Imate li prijatelje, članove porodice ili partnere s kojima se teško slažete? Osjećate li se poniženo ili izmanipulirano u njegovoj blizini? Ako je odgovor potvrdan, velike su šanse da u svom životu imate otrovne ljude. Otrovnim osobama je potrebno posebno rukovanje ako odlučite nastaviti s njima. Postoji nekoliko načina na koje možete naučiti brinuti se o sebi i nositi se s drugim ljudima u otrovnim odnosima.
Korak
1. dio 3: Prepoznavanje toksičnih ljudi u vašem životu
Korak 1. Potražite osnovne znakove otrovne osobe
Otrov se može pojaviti na mnogo različitih načina. Možda imate prijatelje koji su otrovni i toga nisu svjesni. Evo nekih stvari koje signaliziraju otrovno ponašanje:
- Oni stvaraju i okruženi su međuljudskim problemima.
- Pokušavaju manipulirati i kontrolirati vas.
- Tako su razmaženi i zahtijevaju vašu stalnu pažnju.
- Vrlo osuđuju sebe i druge.
- Ne žele tražiti pomoć niti pokušati promijeniti.
Korak 2. Čuvajte se ljudi koji su stalno ljuti
Jaki oblik otrova je stalni bijes. Ovi ljudi se lako ljute i mogu se naljutiti na vas zbog sitnica. Možda ćete osjećati da morate nastaviti paziti da se ne naljuti na vas. Znajte karakteristike mrzovoljne osobe kako biste naučili dobro reagirati. Evo nekih znakova mrzovoljne osobe:
- Vičite drugima.
- Prijetnja drugima.
- Grubo ispitivati druge.
- Često koristi intenzivan i snažan jezik.
Korak 3. Čuvajte se cinika koji žele učiniti da se osjećate inferiorno
Drugi oblik otrova je cinizam. Cinici imaju negativan pogled na svijet. Ovo gledište utječe na sve u njihovom životu i teško im je biti pozitivan. Biti u njegovoj blizini nije bilo zabavno jer su stalno imali tamne oblake nad glavom. Cinici mogu:
- Beskrajno se žali na svoj život.
- Nikad nisam zadovoljan načinom na koji ste se ponašali s njim.
- Ne uspijeva unijeti pozitivnost u odnos.
Korak 4. Obratite pažnju na to kako se osjećate u blizini ljudi
Jedan koristan način da utvrdite da li je druga osoba otrovna je da obratite pažnju na to kako se osjećate u svojoj blizini. Kada ste u blizini drugih ljudi, možete primijetiti nekoliko stvari. Pokušajte odgovoriti na sljedeća pitanja:
- Osećam li se trenutno umorno? Čini li se da je ova osoba uvukla moje emocije?
- Osjećam li se pretjerano tjeskobno? Bojim li se reći pogrešnu stvar zbog straha od negativnog odgovora?
- Ne obraćam pažnju na svoje srce? Da li mi ta osoba otežava da čujem sebe i slijedim svoje lične vrijednosti?
Korak 5. Dobijte drugo mišljenje
Možda ste bili previše bliski otrovnim ljudima da biste znali jesu li zaista otrovni ili nisu. Moguće je da upravo prolaze kroz teške trenutke. Pokušajte pitati drugog prijatelja ili nekoga s dobrom prosudbom misli li da je ta osoba otrovna ili ne. To će vam pomoći da saznate postoje li otrovni ljudi u vašem životu ili ne.
Vaše su prosudbe odličan izvor informacija, ali ponekad kada se previše približimo situaciji, teško nam je imati nepristrano mišljenje
2. dio 3: Razgovor s otrovnim ljudima
Korak 1. Efikasno se izrazite
Tenzije se mogu pojaviti u prijateljstvu i odnosima, pa je važno da jasno izrazite svoja osjećanja. Ako priznate i obratite pažnju na svoja osjećanja, i vi imate priliku dobro se nositi s ovom napetošću. Takođe, jasno izražavanje otvoriće prostor drugima da izraze svoja osjećanja i da se zajedno nose s tim različitim osjećajima.
- Počnite slušanjem. Obavezno poslušajte šta druga osoba ima za reći prije nego što se usprotivite svojim stavovima.
- Koristite rečenice s riječju "ja". Jednostavan način da se previše sukobite je da podijelite ono kroz šta prolazite, umjesto da ukažete na krivicu. Na primjer, mogli biste reći: "Kad ste zakasnili na naš spoj, osjećao sam se kao da niste cijenili moje vrijeme" umjesto "Uvijek kasnite i to je nepristojno."
Korak 2. Recite im kako želite da se prema vama ponašaju
Koliko god čudno zvučalo, ponekad ljudi ne znaju kako pravilno ponašanje izgleda. Ono što je prikladno za jednu osobu može se osjećati neprikladno za drugu. Da biste saznali koja su vaša očekivanja, pokušajte biti otvoreni u vezi s njima.
- Na primjer, ako vam se zaista ne sviđa kada neko kasni na vaš sastanak uz kavu, obavijestite ih. Možda on ne zna kako ovo ponašanje utiče na vas.
- Ako je ta osoba doista otrovna, ova strategija možda neće uspjeti, ali je odlična vježba za postavljanje granica.
Korak 3. Govorite odlučno i odlučno
Ovo ima veze s asertivnom raspravom, ali govoriti asertivno je nešto što možete učiniti u bilo kojem trenutku, bez obzira na to raspravljate li ili ne. Biti asertivan govornik može poboljšati vašu komunikaciju i odnose.
- Pokušajte vidjeti gdje se možete poboljšati. Možda vas je lako zastrašiti i ljudi vas obično maltretiraju, posebno ako je vaša ličnost otrovna. Pokušajte identificirati ovaj problem kao prvi korak.
- Pokušajte razmotriti taktiku za određene situacije. Možda vam vaši otrovni prijatelji traže novac, a vi ih teško odbijate. Šta možete učiniti u ovoj situaciji? Možete li vježbati jednostavan scenarij koji ćete izgovoriti sljedeći put kada ga zatraže? Na primjer, mogli biste reći "stalo mi je do tebe, ali ne mogu ti dati novac."
- Pokušajte se obučiti da u životu možete asertivno odgovoriti. Možete koristiti metodu "pokvaren zapis", gdje stalno ponavljate riječi dok se raspravljaju. Pokušajte polako shvatiti stvari ako im je teško, primjerice reći ne (u pravo vrijeme) netoksičnoj obitelji ili prijateljima.
Korak 4. Zaštitite se od ozljeda
Budite svjesni onoga što se događa u vašem odnosu s otrovnom osobom. Na primjer, izbjegavajte to uzeti k srcu ako primijetite njihovu sklonost da budu oštre i osuđujuće prema vama. Zaštitite vas u ovakvoj vezi ako odlučite da nastavite tako što ste svjesni šta vam govore, kako se ponašaju prema vama i kako to utiče na to kako se osjećate.
Na primjer, ako tvrde o vama poput "nikad nisi bio tu za mene", pokušaj analizirati te tvrdnje. Da li je istina? Možete li se sjetiti primjera koji dokazuju da to nije istina? Otrovni ljudi često pretjeruju i iznose nerazumne tvrdnje. Naučite se kritički razmišljati o stvarima koje vam govore
Korak 5. Izvinite se ako morate
To što je neko otrovan ne znači da ste uvijek u pravu i da uvijek griješe. Priznajte svoje greške i izvinite se ako morate. Čak i ako ne prihvate vaše izvinjenje ili se izvinjavaju rjeđe, barem znate da dajete sve od sebe da budete dobar prijatelj ili partner.
Možete čak ostaviti pozitivan utisak na njega. Ovo se naziva "modeliranje" ili pokazivanje zdravijeg načina ophođenja prema drugima
3. dio 3: Liječenje toksičnih osoba
Korak 1. Postavite granice i zadržite ih
Općenito, granice su važne, ali su posebno važne kada se radi o otrovnim ljudima. Otrovni ljudi često iskorištavaju ljude sa loše definiranim granicama ili niskom asertivnošću. Evo nekoliko koraka koji će vam pomoći da održite bolje granice:
- Slušajte svoja osećanja i preduzmite mere na osnovu njih. Nemojte se uhvatiti u oluju toksičnih emocija ljudi. Fokusirajte se na ono što osjećate i trebate.
- Dopustite sebi da budete asertivni. Mnogi ljudi osjećaju krivicu ako moraju postaviti čvrste granice. Međutim, briga o sebi je takođe važna. Izbjegavajte zanemarivanje sebe zbog drugih. Učenje da kažete "ne" ne čini vas lošom osobom.
Korak 2. Slušajte svoja osjećanja
Otrovni ljudi se lako opravdavaju. Iz dna srca možete reći da je ta osoba loša po vas ili da vas iskorištava. Izbjegavajte poriv da pronađete razloge da odgovorite na te slutnje ili opravdate njihovo ponašanje. Neka slutnja kaže posljednju riječ jer vjerovatno slutnja zna šta se dešava i šta vam treba više nego što shvatate.
Korak 3. Potražite pomoć
Naučite znati gdje je tačka preloma i kada vam je potrebna pomoć. Obratite se prijateljima ili porodici koji su vam bliski i kojima vjerujete. Ako želite održati odnos s otrovnom osobom, svakako se oslonite na ovu mrežu ljudi. Odredite pažnju na sebe. Žrtvovanje sebe nije najbolji način da pomognete drugima.
Korak 4. Pokušajte biti odgovorni za ono što radite
Pažljivo pogledajte odnose koje imate i učinak koji oni imaju na vas. Mnogi ljudi koji nastavljaju biti prijatelji s otrovnim ljudima imaju "ljubav da ugađaju drugima" jer žele biti dopadljivi i osjećati se kao da pomažu drugima. Nema ništa loše u pomaganju drugima, ali budite svjesni onoga što se događa kako biste imali realnu sliku situacije. Ako je ova situacija bolna, morate to znati. Ako ova situacija dopušta drugim ljudima da vas povrijede i spriječava ih da se promijene, to biste trebali znati i vi. Postavite ova pitanja da vidite da li podržavate nediskriminatorno ili ne:
- Jesam li ja obično taj koji održava komunikaciju?
- Da li često postajem "čuvar mira" razjašnjavajući situacije koje su napete i neugodne?
- Ima li ponekad osjećaj kao da pratim ovu osobu, nosim se s odgovornostima ili pokušavam izaći iza nje kako bih izbjegao bijes ili sukob?
Korak 5. Idite
Na kraju ćete možda morati prekinuti vezu s tom osobom ako je otrovna. Izbacivanje ljudi iz vašeg života može biti bolno, ali u slučaju otrovnih ljudi, kratkotrajna bol je zdravija od dugotrajne. Stalno ophođenje s otrovnim ljudima može nanijeti štetu vašem samopouzdanju, vašoj financijskoj situaciji, emocionalnoj ravnoteži i drugim odnosima. Ako je opasnost prevelika, čini se da je vrijeme da odlučite.
