Iako ne možete kontrolirati svoju genetiku ili prirodne fizičke osobine, možete kontrolirati kako ćete iskoristiti svoje darove. Dobar izgled kombinacija je nekoliko faktora, uključujući njegu tijela, ličnost i stil. Evo kako se istaknuti i izvući najbolje iz sebe.
Korak
Metoda 1 od 5: Obucite se
Najlakši i najjednostavniji način na koji možete izgledati privlačno je održavati tijelo čistim. Ako ste čisti i mirišete, drugi ljudi podsvjesno žele biti blizu vas. Uključite sljedeće korake u svoju dnevnu rutinu.
Korak 1. Nanesite dezodorans
Pronađite miris i intenzitet mirisa koji vam odgovara i nanesite ga odmah nakon tuširanja. Ako se tijekom dana jako znojite ili imate loš miris, stavite dezodorans u torbu ili kovčeg kako biste ga mogli upotrijebiti u bilo kojem trenutku.
Ako zaboravite staviti dezodorans prije nego što izađete iz kuće, nanesite dezinfekcijsko sredstvo za ruke na pazuhe. Otopina ubija bakterije koje proizvode loš miris tijela. Možda ćete se morati ponovo prijaviti nekoliko puta tokom dana
Korak 2. Tuširajte se svaki dan
Temeljito operite kosu. Koristite tekući sapun ili sapun koji miriše svježe i čisto.
Ako ste navikli na tuširanje ujutro, razmislite o kupovini stakla otpornog na paru kako biste mogli oprati lice i obrijati se dok ste pod tušem
Korak 3. Nanesite kolonjsku vodu ili sprej za tijelo
Vaš miris tokom dana može učiniti ili slomiti vašu atraktivnost. Ako ga pravilno koristite, ljudi će vas automatski privući. U suprotnom, efekat je upravo suprotan; ljudi se mogu kloniti vas. Evo nekoliko osnovnih smjernica kojih se možete pridržavati:
- Ne nosite previše parfema. Najvažnije pravilo mirisnih mirisa: nisu prejaki. Zapamtite, čak i dobre stvari kada su pretjerane nisu dobre. Ruže mirišu dobro, ali može vam pozliti ako udišete duboko koncentrirano ružino ulje. Poprskajte kolonjsku vodu ili sprej za tijelo najviše dva ili tri puta. Nos se navikne na miris i prestane "mirisati" nakon nekoliko minuta, ali drugi ljudi i dalje mogu osjetiti miris koji ostaje na vama.
- Odaberite miris koji odgovara prirodnom mirisu vašeg tijela. Hemija svakog tijela je različita, pa nisu svi mirisi prikladni za svakoga. Postoji "dobar" miris koji se lijepi na tijelo nekih ljudi, ali nije tako dobar kada ga nose neki ljudi. Ako je moguće, prije kupovine isprobajte uzorak kolonjske vode ili spreja za tijelo. Koristite uzorak jedan dan i neka prijateljica ocijeni miris nakon nekoliko sati korištenja.
- Pokušajte uskladiti sapun sa kolonjskom vodom koju koristite. Ne mora imati potpuno isti miris, ali bi trebao biti sličan kako ne bi stvarao sukobljene mirise.
- Namažite kolonjsku vodu na pulsne tačke. U nekim dijelovima tijela mnogo krvi teče blizu površine kože, koja se zagrijava tijekom dana, povećavajući tako temperaturu kolonjske vode i intenzitet arome. Tačke pulsa uključuju zglobove, grlo i potiljak.
Korak 4. Operite lice svako jutro i svaku večer
Prirodno je da muškarci imaju viši nivo testosterona od žena. Hormoni su osnovni uzrok akni. Prevladajte ovaj problem održavajući lice čistim.
-
Odaberite proizvode koji odgovaraju vašem tipu kože. Evo nekih od najčešćih:
- Osetljiva/suva koža: Ako vaša koža ima tendenciju da se peruta i suva, ili je sklona crvenilu i iritaciji, koristite vrlo nežno sredstvo za čišćenje. Ne koristite toner i koristite laganu hidratantnu kremu.
- Kombinirana koža/T zona: Ako imate čelo, nos i bradu-općenito poznatu kao T-zona-obično ste masni, ali su vam obrazi suhi, imate "mješovitu" kožu. Većina ljudi ima ovaj tip kože, pa odaberite sredstvo za čišćenje prikladno za normalnu ili mješovitu kožu. Nanesite nježni tonik na T zonu, a zatim nanesite hidratantnu kremu.
- Masna koža: Ako vaša koža ima tendenciju da bude masna po cijelom licu, odaberite sredstvo za čišćenje na bazi gline ili ulje koje upija ulje. Nanesite nježan tonik po cijelom licu, a zatim nanesite laganu hidratantnu kremu. Ako vam se koža tijekom dana osjeća masnom, natapkajte pergamentni papir za lice koji možete nabaviti u trgovinama kozmetike i proizvoda za njegu kože.
- Ako imate akne na licu, upotrijebite sredstvo za čišćenje koje sadrži salicilnu kiselinu i nanesite kremu s benzoil peroksidom na prištić. Ako ti napori ne daju rezultate, posjetite dermatologa.
Korak 5. Obrijajte ili ošišajte dlake na licu
Želite glatko lice bez kose, ili održavajte zulufe, nije važno. Najvažnije je da svakodnevno brinete o dlakama na licu.
- Za čisto brijanje brijete se svako jutro prije nego što krenete na posao ili fakultet. Prvo navlažite kožu i upotrijebite oštar brijač i kremu za brijanje. Brijanje protiv strujanja (to jest, u smjeru rasta dlake, od čeljusti do obraza) rezultira glatkim, ali iritantnijim brijanjem. Ako imate problema s rješavanjem urasle dlake, pokušajte se brijati u smjeru rasta dlake.
- Odrežite zaliske, brkove i bradu. Uvjerite se da su rubovi uredni i čisti i obrežite perje na istu dužinu. Kada perete lice, obavezno operite i kožu iza dlačica na licu.
Korak 6. Podrežite obrve (opcionalno)
Ne morate čupati dlačice na obrvama, ali uredne obrve mogu vaš ukupni izgled učiniti još privlačnijim. Evo osnovnog vodiča:
- Pronađite dobre pincete. Dvije kandže moraju se zaista sastati kako bi proces ekstrakcije bio manje bolan i efikasniji.
- Koristite svoje lice kao vodič. Držeći olovku, držite je uz rub jedne nosnice tako da prelazi preko obrva. Olovkom kao linijom iščupajte dlačice koje su s vanjske strane i u području "unibrow" (nalazi se iznad nosa, točno na sredini obrva, gdje dlačice koje iskaču čine da obrve izgledaju zajedno). Ovom tehnikom olovke izgladite drugu obrvu.
- Obrežite luk obrva. Ako vaše obrve i dalje izgledaju čupavo nakon što ste čupali dlačice u sredini, pokušajte čupati dlačice ispod luka. Zapamtite, samo ono što je ispod obrva. Ne čupajte dlačice na vrhu.
Korak 7. Očistite i odrežite nokte
Svaka dva ili tri dana, nakon tuširanja, odvojite minutu za podrezivanje 20 noktiju i sastružite svu prljavštinu zaglavljenu iza njih. Nokti su mekši i lakše se čiste nakon nekoliko minuta izlaganja vodi. Nokte na nogama i noktima trebali biste kratko ošišati, ostavljajući tanku liniju bijelih vrhova.
Korak 8. Očistite zube četkicom za zube ili zubnim koncem
Borite se protiv lošeg zadaha i održavajte blistav bijeli osmijeh vodeći računa o svojim zubima.
- Redovno menjajte četkicu za zube. Najmanje svaka 3 mjeseca, ili nakon oporavka od gripe ili druge zarazne bolesti. Kad se čekinje četkice za zube počnu izvijati prema van, to je znak da vam treba nova.
- Očistite zube zubnim koncem svake noći. Zubni konac ne samo da uklanja plak i ostatke hrane iz usta, već se smatra da sprječava i srčane bolesti.
- Četkica za jezik. Vaši zubi mogu svjetlucati, ali i dalje se borite sa zadahom ako vam je jezik prljav. Četkicom za zube nježno trljajte površinu jezika nekoliko puta svaki put kad operete zube. Ne trljajte prejako da se ne ošteti tkivo jezika.
- Završite osvježivačem usta. Rastvor grgljajte 20 sekundi, a zatim ga ispljunite.
Metoda 2 od 5: Stilizovanje kose
Korak 1. Ošišajte kosu redovitim podrezivanjem
Čak i ako je pokušate produžiti, kosu je potrebno redovito podrezivati kako se ne bi rascijepila. Možete posjetiti profesionalnog frizera ili ga sami ošišati. Bez obzira na vaš izbor, razmislite o sljedećem rasporedu:
- Ako želite da vam kosa ostane kratka, podrežite vrhove svake 2-3 sedmice. Pobrinite se da vi ili vaš stilist obrijete svu kosu koja raste na potiljku.
- Ako namjeravate kosu produžiti, podrežite vrhove svakih 4-6 tjedana. Iako će biti prekrivena dlakom, pobrinite se da kosa koja raste na potiljku bude uredno podšišana.
Korak 2. Marljivo operite kosu
Svakodnevno šamponiranje djeluje na većinu muškaraca, iako ga možete opustiti svaki drugi dan ako je vaša kosa relativno suha. Odaberite šampon i regenerator koji odgovaraju vašem tipu kose. Ako imate suhe ili ispucale vrhove, odaberite šampon bez sulfata, onaj koji ne sadrži natrij lauret sulfat ili natrij lauril sulfat.
- Potražite šampon i regenerator koji odgovaraju vašem tipu kose, bilo da je suha, masna itd.
- Šampon i regenerator kupujte odvojeno, proizvodi za kombinaciju šampona i regeneratora nemaju isti učinak.
- Pitajte svog frizera za savjet jer su oni stručnjaci! Ako šampon i regenerator kupujete od frizera, oni mogu koštati više od običnih proizvoda, ali mogu biti kvalitetniji.
Korak 3. Koristite proizvode za oblikovanje kose (opcionalno)
Ne morate koristiti proizvode za oblikovanje kose, ali većina muškaraca bira ovu metodu. Osim što kosu čine sjajnijom i zdravijom, nude i oblikovanje kose koje traje duže i lakše se upravlja. Evo nekih proizvoda koji se obično koriste za oblikovanje muške kose:
- Serum ili krema. Ovaj proizvod olakšava upravljanje raspuštenom kosom ili raspetljavanje kovrčave kose, a da vaša kosa ne postane kruta i neposlušna.
- Mousse. Koristite pjenu za dodavanje volumena i sjaja kosi, uz minimalnu snagu zadržavanja. Za najbolje rezultate nanesite na vlažnu kosu i ostavite da se osuši.
- Ulje za kosu, poput pomade, voska za kosu ili gline za kosu. Koristite ove proizvode za oblikovanje kose u teške oblike, kao što je pompadour (frizura koju je popularizirao Elvis Presley) ili kovrče (za ravnu kosu). Budite oprezni, za čišćenje ovih proizvoda morat ćete šamponirati nekoliko puta, pa nanesite samo malu količinu. Veličina graška trebala bi biti dovoljna ako imate kratku, srednju ili tanku kosu. Koristite pomade ili vosak za kosu za sjajan, mokar izgled. Koristite glinu za kosu za prirodniji izgled bez sjaja.
- Gel. Za razliku od pomade, gel sadrži alkohol koji isušuje kosu i čini kosu tvrđom. Kako bi duže trajalo, nanesite gel na mokru kosu.
- Ljepilo za kosu. Zanima vas kako neki ljudi mogu napraviti iroko uspravno? Mogu koristiti neku vrstu ljepila za kosu, koje pruža najveću otpornost. Pazite na nakupljanje ovog proizvoda i temeljito operite kosu.
- Pitajte svog frizera za savjet! Oni znaju koji proizvodi odgovaraju vašoj kosi.
Korak 4. Raščešljajte kosu u stilu koji vam odgovara
Možda ćete morati pokušavati iznova i iznova kako biste pronašli frizuru koja odgovara vašem obliku i stilu lica, ali na kraju ćete dobiti savršen svakodnevni izgled. Razmotrite sljedeće opcije:
- Dio kose. Kosu možete razdijeliti na sredini ili sa strane. Ili čak bez dekoltea. Isprobajte nekoliko različitih stilova. Pogledajte, koji vam se više sviđa?
- Raščešljajte kosu u jednom smjeru. Umjesto da ga razdvojite, možete pokušati češljati vrh kose u jednom smjeru. Ako imate kratku kosu, pokušajte je počešljati prema naprijed. Ako je dovoljno dugačak, pokušajte ga počešljati unatrag ili prema gore (šiljak). Opet eksperimentirajte s različitim stilovima.
- Za dugu kosu možete je povući unatrag i vezati u rep, oblikovati je tako da pristaje vašem licu (gledano sprijeda). Ili možete začešljati kosu i vezati samo gornji sloj.
Korak 5. Liječite ćelavost (izborno)
Ako osjećate ćelavost, možda je obrezani rez najbolje za vas. S takvom frizurom razlika između dva područja nije baš jasna. Operite kosu nakon vježbanja. Ako ne, možda ćete brže ćelaviti. Osim toga, nježno masirajte tjeme svaki put kada se tuširate.
Metoda 3 od 5: Odabir odjeće
Rečeno je da se muškarac definiše odjećom koju nosi! Ne morate nositi skupu odjeću da biste izgledali dobro, ali odjeća koju nosite jasno otkriva ko ste. Razmislite o pokretanju ormara ovim koracima.
Korak 1. Uvijek se dobro obucite
Naravno, svako jutro! Čak i ako se svakodnevno oblačite ležerno, nemojte samo pokupiti odjeću. Odaberite odjeću koja odgovara vašim aktivnostima.
Korak 2. Kupujte sa prijateljima
Prilikom kupovine odjeće možda će vam biti teško odabrati odjeću koja pristaje, pogotovo jer ne možete vidjeti cijelo tijelo u ogledalu. Također, odjeća koja sjajno izgleda na slavnim ili muškim modelima možda vam ne mora odgovarati! Zato povedi prijatelja koji izgleda dobro i dovoljno zna o modi da sa tobom kupuje odjeću.
Korak 3. Nosite odgovarajuću odjeću
Možete nositi najskuplje odijelo na svijetu i još uvijek izgledati čudno ako je preusko ili previše opušteno. Vaša odeća treba da pristaje vašem telu. To znači da bi donji dio hlača trebao dodirivati ili prekrivati gležnjeve, rukavi košulje dugih rukava trebali bi dodirivati ili prekrivati zglobove, a donji dio košulje dodirivao je bokove.
- Isprobajte cijelu odjeću prije nego je kupite i zamolite prijatelje da je pogledaju sa svih strana! Ne oslanjajte se na oznake veličine odjeće jer su to samo grube procjene.
- Općenito, donji dio hlača ne bi trebao dodirivati vaše cipele. U međuvremenu, dugi rukavi košulje trebaju pokriti laktove, a donji rub treba dodirivati bokove. Čak i vaše donje rublje mora biti odgovarajuće veličine!
- Budite spremni isprobati nekoliko komada odjeće prije nego što ga kupite. Ako u jednoj trgovini nema odjeće koja vam dobro stoji, idite u drugu. Nemojte se smirivati i kupovati odjeću koja izgleda obično.
- Ne kupujte odjeću na mreži jer je nećete moći isprobati unaprijed, pa je velika vjerovatnoća da vam neće odgovarati. Osim toga, bez prethodnog isprobavanja odjeće nećete znati izgleda li dobro dok je nosite (čak i ako izgleda odlično na modelu sa fotografije!)
- Ne pokušavajte sakriti svoje tijelo. Bilo da vam je neugodno što ste predebeli ili mršavi, pokušavajući to sakriti u široku odjeću samo ćete izgledati gore. Ne morate nositi odjeću koja savršeno pristaje, ali biste trebali izbjegavati previše široku ili labavu odjeću.
- Ako gotov odjevni predmet ne odgovara vašoj veličini, potražite krojača koji nije preskup. Možda su vam bokovi mali, ali noge su duge, pa nemate par farmerki koje možete uskladiti. Kupite odjeću koja je nešto veća od vašeg tijela i odnesite je krojaču da je prilagodi. Većina perilica rublja nudi i uslugu određivanja veličine po prilično niskoj cijeni.
- Riješite se stare odjeće. Možda će vam se svidjeti stara majica iz srednje škole. Međutim, veličina se možda više ne uklapa. Veličina i oblik vaše odjeće i tijela mijenjaju se s vremenom. Iako mogu još stajati, odjeća koju nosite dvije ili tri godine može izgledati istrošeno i zastarjelo.
Korak 4. Znajte kako izvući svoj najbolji oblik tijela
Evo osnovnog koda odijevanja: svijetle boje ističu, tamne boje skrivaju. Na primjer, ako vam se sviđaju ramena, ali vam se stopala ne sviđaju, pokušajte nositi tamne traperice i svijetlu majicu.
Korak 5. Identificirajte boje koje vam odgovaraju
Prava boja učinit će vašu kožu nevjerojatnom, dok pogrešna boja može učiniti da izgledate dosadno i blijedo. Evo nekoliko testova koje možete isprobati:
- Odlučite, izgledate li bolje odjeveni u bijelo ili slonovaču? Pokušajte držati običnu bijelu košulju u razini lica, a zatim pređite na košulju od slonovače. Ako ste poput većine ljudi, čini se da jedna od dvije boje bolje pristaje vašoj koži. Zatim nastavite nositi tu jednu boju.
- Odlučite, izgledate li bolje obučeni u crno ili smeđe? Razlika nije tako snažna kao bijela i slonovača, ali neki ljudi bolje izgledaju u crnoj boji, dok drugi u smeđoj. Kada napravite izbor, nemojte miješati i slagati boje. Na primjer, nemojte nositi smeđe cipele i smeđi pojas s crnim hlačama. Nosite crne cipele, crni pojas i crne pantalone. Ili čokolada.
- "tople" ili "hladne" boje, koje preferirate? Hladne boje općenito su niz plavih, ljubičastih, tamnozelenih i plavkasto crvenih. Dok su tople boje općenito niz žutih, narančastih, smeđih i žućkastocrvenih boja. Lak način da pronađete odgovor je držanje dva komada odjeće na razini lica; jedan je plavkastocrven, drugi je žućkastocrven. Čini se da koja više pristaje vašoj koži? Ako vam je potrebna pomoć pri razlikovanju toplih i hladnih boja, na internetu potražite tablice boja koje ih prikazuju.
Korak 6. Napunite ormar vanvremenskom osnovnom odjećom
Odjeća ne izlazi iz mode prebrzo i trebala bi biti izrađena od kvalitetnih materijala kako bi trajala godinama. Odaberite polo majicu u običnim bojama, običnu ili kariranu majicu na kopčanje, tamnoplave traperice, običnu crno-bijelu majicu (bez oglasa i grafičkog dizajna), običan sako, hlače od tamne tkanine, tamnu jaknu koja savršeno pristaje vašem tijelu, svečane cipele s vezicama i bijele tenisice. Uvijek ih možete miješati i uskladiti za primamljiv izgled.
Korak 7. Redovno perite odeću
Neka odjeća može se nositi nekoliko puta prije nego što se zaprlja (poput traperica ili jakni), ali košulje, donje rublje i čarape mogu se nositi samo jednom prije nego što ih morate oprati. Postavite redovan raspored pranja odjeće kako ne biste gubili vrijeme ujutro tražeći nešto čisto.
- Prilikom pranja majica i pantalona sušite ih u mašini dok ne budu malo vlažne. Zatim objesite odjeću da se osuši. Ova metoda je korisna za smanjenje bora na odjeći.
- Dobro je glačati odjeću prije nego što se potpuno osuši. Traperice takođe treba peglati.
- Odjeću (osim donjeg rublja) odložite u viseći ormar ili nakon što je uredno složena kako se ne bi gužvala.
Metoda 4 od 5: Budite privlačni
Korak 1. Vježbajte dobro držanje
Iako vam se to može činiti irelevantnim, uspravni položaj čini vas sigurnijima i kontroliranijima, što je privlačno drugim ljudima. Neka vam ramena budu ravna, kičma ravna, a kukove pokušajte postaviti na sredinu nogu. Hodajte s povjerenjem, ne vucite noge. Takođe, ne gledajte u zemlju.
Korak 2. Nasmiješite se
Iskreno se smiješiti nekome jedna je od najjednostavnijih stvari koje možete učiniti da odmah izgledate privlačno. Marljivo vežbajte osmeh. Razmislite o stvarima koje vam mogu lako proširiti osmijeh.
Razvijte topao smisao za humor. Pronađite radost i smijeh u glupim aspektima života i nemojte se bojati podijeliti ih s drugima. Izbjegavajte šale o fizičkom izgledu, seksualnoj aktivnosti i SARA -i
Korak 3. Uspostavite kontakt očima
Kada razgovarate sa nekim (posebno sa nekim ko vam se sviđa), pokažite svoje interesovanje i obratite mu pažnju tako što ćete uspostaviti dosledan kontakt očima.
Za očijukanje koristite kontakt očima. Stihove nekoliko puta upućujete osobi koja sjedi u vašoj blizini ili preko sobe dok ne uhvati vaš pogled. Zadržite kontakt očima na trenutak, nasmiješite se, a zatim odvratite pogled
Korak 4. Budite pravi muškarac
Ne morate se ponašati rigidno da biste pokazali brigu i brigu za druge. Recite: "Molim vas", "Hvala, i" Žao mi je ", i pokažite svoju ljubaznost tako što ćete otvoriti vrata onima koji hodaju iza vas.
- Poštujte druge. Ne kršite njihovo poverenje. Ne budi grub ako ne moraš. Kad neko pokuša izazvati vaše emocije, mirno se udaljite-to pokazuje da nećete pasti na isti nivo kao oni.
- Ne psujte i ne dajte nepristojne komentare u javnosti. U redu je opustiti se i ne suzdržavati se oko prijatelja ili porodice, ali izbjegavajte ovaj način govora s ljudima koje zapravo ne poznajete.
Korak 5. Znajte kako pokrenuti razgovor
Kompetentan govornik može učiniti da se ljudi oko njega osjećaju ugodno i opušteno. Znajte pitati - olako - kako je nekome, i pobrinite se da tema vodi do drugih tema razgovora. Postavljajte otvorena pitanja. Na primjer, umjesto da pitate: "Imate li planove za ovaj vikend?" na jednostavan odgovor da ili ne, mogli biste pitati i "Kakvi su vam planovi za ovaj vikend?" Izbjegavajte osjetljive teme poput politike i religije.
Kako biste usavršili svoje vještine razgovora, pokušajte razgovarati sa strancima koje sretnete sljedeći put kada budete u javnosti, na primjer na autobuskoj stanici ili dok čekate u redu u trgovini. Ako dobijete iskreni osmijeh i par riječi natrag od te osobe, dobro vam ide
Korak 6. Govorite jasno i pažljivo
Kada razgovarate s drugim ljudima, pokušajte ne mrmljati i ne žuriti. Formirajte potpune rečenice i izbjegavajte otvaranje usta dok ne znate točno što ćete reći. U suprotnom biste se mogli osramotiti!
Metoda 5 od 5: Briga o tijelu
Korak 1. Jedite zdravu hranu
Primijenite zdravu prehranu kako biste izbjegli loš zadah i loš miris tijela. Takođe održavajte zdravlje i vitkost svog tijela. Pokušajte implementirati neke od sljedećih smjernica u svoju prehranu:
- Izbjegavajte hranu sa niskim sadržajem hranjivih tvari i visokim sadržajem šećera. U redu je ako ga jedete povremeno, ali nemojte ga jesti svaki dan. Ograničite potrošnju sode, piva, slatkiša, čipsa i druge nezdrave hrane na jedan dan sedmično.
- Povećajte potrošnju voća i povrća. Možda ste to čuli stotine puta, ali voće i povrće važan su dio zdrave prehrane. Pokušajte odabrati svježe voće, kao što su jabuke, naranče i kruške, kao grickalice. Uključite barem jednu vrstu povrća u jelovnik za ručak i večeru.
- Naučite sami pripremati hranu. Počnite od onih lakih, poput krivolova jaja, pravljenja sendviča i salata, kuhanja hamburgera i odrezaka, podgrijavanja smrznutog povrća, kuhanja pirinča i tjestenine. Osim što će vam uštedjeti novac, ova navika će vas hraniti i impresionirati druge!
Korak 2. Vježba
Redovita fizička aktivnost ne samo da čini vaše tijelo privlačnijim, već i podiže raspoloženje i čuva vas od bolesti. Odredite raspored kojeg se možete pridržavati i pridržavajte ga se. Evo nekoliko prijedloga za početak:
- Svaki dan radite osnovna istezanja poput trbušnjaka, sklekova i drugih vježbi. Ponavljajte dosljedno. Zatim, kako se mišići grade, povećavajte količinu vježbe-rezultati će biti vidljivi odmah!
-
Pokušajte izvesti različite treninge dizanja utega. Učinite što više možete, ali nemojte se previše forsirati i odmorite nekoliko dana kako biste omogućili mišićima da zacijele i izgrade. Previše naporno vježbanje svaki dan nije dobro! Ali, šta ako vam tijelo postane previše mišićavo? Nema potrebe brinuti. Bodibilderi u časopisu izgledaju toliko veliki jer im je dizanje utega glavni izvor života. Nećete to doživjeti.
Glavne vrste dizanja utega uključuju klupu za dizanje utega (podizanje utega u ležećem položaju), čučnjeve (čučanj), vojničku prešu (podizanje utega sjedeći, pomicanjem tereta prema naprijed kada se teret spusti), mrtvo dizanje (podizanje utega iz položaja za čučanj do stojeći) i kovrče (vježba za bicepse, obično sa šipkom). Ako trebate raditi na prsnim mišićima, razmislite o nagnutoj presi (slično stolici za klupu, ali s većim kutom ruke). Ako vam je potreban teži trening, razmislite o Power Clean-u (podizanje utega poput bodibildinga), push-press-u (slično Military Press-u, ali s pritiskom s nogu). Ako to nije dovoljno, isprobajte Bar Snatch (podizanje utega dok čučite), podizanje utega iznad glave tako da su vam ruke uspravne, podizanje utega s poda u položaju čučnja do stajanja ili druge vrste podizanja utega. Ako imate člansku kartu za igru, koristite je što je češće moguće, a zatim upotrijebite mašinu kao što je "lat pulldown" da usavršite svoj trening
- Hodajte, trčite, vozite bicikl ili trčite 30 minuta ili do 1,5 do 3 kilometra (ako vozite bicikl, trčite, trčite ili hodate do škole ili posla, onda se kaže da ste vježbali; dobra aktivnost za želudac, noge i leđa). Ova aktivnost čini vaš tjelesni sistem fleksibilnijim i bolje pripremljenim za izazove.
- Razmislite o vježbanju ujutro. Ova aktivnost hrani kožu i održava je atraktivnom tijekom dana. Sve dok ne zaboravite da se istuširate! Ponekad se zbog napornog dana znojite. Znoj definitivno ne miriše. Tuširanjem nakon procesa znojenja možete se riješiti neugodnog mirisa tijela.
Korak 3. Poboljšajte svoju inteligenciju
Za neke žene ništa nije privlačnije od muške inteligencije. Učite i naporno radite da biste dobili dobre ocjene. Čitajte svaki dan i čitajte novine kako biste znali najnovije vijesti.
Savjeti
- Uvijek uzmite u obzir osjećaje drugih ljudi. Ako stalno pričate o sebi, jedini prijatelj ćete imati vi.
- Nemojte biti grubi ili namjerno omalovažavati druge u javnosti. Takvo ponašanje zapravo može stvoriti negativan dojam o vama. Biti ljubazan!
- Budite hrabri pred ženama. Vole kad možete ostati jaki i zaštititi ih kada su uplašeni.
- Ne obraćajte previše pažnje na svoju simpatiju. Možda bi vas smatrali "stalkerom". Razgovaraj s njim. Ako se pokaže da mu se ne sviđate, prihvatite to. Zašto gubiti svoje dragocjeno vrijeme na nešto što ne možete postići? Ako zadržite samopoštovanje i prestanete mu smetati, a zatim svoju privlačnost prebacite na nekog drugog, možda će vam se svidjeti.
- Ne pljuvajte na tlo dok hodate.
- Ako se na vašem licu pojavi prištić ili dva, ne brinite previše. Svako to doživi nekoliko puta tokom svog rasta. Sve dok ne dižete galamu oko toga, drugi ljudi to neće ni primijetiti. Da biste se nosili s povremenim prištićem, zaboravite na lijekove protiv akni. Jednostavno stisnite prištić toplim ručnikom na nekoliko sati. Većina prištića pojavljuje se samo nekoliko dana, osim ako je došlo do iritacije kože ili infekcije.
- Nemojte odjednom promijeniti šminku; Izgledat ćete kao da se previše trudite biti netko drugi. Promene unosite postepeno tokom mesec dana. Pobrinite se da vaše ponašanje i ponašanje vaših prijatelja također bude podrška.
-
Ne pokušavaj biti drugačiji. U redu je istraživati i razvijati različite aspekte svoje ličnosti, ali nemojte se tjerati da budete nešto drugačije od onoga kako se zaista osjećate. Dakle, i sami ste zaista privlačni. Drugi ljudi ionako mogu nanjušiti vaše pretvaranje. Ako vas neko ne može poštovati zbog toga što jeste, onda ne zaslužuje vaše vrijeme i pažnju, zar ne?
Ako vam je vaša ličnost neprivlačna, razmislite o dijelovima vaše ličnosti koji su vam manje privlačni. Budite svjesni uznemirujućih tendencija, kako za vas tako i za druge. Sakrij naviku. Ili, budite svjesni kada se to dogodi. I kad se to dogodi, riješite se toga! Nakon dugo vremena, ne bi ostalo ni jedne loše ličnosti. Sve dok izgledate privlačno, djevojkama se to sviđa
- Kišnite da biste očistili nos. Niko ne voli muško šmrcanje, a većina ljudi je zgrožena prizorom prljavštine koja mu se zalijepila za nos. Da biste to izbjegli, uvijek nosite rupčić i koristite ga!
- Kad pokušavate impresionirati svoju simpatiju, nikada-ni pod kojim okolnostima-ne pokazujte svoju slabost. Čak i kad ništa nije rekao! Možda on nije svjestan vaših slabosti, ali može čak znati i nakon što im ukažete.
- Ne gledajte previše televiziju! Treptanje će se smanjiti, a oči vam se mogu osušiti. Kao rezultat toga, tamni kolutovi pojavljuju se oko očiju! Ovaj sjedilački način života također dovodi do debljanja i loših navika, poput smanjenog vremena za pripremu obroka ili vježbanja, što može biti protiv vaše volje da se poboljšate-najveći razlog što čitate ovaj članak!
- Spavajte ne manje od 8 sati! Dobar način spavanja osigurava da nećete biti umorni cijeli dan. Prednosti: budniji ste, brže razmišljate i učite i imate bolju fizičku koordinaciju (što znači manje nemarno!). Što se tiče izgleda, dovoljno sna smanjuje natečenost ili tamne kolutove oko očiju i osvježava kožu. Rizik od dobijanja bolesti (uključujući tamne mrlje!) Također je manji jer se imunološki sistem poboljšava.
- Bavite se takmičarskim sportovima poput nogometa ili košarke kako biste upoznali nove ljude i stekli nova iskustva.
- Ako imate veliki nos ili uši, raspustite kosu da biste je prikrili.
- Ne bojte se biti arogantni! Arogancija nije uvijek loša stvar, sve dok nije previše. Oholost utiče na vaše samopouzdanje, zbog čega izgledate privlačnije djevojkama iz vaše okoline!
