U svijetu glume, manekenstva ili čak poslovnog svijeta imati "dušu" važno je kako biste privukli ljude. U nekim duhovnim krugovima duša ili duh su ista stvar. Meditacija, kontemplacija, gluma, ples i vježbe traže kontinuitet s nečim dubljim. Budući da neki misle da se naša duša može pronaći kroz refleksiju i meditaciju, govorit ćemo o tome kako ući u misao i postati dio te misli, pa do mentalne refleksije i opuštanja. "Dušu" nije tako teško razumeti! Upamtite da sve u životu možemo naučiti. Da biste proučavali 'dušu', morate organizirati i kontrolirati svoj um. "Uzmi dobro, izbaci loše".
Korak
1. dio od 4: Kanaliziranje vaše duše
Korak 1. Budite sigurni
Ne možete imati "dušu" kada ste nervozni ili nesigurni. Umjesto da koristite i obnavljate svoju „dušu“, više ćete šutjeti s gomilom u kutu sobe čekajući da vam porota donese oštru presudu. Nijedan članak neće vam dati matematičke formule za izgradnju samopouzdanja, ali će vam definitivno reći koliko ste nevjerojatni. I imate nešto u sebi što vas čini sigurnim.
Vrlo je važno - barem u ovoj temi o "duši" - da o svom povjerenju razmišljate kao o vedrini. Ovdje nisu potrebni arogantni i velika usta. Nema prostora u vama da pokažete svoju snagu ili pokažete svoju aroganciju. Vaša duša je prirodna stvar. Vaše samopouzdanje ne mora biti iskazano; trebalo bi da postane deo tebe. Zamislite da spadate u istu kategoriju kao i vaša visina ili boja kose. Ljudi vas gledaju. Ne morate ništa reći, ali ljudi će to primijetiti
Korak 2. Udobno se smjestite
Na primjer, Beyonce je u istoj prostoriji kao i vi, definitivno želite razgovarati ili se slikati s njom, ali zaista želite pišati. Hoćete li ga privući? Ne tako. Zato se u svakoj situaciji i gdje god da ste, pokušajte osjećati ugodno.
To znači organizirati se, otići u kupaonicu i nositi udobnu odjeću. Ako osjetite nešto u zubima i onda pokušate riješiti se onoga što vam je zapelo u zubima, nećete zračiti svojom "dušom". Učinite sve što možete da biste ispunili svoj um
Korak 3. Budite svoji
Postoji nekoliko važnih stvari o vašoj "duši". Ako lažirate, niste svoj, ali ovo su neke od slika koje pokušavate stvoriti svijetu. Većina ljudi može znati jesu li toga svjesni ili ne. Zato budi ono što jeste. Budi svoj. Šta ima dobro u pretvaranju da si neko drugi?
Ljudi kojima nije ugodno sami sa sobom uvijek se vide kako bi održali svoj imidž. Osjećaju se kao da ih treba vidjeti kako nose prave stvari, govore prave stvari, rade prave stvari i nalaze se na pravim mjestima s pravim ljudima. Ne gledaju sebe jer im je jedino važno šta drugi ljudi misle o njima. Ti ljudi nemaju "dušu" - "duša" nije nešto što vam neko drugi može dati
Korak 4. Ne brinite za sebe
Posljednja četiri paragrafa smo potrošili samo na ovo. Ako vas ljudi oko vas ne vole, koliko ćete dugo biti s njima? Ako ste sami i ne brinete o svom imidžu, zasjat ćete.
Zamislite dojam koji drugi ostavljaju o vama kao sloj prašine. Umjesto da vide ko ste zaista, ljudi će vidjeti samo prašinu. Prašina nije loša, to je dobra prašina. Prašina se lako uklanja. Ova prašina skriva ono što vas čini nezaboravnim, ali i ono što vas čini sjajnim
Korak 5. Upoznajte svoju ličnost
Kad bi se "duša" mogla lako definirati, to bi vjerojatno značilo vedrinu i profinjenost. Osoba koja ima "dušu", harizmu i neopisiv faktor nikada ne stvara probleme niti kažnjava druge bez očiglednog razloga. Općenito, ljutnja je izbor i osoba s dušom ne želi gubiti vrijeme na ljutnju. Pokušat će ostati mirni i kloniti se tučnjava.
Korak 6. Odložite mobilni telefon
Jeste li ikada otišli u restoran i vidjeli par koji sjede pored prozora, gdje je muškarac igrao igru na svom mobitelu, a žena je slikala sebe ili hranu koju je jela? Ako želite da vas ljudi primijete, skrivanje iza ekrana nije pravi način. Sklonite mobitel i obratite pažnju na ljude.
Zato zapamtite: kako ljudi misle o vama, tako mislite i o njima. Ako obratite pažnju na njih, osjećat će da su važni ljudi, svidjet će vam se i mislit će da ih dobro slušate. Priđite nekome i svidjet ćete mu se jer ga zaintrigirate. Dakle, kada odložite telefon, pokazujete im da ste tamo s njima i da vam je stalo do njih
Korak 7. Duboko udahnite
Na primjer, idete na veliki i važan sastanak. Želite biti neko do koga drugi ljudi brinu, želite biti voditelj vašeg sljedećeg projekta, jedini koji postavlja pitanja - a ne obrnuto. Ali malo ste nervozni i shvatate da ste malo nervozni. Umjesto odustajanja, duboko udahnite. Malo ošišajte kosu, poravnajte odjeću, usporite kretanje i "zatim" hodajte. Možeš ti to. Zašto drugi ljudi misle drugačije?
Ne, u pravu si, "soul" nije predstava, niti je nešto što izgubiš kad požuriš. Ali ako ste nervozni, ako trčite kao pile bez glave, ljudi će to vidjeti. Možda ćete i dalje djelovati vrlo samouvjereno, ali ćete izgledati previše umorno za svoju auru vodstva
2. dio od 4: Vidjeti dio svoje "duše"
Korak 1. Pokažite zanimljive pokrete tijela
Uzmimo za primjer Stevea Jobsa, nekoga tko je vrlo bogat, šarmantan i vrlo pametan. Zamislite sada da se nalazi na sastanku na kojem ne mari za druge ljude i samo se igra sa svojim iPhoneom. Nije li to neko za koga biste očekivali da ima "dušu", zar ne? Dakle, ako ste neko ko ima vrlo jaku "dušu" na sastanku, pokažite to. Sastanak je vaš.
Oslobodi se. Ljudi koji su sigurniji u sebe obično se osjećaju ugodnije na sastanku. Stavite ruke na sto. Pomaknite se malo prema osobi s kojom razgovarate kako bi znala da vas zanima ono što ima za reći. Klimni kad shvatiš šta govori. Pogledaj mu oči
Korak 2. Hodajte ravno
Ako nikada prije niste razmišljali o tome kako hodate, vrijeme je da pokušate! Vaše misli ponekad utječu na vaše tijelo, pa možete "osjetiti" svoje povjerenje u sebe kada hodate s više samopouzdanja!
- Hodajte naprijed -natrag kroz sobu s glavom iznad 90 stupnjeva i ravnim ramenima. Hodajte stepenicama koje nisu prevelike. Kakav je osećaj?
- Sada hodajte naprijed -nazad kroz sobu s glavom prema dolje i blago savijenim ramenima. Kakav je osećaj? Je li drugačije?
Korak 3. Uspostavite kontakt očima
Kontakt očima je važan dio privlačenja pažnje druge osobe kako bi znali da vam je stalo i slušaju ono što imaju za reći. Mnogi momci ne mogu dobiti ženu koja mu se sviđa jer je ne mogu vidjeti u očima, mnogi trgovci ne 'prodaju' jer su im oči uvijek s druge strane, a mnogi ljudi ne ' Ne izgledate samouvjereno jer su previše uplašeni da uspostave vezu. Ljudi vas gledaju bez obzira jeste li ih vidjeli ili ne, pa zašto i vi gledate u njih?
Velika je razlika između kontakta očima i buljenja. Sve što trebate učiniti je pogledati osobu (i treptati okom!) Dok priča. Ako odgovorite, zadržite kontakt očima ili ako je razgovor vrlo ugodan i čine geste, učinite da vam se očne jabučice 'pomeraju'
Korak 4. Uredno se obucite
Kad je riječ o "duši", odjeća vas zapravo "ne oblikuje". Međutim, odjeća koju nosite je prva stvar koju ljudi primijete. Dakle, ako vam odjeća ne daje "dušu", ljudi vas neće privlačiti, dok je vaša "duša" još uvijek u vama.
Ne morate nositi markiranu odeću. Ne morate uvijek nositi odijelo ili suknju, samo trebate nositi urednu i njegovanu odjeću. Ako ste se istuširali, obrijali, nanijeli dezodorans i obukli pristojnu odjeću jarkih boja, trebali biste biti u redu
3. dio od 4: Pokažite da imate "dušu"
Korak 1. Pokažite svoju dušu
Ako ste pročitali prva dva dijela ovog članka, vjerojatno već znate kako to učiniti: spustite mobitel, napravite zanimljive pokrete i upoznajte sebe. Zove se "duša" s razlogom. Ne možeš imati dušu ako se ne pokažeš!
Povežite svoju dušu s mogućnošću. Ako ste na pozornici, pozornica je vaša, prilika je vaša, a glavni lik ste vi. Nema razloga za brigu. Vi ste u svom umu, tijelu i duši. Niko vas ne osuđuje, nema tučnjave između vas i vašeg ljubavnika, nema fudbala na televiziji, samo tamo gdje ste sada
Korak 2. Nikada ne dopustite da vas vide kako se znojite
Ne pružajte im zadovoljstvo. Neko ko ima dušu uvek izgleda hladno i smireno. Kad drugi ljudi petljaju kosu u stres, vi ste jedini koji rješava problem s osmijehom na licu. Ništa vas ne može uzdrmati.
Ovo je posebno važno ako ste na pozornici ili pred kamerom. Vaša nervoza će se pokazati. Vjerojatno ste vidjeli glumce koji ne mogu odraditi svoje scene jer su prezauzeti razmišljanjem i brigom o tome je li scena istinita ili nije. Kad se počnete znojiti, izgubili ste samopouzdanje i drugi će to primijetiti
Korak 3. Nemojte oslabiti svoje riječi
To je problem za nas, posebno za žene. Naučeni smo reći: "Mislio sam da bi ovo moglo pomoći u rješavanju problema", umjesto: "Ovo je rješenje!". Mijenjamo riječi i kažemo "žao mi je" na početku rečenice. Ne zanemarujte! Ove riječi mogu biti mudre u nekim prilikama, ali ponekad mogu biti i nepotrebne. Ako se želite osjećati samouvjereno, bolje ostavite neugodne primjedbe.
Ako vaš šef kaže: „Mislim da bismo trebali krenuti u drugom smjeru. Žao mi je, ali zaista mislim da je ovo dobra odluka, zar ne mislite?” Kako to tumačite? E sad, ako kažu: „Ljudi, slušajte me. Idemo u drugom smjeru. Sigurno će uspjeti, garantiram. Kako? " Kako to tumačite
Korak 4. Ne bojte se tišine
Sjećate li se svog vrlo neugodnog prvog sastanka na kojem je vaš razgovor odjednom stao, a oboje ste pokušali pronaći zanimljiv razgovor kako biste ubili tišinu? Nemoj. Ne brini. Želite da obrate pažnju na svaku vašu riječ - ako cijelo vrijeme govorite, vjerojatno će sjediti na kraju svoje klupe dok se ne približe izlazu. Zato birajte riječi. Reči moraju biti jače.
Korak 5. Govorite jasno
Svaka riječ koja izlazi iz vaših usta mora se čuti. Ne dozvolite da vaše riječi iznenada ostanu nečuvene. Vjerujete svojoj riječi pa ne morate to skrivati. Govorite jasno da vas čuju. Ako ne, zašto forsirate sebe da progovorite?
Uzmite isti primjer kao i prije: „Ljudi, slušajte me! Idemo u drugom smjeru. Uspjet će, garantiram. Kako? " Da! Dobro! Ali sada zamislite ako je to rekao ovako: „Uhh, hej, momci, slušajte! Morat ćemo, kao, morati ići u, um, drugom smjeru. Da. Uh, uspjet će, mm, garantiram.” Ne čini to. Ne govorite s oklijevanjem! Morate biti sigurni u ono što govorite
4. dio 4: Biti u centru pažnje
Korak 1. Udobno se smjestite
Možete leći na pod ili se postaviti u vrlo udoban položaj. Uverite se da vas niko ne uznemirava (isključite mobilni telefon, zatvorite vrata, zamolite ljude da vas ne uznemiravaju itd.).
Korak 2. Zatvorite oči i gledajte svoj dah
Neka vaš dah nesmetano spriječi bilo šta. Zapamtite neka mjesta na kojima možete disati lako i udobno. Neka vaš dah dodirne mjesto dok se vaš dah ne otvori i opusti.
Ne osuđujte svoja zapažanja. Dozvolite sebi da budete dio onoga što jeste u ovom trenutku. Također znajte da je ovaj dio vas fleksibilan i da se može promijeniti
Korak 3. Obratite pažnju na mišiće lica
Počnite od glave do pete. Jeste li podigli obrvu? Zatvarate oči prejako? Jeste li proširili nos? Izvijate li usne? Mrštite li se s čelom? Smiješ li se? Je li vam vilica mirna? Je li vam vrat miran?
Korak 4. Koncentrirajte se na napetost lica i duboko udahnite
Zamislite da ispuštate sav kisik iz daha ravno u svoje napeto lice.
Nastavite tako dok vam cijelo lice i vrat ne budu mirni. Trebali biste osjetiti kako vam se sinusi otvaraju i cirkulacija disanja postaje bolja. Vaš izraz može izgledati sasvim drugačije. Ne osuđujte sami sebe, pazite šta primijetite
Korak 5. Odvojite vrijeme da to učinite po cijelom tijelu
Neka vaša napetost u tijelu bude ispunjena dahom. Neka se vaše tijelo otvori i smiri. Obratite pažnju na dijelove svog tijela jer vam oni govore o tome kako pokrećete svijet.
Ako u nekom trenutku u proučavanju svog novog tijela osjetite kako se napetost vraća, udahnite i ispustite je
Korak 6. Kada završite, pogledajte se u ogledalo
Možda ćete se iznenaditi da izgledate malo drugačije. Ne radite ništa, pazite kako ste se promijenili.
Korak 7. Razgovarajte sa nekim koga poznajete
Možda će komentirati da izgledate malo drugačije. Vaš glas takođe može zvučati drugačije. Možda ćete izgledati sigurnije, smirenije. Ne dozvolite da vam ovo smeta. Ako osjetite kako se napetost vraća, duboko udahnite i ponovo je izdahnite.
Kad razgovarate sa svojim prijateljima i porodicom, neka vaše lice i tijelo budu izražajni, ali ne dozvolite da vam izraz lica bude napet. Pokušajte uvijek biti u mirnom i prirodnom položaju
Korak 8. Nakon što budete dobri u razgovoru sa ljudima koji su vam bliski, pobrinite se za svoju dušu dok hodate po školi, na poslu itd
Ljudi mogu komentirati da ste malo drugačiji. Nemojte se obeshrabriti.
Možda se vaša tenzija može vratiti. Pazite da ne osuđujete sami sebe. Ovo je proces i svi su različiti. Obratite pažnju na napetost i dopustite sebi da je otpustite
Korak 9. Kada hodate ulicom, pokušajte uspostaviti kontakt očima s ljudima koje ne poznajete
Ne prisiljavajte se da budete određeni način, samo pustite da vam se izraz lica kreće kroz tijelo. Pazi nakon toga, je li tvoj osmijeh vidljiv? Vraća li se napetost vašem osmijehu i tijelu? Vežbajte tako da uvek budete mirni kada sretnete ljude koje ne poznajete.
U svakoj situaciji važno je voditi brigu o svojoj "duši". Ako imate strah, budite toga svjesni i dopustite sebi da se 'riješite'. Preusmjerite fokus na dah i otpustite napetost koja je u vama
Prijedlog
- Često osjećamo pritisak vanjskog svijeta da se prilagodimo stvarima koje ne poznajemo. To je normalno i svatko se s tim nosi na svoj način. Kad primijetite da vas netko promatra, pokušajte prihvatiti ono što primite. Ne morate blokirati svoju percepciju jer nitko nema pravo promijeniti vaš osjećaj prema sebi, osim ako mu to ne dopustite.
- Cilj je ostati miran. Ako dopustite sebi da budete ono što jeste, drugi mogu spoznati vašu "dušu". Napetost je stvar u kojoj dopuštate ljudima da vas gledaju. Zapamtite da ste lijepi, bez obzira na to kako izgledali, ljepota dolazi iz vas.
- Druga važna vježba je da se pogledate u ogledalo i nasmiješite oko 1 minute. Lice ti se mora micati minutu. Za ovo je potrebna praksa.
- "Duša" je nešto što je teško razumjeti i varira od osobe do osobe. Pokušajte saznati šta za vas znači "duša".
- Često se na "dušu" misli kao na nešto što udaljeni ljudi imaju, ali svi je imaju i imaju potencijal da je ojačaju. "duša" može učiniti da manje privlačni ljudi izgledaju ljepše i privlačnije. Ako imate dušu, ljudi će vam posvetiti više pažnje. Ne bojte se, jednostavno vas obožavaju.
- Nakon što ste prvi put isprobali ovu vježbu, možda nećete osjećati da ste najbolji. To je zato što vaši napeti mišići mogu uzrokovati smanjenje drugih mišića lica. Nakon tjedana ili mjeseci vježbanja, beskorisni mišići ponovno će biti jaki, dajući vam faktor koji će vašu dušu učiniti vrlo privlačnom.
- Kad počnete jačati svoju dušu, drugi vam mogu zavidjeti i reći nešto bolno. Ljudi koji nisu pronašli način da se smire mogu biti ljuti na one koji su našli način. Upamtite da je vaša duša važnija i jača od vaše fizičke ljepote.
- Pokušajte napraviti popis riječi koje opisuju vašu dušu. Pitajte drugu osobu kojom riječju bi vas opisali (dodajte ovo ako se slažete).
- Nespremnost da prihvatite ono što se događa na ovom svijetu glavni je izvor bijesa u vašem tijelu. Prihvatanje onoga što se dešava omogućava vam efikasan rad u vašem okruženju.
- Vrlo je važno zapamtiti da ste sami kad počnete postizati uspjeh. Osuđivati druge i biti osuđeni od drugih su nepravedni, a to se događa tek kada pustite te presude da ste zaista slobodni.
- [1] Stanislavski (učitelj glume u Rusiji) opuštanje upoređuje s dodavanjem vašeg regulatora mozga - djeteta koje pokušava izbaciti bijes. Možete to učiniti jednom, ali nakon nekog vremena, vaš kontroler mozga će naučiti raditi sam.
-
Izraz koji radite treba raditi neprekidno. Mirni dio vas ne "drži" svaki mišić na mjestu. Stalno se krećete vrlo malim putem. Glumac često demonstrira koncept "mirnoće u pokretu". Možete ga lako nabaviti na vratu na sljedeći način:
- Okrenite glavu i vrat u jednom smjeru.
- Čak i ako je teško, pokušajte smanjiti petlju.
- Smanjujte svoje runde sve dok ne nestanu. Ako osjećate da vam se glava ne može pomaknuti, pokušajte napraviti još nekoliko zavoja sve dok to više ne osjećate.
