Želite znati kako ostati budan do kasno, a da vaši roditelji to ne saznaju? Ako želiš ostati do kasno da se zabaviš, ali se izvući sa kaznom, pobrini se za to svojim roditeljima no Saznajte primjenom sljedećih uputa!
Korak
1. dio od 4: Priprema za kasno spavanje
Korak 1. Odlučite kada želite ostati do kasno
Nemojte ostati budni do kasno ako sljedeći dan morate ići u školu jer možete zaspati dok ste na časovima. Odaberite dan za vikend ili neki drugi dan, ali provjerite da li ste sljedeći dan slobodni. Počnite s pripremama u 16.00 sati. Sredite spavaću sobu jer ćete ovdje raditi cijelu noć.
Korak 2. Pripremite potrebne stvari
Dok čekate da vam roditelji zaspu, pokušajte ostati aktivni. Za to pripremite sve što je potrebno u prostoriji, poput mobilnih telefona, tableta, uređaja za igranje igara, MP3 plejera, romana, časopisa, agendi, dopisnica, grickalica, pića i drugih.
- Užinajte (možete biti slani ili slatki) u sobi i piće (možda slatko, poput sode ili voćnog soka), ali ne nužno hladno. Osim toga, pripremite vodu.
- Ako želite koristiti računar, uključite ga prije spavanja jer će računar ispuštati zvuk kada je uključen. Ne zaboravite isključiti ili smanjiti jačinu zvuka računara.
Korak 3. Planirajte aktivnosti koje želite da radite
Uvjerite se da je električna energija elektroničkih uređaja potpuno napunjena punjenjem od podneva. Napravite popis aktivnosti koje želite raditi jer ćete ostati budni ako ste zauzeti.
Korak 4. Naspavajte se pre nego što ostanete budni do kasno
Spavanje 1-1½ sata je dovoljno ako dan prije nego što ostanete do kasno dobro spavate noću.
2. dio od 4: Pretvarajte se da spavate
Korak 1. Implementirajte raspored noćnog sna
Ne radite ništa sumnjivo pred spavanje uveče. Izvršite svoju uobičajenu noćnu rutinu, poput pranja zuba i laku noć ostatku kuće.
Korak 2. Budite spremni ako vas roditelji dođu vidjeti u sobu
Ako je ovo dio vaše rutine za spavanje, prvo sakrijte pripremljenu opremu, a zatim se pretvarajte da spavate. Kada se vrata spavaće sobe otvore, trebali biste mirno ležati, ali u redu je i pomaknuti se kao da spavate.
- Ne hrčite, osim ako normalno hrčete.
- Povucite ćebe preko lica ako ne možete opustiti lice.
- Pustite pjesmu da biste čuli zvukove iz prostorije. Dakle, zvuk pjesme može biti spas u slučaju da slučajno ispustite zvuk.
3. dio od 4: Zabava cijelu noć
Korak 1. Sačekajte oko 1 sat prije nego što izađete iz sobe
Ovaj korak je učinjen kako biste bili sigurni da cijela kuća spava. Ako je potrebno, idite u dnevnu sobu kako biste saznali gdje se nalaze. Ako član porodice i dalje razgovara u dnevnoj sobi i pita vas zašto niste spavali, recite da ste čuli sumnjiv zvuk. Ako je cijela kuća otišla na spavanje, stanite ispred vrata roditeljske sobe i osluškujte čuje li se zvuk iz sobe. Ako nije bilo zvuka, možda su zaspali. Ako još razgovaraju, pričekajte 15-30 minuta u svojoj sobi, a zatim se iskradite do vrata svojih roditelja da provjerite ponovo.
Korak 2. Prigušite svjetla u prostoriji
Ugurajte prostirku za noge u otvor na vratima tako da svjetlo nije vidljivo izvana.
Korak 3. Počnite se zabavljati
Čini se da su roditelji zaspali, spremni ste za akciju (10:00 do 12:00). Iznesite uređaj za igranje igara, računara, laptopa ili drugih uređaja.
Nosite slušalice ili slušalice kada koristite elektroničke uređaje, poput prijenosnih računara ili računara, tako da u prostoriji nema zvuka
Korak 4. Uživajte u ponoćnim aktivnostima
Došao je novi dan (12.00-02.00)! Uzmite si vremena za užinu ako ste gladni ili pijete vodu. Nastavite igrati igru dok vam ne dosadi.
Korak 5. Uradite drugu aktivnost
U ranim jutarnjim satima (2:00 do 4:00) odložite uređaj za igru, a zatim pročitajte knjigu, crtajte ili gledajte film (bez zvuka!). Idite na Facebook ili druge društvene mreže. Pobrinite se da niko od prijatelja vaših roditelja nije vaš prijatelj na Facebooku jer mogu prijaviti vaše aktivnosti vašim roditeljima. Ne zaboravite isključiti ili isključiti zvuk uređaja koji koristite.
Ako želite poslati poruku, podesite ton obavijesti na vibriranje ili utišavanje kako se roditelji ne bi probudili
Korak 6. Užinajte
Uzmite si vremena za užinu između 04.00-06.00 ujutro. Uradite aktivnosti koje su planirane do 05.00 sati, a zatim se pripremite za početak jutarnje rutine. Uredite spavaću sobu, istuširajte se, operite zube i sredite kosu.
Korak 7. Sačekajte da se raspored probudi ujutro
Ako se cijela kuća obično budi u 06.00-09.00, ostanite u sobi. Dok čekate, možete ispunjavati ukrštene riječi ili čitati časopise sve dok ne poželite doručkovati sa svojom porodicom. Ovo je kraj kasnonoćne emisije!
4. dio od 4: Naspavajte se
Korak 1. Pripremite se za dnevne aktivnosti
Ako želite raditi kasnije nakon što ostanete budni do kasno, na primjer obožavati ili se sastajati s prijateljima, odvojite vrijeme za spavanje najmanje 4 sata prije nego što ustanete ujutro kako biste imali vremena za spavanje. Sljedeće noći pokušajte otići na spavanje ranije jer se ne naspavate dobro.
Savjeti
- Nosite čarape ako želite hodati po pločicama ili drvenim podovima kako ne biste čuli svoje korake. Ako trebate ući u svoju sobu dok ostajete budni cijelu noć, saznajte kako pod škripi kad na njega stanete kako biste ga izbjegli. Kada je ventilator uključen, zvuk lopatica ventilatora može prikriti zvukove dok ste u pokretu. Osim toga, spavaća soba je hladnija po vrućem vremenu.
- Zaključajte spojna vrata između roditeljske sobe i vaše (ako ih imate) prije nego se pretvarate da spavate. Nemojte zaspati dok se pretvarate da spavate! Možete spavati ako ležite u mračnoj prostoriji sa zatvorenim očima. Ako ste jako pospani, legnite neko vrijeme, a zatim ponovo ustanite kako ne biste zaspali. Međutim, nemojte požaliti kada zaspite. To znači da morate spavati.
- Ostat ćete budni ako popijete dovoljno vode. Budite oprezni ako trebate otići u toalet kako se niko ne bi probudio.
- Istuširajte se prije nego što legnete i pretvarajte se da spavate. Ako ste jako pospani, navlažite lice hladnom vodom, ali nemojte ispuštati zvuk.
- Skupite smeće u plastičnu vrećicu, a zatim ga odložite u kantu za smeće ispod kuhinjskog otpada kako ga roditelji ne bi vidjeli kako ne bi posumnjali. Ako u sobi ima kućnih ljubimaca, pokušajte ne ometati svoje aktivnosti ili stvarati buku.
- Ne nosite slušalice dok slušate pjesme ili gledate filmove. Smanjite glas da znate kada vam neko uđe u sobu. Prije nego započnete uzbudljivu ili stresnu aktivnost dok ostajete budni do kasno, pričekajte nekoliko sati da roditelji zaspu. Prije svega, koristite telefon za igranje igara dok čekate. Budite strpljivi jer mnogi roditelji kasne u krevet.
- Pripremite grickalice čije pakovanje prilikom otvaranja nije bučno. Unesite hranu i piće u sobu prije nego što se pozdravite s krevetom. Podesite položaj kreveta tako da postoji udaljenost za sakrivanje uređaja ili knjige koji se drže kada vas roditelji posjete u prostoriji. Ako vaša spavaćica ima džepove, stavite hranu u džep. Ako nema džepova, stavite hranu u posude. Pazite da roditelji to ne vide/ne znaju.
- Pokušajte se sjetiti u koje vrijeme vas roditelji obično vide u vašoj sobi. Sakrijte opremu i pripremljene predmete, a zatim se pretvarajte da spavate. Ako obično ostajete budni do kasno u noć, nemojte se pretvarati da spavate kada vam roditelji dođu u sobu jer će vam biti sumnjičavi! Ako vaši roditelji redovno provjeravaju historiju pregledavanja vaše web stranice, uklonite veze kojima ste pristupali tokom noći kako se ne bi pojavile na ekranu vašeg računara.
- Nemojte ostati budni do kasno ako sljedećeg dana ujutro morate obaviti aktivnosti ujutro, na primjer moliti se ili se posavjetovati s liječnikom. Pobrinite se za kvalitetan noćni san kako bi vaše tijelo bilo zdravo i u formi jer to može utjecati na rezultate zdravstvenih pregleda (kao što su krvni tlak i broj otkucaja srca).
- Ako počnete osjećati pospanost, radite joga položaje, gimnastiku, istezanje mišića ili lagane vježbe. Ova vježba može aktivirati mišiće kako ne biste bili pospani. Napravite plan aktivnosti koje ćete obaviti kada ostanete budni do kasno. Na primjer, igranje igre dok vam ne dosadi, pa gledanje filma. Pripremite raspored kako biste mogli provesti vrijeme tijekom noći bez zaspanosti. Međutim, ti će pospan i razdražljiv sljedeći dan. Zato nemojte ostati budni do kasno ako sljedeći dan morate obaviti važan zadatak ili ispuniti neopozivi termin.
Upozorenje
- Ne pristupajte društvenim medijima koje koriste vaši roditelji. Oni mogu vidjeti vašu aktivnost, iako biste trebali spavati.
- Budite oprezni ako se vaša braća i sestre ili roditelji lako probude. Možda se nađu u tvojoj sobi.
- Ako vaš ljubimac spava u vašoj sobi, nemojte ga buditi. Obično će životinja proizvesti zvuk ako se probudi za vrijeme sna. Ako vaš ljubimac spava u krevetu, polako ga podignite i stavite na pod. Ako se probudite, pustite ga da ponovo zaspi. Možete držati ili grliti svog ljubimca dok igra igru ili gleda film.
- Nemojte ležati dok ostajete do kasno jer ćete zaspati i zaspati.
- Prilikom izlaska iz sobe ne dopustite da vrata proizvode zvuk. Saznat ćete ako se vaši roditelji probude.
- Nemojte ostati budni do kasno ako sljedeći dan morate ići u školu. Možete zaspati na času ili ne razumijete gradivo koje se objašnjava. Petak, subota ili dugi praznici najbolja su vremena ako želite ostati do kasno.
- Ne budite budni do jutra ako želite održati tijelo u formi. Nedostatak sna može se ispuniti tek nakon nekoliko noći, tako da utječe na sposobnost razmišljanja tijekom dnevnih aktivnosti.
- Ne budite budni 2 noći zaredom. Ako želite isprobati, potražite na internetu informacije o nedostatku sna i smetnjama u spavanju. Moguće je da se vaša odluka odmah promijenila nakon što ste znali posljedice.
Sta ti treba
- Uređaj za igranje igara
- iPod ili drugi uređaj
- Mobilni
- Fan
- Snack
- Soda ili voćni sok
- Računar ili laptop
- Beležnice i kancelarijski materijal
- Romani ili časopisi
- Voda
- Svjetiljka
- Slušalice/bubice
- Podmetač za stopala ili ćebe (za blokiranje svjetla)
- Kindle Fire ili tablet
- Jastuk za glavu ili pokrivač koji pokriva aktivnost koju radite
- TV ili drugi uređaj za gledanje filmova
- Sobna svjetlost (za sprječavanje lučenja melatonina koji izaziva pospanost)
