Ako ste ikada gledali Victoria's Secret modnu reviju, sigurno znate da su modeli vrlo lijepi i samouvjereni. Želite li biti poput njih?
Korak
1. dio 3: Sportovi poput anđela
Korak 1. Vježbajte najmanje tri do pet puta sedmično
Jasno je da niko (čak ni genetski najseksi anđeo) ne može izgledati kao model Victoria's Secreta bez napornog rada i intenzivnog vježbanja. Djevojke nisu bile samo mršave - bile su zdrave, fit i snažne.
- Većinu godine modeli Victoria's Secreta rade između tri i pet puta sedmično, po jedan do dva sata po sesiji. Obično pokušavaju promijeniti vježbu naizmjence kardio, toniranje mišića i vježbe snage.
- Međutim, uoči Victoria's Secret modne revije, anđeli doprinose svom sportu kako bi mogli izgledati najbolje u ovom posebnom trenutku. Tokom dvije sedmice prije demonstracija, obično su vježbale šest puta sedmično, dva sata dnevno, pod nadzorom ličnog trenera.
Korak 2. Uradite kardio
Kardio je neophodan ako želite izgledati kao model Victoria's Secreta. Kardio vježbe služe kao vježba za cijelo tijelo, pomažući da se riješite nekoliko kilograma viška i poboljšate kondiciju.
- Odaberite kardio vježbu na osnovu vlastitih preferencija - ako pronađete vrstu vježbe koja vam se sviđa, veća je vjerovatnoća da ćete u nju ući.
- Neke dobre kardio vježbe koje možete izabrati uključuju trčanje (vani ili na traci za trčanje), vožnju biciklom (časovi statičkog bicikla su fantastični!) I plivanje; poanta je sport u kojem vam srce ubrzano kuca!
Korak 3. Uradite vježbe za bodybuilding
Upamtite da samo mršavljenje nije dovoljno; Također morate doći u formu tonirani i jaki! Najbolji način da se to postigne je (kao što znaju anđeli) vježbama za bodibilding.
- Anđeli vole Balet Beautiful; sat fitnesa inspiriran baletom koji pomaže u izgradnji jakih, glatkih mišića, poboljšanju držanja i povećanju fleksibilnosti. Lily Aldridge je obožavateljica, jednom je rekla: "To je moj izbor".
- Kickboxing visokog intenziteta je još jedna omiljena vježba, jer pruža kardio prednosti, a istovremeno tonizira noge i stražnjicu. Candice Swanepoel je dokaz njenih prednosti.
- Ljubitelji su joge i pilatesa, vježbi koje pomažu produžiti i ojačati mišiće. Iako im je snaga važna, veliki mišići uopće nisu poželjni. Želite tijelo koje izgleda što mršavije i ženstveno.
Korak 4. Usredotočite se na trbušnjake, noge i stražnjicu
Ako je vaš posao da hodate žustro u seksi donjem rublju, tada su vitke noge, zategnuta zadnjica i ravan trbuh neophodni. Dakle, ako želite izgledati kao model Victoria's Secreta, morate trenirati te dijelove tijela.
- Za noge, iskoraci su idealna vježba za rad na unutrašnjoj i vanjskoj strani bedara. Pokušajte izvesti iskorake težine od 2,5 do 5 kg u svakoj ruci kako biste povećali intenzitet. Za telad probajte puls teladi (vrh na vrhovima prstiju iz stojećeg položaja).
- Za stražnjicu radite čučnjeve i mrtvo dizanje - ove vježbe ne samo da daju zadnjici zategnut i zaobljen oblik, već i nogama i trupom. Ali imajte na umu, da biste izgledali kao model Victoria's Secreta, morate izgledati vitko, a ne mišićavo, pa se usredotočite na to da radite mnogo ponavljanja s lakšim utezima nego obrnuto.
- Da biste dobili ravan trbuh, budite ljubazni sa trbušnjacima. Također pokušajte obrnuti trbuh i bočni trbuh kako biste razradili sve trbušne mišiće. Daske su takođe fantastična vježba za izgradnju snage torza. Ovdje pogledajte ostale vježbe za toniranje trbušnih mišića.
Korak 5. Pokušajte postići idealnu veličinu anđela
Dobra ideja je imati posebne ciljeve dok vježbate. A koji je bolji cilj od postizanja idealne veličine Viktorijinog anđela?
- Većina anđela ima veličinu tijela 86-61-86, što znači da imaju poprsje od 86 cm, struk 61 cm i bok 86 cm. To znači da modeli Victoria's Secreta imaju klasičan oblik tijela pješčanog sata (poprsje i bokovi su barem 25 inča veći od struka).
- Možete pokušati da im se što više približite kroz vežbu. Ali morate biti i realni - većina žena neće moći doseći tu veličinu, jer mnogo ovisi o genetici i prirodnom obliku tijela.
- Ali ne dozvolite da vam ovo pokvari raspoloženje! I dalje možete izgledati lijepo kao Angel, a da niste iste veličine - samo se potrudite da postignete najbolji mogući oblik tijela za vas.
Dio 2 od 3: Jedite kao anđeo
Korak 1. Za doručak uzmite smoothie, sokove i hranjive pločice
Važno je znati da većina anđela po prirodi nije "dijetalna", već se hrane na vrlo zdrav način i pokušavaju jesti svježu, organsku i "čistu" hranu što je češće moguće. Zbog toga se slatka i masna hrana ne pregledavaju dok doručkuju.
- Nekoliko anđela izrazilo je svoju ljubav prema zdravim smoothiejima i sokovima za doručak, jer su zdravi, zasićeni i pružaju puno energije za provesti dan.
- Za početak jutra voćnim doručkom, pomiješajte 1 šolju leda sa šoljom bobica (jagoda, malina ili borovnica), šoljom običnog (nemasnog) jogurta, 1 malom bananom, 1 kašikom meda i šoljom zobi.
- Za zdrav zeleni sok pun vitamina i hranjivih tvari u sokovnik stavite 2 zelene jabuke, 4 stabljike celera, 1 krastavac, 6 listova kelja, limun i 2 cm svježeg đumbira.
- Ako želite zasitniji doručak, kombinirajte sok s prehrambenom pločicom ili umutite mali omlet ili zobene pahuljice.
Korak 2. Jedite nemasno meso i povrće kuhano na pari za večeru
Općenito, ručak i večera su manje -više isti; nemasno meso sa povrćem na pari ili jelo od salate.
- Pazite da povrće ne preparite; zapravo postaje bolje ako je još uvijek malo sirov. Neki od omiljenih povrća anđela su artičoke, šparoge, brokula i kelj, koje vole posipati solju, začinskim biljem i malo maslinovog ulja (prema njihovom savjetniku za prehranu, dr. Charles Passler).
- Za proteine odaberite meso poput piletine, puretine i ribe, začinjeno začinskim biljem, začinskim biljem ili limunovim sokom prije kuhanja na pari ili roštilja.
- Pokušajte se kloniti masnog crvenog mesa i hrane pune ugljikohidrata, poput tjestenine i kruha. Anđeli vole "jesti čisto", što znači izbjegavanje bilo koje prerađene hrane i odabir samo prirodne hrane bez kemikalija.
- To također znači kloniti se masne hrane poput pomfrita, slatkiša i deserta. Ali naravno da se povremeno morate nagraditi slanom tortom ili čokoladom. Bolje je nego zaboraviti pojesti mnogo kolača odjednom.
Korak 3. Jedite užinu svaka 2 do 3 sata
Kao što je ranije spomenuto, modeli Victoria's Secreta zapravo ne "drže dijetu", već samo paze kakvu hranu unose u svoje tijelo.
- Dakle, ne morate biti gladni da biste pogledali anđela; zapravo, hranjive tvari koje konzumiraju potiču ih da jedu svaka 2 do 3 sata!
- Grickanje svaka 2 do 3 sata pomaže u održavanju metabolizma i izbjegava pad razine šećera u krvi.
- Grickalice takođe pomažu u borbi protiv žudnje za hranom koja je na „listi primamljivih namirnica!“
- Preporučena užina je pola hranjive pločice, komad voća ili šaka badema.
Korak 4. Uzmite dodatke za zdravu kosu, kožu i nokte
Iako će prehrana bogata zdravim sokovima i puno svježeg voća i povrća osigurati obilje hranjivih tvari i vitamina, najbolje bi bilo da uzmete dodatne dodatke prehrani kako vaša kosa, koža i nokti ne bi bili inferiorni u odnosu na Angel.
- Razmislite o svestranom vitaminskom dodatku poput PHYTO Phytophanere, koji pomaže kosi i noktima da rastu brže i jače, a djeluje na smanjivanje mrlja i smanjenje pora.
- Alternativno, možete upotrijebiti pojačivač vode, kao što je pojačivač vode protiv osipa tvrtke Dr. Brandt. Ovo je vrsta sirupa bogatog vitaminima koji možete dodati u vodu za piće. Ovaj pojačivač vode održava kožu čistom i zdravom, a pruža i dodatni polet energije!
- Angelovi nutricionisti preporučuju i dodatke prehrani koji pomažu probavnom sustavu (za sprječavanje nadutosti i gubitak težine) i dodatke koji potiču funkciju mišića. Međutim, prije nego počnete uzimati ovaj dodatak, trebate razgovarati sa svojim liječnikom.
- Slijedite savjet same Angel! Miranda Kerr dnevno pije četiri žličice kokosovog ulja kako bi joj koža i kosa bila zdrava i sjajna.
Korak 5. Pijte 2 litre vode dnevno
Možda već znate da je voda za piće vrlo važna, ali ako želite izgledati kao model Victoria's Secreta, zaista morate ozbiljno shvatiti ovaj savjet!
- Anđeli piju oko 2 litre vode dnevno; isto kao i osam čaša. Da biste bili u toku s njima, možda ćete morati nositi bocu vode sa sobom cijeli dan!
- Voda je vrlo važna jer može isprati toksine iz tjelesnog sistema, povećati protok krvi i učiniti vašu kožu svježom i sjajnom!
- Takođe možete povećati unos vode pijenjem zelenog čaja i drugog bilja (koje je puno antioksidanasa) i konzumiranjem voća i povrća sa visokim sadržajem vode, poput krastavaca, paradajza, lubenice, repe i zelene salate.
3. dio od 3: Obucite se kao anđeo
Korak 1. Učinite svoje lice poput anđela
Da biste izgledali kao Victoria's Secret anđeo, morate naučiti kako se šminkati poput njih. Anđeli obično ne pretjeruju sa šminkom, preferiraju blistaviji i zdraviji izgled koristeći dodatni sjaj i svjetlucanje!
- Pokušajte odabrati mineralnu podlogu ili puder koji odgovara vašem tonu kože-ne želite da vaše lice izgleda kao maska! Koristite korektor ispod očiju ili po potrebi prekrijte mrlje na koži. Zatim upotrijebite ružičasto rumenilo s brončanom nijansom kako biste obrazima dodali zdrav sjaj.
- Koristite sjenilo (sjenilo) neutralnih boja poput krem i smeđe. Zatim, olovkom za oči ili tekućinom (olovka za oči) crnom ili smeđom bojom, ovisno o tonu kože, ocrtajte samo gornji kapak. Koristite maskaru iste boje za dodavanje volumena i čvrstoće trepavicama.
- Anđeli obično ne nose podebljane ruževe, više vole ružičaste usne i nijanse kože. Pokušajte upotrijebiti hidratantni ruž koji je samo za nijansu ili dva svjetliji ili tamniji od vaše prirodne boje usana. Klonite se sjajnih ruževa ili bilo čega što je previše sjajno ili svjetlucavo.
Korak 2. Imajte zadivljujuću kosu
Zapanjujuća kosa neophodna je svakom Victoria's Secret anđelu. Održavajte kosu u dobrom stanju redovitim podrezivanjem vrhova, korištenjem dubokog regeneratora tjedno i izbjegavanjem prekomjerne upotrebe alata za oblikovanje, poput ravnih glačala, uvijača i sušila za kosu. Što bolje brinete o kosi, brže će rasti - i znate, duga, zdrava kosa zaštitni je znak Victoria's Secret modela.
- Što se tiče odijevanja, anđeli preferiraju opuštene kovrče koje izgledaju nasumično. Da biste postigli takvu frizuru, provjerite je li vaša kosa svježe oprana i kondicionirana, a za dodavanje sjaja upotrijebite serum ili ulje za njegu kose (poput arganovog ulja). Osušite kosu fenom i osušite kosu pomoću četke sa okruglim zupcima kako biste dodali dodatni volumen.
- Kad se kosa osuši, poprskajte zaštitnim sredstvom za zaštitu od topline i počnite koristiti ravno glačalo ili uvijač za stvaranje velikih, labavih kovrča (za detaljnija uputstva pogledajte ovdje i ovdje. Kad završite, poprskajte malo laka za kosu kako biste napravili kovrče ostanite duže i sada ste spremni za odlazak na svoju pozornicu!
Korak 3. Nabavite lijepu zlatnu kožu tijela
Kao što ste možda primijetili, svi anđeli imaju prekrasnu kožu koja sjaji kao da je upravo izašla na sunce. Stoga, ako želite izgledati kao model Victoria's Secreta, morate preplanuti svoju blijedu kožu!
- Međutim, kako anđeli znaju, zdrava koža daleko je važnija od preplanule boje. Stoga je nošenje kreme za sunčanje apsolutno neophodno ako se planirate sunčati kraj bazena. U suprotnom, vašoj koži prijeti opekotine od sunca i tamne mrlje; a da ne govorimo o njegovom doprinosu borama, preranom starenju i raku kože!
- Ako vam se prirodne preplanule boje čine puno posla, ako imate vrlo blijedu kožu ili samo želite izbjeći izlaganje suncu - nemojte se uzrujavati! Iz bočice možete dobiti prirodno preplanuli ten. Prije upotrebe sredstva za tamnjenje samo provjerite jeste li dobro ispeglali kožu.
Korak 4. Imajte savršene bijele zube
Bijeli zubi, savršeno ravni, još je jedan atribut koji mora biti u vlasništvu anđela. Praktikujte dobru oralnu njegu tako što ćete prati zube 2 do 3 puta dnevno, redovno koristiti zubni konac i izbjegavati slatku hranu i piće.
- Takođe biste trebali pokušati posjetiti zubara dva puta godišnje. Zubari mogu dobro očistiti vaše zube, uklonivši mrlje ili naslage koje je nemoguće ukloniti kod kuće. Takođe čini da vaši zubi izgledaju belji!
- Ako je potrebno, možete zatražiti i tretman izbjeljivanja zuba, poput lasera ili izbjeljivanja. Cijena može biti prilično skupa, ali ako zaista želite blistavo bijeli osmijeh, rezultati će se isplatiti. Isto vrijedi i za proteze - ako su vam zubi iskrivljeni, pitajte svog stomatologa za mogućnosti ispravljanja.
Korak 5. Odaberite odjeću koja ostavlja utisak
Modeli Victoria's Secreta su elegantne žene i iako puno vremena provode samo u donjem rublju, i dalje izgledaju glamurozno i elegantno; nije nimalo jeftino.
- Pokušajte oponašati njihov način svakodnevnog života noseći urednu i dobro pristajuću odjeću kako biste istaknuli svoju žensku stranu. Zamislite široke traperice, košulje ili kratke haljine i suknje A kroja koje grle struk. Nosite jednostavan nakit i odlučite se za kratke pete ili prilično ravne cipele.
- Najvažnije je da nosite odeću koja vam odgovara. Ne nosite premalu odjeću misleći da ćete zbog nje izgledati mršavije - u stvari, to ima suprotan učinak. Uvijek prvo isprobajte odjeću koju želite kupiti i pitajte prijatelja od povjerenja koji vam može dati iskreno mišljenje.
- Izgled anđela je uvijek savršen čak i kada se opuštaju. Nosite sportsku odjeću (poput udobnih i elegantnih trenerki Victoria's Secreta), održavajući kosu urednom čak i ako je u repu.
- Naravno, anđeo ne bi bio potpun bez donjeg rublja Victoria's Secreta! Ne bojte se seksi donjeg rublja; Seksi donje rublje dizajnirano je da se osjećate lijepo, čak i uz traperice i majicu! Opet, nosite odgovarajuću veličinu, to je važno jer premali donji veš može se izbočiti i zgužvati na pogrešnim mjestima, dok prevelika veličina neće vam pružiti potrebnu podršku.
Korak 6. Budite lijepa žena iznutra i izvana
Victoria's Secret anđeli nisu samo neke od najljepših žena na svijetu, već su i poznate po svojoj susretljivosti, ljubaznosti i općenito zadivljujućoj ličnosti! Ovo su atributi koje možete lako primijeniti u svakodnevnom životu. Osmijesi i ljubaznost mogu zračiti ljepotom poput anđela!
Savjeti
- Maslac za tijelo možete koristiti svaki dan kako bi vaša koža bila hidratizirana i sjajna.
- Ako vas vježba umara, počnite s nekoliko minuta za minimalnu potrebnu količinu i polako povećavajte intenzitet.
- Jedite puno malih obroka tokom dana kako biste održali metabolizam. Ova metoda pomaže vam da sagorite masti i smršavite.
- Ne morate biti zlatno braon da biste bili lepi! Tamo ima mnogo blijedoputih i crnih žena koje su još uvijek nevjerojatne!
- Ne morate imati velike grudi da biste bili lepi. No, ako zaista želite dodatnu veličinu, nosite grudnjak sa žicom i/ili dodatnom pjenom.
- Idite na časove plesa poput baleta, tap-a, jazza, hip-hopa itd. Ples vas može održati aktivnim i u formi.
Upozorenje
- Ne mučite se da gladujete! Nije vrijedno toga. Najzdraviji način da dođete u bolju formu je da jedete male porcije dnevno i često vježbate.
- Izbjegavajte implantate jer mogu uzrokovati komplikacije i izgledati će lažno. Volite svoje prirodno tijelo, bolje je od umjetnog.
- Ne potamnite kožu na opasan način! Godinama kasnije mogli biste dobiti rak kože (najveći rizik). Danas su mnogi modeli Victoria's Secreta blijedi ili crni. Prirodni tonovi kože i dalje su najbolji.
