Odbijanje kada je u pitanju romantika može biti bolno iskustvo. Ljudi koji su odbijeni osjećaju isti bol kao i fizički bol. Koliko god bolno moglo biti nakon što vas momak koji vam se sviđa odbije, možete se oporaviti od ove boli i biti jači nego ikad. Pokušajte naučiti dobro reagirati, oporaviti se od lošeg osjećanja nakon sebe i fokusirati se na druge ciljeve u svom životu.
Korak
1. dio 3: Odgovor na to
Korak 1. Prihvatite ovu odluku
Čak i ako duboko u sebi želite da ga ubijedite da se predomisli, ovo će vas samo osramotiti. Izbjegavajte razmjenu argumenata s njim ili pokušaj da mu kažete šta je propustio odbijajući vas.
- Na primjer, pokušajte reći "Tužan sam što to ne želite, ali razumijem i poštujem vašu odluku."
- Zbog toga će vas vidjeti kao zrele i nezavisne.
Korak 2. Potvrdite svoja osećanja
Možda ćete se osjećati glupo što pokušavate izraziti svoja osjećanja. Možda ćete se osjećati tužno jer se zaista osjećate kao da je on taj koga ste čekali. Možda ste ljuti na njega (možda vas je naveo da se osjećate ovako) i trebate malo prostora. Cijela ova reakcija je prirodna. Dopustite sebi da osjetite sve što vam padne u tijelo nakon što ste odbijeni. Nemojte potiskivati svoje emocije radi njih ili zato što osjećate da morate osjećati nešto drugo. Ne možete kontrolirati kako se osjećate, ali najbolji način da prevaziđete ta osjećanja je da date prostor svim svojim emocijama, a zatim ih pustite.
Priznavanje svojih osjećaja ne znači da se morate pretvarati da su stvarna. Na primjer, možete priznati da ste se tada osjećali glupo, a da niste mislili da ste potpuno glupi
Korak 3. Vratite prijateljstvo
Ako ste prijatelji s njim, možete se bojati da će stvari postati čudne nakon što ste odbijeni. Međutim, to ne znači da će stvari ovako ispasti, pogotovo ako je vaše prijateljstvo s njim dovoljno blisko. Bilo bi dobro i da iznesete svoje mišljenje, tako da se on može osjećati ugodno, a ne pritisnut, prilikom donošenja odluke. Evo nekoliko stvari koje možete reći da mu date do znanja kako se osjećate:
- "Nadam se da ćemo i dalje biti prijatelji iako se pokazalo da ne želiš više od toga."
- "Treba mi neko vrijeme, ali nakon toga i dalje želiš biti prijatelji?"
- "Ne želim da stvari postanu čudne među nama. Još uvijek želim biti prijatelji. Kako si?"
Korak 4. Idite
Ako ste zaista tužni zbog odbijanja, nemojte se prisiljavati da mu ostanete blizu. Nađi izgovor za odlazak. Možete otići kući i tamo se nositi sa svim svojim emocijama, ili pozvati prijateljicu na razgovor. Što god radili, nemojte koristiti "on" kao partnera za dijeljenje jer je on ili ona u vrlo čudnoj poziciji da vas pokuša smiriti.
Ako ste zaista nervozni, možete pokušati zamoliti prijatelja da vas pozove u određeno vrijeme kako bi vas, ako vas odbije, prijatelj "spasio"
Korak 5. Pokušajte biti iskreni i iskreni
U redu je reći mu da ste razočarani, da je potrebno vrijeme da ga ponovo vidite, kao i bilo koja druga osjećanja koja imate. Ne tražite od njega da vas emocionalno podržava. Pokušajte biti iskreni o tome kako se osjećate kako bi znao da ste još uvijek zainteresirani za komunikaciju i da ga poštujete dovoljno da ga pustite u svoj emocionalni proces. Takođe, s obzirom na to da je iskren prema vama, i vi biste trebali biti iskreni prema njemu.
Dio 2 od 3: Vraćanje povjerenja
Korak 1. Zapitajte se šta očekujete
Kada želimo biti u romantičnoj vezi s nekim, obično postoje stvari koje želimo od te osobe, poput naklonosti, intimnosti i prijateljstva. Pokušajte shvatiti što želite i razmislite postoji li drugi način da dobijete istu stvar.
Na primjer, imate li bliske prijatelje s kojima možete provoditi vrijeme? Postoji li još netko tko bi mogao više odgovarati ovim potrebama? Kad znate šta vam treba, znate kako to riješiti
Korak 2. Shvatite da su svaka situacija i osoba jedinstveni
Istina je da vas je muškarac odbio, ali to ne znači da će vas svi muškarci odbiti. Nemojte generalizirati i misliti da ste neprivlačni jer se ne slažete s tom osobom. Moguće je da vas odbija ne zato što mu se ne sviđate, ponekad momak nije spreman za vezu ili nije pravi trenutak. Nemojte pretpostavljati o sebi zbog ovog odbijanja.
Korak 3. Napravite spisak stvari koje vam se dopadaju
Kad vas momak odbije, ne mora nužno definirati ko ste. To samo pokazuje da niste kompatibilni. Postoje i drugi muškarci koji će te poštovati. Napravite popis stvari o sebi kako biste se podsjetili da ste vrijedni i privlačni. Evo nekoliko primjera koje možete koristiti:
- Jeste li dobri u kuhanju?
- Jeste li sigurni?
- Jeste li finansijski nezavisni?
- Studirate li diplomu? Da li ste stekli obrazovanje?
- Možete li se suočiti s paucima i insektima? Neki muškarci je se čak i plaše!
Korak 4. Nemojte sebe tući
Zanemarite svoj unutrašnji poriv da pokušate shvatiti "šta ste učinili pogrešno" ili zašto "niste dovoljno dobri". Postoje i drugi muškarci koji će vas prihvatiti onakvima kakvi jeste pa nemojte misliti da se morate mijenjati da biste bili cijenjeni i voljeni. Ako vas momak odbije, on nije prava osoba za vas.
Uobičajena mentalna greška je "uzeti to k srcu". Ovakav stav navodi nas na pomisao da je sve što neko uradi direktan odgovor na nas. Izbjegavajte ovakav stav pred odbijanjem tipa koji vam se sviđa misleći da njegovi postupci direktno odražavaju vas i vašu samopoštovanje. Rekao je "ne" nema veze s vašim samopoštovanjem
Korak 5. Možete uzeti lijekove protiv bolova
Možda zvuči glupo, ali društveno odbacivanje aktivira iste puteve u mozgu kao i bol. Ako osjetite nesnosnu bol nakon odbacivanja, pokušajte uzeti acetaminofen (Tylenol). Možda ti lijekovi zaista ne uklanjaju bol, ali studije pokazuju da njihovo uzimanje može pomoći.
- Ali, naravno, ništa ne može zamijeniti pomoć prijatelja i porodice.
- Izbjegavajte konzumiranje opojnih droga ili alkohola. To neće pomoći dugoročno.
3. dio 3: Fokus na druge ciljeve
Korak 1. Dobro proučite
Jeste li u srednjoj školi? VIŠA ŠKOLA? Study? Pokušajte se usredotočiti na stvari koje su zaista važne u životu, poput završetka obrazovanja i postajanja pronicljivijom, sposobnijom i zrelijom osobom. Vrlo je vjerojatno da ćete u budućnosti upoznati mnogo muškaraca, ali mogućnosti za učenje su ograničene.
Korak 2. Ostvarite vlastite ciljeve
Jeste li oduvijek željeli prošetati Evropom? Želite li započeti novu rutinu vježbanja? Možete skinuti misli s bola odbijanja usredotočivši se na stvari u životu koje su važne i usrećuju vas.
Prirodno je da neko vrijeme želite biti tužni. Prirodno je osjećati se loše nakon što ste odbijeni. Ne budite toliko strogi prema sebi ako vam je potrebno nekoliko dana da se vratite na pravi put
Korak 3. Provedite vrijeme sa prijateljima i porodicom
Odbijanje zaista ometa naš osjećaj društvenog prihvaćanja. Ojačajte odnose sa svojim prijateljima. Potražite zajednice koje će vam pomoći da provedete vrijeme, poput grupa na mjestima bogoslužja ili grupa za čitanje. Takođe se možete pridružiti mrežnim chat sobama kako biste vratili samopouzdanje. Biti u blizini dobrih ljudi i zajednice, i vi ćete se osjećati bolje zbog ovog odbijanja.
Korak 4. Suočite se s emocionalnim nuspojavama
Odbijanje može dovesti do drugih bolnih i destruktivnih emocija poput bijesa i agresije. Postoji nekoliko načina za rješavanje ovih emocija, poput:
- Izrazite se riječima. Možete koristiti dnevnik, pisati na mrežnim forumima ili razgovarati s prijateljima.
- Vježbajte duboko disanje. Jedan od načina da smanjite ljutnju i druge snažne emocije je podsjetiti se da dišete. Kad smirite svoje tijelo, i vaš um postaje miran.
- Ako vam je potrebna dodatna pomoć, pokušajte posjetiti savjetnika. Psihološki savjetnik može vam pomoći da naučite nositi se sa svojim emocijama i povratite samopouzdanje kako se odbacivanje ne bi osjećalo preteškim u budućnosti.
Korak 5. Vježbajte se da se prepustite
Prirodno je da ne možete preboljeti tipa koji vas je odbio. Ako se osjećate kao da ste opsjednuti ili ne možete prestati razmišljati o tome, pokušajte vježbati ove tehnike kako biste se brzo oporavili i nastavili sa životom:
- Zapišite šta vas je privuklo kod njega. Je li pametan, smiješan i sladak? Da li on dobro sluša. Priznajte stvari zbog kojih želite poželjeti biti s njim.
- Dozvolite sebi da tugujete zbog neuspjeha vaših pokušaja da budete s njim. Možda ste zamišljali da biste mogli raditi s njim, ali sada je to nestalo. U redu je ako želite biti tužni zbog toga.
- Pokušajte pitati šta "nije" pokriveno sada. Ima li drugih muškaraca koji vas zanimaju? Ako ne, možda imate dodatno vrijeme da se fokusirate na sebe i druge odnose izvan svoje veze? Možda imate više dodatnog vremena za zabavu i izvršavanje obaveza? Premjestite svoje misli u budućnost, umjesto da tugujete za prošlošću.
