Vaši zubi su neka vrsta tkiva sa tvrdom gleđi spolja. Ovaj vanjski dio izrađen je od mineralnih komponenti, naime soli kalcijevog fosfata s malim količinama natrija, klorida i magnezija. Ovaj caklinu mogu oštetiti bakterije u procesu koji se naziva demineralizacija. Ovaj proces može završiti karijesom i drugim zubnim problemima. Saznajte neke preventivne metode za izbjegavanje oštećenja cakline i slijedite donje korake za ponovnu mineralizaciju zuba.
Korak
Metoda 1 od 3: Vježbanje dobre dentalne higijene
Korak 1. Operite zube
Zube morate prati najmanje dva puta dnevno mekom četkicom za zube. Zubi se mogu oštetiti ako perete prejako ili koristite četkicu za zube sa grubim čekinjama. Ostavite pastu za zube u ustima bez ispiranja. Morat ćete ukloniti višak pjene, ali nemojte ispirati usta vodom. Dajte vremena mineralima iz paste za zube da se upiju u zube.
Ne zaboravite i četkati jezik
Korak 2. Koristite konac za zube
Morate koristiti konac svaki dan. Koristite oko 45 cm zubnog konca. Vežite veći dio duljine ovog konca na srednji prst jedne ruke, a preostali konac na srednji prst druge ruke. Palac i kažiprst držite konac, a zatim ga nježnim pokretima naprijed -natrag usmjerite prema zubima. Morat ćete dotaknuti konac do dna svakog zuba.
Kad se konac nalazi između zuba, pomičite ga gore -dolje kako biste očistili stranice svakog zuba. Kada završite s jednim zubom, uklonite još jedan konac i četkajte preko sljedećeg zuba
Korak 3. Posavjetujte se sa stomatologom
Prije nego što poduzmete bilo koje korake remineralizacije, provjerite je li vam potrebna remineralizacija. Prvo se obratite stomatologu kako biste utvrdili zdravlje vaših zuba. Kad ovaj proces započne, morat ćete nastaviti sa svojim stomatologom da vidite kako napredujete. To se može utvrditi samo u dogovoru sa stomatologom.
Trebalo bi redovno da se konsultujete sa stomatologom. Tako će vaši zubi biti zdraviji. Takođe biste trebali očistiti zube kod zubara, prema preporuci stomatologa
Korak 4. Neka stomatolog pregleda vaše zube
Kad posjetite svog stomatologa, on ili ona će procijeniti vaše stanje zuba i vidjeti kako se brinete za svoje zube i desni. Zubar također može utvrditi rizik od karijesa. On ili ona će vam pogledati zube i napraviti rendgenski snimak, a može vas zamoliti i da isperete usta remineralizirajućim rastvorom s fluoridom na nekoliko minuta.
Zubar također može tražiti znakove raka ili probleme s čeljusti
Korak 5. Slijedite savjete stomatologa
Reći će vam treba li vašim zubima remineralizacija. Ako vaše zube ipak treba ponovno mineralizirati, obavijestite ga o svojim planovima. Samo stomatolog može utvrditi da li se mineralno stanje vaših zuba oporavilo.
Metoda 2 od 3: Korištenje paste za zube i tekućine za ispiranje usta
Korak 1. Koristite zubne proizvode sa fluoridom
U paste za zube i tekućinu za ispiranje usta dodaje se fluorid kako bi se komponenta kalcija u caklini zamijenila fluorapatitom, tvari koja je otporna na demineralizaciju uzrokovanu kiselinom. Zubna pasta sa fluoridom uklanja bakterijske naslage i jača zubnu gleđ. Joni fluorida također zamjenjuju ione kalcija i jačaju gleđ.
- Fluorid može pomoći procesu remineralizacije jer je antimikroban. Fluorid može ubiti oralne bakterije što je glavni uzrok propadanja zubne gleđi.
- Ako su vam zubi osjetljivi, upotrijebite pastu za osjetljive zube. Pasta za zube za osjetljive zube također može smanjiti oticanje desni.
- Postoje paste za zube, tekućine i prašci za remineralizaciju zuba. Pitajte svog stomatologa za proizvod za koji smatra da je najbolji. Također biste trebali koristiti pastu za zube sa fluoridom koja nosi logo Indonezijskog stomatološkog udruženja.
- Možete koristiti i posebnu pastu za zube sa fluoridom koja je dizajnirana za obnovu gleđi.
Korak 2. Kupite pastu za remineralizaciju bez fluorida
Fluor zaista može pomoći u procesu remineralizacije, ali zapravo nije potreban. Fluor zaista čini zube zdravijima, ali zubi zapravo ne sadrže tvar koju dodaje pasta za zube. Možete ponovo mineralizirati zube bez fluorida. Pasta za zube bez fluorida i dalje će smanjiti broj bakterija u ustima. Takve paste za zube obično sadrže ksilitol, šećerni alkohol koji smanjuje sposobnost lijepljenja bakterija koje stvaraju plak.
- Ova vrsta paste za zube također popravlja kalcij i fosfat prisutan u zubnoj caklini.
- Pasta za zube koja ne sadrži fluor, poput Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F i Miswak HPA.
Korak 3. Napravite vlastitu pastu za zube za remineralizaciju
Umjesto da kupujete pastu za zube bez recepta, možete je i sami napraviti kod kuće. Koristite 4 kašike kalcijum karbonata u prahu. Ovaj prah možete dobiti drobljenjem tableta kalcijum karbonata ili kupovinom ovog kalcijuma u maloprodaji. Dodajte 2 žlice sode bikarbone, 1/2 do 1 paketića stevije i 1 žličicu morske soli. Sve izmešajte. Zatim dodajte kokosovo ulje da napravite pastu. Kad se zgusne u pastu, dodajte nekoliko kapi mentolovog ulja dok vam se ne ohladi. Sve savršeno izmešajte. Umočite četkicu za zube u ovu smjesu, a zatim operite zube.
- Možete napraviti veće pakovanje. Čuvati u zatvorenim staklenkama i čuvati u frižideru da ne zastare.
- Ako želite izbijeliti zube ili ako imate tvrdoglavu mrlju na zubima, dodajte 2 žličice 3% vodikovog peroksida. Smjesa će se pjeniti u ustima i može izazvati blagi trnci, ali ne biste trebali brinuti jer je to potpuno normalno. Vodikov peroksid je antibakterijski i također je sredstvo za izbjeljivanje. Međutim, nemojte koristiti koncentraciju veću od 3% jer može opeći i nadražiti desni i usta.
Metoda 3 od 3: Održavanje dijete i prehrane
Korak 1. Izbjegavajte sve oblike šećera
Demineralizacija zuba povezana je s određenim prehrambenim navikama. Ako želite remineralizirati zube, izbjegavajte sav šećer. Također biste trebali izbjegavati sve rafinirane žitarice koje mogu utjecati na zube poput šećera. Bakterije rastu brže u prisustvu šećera, koji je njihova hrana. Smanjite hranu ovih bakterija. Izbjegavajte svu prerađenu i zapakiranu hranu, poput kruha, kolačića, kolača, čipsa i krekera.
- Također biste trebali izbjegavati gazirana pića i druga slatka pića. Takva pića obično sadrže puno dodanog šećera. Takvi napici su također kiseli i mogu oštetiti gleđ.
- Ako niste sigurni šta se nalazi u hrani, pročitajte ambalažu. Ako ima šećera, kukuruznog sirupa s visokom fruktozom (HFCS), šećerne trske ili drugih zaslađivača, izbjegavajte tu hranu.
- Ako volite slatkiše, pokušajte zamijeniti zaslađivač medom (koji je antibakterijski) i stevijom, biljkom koja je 200 puta slađa od šećera. Stevija takođe ne sadrži kalorije.
- Umjetni zaslađivači poput aspartama kemijski se jako razlikuju od šećera. U osnovi, takvi zaslađivači daju mozgu dojam da su slatki.
Korak 2. Ograničite konzumaciju nekog voća
Što se tiče remineralizacije zuba, morate ograničiti količinu citrusa koju jedete. Ako jedete agrume, isperite usta vodom kako biste smanjili količinu kiseline.
Šećer u voću je još jedna vrsta šećera koju bakterije zapravo ne vole. Na ovaj način ne morate ograničiti potrošnju voća osim citrusa, poput jabuka, krušaka ili breskvi
Korak 3. Povećajte proizvodnju sline
Stimulirajući prirodnu proizvodnju sline, pomažete i u remineralizaciji zuba. Kad jedete, temeljito žvačite hranu. Žvakanje potiče proizvodnju sline. Također možete žvakati gumu bez šećera s okusom mentola ili jesti tvrde slatkiše bez šećera kako biste pomogli u stvaranju sline u ustima.
Kisela hrana također povećava proizvodnju sline, ali kisela hrana je kisela, pa pripazite na količinu kisele hrane koju jedete
Korak 4. Uzmite mineralne suplemente
Postoji nekoliko vrsta mineralnih dodataka koje možete uzeti. Uzmite multivitamine, ali samo ako sadrže minerale poput kalcija i magnezija. Svaki dnevni dodatak koji uzimate za zube trebao bi sadržavati najmanje 1000 mg kalcija i najmanje 3000-4000 mg magnezija. Ova dva minerala pomažu u prirodnoj obnovi zubne gleđi.
- Muškarci stariji od 71 godine i žene starije od 51 godine trebali bi unositi najmanje 1200 mg dnevno.
- Djeca imaju različite potrebe za mineralima. Prvo se posavjetujte s liječnikom ili uzmite dječje multivitamine kako biste odredili odgovarajuću dnevnu količinu.
Korak 5. Jedite hranu bogatu vitaminom D
Kada pokušavate remineralizirati zube, morate povećati unos vitamina D. Jedite hranu bogatu vitaminom D, poput ribe, sojinog mlijeka, kokosovog mlijeka, kravljeg mlijeka, jaja i jogurta.
Korak 6. Dobijte vitamin D na druge načine
Ako želite unositi vitamin D u obliku koji nije hrana, možete uzeti suplemente ili dobiti vitamin D od sunca. Odrasli i djeca trebaju najmanje 600 IU vitamina D dnevno. Potražite dodatke koji sadrže ovu količinu vitamina D po dozi. Dodatni vitamin D možete dobiti i ako provedete 10-15 minuta na podnevnom suncu svaka tri dana, bez kreme za sunčanje. Ako je moguće, izložite ruke, bedra i leđa.
- Starije osobe starije od 70 godina trebaju 800 IU vitamina D dnevno.
- Uzimajte zajedno vitamin D, kalcij i magnezij kako biste povećali šanse za remineralizaciju zuba.
Korak 7. Pijte puno vode
Trebali biste piti najmanje 6-8 čaša umjerene vode svaki dan, bez minerala. Pijte vodu kako biste ostali hidrirani. Druga pića ne pružaju hidrataciju kao ni voda jer već sadrže druge tvari poput šećera, kofeina ili proteina. Hidratacija također pomaže u proizvodnji sline, koja pomaže u remineralizaciji i zaštiti zuba.
- Ne morate piti vodu sa mineralima. Minerale koji su vam potrebni dobijate iz hrane.
- Voda iz slavine također sadrži minerale, iako količina i vrsta ovise o mjestu gdje živite.
Korak 8. Pokušajte grgljati uljem
Stavite ulje u usta, a zatim isperite usta. Učinite to svaki dan. Bilo je mnogo malih studija s kokosovim uljem ili sezamovim uljem koje su pokazale da ove aktivnosti mogu smanjiti bakterijski plak i iritaciju desni. Ujutro stavite 1 žlicu sezamovog ulja u usta prije nego što bilo što pojedete ili popijete. Dok zatvarate usta i podižete bradu, grgljajte uljem i pomičite ga između zuba. Dok grgljate, pomjerajte usta kao da žvačete. Učinite to 15-20 minuta pa bacite.
- Nakon uklanjanja, operite zube i isperite usta. Takođe morate popiti 2-3 čaše vode.
- Nemojte grgljati grlo poput tekućine za ispiranje usta.
