U modernom društvu pretvaranje da ne marimo ni za šta često se smatra kul - šta misle drugi ljudi, šta se dešava u društvu, pa čak i kako će se odvijati vlastiti život. Ali kad vam nije stalo, mnogo vam nedostaje. Briga za voljene osobe, vrijednosti u koje vjerujete i ono što se događa u budućnosti mogu učiniti život sretnijim i mnogo smislenijim. Bez obzira jeste li zaboravili kako se brinuti ili želite brinuti dublje, ovaj članak će vam pomoći da shvatite šta vam je važno i vježbate izražavanje tih osjećaja.
Korak
1. dio 3: Znati do čega vam je stalo
Korak 1. Napravite spisak stvari koje vas zanimaju
Vjerovatno je prošlo toliko vremena otkad vam je zaista stalo do nečega pa se čini da ste izgubili sposobnost. No, bez obzira na to koliko su vaša brižna osjećanja duboko ukorijenjena, ona su negdje, a sada je vrijeme da ih pronađete. Briga znači "osjećati se zabrinuto ili zainteresovano; staviti smisao na nešto", "osjećati naklonost ili slično". Na osnovu te definicije, do koga i do čega vam je stalo? Navedite sve zbog čega se osjećate zainteresirano, zabrinuto ili vezano za nešto.
- Zapišite imena ljudi za koje osjećate da ste vezani - svojih roditelja, braće i sestara, prijatelja i drugih ljudi koji vas privlače. Ako mnogo razmišljate o toj osobi i propustite njeno odsustvo, velike su šanse da vam je stalo do nje.
- Podjednako zapišite stvari osim ljudi do kojih vam je stalo. Ne zapisujte stvari do kojih bi vam trebalo biti stalo, samo stvari do kojih vam je zaista stalo. Možda vam je život bolji jer igrate fudbal, ili ne možete zamisliti svijet bez Warcraft -a. Možda vam je stalo do poezije ili volite određenu filmsku zvijezdu. Ne postoji ograničenje koliko duga lista može biti - zapišite ih sve, velike i male.
- Budite iskreni prema sebi pri sastavljanju liste i ništa ne izostavite. Možda ste uslovljeni da se ponašate kao da ste "iznad svega", ili da krijete nešto što vas motivira. Ljudi će vam pokušati reći šta vas treba brinuti, a šta ne, ali morate naučiti da ih ignorirate radi vlastite sreće. U većini slučajeva, pridržavanje svojih uvjerenja i izražavanje da vam je stalo na kraju će rezultirati time da vam se ljudi dive.
Korak 2. Pogledajte kako provodite slobodno vrijeme
Još uvek niste sigurni šta vam je važno? Pogledajte šta radite kada su sve obaveze ispunjene. Kada obavite domaći zadatak, radno vrijeme je završeno i obavljate kućne poslove, šta obično radite? Način na koji provodite slobodno vrijeme može dovoljno reći. To vrijeme možete iskoristiti da učinite nešto do čega vam je stalo.
- Provodite li svoje slobodno vrijeme zovući nekoga na duži razgovor, dopisivanje s prijateljima ili pisanje komentara na Facebooku? To može pokazati da vam je stalo do društvenih veza, ostati angažiran i jačati odnose.
- Možda svoje slobodno vrijeme provodite radeći na umjetnosti - pisanju, muzici, slikanju ili bilo čemu što vas pokreće. Ili možda to vrijeme provodite trčeći, dižući utege, vrtlareći ili kuhajući. Ako ovo radite sami, vjerojatno vam je stalo.
- Ono što čitate ili gledate može vam pomoći u utvrđivanju vaših interesa. Na primjer, ako svakodnevno čitate vijesti iz svijeta, velike su šanse da vas zanima šta se događa izvan vašeg lokalnog susjedstva. Čak i televizijske emisije koje gledate mogu vam pokazati do čega vam je stalo. Potražite opću temu ili žanr koji vas zanima.
Korak 3. Obratite pažnju na ono što mislite kada zaspite
Tokom dana ćete možda morati pričati o temama do kojih vam nije stalo. Između kratkog razgovora, pokušaja impresioniranja ljudi i rasprave o temama vezanim za posao ili školu, možda ćete biti zbunjeni oko toga šta vas zaista pokreće. Ako je to slučaj, obratite pažnju na svoje misli baš kad ćete zaspati noću. Tokom ovog privatnog i neprekidnog vremena, vaše brige mogu doći do izražaja.
- O kome najviše razmišljate kada zaspite? Nije važno da li se zbog razmišljanja o njima osjećate dobro ili loše, činjenica da su vam na umu znači da vam je stalo do njih.
- Razmišljate li o tome čemu se radujete ili čemu se ne radujete sljedećeg dana?
- Ponekad briga poprima oblik brige. Ako primijetite da se neposredno prije spavanja brinete o tome kako ćete sutra predstaviti svoju prezentaciju, vjerojatno ste zabrinuti jer vam je jako stalo do toga.
Korak 4. Pogledajte šta pokreće vaše interesovanje
Koje su situacije, ideje, priče ili koncepti izazvali snažnu reakciju kod vas? Zbog čega želite naučiti više, progovoriti ili pomoći? Obraćanje pažnje na stvari koje vas tjeraju da budete predaniji može vam pomoći da shvatite svoju sposobnost brige.
- Na primjer, možda vam gledanje zadirkivanja male sestre daje potrebu da istupite i zaštitite je.
- Ili možda saznate da je gradska rijeka zagađena, pa se osjećate potaknutima da učestvujete u čišćenju rijeke ili pronađete druge načine da zaustavite zagađenje u svom području.
- Manje ozbiljna usluga smatra se i brigom. Možda ste gledali neobično urnebesnu komediju, a zatim ste uvučeni u niz različitih Youtube videa kako biste pogledali sve komedije koje je komičar ikada snimio, ili ste pročitali priču o mački koja je spasila svog vlasnika od požara i kliknula na neki drugi članak na tu temu.
Korak 5. Saznajte šta vas pogađa u srcu
Kad vam je do nečega stalo, imate emocionalni odgovor na to. Čini da se osjećate sretno, uzbuđeno, nervozno, krivo, uplašeno, tužno ili zbog nečeg drugog. Možda ste tip osobe koja ima vrlo suptilne emocije, ili su vaše emocije velike i pretjerane. U svakom slučaju, to je kao znak koji ukazuje na ono do čega vam je stalo.
Depresija je opisana kao osjećaj da ne osjećate ništa ili da vas ništa ne zanima - prazni ste. Ako se tako osjećate, a zaglavili ste u stanju da se ne osjećate ili brinete, potražite liječenje depresije. Uz pravilnu njegu, moći ćete ponovo doživjeti emocije i brigu
Dio 2 od 3: Naučite kako se dublje brinuti
Korak 1. Dopustite sebi veći utjecaj
Uključite se u svijet i dopustite mu da ima utjecaj umjesto da sve to ostavite po strani ili odbacite. Kad priznate da je nešto važno, utirete put dubljoj brizi o tome. Naravno, moglo bi biti hladnije ponašati se kao da vas nije briga. Ali kad zanemarite koliko vam nešto znači, propustite priliku da steknete mudrost iz situacije.
Ponekad to znači da morate biti izvan norme. Na primjer, možda grupa ljudi na satu engleskog jezika nikada ne završi zadano čitanje. Smatraju da je provođenje vremena za čitanje romana smiješno i sjede na začelju razreda razgovarajući i šaljući poruke umjesto da obraćaju pažnju na lekciju. Ako vam je stalo do dobrih ocjena i vidite prednosti učenja književnosti, trebali biste biti dovoljno hrabri da obavite domaći zadatak i obratite pažnju na lekciju, čak i ako vam to ne donosi ocjenu u očima vaših kolega
Korak 2. Nemojte previše odbacivati
Jeste li vrlo sarkastični? Je li vaš urođeni odgovor na nove naučene stvari obično odbojan ili ciničan? Nisi sam. ali razmislite o zanimljivim ljudima koje poznajete - samouvjerenim ljudima koji znaju svoju svrhu u životu. Možda svi imaju nešto zajedničko, što je iskreno i pozitivno kada je u pitanju rasprava o onome do čega im je stalo. Umjesto da pokušavaju sakriti interes iza vela sarkazma, vjerovatno će pokazati šta ih motivira.
- Ne bojte se isprobati nešto novo. Umjesto da odmah odbacite ono što vam je novo, dajte mu priliku da vas inspirira.
- Umjesto da se ponašate kao da vas nešto ne zanima, pokušajte ponosno reći šta vas pokreće. Napravite ono do čega vam je stalo kao nešto za pokazivanje, a ne za skrivanje.
Korak 3. Osjetite emociju umjesto da pokušavate pobjeći od nje
Briga nije uvijek dobra. Zapravo, briga se može osjećati jako loše, kao kad dođe u obliku krivnje ili tuge. Ali dopustiti sebi da to osjetite dublje - čak i kad je emocija bolna - briga je. Zauzvrat, imat ćete bolji odnos i biti više uključeni u svijet oko sebe.
Na primjer, može biti primamljivo zanemariti tužna osjećanja koja imate prema baki koja je u staračkom domu i koja je jako sretna kad joj dođete u posjet. Ali kad sebi dopustite brigu, kad budete imali hrabrosti suočiti se sa svojom tugom i posjetiti je, nećete požaliti što ste odlučili slijediti svoje srce
Korak 4. Pokušajte ojačati odnose s drugim ljudima
Neke od najvažnijih briga mogu se odnositi na ljude u vašem životu. Briga za drugu osobu je ono što vezu pokreće naprijed i čini je sretnom. Ponekad samo provođenje vremena s ljudima koji su vam bliski može utjecati na to koliko vam je stalo do njih. Što ih bolje poznajete, više ćete brinuti o njima.
U ljubavnim odnosima ljudi se često emocionalno suzdržavaju jer se plaše da će biti povrijeđeni. Niko ne želi biti u poziciji da brine više od druge strane. Za brigu je potrebna hrabrost. Briga zahtijeva da date, čak i ako niste sigurni šta ćete dobiti zauzvrat
Korak 5. Provedite vrijeme s ljudima kojima je stalo
Puno vremena o brizi možete naučiti ako provodite vrijeme s ljudima kojima je stalo. Okružite se ljudima kojima je stalo i vole pomoći, a ne ljudima koji nemaju emocije ili su sebični. Obratite pažnju na to kako brižni ljudi komuniciraju s drugima i kako pristupaju novim situacijama, te imitiraju njihovo ponašanje. Kad počnete brinuti, otkrit ćete da se osjeća prirodnije.
3. dio 3: Pokazivanje brige
Korak 1. Nastavite to raditi čak i ako to zaista ne osjećate
Ako zaista nikada ne trenirate, možda ćete morati lažirati dok se ne naviknete. Ponekad će vas briga dovesti u pravu situaciju da razvijete osjećaje o nečemu sve dok vam zapravo ne počne biti stalo. To ne znači da se morate pretvarati da vam je do nečega stalo samo zato što je nekome drugo stalo, ili se pretvarati da vam je stalo do nečega što vam je nepodnošljivo. Ali u nekim situacijama možete vježbati brigu u nadi da ćete početi osjećati nešto prilično brzo.
- Vježbanje brige može vas dovesti u blizinu nečega ili nekoga za šta pod normalnim okolnostima ne biste imali dobre šanse. Na primjer, možda niste osjećali ništa jako u odnosu na svog susjeda, ali ste mu lopatom lopatali snijeg, samo da bude lijepo. Nakon nekog vremena, ljubazan razgovor između vas dvoje, potaknut vašom ljubaznošću, može dovesti do brižne veze.
- Vježbanje brige također vam može pomoći da naučite više o nečemu zbog čega vam je stalo. Možda mislite da vas ne zanima biologija, ali dali ste sve od sebe na času i dobili dobre ocjene. Nakon napornog proučavanja i uključivanja u razredne rasprave, možda ćete otkriti da vas ta tema zaista zanima.
Korak 2. Pridružite se umjesto da samo stojite sa strane
Zaista je teško početi brinuti o nečemu dok gledate, a ne sudjelujete. Kad god vam se pruži prilika da isprobate nešto novo ili se više uključite, pokušajte odgovoriti sa "da" češće nego sa "ne". Nikada ne znate gdje će vas odvesti taj pozitivan stav. Možda ćete otkriti skrivene talente i interese za koje niste ni znali da postoje.
Korak 3. Čuvajte se
Ako imate loše samopouzdanje, možda ćete morati krenuti u misiju da se prvo više brinete o sebi. Briga o sebi znači odnositi se prema sebi ljubazno i zabrinuto na kraju svoje priče.
- Primjenjujte svakodnevnu njegu sebe kako biste održali svoje tijelo u dobrom fizičkom i mentalnom zdravlju. Učinite svaki dan nešto kako biste se osjećali manje stresno i samopouzdanije. Mnogi ljudi misle da jednostavne stvari poput zdrave prehrane, vježbanja i liječenja svakih nekoliko puta mogu učiniti njihov život općenito pozitivnijim.
- Postavite cilj i slijedite ga. Dio brige za sebe znači brinuti se o onome što će se dogoditi u budućnosti.
Korak 4. Znajte kada se povući
Moguće je da previše otvorite srce i otkrijete da ste utopljeni, zlostavljani ili izmanipulirani. Ponekad osjećamo patnju i želimo pomoći drugima bez obzira na sebe. Važno je znati kada se malo povući. Ako otkrijete da svoje vrijeme i energiju posvećujete nečemu do čega vam je stalo, a vrlo malo ostavljate za sebe i druge važne stvari, možda bi bilo dobro da samo malo posvetite toj opsesiji.
