4 načina da pomognete osobama s opsesivno -kompulzivnim poremećajem

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-16 10:58

Opsesivno -kompulzivni poremećaj (OKP) može biti vrlo frustrirajući i teško ga razumiju prijatelji i voljeni osobe. Ljudi s opsesivno -kompulzivnim poremećajem imaju određene opsesije, naime uporne i ponavljajuće misli, obično o nečemu neugodnom. Ove misli pokreću prisile, koje su ponavljajuće radnje ili rituali čiji je cilj pratiti opsesiju. Često ljudi s opsesivno -kompulzivnim poremećajem osjećaju da će se dogoditi nešto fatalno ako ne izvedu i dovrše svoje kompulzivne radnje. Međutim, možete pomoći prijatelju ili voljenoj osobi s opsesivno -kompulzivnim poremećajem tako što ćete ih podržati, ne olakšati poremećaj, ohrabriti ih i sudjelovati u procesu liječenja te saznati više o poremećaju.

Korak

Budite podrška

1. Pružite emocionalnu podršku voljenim osobama. Emocionalna podrška je vrlo važna jer može pomoći ljudima da se osjećaju povezani, budni i voljeni. Ovo je posebno važno za voljene osobe s opsesivno -kompulzivnim poremećajem.

   

   • Iako možda nemate obrazovanje iz oblasti mentalnog zdravlja ili se osjećate nesposobnim da "izliječite" ovaj poremećaj, vaša podrška i naklonost voljenoj osobi s opsesivno -kompulzivnim poremećajem čini da se osjeća mnogo prihvaćenije i samopouzdanije.
   • Svojoj voljenoj osobi možete pokazati i podršku tako što ćete jednostavno biti s njom kada želi razgovarati o svojim mislima, osjećajima ili prisilnim nagonima. Samo recite: "Ovdje sam s vama, u slučaju da želite razgovarati o nečemu. Možemo popričati uz kafu ili užinu."
   • Pokušajte objasniti voljenoj osobi da želite ono što je najbolje za njega i zamolite ga da vam kaže je li zbog nečega što ste rekli ili učinili bilo nelagodno. To će mu pomoći da vam se otvori jer osjeća da vam se može vjerovati.

2. Iskoristite svoju empatiju. Empatija je uobičajena praksa u terapiji jer pomaže ljudima da se osjećaju povezanima i shvaćenima. Ove stvari su vrlo važne u komunikaciji s nekim s opsesivno -kompulzivnim poremećajem. Pokušajte razumjeti kroz šta prolazi vaša voljena osoba s opsesivno -kompulzivnim poremećajem.

   

   • Empatija će biti mnogo bolja ako je popraćena razumijevanjem. Na primjer, zamislite da vaš partner mora organizirati hranu po vrlo specifičnom i specifičnom obrascu prije svakog obroka. U početku će vam biti čudno i nastojat ćete zaustaviti ili kritizirati ponašanje. Ali nakon nekog vremena, kada shvatite dublje razloge i strahove koji se kriju iza ponašanja vašeg partnera, veća je vjerovatnoća da ćete suosjećati.
   • Primjer izraza empatije koji možete pokazati u razgovoru je: "Dali ste sve od sebe i znam koliko je bolno kada se trudite najbolje, ali simptomi ne nestaju, pogotovo kada ne možete u potpunosti kontroliram simptome. Razumijem. da ste postali ljuti i frustrirani u posljednje vrijeme. Možda vam čak i nije samo loše, već ste i ljuti što ne možete izaći iz ovog stanja rastresenosti."

3. Koristite podržavajući stil komunikacije. Kada komunicirate sa voljenom osobom koja ima opsesivno -kompulzivni poremećaj, morate imati podršku bez odobravanja ili opravdanja njihovog ponašanja povezanog s poremećajem.

   

   • Pobrinite se da se vaši komentari fokusiraju na osobu s poremećajem, na primjer: "Žao mi je što upravo prolazite kroz ovo. Zašto mislite da se vaši simptomi sada pogoršavaju? Ovdje sam s vama, da podržati vas i slušati. Nadam se da ćete uskoro ozdraviti."
   • Pomozite voljenoj osobi da preispita koliko su uznemirujuće misli loše.

4. Ne osuđujte i ne kritikujte osobu. Što god radili, uvijek izbjegavajte osuđivati i kritizirati opsesije i prisile osobe s opsesivno -kompulzivnim poremećajem. Osuđivanje i kritikovanje će vjerovatno potaknuti vašu voljenu osobu da sakrije svoju ljutnju, a to mu dodatno otežava pravi tretman i rascjep u vašem odnosu s njim. Možda će se osjećati bolje ako razgovara s vama ako pokažete prihvaćanje.

   

   • Primjer prijekorne rečenice je: "Zašto jednostavno ne možeš prestati sa svim tim glupostima?" Izbjegavajte ovakve lične uvrede kako se ne biste natjerali da se osjeća izolirano i usamljeno. Upamtite da se ljudi s opsesivno -kompulzivnim poremećajem često osjećaju kao da ne mogu kontrolirati svoj poremećaj
   • Stalne zamjerke učinit će da vaša voljena osoba ne ispuni vaša očekivanja. To ga može natjerati da se isključi i ojača od interakcije s vama.

5. Promijenite svoja očekivanja kako biste izbjegli frustracije. Ako se osjećate frustrirano ili počnete mrziti svoju voljenu osobu, bit će vam teže pružiti odgovarajuću i korisnu podršku.

   

   • Shvatite da je ljude s opsesivno -kompulzivnim poremećajem obično vrlo teško promijeniti, a nagle promjene mogu potaknuti da simptomi ovog poremećaja "eksplodiraju".
   • Ne zaboravite da unaprijed mjerite napredak osobe u odnosu na njeno stanje i potaknite je da se izazove. Međutim, nemojte ga prisiljavati da radi savršeno, pogotovo ako u to vrijeme još uvijek nadilazi njegove mogućnosti.
   • Nikada nije korisno uspoređivati voljenu osobu s drugima, jer će se zbog toga osjećati bezvrijedno i još odbrambenije.

6. Upamtite da se svako u svoje vrijeme mijenja na bolje. Postoji toliko mnogo različitih stupnjeva težine simptoma za opsesivno -kompulzivni poremećaj, a na raspolaganju je mnogo različitih tretmana.

   

   • Budite strpljivi ako vaša voljena osoba prolazi određeni tretman zbog svog opsesivno -kompulzivnog poremećaja.
   • Polako, ali postupno napredovanje je bolje nego prebrzo, ali "gore -dolje", pa se potrudite ostati mu podrška i nemojte ga obeshrabriti pokazujući svoju frustraciju.
   • Izbjegavajte usporedbe "jučer vs danas", jer one ne predstavljaju široku sliku.

7. Pronađite mali napredak i ohrabrite ga. Priznajte i najmanja postignuća kako biste svojoj voljenoj osobi dali do znanja da pratite njihov napredak i da ste ponosni na njih. Ovo je vrlo učinkovit način da potaknete svoje najmilije da nastave pokušavati.

   

   Samo recite: "Vidim da danas ne perete ruke tako često. To je sjajno!"

8. Omogućite udaljenost i prostor između vas i vaše voljene osobe ako je potrebno. Ne pokušavajte zaustaviti ponašanje osobe s opsesivno -kompulzivnim poremećajem tako što ćete je stalno pratiti. Ovo nije zdravo ni za njega ni za vas. Potrebno vam je malo ličnog vremena da se osvježite kako biste ostali podrška i razumijevanje.

   

   Pobrinite se da kad ste u blizini svoje voljene osobe govorite o stvarima koje nisu povezane s opsesivno -kompulzivnim poremećajem ili njegovim simptomima. Ne želite da opsesivno -kompulzivni poremećaj bude jedino što vas povezuje sa voljenom osobom, zar ne?

   Smanjenje ponašanja koje olakšava opsesivno -kompulzivni poremećaj

   1. Nemojte brkati podršku s nezdravim olakšavanjem. Važno je da ne brkate podršku s nezdravim olakšavanjem. Nezdravo omogućavanje znači da smještate ili pomažete osobi s prisilnim prisilama i provodite njene rituale. To može pogoršati simptome opsesivno -kompulzivnog poremećaja jer jačate kompulzivno ponašanje.

      

      Podrška ne znači pristati na prisilne nagone osobe, to znači razgovarati s njom o njenim strahovima i imati razumijevanja, čak i ako mislite da je njegovo ponašanje čudno

   2. Ne pojačavajte ponašanje osobe nezdravim olakšavanjem. Uobičajeno je da porodice s opsesivno -kompulzivnim poremećajem prilagode ili čak imitiraju određena ponašanja, sa ciljem zaštite i pomoći osobi da nastavi s ritualima. Na primjer, ako vaš najbolji prijatelj ili član porodice ima kompulzivnu potrebu da odvoji različite vrste hrane na tanjuru, to možete učiniti za hranu na tanjuru. Možda mislite da je ovo od pomoći i podrške, ali zapravo je sasvim suprotno. Ovakve stvari zapravo postaju nezdravo olakšavanje i jačaju njegove kompulzivne porive. Čak i ako je cilj vaše prirodne reakcije "podijeliti teret", cijela porodica ili krug prijatelja će zapravo biti "zaraženi" opsesivno -kompulzivnim poremećajem, jer sada svi učestvuju u kompulzivnim impulsima osobe.

      

      • Pomaganje voljenoj osobi da slijedi njegove kompulzivne porive pokazuje da su njegovi iracionalni strahovi opravdani i da je u redu, pa čak treba i nastaviti sa svojim kompulzivnim ponašanjem.
      • Bez obzira koliko je teško, trebali biste nastaviti nastojati izbjegavati nezdravo olakšanje voljene osobe s opsesivno -kompulzivnim poremećajem, jer će to samo pogoršati vaše kompulzivno stanje.

   3. Nemojte mu pomoći da izbjegne određene stvari. Nemojte stalno pomagati članu porodice ili prijatelju da izbjegava stvari koje mu se ne sviđaju, pogotovo ako su to sastavni dio svakodnevnog života. Ovo je zapravo još jedan oblik nezdravog ponašanja facilitatora ili prilagođavanja kompulzivnim porivima.

      

      Na primjer, nemojte mu pomoći da izbjegne prljave stvari tako što ga nikada ne izvedete van da jede

   4. Ne olakšavajte ponašanje ili rituale povezane sa simptomima. Ne činite ništa za svoju voljenu osobu kako biste je vratili ponašanju povezanim sa simptomima poremećaja.

      

      Primjer je kupovina proizvoda za čišćenje koji želi zbog svoje opsesije čistoćom

   5. Izbjegavajte promjenu rutine. Ako promijenite svoju rutinu kako biste prilagodili simptome opsesivno -kompulzivnog poremećaja, to će promijeniti ponašanje cijele porodice kako bi se prilagodilo osnovnom ponašanju poremećaja.

      

      • Jedan primjer je odgađanje početka večere sve dok osoba s opsesivno -kompulzivnim poremećajem ne završi ritual.
      • Drugi primjer je borba oko obavljanja više kućanskih poslova jer opsesivno-kompulzivni poremećaj vašeg voljenog otežava da na vrijeme izvrši svoj dio zadatka.

   6. Razvijte akcijski plan koji će pomoći vama i drugima da prestanu ublažavati simptome opsesivno -kompulzivnog poremećaja. Ako ste puno pomagali voljenoj osobi s opsesivno -kompulzivnim poremećajem i shvatite da ste to vi krivi, onda se polako odmaknite od ovog lošeg ponašanja, a da pritom i dalje pratite oboljelog.

      

      • Objasnite da vaše učešće samo pogoršava problem. Budite spremni na to da će vaša voljena osoba biti razočarana ovim i nositi se sa vlastitim emocijama koje su posljedica povrijeđenosti. Ostani jak!
      • Na primjer, porodični plan za porodice koje obično prilagode ponašanje opsesivno -kompulzivnog poremećaja čekajući dok osoba s poremećajem ne završi svoje rituale prije nego što počnu jesti zajedno mijenja se i više ne odgađa početak zajedničkog jela i ne pere ruke više kada osoba sa poremećajem pere ruke.
      • Bez obzira na vaš plan djelovanja, pobrinite se da ostanete dosljedni.

      Predložite korake za rukovanje

      1. Pomozite oboljelom ohrabrujući ga da prođe korake liječenja. Jedan od načina da ohrabrite voljenu osobu s opsesivno -kompulzivnim poremećajem je pomoći im da prepoznaju prednosti i nedostatke promjene. Ako oboljeli i dalje ima problema s održavanjem motivacije za poseban tretman, možete učiniti nešto od sljedećeg:

         

         • Donesite referentni materijal istomišljenika.
         • Ohrabrite oboljelog da će ovaj poseban korak liječenja pomoći u ublažavanju problema.
         • Razgovarajte o tome kako ste na mnogo načina prilagodili njegovo ponašanje opsesivno -kompulzivnog poremećaja.
         • Predložite joj da se pridruži grupi za podršku.

      2. Razgovarajte o različitim opcijama liječenja kako biste počeli tražiti stručnu pomoć. Vaša podrška jedan je od najvažnijih aspekata u pomaganju problemima s kojima se suočavaju osobe s opsesivno -kompulzivnim poremećajem, jer će to pomoći osloboditi dio tereta koji snose i pronaći najbolji način za liječenje. Pobrinite se da planirate razgovarati o ovim mogućnostima liječenja sa svojom voljenom osobom i obavijestite ih da ćete to učiniti.

         

         • Također se pobrinite da vaša voljena osoba zna da je opsesivno -kompulzivni poremećaj vrlo izlječiv i da se simptomi i uznemirenost mogu uvelike ublažiti.
         • Također možete zatražiti od svog ljekara dodatne informacije o liječenju opsesivno -kompulzivnog poremećaja i listu specijalista za mentalno zdravlje u vašem području.
         • Nemojte mu ništa nametati, već razgovarajte o različitim dostupnim metodama liječenja i o tome koja je najprikladnija za njegovo specifično stanje. Ove metode uključuju medicinsko liječenje, kognitivno bihevioralnu terapiju i podršku i učenje porodice. Nekoliko vrsta lijekova pokazalo se uspješnim u ublažavanju opsesivno -kompulzivnog poremećaja i korisno je za kontrolu njegovih simptoma, iako ga ne mogu u potpunosti izliječiti.
         • Kognitivna bihevioralna terapija (CBT), terapija izloženosti i prevencija odgovora su metode izbora liječenja, sa ili bez medicinskog tretmana. U slučaju opsesivno -kompulzivnog poremećaja, terapija izlaganjem sa prevencijom odgovora korisna je za kontrolu simptoma. Ovaj oblik terapije postupno pomaže oboljelom da se kloni čina izvođenja rituala. Još jedna metoda liječenja koja će koristiti i cijeloj porodici je porodična terapija. Ova metoda će biti sigurno mjesto za cijelu porodicu da razgovara o svojim osjećajima i ponudi podršku.

      3. Pratite voljene osobe da posjete psihijatra ili psihologa kako bi se podvrgli efikasnim metodama liječenja. Da biste pronašli najefikasnije liječenje, morate pronaći psihijatra (na primjer, sa "MD"), psihologa (na primjer, sa "doktoratom" ili "PsyD") ili savjetnika (na primjer, sa " LPC "ili" LMFT "naslov."). Pokazalo se da uključenost porodice u ovaj proces pomaže u ublažavanju simptoma opsesivno -kompulzivnog poremećaja.

         

         Preporučujemo da odaberete terapeuta koji je specijaliziran za opsesivno -kompulzivni poremećaj ili ima barem iskustvo s ovim poremećajem. Prilikom odabira terapeuta ili liječnika, svakako se raspitajte o iskustvu terapeuta/liječnika u rješavanju opsesivno -kompulzivnog poremećaja

      4. Uključite članove porodice u ovaj proces liječenja. Istraživanja pokazuju da uključivanje obitelji u metode liječenja ili intervencije u ponašanju za opsesivno -kompulzivni poremećaj pomaže u smanjenju simptoma.

         

         • Porodična terapija može pomoći u promicanju plodnog procesa komunikacije uz smanjenje razine ljutnje.
         • Možete pomoći svojoj voljenoj osobi da vodi dnevnik ili bilježi njegove misli, što će mu pomoći da prati svoje opsesije i prisile.

      5. Podržite njen medicinski tretman kako je propisano. Iako je teško zamisliti da vaša voljena osoba mora uzimati psihijatrijske lijekove, potrudite se da podržite rezultate liječnika.

         

         Ne kršite uputstva za medicinsko lečenje koje vam je dao lekar

      6. Nastavite sa svojim životom ako voljena osoba odbije da nešto preduzme. Ne pokušavajte kontrolirati život svoje voljene osobe. Shvatite da ste učinili sve što možete i da ne možete u potpunosti kontrolirati ili pomoći voljenoj osobi da se sama izliječi.

         

         • Briga o sebi je vrlo važna kada pokušavate brinuti o drugima. Nema šanse da se brinete o drugima ako ne možete brinuti o sebi.
         • Pobrinite se da ne podržavate simptome opsesivno -kompulzivnog poremećaja, ali stalno ga podsjećajte da ste ovdje da pomognete kad on bude spreman.
         • Iznad svega, zapamtite da i vi imate vlastiti život i da zaslužujete da ga živite.

      Saznajte više o opsesivno -kompulzivnom poremećaju

      1. Riješite se zabluda o opsesivno -kompulzivnom poremećaju kako biste razumjeli perspektivu voljene osobe. Obogaćivanje perspektive ovog poremećaja učenjem je vrlo važno, jer postoje neke uobičajene zablude o tome. Vrlo je važno da ponovo razmislite o ovoj zabludi, jer ona obično ometa vaš dobar odnos sa voljenim osobama.

         

         Jedno od najčešćih zabluda je da ljudi s opsesivno -kompulzivnim poremećajem mogu kontrolirati svoje opsesije i kompulzivne nagone. Zapravo je suprotno. Na primjer, ako vjerujete da osoba sa osobom može promijeniti svoje ponašanje kad god to poželi, bit ćete frustrirani samo ako to ne učini

      2. Naučite opsesivno kompulzivni poremećaj da prihvatite stanje voljene osobe. Učenje o opsesivno -kompulzivnom poremećaju može vam pomoći da lakše prihvatite činjenicu da ga ima voljena osoba. Ovaj proces može biti bolan, ali kad saznate istinu, bit će vam lakše biti objektivan, a ne emotivan i pesimističan. Prihvaćanje će vas učiniti produktivnijim i usmjeriti vašu pažnju na daljnje mogućnosti liječenja.

         

         • Shvatite uobičajene vrste rituala i kompulzivne prisile, poput pranja ruku, vjerskih rituala (poput čitanja napamet molitve tačno 15 puta kako biste spriječili da se dogodi nešto loše).
         • Mladi ljudi s opsesivno-kompulzivnim poremećajem češće napuštaju aktivnosti ili ih u potpunosti izbjegavaju zbog straha od opsesivnog ili kompulzivnog ponašanja. Mladi ljudi također mogu imati poteškoća u različitim svakodnevnim aktivnostima (npr. Kuhanje, pranje, kupanje itd.) I iskusiti veći nivo opće anksioznosti.

      3. Nastavite učiti i tražite dublje razumijevanje opsesivno -kompulzivnog poremećaja kako biste učinkovito pomogli svojoj voljenoj osobi. Kako biste mogli pomoći osobama s opsesivno -kompulzivnim poremećajem, može biti korisno ako pokušate razumjeti ovaj poremećaj iznutra i izvana. Ne možete očekivati da ćete pomoći nekome s opsesivno -kompulzivnim poremećajem sve dok ne upoznate i ne razumijete malo njihovo stanje.

         

         • Na internetu postoji mnogo knjiga i informacija koje se bave ovom temom. Samo pazite da vaš materijal za čitanje potječe iz vjerodostojnog akademskog ili medicinskog izvora.
         • Za pojašnjenje možete zatražiti i svog liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje.
         1. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm
         2. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         3. https://www.researchgate.net/profile/James_Bennett-Levy/publication/232006134_Conceptualizing_empathy_in_cognitive_behaviour_therapy_Making_the_implicit_explicit/links/0912f50d3c24ce8a8f000000.pdf
         4. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         5. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         6. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         7. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         8. https://uta-ir.tdl.org/uta-ir/bitstream/handle/10106/1838/Davis_uta_2502M_10097.pdf?sequence=1&isAllowed=y
         9. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         10. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         11. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         12. https://ir.uiowa.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5798&context=etd
         13. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         14. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         15. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         16. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         17. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         18. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         19. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         20. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/Change.pdf
         21. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c0000.
         22. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c0000.
         23. https://www.researchgate.net/profile/Fugen_Neziroglu/publication/222915251_Family_involvement_in_the_behavioral_treatment_of_obsessive-compulsive_disorder_A_preliminary_investigation/links/00463519d32b3d4c7c0000.
         24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4198888/
         25. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         26. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCritualsDiary.pdf
         27. https://www.getselfhelp.co.uk/docs/OCDThoughtRecordSheet.pdf
         28. https://www.getselfhelp.co.uk/mobile/docs/BeyondControl.pdf
         29. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         30. https://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1516-44462003000100009&script=sci_arttext
         31. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Further_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf
         32. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2291297/
         33. https://www.researchgate.net/profile/Vladan_Starcevic/publication/236920557_Further_Support_for_Five_Dimensions_of_Obsessive-Compulsive_Symptoms/links/0deec51a81218d0584000000.pdf

         34. https://www.getselfhelp.co.uk/ocd.htm