Kada su vaši roditelji ljuti, možete se osjećati uplašeno, depresivno ili samo iznervirano. Bez obzira na to jeste li učinili nešto zbog čega ste zaslužili da vas grdite ili ne, važno je da saslušate šta vam roditelji imaju za reći, ostanite mirni kako im ne biste vikali i odgovorite na odgovarajući način kako ne biste ne ljuti se ponovo. Koraci opisani u ovom članku mogu vam pomoći da pronađete pravi način da odgovorite na gnjev roditelja.
Korak
Dio 1 od 2: Budite mirni dok pažljivo slušate
Korak 1. Shvatite da bijes vaših roditelja neće trajati vječno
Možda ćete osjećati da su vas roditelji grdili dva do tri sata, ali kad bolje razmislite, vrlo mali broj roditelja ima energije ili izdržljivosti da toliko dugo grdi svoje dijete. Ako na njihov bijes odgovorite na odgovarajući način, to neće trajati vječno.
Pokušajte ovo kako biste se mentalno ojačali: recite sebi da ste dovoljno jaki da izdržite bijes ili urlik svojih roditelja
Korak 2. Nemojte govoriti, plakati ili kukati dok vas grde
Ostanite mirni i mirni. Ako govorite, čak i pristojnim riječima i tonom glasa, vaši će roditelji to doživjeti kao oblik otpora, nepoštovanja ili nelojalnosti.
Korak 3. Dišite mirno
Pokušajte obratiti pažnju na to kako se vaše tijelo osjeća kada vas grde. Najvjerojatnije ćete se osjećati napeto i zagušeno. Ako to doživite, pokušajte duboko disati pravilnim ritmom kako biste se osjećali smirenije i rasterećeno.
Udahnite brojeći četiri i izdahnite što je duže moguće. Pobrinite se da dišete trbuhom (zrak ulazi u želudac) i da vam se želudac podiže pri udisanju
Korak 4. Pokušajte da se ne fokusirate previše na to kako ste se osjećali kada su vas grdili
Ponekad je osjećaj da se ne osjećate emocionalno dok vas grubo tretiraju odličan način da osigurate da tretman ne shvatate previše ozbiljno. Važno je da ne uzimate gnjev svojih roditelja k srcu, jer kada se vaši roditelji suoče s drugim životnim problemima, često se lako naljute zbog trivijalnih stvari. Sigurno nisi ti kriva.
- Najbolji način da se ne usredsredite na svoj bes je da gledate u lice svog roditelja dok slušate šta oni imaju da kažu. Obratite pažnju na bore ili druge fizičke karakteristike koje im se pojavljuju na licu kada su ljuti.
- Umjesto da pokušate razumjeti njegov ljutiti govor, zamislite frustracije i frustracije s kojima se vaši roditelji suočavaju.
- Na ovaj način ćete se sjetiti da su vam roditelji, iako su vas grdili, zapravo teško prolazili. Opet je moguće da je ljutnju izazvao stres koji možda niste sami izazvali.
Korak 5. Učinite dobro djelo za svoje roditelje
Na primjer, dajte im čašu vode kad vas grdite i pokušajte reći: "Pijte prvo da vam glas ne bi bio hrapav", a da pritom ne zvučite sarkastično, grubo ili bez poštovanja. Na ovaj način, vašim roditeljima će biti žao i osjećat će da su učinili nešto loše što su vas ukorili, posebno ako se dokaže da ste nevini.
Korak 6. Slušajte šta imaju za reći
Pazite da ne izgubite u potpunosti fokus kako biste mogli ostati svjesni razloga gnjeva roditelja. Ako ljutnja vašeg roditelja traje dovoljno dugo da se smiri, pokušajte objasniti ili preformulisati ono što je vaš roditelj rekao kako biste im pokazali da ste slušali šta govore. Osim toga, vaši roditelji mogu čuti bijes koji su usmjerili na vas.
- Pokažite znakove da slušate ono što govori, na primjer klimanjem glave, podizanjem obrve i govoreći "razumijem šta govorite".
- Pokušajte pokupiti "ključne" riječi koje vam daju naznake šta je izazvalo ljutnju ili razočarenje vašeg roditelja. Ako vas roditelji grde zbog jednog incidenta, pokušajte obratiti pažnju na detalje zbog kojih su zabrinuti. Ako su ljuti zbog prilično dugog niza događaja, shvatite temu iza ljutnje.
Korak 7. Razmislite prije nego što odgovorite
Takođe se morate suzdržati od toga da vičete na roditelje, dobacujete ili zalupite vratima. Budite svjesni da vaša nasilna reakcija može eskalirati napetost i dovesti do toga da vas roditelj nastavi grditi (u stvari, još više se ljutiti). Imajte na umu da su vaši roditelji iz ovog ili onog razloga ljuti (iako možda ne bi bilo prikladno da vas grdite), a pokazana ljutnja je zapravo znak vaše ljutnje i želje da vas čuju. Agresivni odgovori mogu učiniti da se osjećate neshvaćeno od vas, pa će ih vjerovatno ubuduće ukoriti.
- Ponekad roditelji male znakove neslaganja doživljavaju kao agresivne (npr. Namigivanje, sarkazam i blago podrugljiv izraz lica). To znači da morate biti oprezni u prikazivanju takvih izraza.
- Razmislite o reakcijama koje se vašim roditeljima nisu svidjele, na osnovu onoga što ste doživjeli u prošlosti. Čak i ako ste u iskušenju ili ste primorani da se osvetite roditeljskom gnjevu zbog toga što se osjećate neugodno i obeshrabreno, nemojte se upuštati u ponašanje koje bi moglo izazvati dodatni bijes.
Korak 8. Ljubazno izađite iz sobe ako smatrate da je bijes usmjeren na vas pretjeran
Ako vas roditelji nastave grditi sve dok ne osjetite da više ne možete mirno reagirati, pokušajte izaći iz sobe. Pitajte možete li kasnije razgovarati o problemu i ukratko objasnite da vam njihov bijes otežava da jasno razmislite o problemu koji je u pitanju. Pokušajte ne zvučati "krivo" (npr. Govoreći "Mamino/tata vikanje je toliko dosadno i izluđuje me").
- Umjesto toga, pokušajte reći: “Želim da se ovo završi, ali trenutno mi se vrti u glavi za diskusiju. Izgleda da ću prvo otići u svoju sobu da malo razmislim."
- Izlazak iz sobe može biti težak jer neki roditelji smatraju da je to nepoštovanje. Dajte sve od sebe da im objasnite da ste i dalje voljni razgovarati o ovom pitanju.
- Ne savjetujte roditeljima da se smire jer se to može smatrati nepristojnim.
Dio 2 od 2: Davanje povratnih informacija koje mogu spriječiti kasniji bijes
Korak 1. Nemojte se izvinjavati ako ste nevini
Ako ste nevini, ostanite pri svom stavu. Ako znate da ste nevini, ali vam je i dalje žao što uzrujavate roditelje, u većini situacija možete reći nešto poput: "Mama/tata, žao mi je što ste ljuti i nadam se da ćete se uskoro osjećati bolje."
Dobra je ideja napraviti plan za oslobađanje od agresije koja vas još uvijek sputava uključivanjem u aktivnosti nakon što imate vremena za to. Na primjer, možete osloboditi potisnutu agresiju čišćenjem sobe ili trčanjem po kući
Korak 2. Pokažite povratne informacije
Neka vaši odgovori budu kratki, pristojni i kontroliranim tonom glasa. Ne dopustite da se sarkazam ili ljutnja odraze na vaše porođaje, jer roditelji mogu pomisliti da se borite protiv njih ili da ste pasivno-agresivni. Takođe, ne pokušavajte dati svoje mišljenje ili mišljenje o problemu koji vam je pri ruci kada vas grdite. To možete učiniti kasnije kada se situacija smiri.
- Umjesto da dajete mišljenje, pokušajte koristiti jednostavne potvrdne izjave, poput "razumijem" ili "znam".
- Nije važno ako se ne slažete ili zaista ne razumijete šta roditelj govori. Ponekad je prikladnije razgovarati o ovakvim stvarima nakon što se svaka strana dovoljno smiri da stvari objasni na bolji način.
Korak 3. Prihvatite osjećaje roditelja
Pokažite da znate da ste ljuti zbog jedne stvari koju ste učinili. Čak i ako se ne osjećate krivim, nemojte poricati činjenicu da su vam roditelji ljuti. Bez obzira na razlog, prihvaćanje osjećaja vaših roditelja ne znači da priznajete da su u pravu ili ne.
Izvinite se ako ste krivi. Učinite to iskreno. Ako ste zaista krivi, prava stvar koju trebate učiniti je pokazati svoje kajanje zbog onoga što ste učinili
Korak 4. Pokušajte napraviti kompromis
Pitajte roditelje šta možete učiniti da stvari budu bolje. Međutim, ne zaboravite da ostanete pri svom stavu ako ste nevini. Možete odmah popraviti stvari kako biste bili sigurni da se vaši roditelji ne uzrujavaju kako vas ne bi prekorili zbog nečeg drugog.
Što više možete učiniti da riješite problem, to bolje. Ako još uvijek imate za reći stvari za koje mislite da su složenije nego što bi vaši roditelji mogli razumjeti, zapišite ih. Važno je da ne susprežete svoj bijes kako ne biste vikali ili grdili roditelje iz vedra neba
Korak 5. Razgovarajte o tome kako se osjećate
Kad se ti i tvoji roditelji smirite, pokušajte ponovo razmisliti o problemu sa svoje tačke gledišta. Jasnim i pristojnim tonom ispričajte roditeljima zašto ste učinili stvar koja ih je naljutila. Što bolje objasnite misli i osjećaje koji se javljaju kada vas grde, to će roditelji biti motiviraniji da odmah razumiju i oproste.
- Pobrinite se da ne uvjeravate nužno svoje roditelje da ste u pravu jer to može samo ponovno potpaliti njihov bijes. Pokažite razliku u razumijevanju problema prije (kada su vas korili) i poslije (u ovom trenutku, nakon što ste se smirili), posebno ako vaše radnje nemaju očigledan razlog.
- Ovu priliku možete iskoristiti i da im date do znanja da zbog ljutnje na vas osjećate depresiju. Objasnite kako se osjećate kada vas grdite i činjenicu da vam to zapravo oduzima priliku za bolju komunikaciju. Nakon toga, ako se osjećate duboko povrijeđeni zbog grdnje, odlučno (ali ipak pristojno) zamolite roditelje da se iskreno izvinu.
Korak 6. Potražite pomoć ako je bijes vaših roditelja izražen na opasan način
Nisu li se vaši roditelji uspjeli smiriti ili ublažiti bijes? Jesu li vaši roditelji ranije imali problema sa ljutnjom i nasiljem u porodici? Ako mislite da se vaš izraženi bijes pretvara u fizičko nasilje, ne ustručavajte se nazvati hitnu pomoć. Ako se pokaže da ste u opasnosti, možete nazvati 112.
U Indoneziji se možete obratiti Nacionalnoj komisiji za zaštitu djece na telefonsku liniju 021-87791818. Također se možete obratiti indonezijskoj Komisiji za zaštitu djece na broj 021-31901556 (ili poslati e-poštom žalbe na adresu [email protected]) ili telefonski broj hitnih službi na broju 112. Pozivom na ove brojeve telefona možete zatražiti pomoć od ovih strana u rješavanju problema nasilja do kojeg može doći
Savjeti
- Pokušajte razgovarati o svojoj situaciji sa savjetnikom ako se vaši roditelji često ljute. Bijes može biti opasna stvar ako se prečesto prima ili sluša. To čak može dovesti do depresije kod djece.
- Pokušajte sagledati situaciju iz pravog ugla. Razmislite o drugim faktorima u životu vaših roditelja koji bi ih mogli potaknuti da vas iskale i grde. Pustite ih da se oslobode pritiska i shvate da vi (naravno) niste jedini uzrok njihovog bijesa.
- Fokusirajte se na oproštaj. Naravno, bit će lako pomiriti se i izviniti jedno drugom s roditeljima ako ste vi i vaši roditelji voljni odmah riješiti problem.
- Nemojte biti previše laki ili rezignirani da slijedite želje svojih roditelja. Međutim, ponekad je bolje to učiniti nego pokušati pregovarati jer je moguće da će roditeljski bijes eskalirati ako pokušate pregovarati.
