Želite ostati budni cijelu noć dok ste u kući prijatelja kako vrijeme ne bi bilo izgubljeno? Ne brini. Sa snažnim namjerama i samopouzdanjem, vi i vaši prijatelji moći ćete maksimalno povećati svaku sekundu i moći ćete odoljeti snažnom iskušenju da zaspite!
Korak
1. dio od 4: Ignoriranje rutine za spavanje
Korak 1. Ne nosite pidžamu
Pidžama je odjeća za spavanje dizajnirana da pruži osjećaj ugode korisniku. Zato je nošenje pidžame sklonije tome da lakše zaspite! Stoga uvijek nosite neudobnu odjeću i traperice kako vaše tijelo ne bi povezivalo ovu odjeću sa aktivnostima spavanja.
Korak 2. Nemojte ležati u krevetu
Osjećaj ugode koji se pojavi natjerat će vas da poželite zatvoriti oči i nakon toga zaspati. Stoga uvijek sjedite na podu, tvrdoj stolici ili sličnom namještaju. Povremeno mijenjajte položaje kako bi vaše tijelo bilo aktivno!
Korak 3. Uverite se da sobna svetla ostaju jaka
Slabo osvjetljenje može učiniti da se tijelo (posebno oči) osjeća umorno. Ako je moguće, uključite najmanje dva izvora osvjetljenja u prostoriji (uključujući televizor). Ako to učinite, oči vam mogu biti otvorene, a um budan.
Dio 2 od 4: Održavanje tijela budnim
Korak 1. Spavajte što je više moguće prethodne noći
Da bi vaše tijelo bilo spremnije za boravak do kasno, prethodni dan odspavajte ili dulje spavajte. Ako je moguće, čak možete pokušati spavati 12 sati dnevno prije nego što se probudite ili ukrasti neko vrijeme za spavanje neposredno prije početka spavanja.
Korak 2. Konzumirajte kafu i druga pića sa kofeinom
Ne volite kafu? Pokušajte popiti nekoliko čaša sode, poput Spritea ili Coca Cole. Ako želite, možete i pomiješati instant kafu s mlijekom i vrućom čokoladom kako bi bila još ukusnija.
Korak 3. Jedite začinjenu hranu
Jedenje začinjene hrane može izazvati peckanje jezika, tijelo se zagrijati, a mozak ostaje budan. Stoga pokušajte jesti začinjene Cheetos, začinjene rezance, začinski čips i drugu hranu koja ima vrlo ljut okus. Međutim, nemojte jesti previše kako želudac ne bi bio pun i tijelo se nakon toga osjeća pospano.
Korak 4. Pokušajte jesti slatke grickalice
Visok sadržaj šećera održava vaše tijelo aktivnim. Stoga pokušajte povećati potrošnju slatkiša, čokolade, sladoleda, kolačića, kolača i drugih slatkih zalogaja. Ako želite, možete jesti i slatke grickalice kiselog okusa kako biste tijelo dodatno probudili zbog kiselog okusa i sadržaja šećera u njemu.
Korak 5. Žvakajte gumu sa okusom mentola
Zašto su usta koja ne prestaju žvakati i gristi nešto toliko snažno da drže tijelo budnim? Zapravo, pokreti žvakanja koje radite će poslati signal mozgu da jedete. Kao rezultat toga, mozak će također predstavljati te signale kao signal tijelu da ostane budan. Uostalom, žvakanje hrane bez gutanja spriječit će vas da osjetite umor ili višak sitosti zbog kojih ćete zaspati.
Korak 6. Pijte puno vode
Vjerujte mi, pun mjehur vas neće zaspati i tjerati da nastavite kretanje! Osim što je zdravo, redovno konzumiranje vode sprječava i rizik od dehidracije zbog čega se tijelo može umoriti.
Korak 7. Poprskajte lice hladnom vodom
Kad god vam se jako spava, pokušajte otići u toalet, okrenuti slavinu za umivaonik i poprskati malo hladne vode po licu. Na taj način možete stimulirati živce lica i vratiti vam energiju.
Korak 8. Više se krećite
Ako se vaše tijelo nastavi kretati, automatski će protok krvi nastaviti cirkulirati i spriječiti vas da zaspite. Stoga pokušajte raditi aktivnosti poput skakanja ili sklekova kako biste održali tijelo budnim. Pozovite i svoje prijatelje da igraju igre koje zahtijevaju da se tijelo stalno kreće umjesto da samo igraju video igre ili gledaju televiziju dok sjede.
Pozovite svoje prijatelje da se igraju borbe jastucima! Osim što će biti jako zabavna, igra će održati vaše tijelo aktivnim. Kontrolirajte se kako igra ne bi bila previše bučna i nervirala roditelje vaših prijatelja
3. dio od 4: Održavanje uma budnim
Korak 1. Radite stvari koje volite
Na primjer, pokušajte gledati filmove, igrati video igre, igrati društvene igre ili raditi druge aktivnosti koje vas mogu zauzeti. Ako više volite igrati igre na telefonu ili tabletu, krenite! Međutim, svakako odmarajte oči svakih dvadeset minuta. Ako želite, pozovite svoje prijatelje da igraju Iskreno ili Odvažno, Odaberite Koje i Mafiju. Tri vrste igara zahtijevaju da se vaš um usredotoči, čime se smanjuje mogućnost pospanosti. Vi i vaši prijatelji možete svirati i Guitar Hero ili Rock Band koji efikasno održavaju tijelo i um budnim.
- Kada gledate filmove ili televizijske emisije, najbolje je da ne gledate emisije koje ste već gledali kako biste spriječili dosadu. Umjesto toga, gledajte nove emisije ili epizode koje niste gledali neko vrijeme.
- Redovno odmarajte oči da se ne umorite.
Korak 2. Slušajte glasnu, brzu muziku
Općenito, rock glazba i heavy metal su dobar izbor! Ako nemate muzičku kolekciju tog žanra, pokušajte slušati druge vrste muzike i pojačati zvuk. Pobrinite se da muzika bude dovoljno glasna da ne budete budni, ali ne toliko da riskirate da probudite roditelje svog prijatelja. Ako želite, vi i vaši prijatelji možete čak i naizmjence slušati muziku pomoću slušalica.
Korak 3. Pokušajte da ne gledate na sat
Vjerujte, noć će vam biti dulja i beskrajna ako nastavite to raditi. Umjesto da gledate na sat, pokušajte se usredotočiti na stvari koje vaši prijatelji pričaju ili rade. Što zabavnije aktivnosti prođete, brže će vrijeme proći.
Korak 4. Oslonite se jedno na drugo
Ako neko od vas izgleda pospano, istaknite da ga neko drugi može uštipnuti ili protresati za ruku kako bi ga ponovno probudio. Možete čak i promijeniti aktivnosti kako biste potaknuli sve da budu aktivniji i budniji. Pomozite jedni drugima kako bi sve strane lakše prošle kasno do kasno!
Dio 4 od 4: Održavanje aktivnosti
Korak 1. Provedite noć dijeleći zabavnu priču
Međutim, pobrinite se da vaše priče nemaju potencijal uvrijediti druge, u redu? Na primjer, ispričajte priču o nekome ko vam se sviđa i zamolite ih da učine isto. Pozovite i svoje prijatelje da razgovaraju o raznim tračevima koji kruže u školi ili televizijskim emisijama koje su trenutno popularne. Ćaskanje može stimulirati um i održati ga budnim.
Zašto ne pozovete svoje prijatelje da razmijene horor priče kako nitko ne bi zaspao od prevelikog straha? Ako želite, možete ih čak pozvati da se igraju iskreno ili hrabro u mraku kako se nitko ne bi usudio spavati nakon toga
Korak 2. Pokušajte se igrati skrivača u mraku
Vjerujte, napetost i intenzitet igre će se povećati ako se sudionici moraju sakriti u mraku. Kao rezultat toga, vaše tijelo i um će nakon toga uvijek biti budni! Osim toga, igra skrivača je vrlo efikasan lijek za dosadu. Međutim, pazite da se ne krijete ležeći ako ne želite poslije zaspati.
Korak 3. Igrajte se vani
Ako imate dozvolu roditelja prijatelja, pokušajte pozvati prijatelje da se igraju na otvorenom. Na primjer, pozovite ih da se igraju na trampolinu, skrivaju se sa svjetiljkom, igraju trke ili čak plivaju u bazenu iza svoje kuće. Hladan vazduh efikasno održava vaše telo budnim nakon toga!
Korak 4. Pozovite svoje prijatelje da pjevaju
Bez obzira na to je li vaš glas dobar ili ne, pjevanje je vrlo zabavna aktivnost koja ispunjava vaše slobodno vrijeme i održava vaš mozak aktivnim. Na primjer, pozovite svoje prijatelje da drže lažni indonezijski idol ili X-faktor u svojoj spavaćoj sobi, dnevnoj sobi ili čak u dvorištu vašeg prijatelja! Ipak, pazite da ne ometate san svojih roditelja ili ukućana, OK!
Savjeti
- Ne budi preglasan ujutro ako se ne želiš uznemiriti roditelje prijatelja.
- Ne fokusirajte pogled na jednu tačku. Na taj način možete zaspati!
- Sljedećeg dana drijemajte najmanje 2-4 sata.
- Ostanite do kasno na praznike ili vikendom kako vi i vaši prijatelji ne biste morali trpjeti pospanost sljedećeg dana u školi!
- Ne radite aktivnosti koje ometaju san ljudi u kući.
- Pozovite svoje prijatelje da igraju Minecraft ili druge online igre.
- Ne nosite pokrivač kako bi vam tijelo bilo hladno i ne spava.
- Gledanje horor filmova zaista vas može držati budnima. Ipak, ipak poštujte svoje prijatelje koji se lako uplaše!
- Pozovite svoje prijatelje da gledaju YouTube ili Netflix. Vjerujte mi, nećete htjeti stati ako ste već uvučeni u nešto zanimljivo.
- Ako vam dosadi, planirajte ujutro razne zanimljive aktivnosti poput doručka iznenađenja, doručka u krevetu itd.
Upozorenje
- Odmarajte se što je prije moguće prije i poslije ostajanja do kasno u noć. Dugotrajno neispavanje može poremetiti vašu sposobnost koncentriranja i oštetiti vaše dugoročno zdravlje.
- Nemojte piti previše kafe ili drugih pića sa kofeinom. Iako vas normalna doza (1-2 čaše) može držati budnom, previsoka potrošnja riskira oštećenje srca.
