Bol u dojkama, koji se naziva i mastalgija, vrlo je često stanje koje doživljavaju žene, a može se javiti i kod muškaraca i dječaka. Postoje različiti uzroci boli u dojkama, poput menstruacije, trudnoće, menopauze i raka. Jačina boli varira, ali obično nije povezana s ozbiljnim stanjem. Postoji nekoliko tretmana koje možete koristiti za smanjenje boli u dojkama, ovisno o vašim simptomima i medicinskoj dijagnozi.
Korak
Metoda 1 od 2: Ublažite bol u grudima kod kuće
Korak 1. Nosite udoban i podržavajući grudnjak
Vaš izbor grudnjaka može utjecati na to kako se osjećate prema grudima. Nošenje udobnog grudnjaka koji čvrsto podupire grudi može vam pomoći u ublažavanju boli i zaštititi ih od utjecaja gravitacije.
- Pobrinite se da vaš izbor grudnjaka pravilno odmjeri stručnjak. Grudnjak koji ne pristaje vašim grudima može uzrokovati bol. Možete se obratiti profesionalcu koji će pronaći pravi grudnjak u većini robnih kuća i trgovina s donjim rubljem.
- Ne nosite grudnjake sa žicom i push-up grudnjake nekoliko dana. Nosite udoban kombinezon s ugrađenim grudnjakom ili sportski grudnjak za laganu potporu.
- Ne nosite grudnjak u krevet ako je moguće. Ako vam je potrebna podrška, nosite sportski grudnjak od dobro prozračne tkanine.
Korak 2. Nosite sportski grudnjak dok vježbate
Ako ste aktivni i redovito vježbate, kupite potporni sportski grudnjak. Sportski grudnjaci posebno su osmišljeni kako bi zaštitili i podržali vaše grudi od utjecaja sporta i smanjili nelagodu koju osjećate u grudima.
- Sportski grudnjaci dolaze u različitim stilovima, veličinama i vrstama podrške.
- Žene koje imaju velike grudi trebaju kupiti sportski grudnjak sa stabilnijom i čvrstom podrškom. Ako su vam grudi male, možda vam neće trebati ista podrška.
Korak 3. Stisnite grudi
Hladnim oblogom nanesite bolno područje dojke. Ovaj oblog može pomoći smanjiti oticanje i ublažiti bol.
- Paket leda možete koristiti koliko god je potrebno 20 minuta odjednom.
- Možete zamrznuti plastičnu vrećicu napunjenu vodom kako biste nježno masirali bolne dojke.
- Takođe možete probati smrznuto povrće umotano u peškir. Zamrznuto povrće može se prilagoditi obliku dojke i može biti ugodnije od pakovanja leda.
- Uklonite oblog ako je prehladan ili umrtvljuje kožu. Umetnite ručnik između vrećice leda i kože kako biste spriječili ozebline.
Korak 4. Koristite toplotnu terapiju na bolnoj dojci
Korištenje topline na napete mišiće ne samo da može opustiti mišiće i opustiti vas, već može pomoći i u smanjenju boli. Postoji mnogo vrsta toplinskih tretmana koji mogu pomoći u smanjenju osjetljivosti dojki, od toplih uložaka do toplih kupki.
- Topla kupka ili kupka opustit će vas i pomoći u ublažavanju boli u dojkama.
- Napunite bočicu vrućom vodom ili kupite termo podlogu i stavite je preko dojke.
- Vruće kreme za trljanje bez recepta također mogu pomoći u smanjenju boli, iako morate paziti da ih ne nanesete na bradavice. Ovu kremu također trebate izbjegavati ako dojite.
Korak 5. Ograničite ili izbjegavajte kofein
Nekoliko studija koje povezuju kofein i bol u dojkama još uvijek ne donose zaključak, ali liječnici preporučuju smanjenje ili potpuno izbjegavanje kofeina. To može pomoći u smanjenju boli u dojkama.
- Pića poput sode, kafe i čaja sadrže kofein.
- Namirnice koje koriste čokoladu i neki sladoled s okusom kave također mogu sadržavati kofein.
- Ako uzimate tablete kofeina da biste ostali budni, izbjegavajte ih sve dok imate bolove u dojkama.
Korak 6. Promijenite svoju prehranu
Smanjite masnoće i povećajte količinu složenih ugljikohidrata koje jedete. Postoje neki dokazi koji ukazuju na to da promjene u vašoj prehrani mogu pomoći u ublažavanju boli u dojkama.
- Za proteine jedite nemasno meso, poput piletine i ribe, a izbjegavajte drugu hranu bogatu mastima, poput nezdrave hrane i pržene hrane.
- Složene ugljikohidrate možete dobiti iz voća, povrća i cjelovitih žitarica.
Korak 7. Uzmite dodatke prehrani
Neka istraživanja pokazuju da dodaci prehrani mogu pomoći u ublažavanju boli u dojkama. Dodavanje vitamina i minerala poput vitamina E i joda može smanjiti bol koju osjećate.
- Probajte 600 IU vitamina E dnevno, 50 mg vitamina B6 dnevno i 300 mg magnezijuma dnevno.
- Jod možete dobiti iz soli ili tekućine u dozama od 3-6 mg dnevno.
- Ulje noćurka, koje sadrži linolnu kiselinu, može pomoći u osjetljivosti dojki na hormonalne promjene. Koristite tri grama ulja noćurka dnevno.
- Suplemente i vitamine možete nabaviti u mnogim ljekarnama i ljekarnama.
Korak 8. Masirajte grudi
Lagano masiranje dojke i okolnog tkiva može ublažiti bol i pomoći vam da se opustite.
- Nekoliko studija pokazuje da masaža može osloboditi napetost i rastegnuti napete mišiće.
- Nežno masirajte grudi. Ne dopustite da oštetite krhko tkivo dojke. Masiranje lica ili samo masiranje ušiju također će ublažiti napetost.
Korak 9. Uzmite lijekove protiv bolova
Uzimajte lijekove protiv bolova za jake bolove i/ili prema potrebi. Sredstva protiv bolova mogu smanjiti osjetljivost dojki i otok.
- Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta kao što su aspirin, ibuprofen, naproksen natrij ili acetaminofen.
- Ibuprofen i naproksen natrij također mogu pomoći u smanjenju otoka.
Metoda 2 od 2: Korištenje medicinskog tretmana za bol u dojkama
Korak 1. Posjetite ljekara
Ako kućni tretmani ne djeluju ili ako bolovi u dojkama utječu na vaš svakodnevni život, posjetite liječnika. Bol u dojkama je vrlo čest i može se liječiti, a rana medicinska dijagnoza može pomoći u smanjenju boli i/ili pravilnom liječenju za pravi uzrok.
- Možete posjetiti liječnika opće prakse ili posjetiti opstetričara/ginekologa, koji je specijaliziran za liječenje stanja poput tendinitisa.
- Ljekar će obaviti fizički pregled kako bi provjerio ima li boli, a također će osjetiti abnormalnosti u dojkama. Vaš lekar može takođe da vas pita o vašoj istoriji bolesti, uključujući faktore kao što su aktivnosti koje radite i koje lekove uzimate.
- Lijek koji se može propisati je oralni lijek bromokriptin.
Korak 2. Nanesite protuupalnu kremu na dojke
Zamolite svog liječnika da vam prepiše nesteroidnu protuupalnu kremu ili kupi kremu bez recepta u ljekarni. Ova krema može pomoći u ublažavanju boli i smanjiti oticanje povezano s osjetljivošću dojki.
Nanesite kremu direktno na bolno područje dojke
Korak 3. Prilagodite vrstu i dozu kontracepcijskih pilula
Budući da pilule za kontracepciju obično sadrže hormone, one mogu pridonijeti boli koju osjećate. Razgovarajte sa svojim liječnikom o promjeni doze ili tableta koje uzimate, što može pomoći u ublažavanju boli u dojkama.
- Neuzimanje placebo tableta tjedan dana može pomoći i kod bolova u dojkama.
- Prebacivanje metoda kontrole rađanja na metode bez lijekova također može pomoći.
- Obavezno razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što prekinete ili promijenite kontracepcijske pilule.
Korak 4. Smanjite upotrebu hormonskih lijekova
Ako uzimate hormonsku terapiju za menopauzu ili neko drugo stanje, razgovarajte sa svojim liječnikom o smanjenju ili prekidu doze lijeka. Ovo može pomoći u ublažavanju bolova u grudima, ali ima i druge nuspojave.
Posavjetujte se sa svojim ljekarom ako namjeravate smanjiti uzimanje lijekova, prestati s njim ili isprobati alternativne hormonske tretmane
Korak 5. Razmotrite lijekove Tamoxifen i Danazol
Lijek je kratkoročno rješenje za ekstremne bolove i posljednje je sredstvo za žene koje ne reagiraju na druge terapije. Razgovarajte sa svojim liječnikom i razmislite o jednom od ovih lijekova za ublažavanje bolova u dojkama.
- Danazol i Tamoxifen zahtijevaju ljekarski recept.
- Imajte na umu da oba ova lijeka imaju nuspojave kao što su povećanje tjelesne težine, akne i promjene glasa.
Korak 6. Uđite u terapiju opuštanja
Ako vas bol u grudima opterećuje, razmislite o terapiji opuštanja. Iako su rezultati studija u tom smislu nejasni, neki dokazi ukazuju na to da relaksacijska terapija može pomoći u ublažavanju boli u dojkama kontroliranjem anksioznosti koja je prati.
