaju za problem koji je u pitanju.

  • Ako maltretiranje prelazi određenu web stranicu (npr. Kontaktirali ste vas putem e -pošte), odnesite slučaj vlastima. Obavijestite davatelja internetskih usluga ili ISP -a (davatelja internetskih usluga) o nasilniku na mreži jer će moći blokirati pristup korisnika.
  • Ako se problem uglavnom javlja u chat sobama, recite onome ko upravlja serverom. Sve usluge razmjene trenutnih poruka imaju smetnje koje sadrže informacije o tome što učiniti ako postoji problem između vas i drugog korisnika.
  • Ako primite prijetnju, nazovite policiju. Potrudite se da dokumentujete što više kontakata nasilnika koji će se koristiti kao dokaz.
Suočite se s povredom na mreži Korak 15
Suočite se s povredom na mreži Korak 15

Korak 5. Naučite svoja zakonska prava

Cyberbullying se obično odnosi na upotrebu elektronskih komunikacija kako bi dosađivao i prijetio mladima školskog uzrasta. Većina zemalja u Sjedinjenim Državama donijela je zakone koji se bave ovim problemom. Ova lista prikazuje zakone svih država u Sjedinjenim Državama u vezi s cyberbullyingom. Cyberstalking i cyber uznemiravanje, koji se odnose na incidente među odraslima, također su zabranjeni u mnogim državama. Za Indoneziju se možete obratiti Zakonu o elektronskim informacijama i transakcijama broj 11 iz 2008. Važno je znati kako vam zakoni u vašoj zemlji dozvoljavaju pozicioniranje. sebe kao žrtvu cyber maltretiranja.

  • U Sjedinjenim Državama preporučuje se prijavljivanje slučajeva cyberbullyinga bez obzira na to je li vaša država ugradila elektronsku komunikaciju u svoje zakone koji uređuju uhođenje i uznemiravanje.
  • U Sjedinjenim Državama, iako cyberbullying često vrši neko koga žrtva poznaje iz prve ruke, zakoni su drugačiji ako osoba živi u nekoj drugoj državi osim žrtvine. Budući da kibernetički kriminal pokreće teška pitanja nadležnosti, rješavanje se često prilagođava od slučaja do slučaja.
  • Da li možete ili ne možete tužiti cyberbullya za klevetu također varira jer utvrđivanje šta predstavlja klevetu nije uvijek lako. Ova web stranica može vam pomoći da utvrdite može li se tužba pokrenuti u vašem slučaju (ako vodite sudski spor u Sjedinjenim Državama).
Suočite se s povredom na mreži Korak 16
Suočite se s povredom na mreži Korak 16

Korak 6. Odmorite se od cyberspacea

Provođenje vremena na odvraćanje pažnje kroz događaje i aktivnosti u stvarnom svijetu može pružiti prijeko potrebnu utjehu od problema. Pokazalo se da je povećanje socijalne podrške licem u lice daleko vjerojatnije da će podržati žrtve cyberbullyinga od depresivnih simptoma nego metoda "odmazde" u suočavanju s nasilnicima.

Da biste lakše stekli novu perspektivu, pokušajte se ne zadržavati na štetnim porukama ili postovima. Odmah izbrišite ili uklonite poruke kako ne biste došli u iskušenje da ih pogledate. Ako su poruke prava prijetnja, ne zaboravite ih izbrisati jer se mogu koristiti kao dokaz u vašem slučaju protiv nasilnika

Suočite se s povredom na mreži Korak 17
Suočite se s povredom na mreži Korak 17

Korak 7. Razmislite o terapiji

Cyberbullying obično uključuje ponižavanje, klevetu i kršenje ličnih granica. Iz ovih razloga, savjetovanje može biti odličan način za dugotrajno rješavanje emocionalne boli i anksioznosti uzrokovane poremećajem. Posjet terapeutu prilika je za učenje kognitivnih tehnika i tehnika ponašanja koje dolaze do korijena štete uzrokovane nasiljem.

Preporučuje se: