Bilo koji oblik odbijanja, bilo da se radi o ljubavi, karijeri, prijateljstvu, predaji knjiga ili bilo čemu drugom, nije nešto što bi trebalo utjecati na vašu sreću. Odbijanje je neugodno i ponekad se čini neočekivanim. Međutim, odbijanje vam ne bi trebalo oduzeti sreću u životu. Realnost života je da će odbacivanje postati dio samog života. Postoje slučajevi kada će netko, negdje, odbiti prijavu za posao, datum ili ideju o promjeni. Prihvaćanje odbijanja kao dijela života i priznavanje da je najvažnije pronaći način da ustanete i pokušate ponovo je zdravo ponašanje.
Korak
1. dio od 3: Prevazilaženje posljedica odbijanja
Korak 1. Prođite kroz razočaravajuća vremena
Osjećat ćete se razočarano zbog odbijanja, na primjer zato što je vaš scenarij odbijen, vaša ideja je odbijena na poslu ili ju je potencijalni ljubavnik odbio. Imate pravo da se zbog toga razočarate. Zapravo, dati sebi priliku da se osjećate razočarano je zdravo ponašanje.
Samo pazite da ne pretjerate i provedite nekoliko dana kod kuće oplakujući svoje razočaranje. Time ćete se samo dugoročno osjećati još gore
Savjet:
Odvojite nekoliko trenutaka da osjetite odbijanje. Na primjer: ako možete uzeti slobodno vrijeme za posao, učinite to. Ili, ako planirate izlazak na noć, bolje je da to ne radite i ostanete kod kuće dok gledate film. Idite u šetnju nakon što dobijete razočaravajuće pismo odbijenice ili se prepustite čokoladnoj torti.
Korak 2. Razgovarajte sa pouzdanim prijateljem
Nije vrijeme za vas da s krova kuće slobodno vrištite bol odbijanja. Ovo će samo pokazati ljudima (vašem potencijalnom izdavaču knjiga, djevojci koja vam se sviđa ili vašem šefu) da ste cmizdrava, nadmoćna i nesposobna osoba za životne teškoće. Zato pronađite prijatelja ili člana porodice od povjerenja i razgovarajte s njima o svom problemu.
- Prijatelj koji vam je potreban je neko ko vam može reći istinu. Oni vam mogu pomoći da odredite šta je pošlo po zlu (ponekad postoje stvari koje ne možete promijeniti i jednostavno ih morate pustiti). Takođe se mogu pobrinuti da svoje razočaravajuće trenutke proživite kako ne biste potonuli u razočaranje.
- Izbjegavajte društvene mreže da izraze svoje razočaranje. Internet to nikada neće zaboraviti, a kad pokušate pronaći novi posao, vaš budući poslodavac će vjerojatno provjeriti internet i vidjeti da se s odbijanjem ne nosite dobro. Bez obzira koliko razočarenje ili ljutnju osjećali, nemojte to činiti.
- Ne žali se previše. Opet, ne biste trebali biti uhvaćeni u odbijanje. Ako ste zadubljeni u odbijanje, tražit ćete izgovore (ili se osjećati depresivno). Nemojte početi govoriti o odbijanju svaki put kada razgovarate sa prijateljem. Ako se osjećate kao da pretjerujete, pitajte ih "Da li previše razmišljam o ovom odbijanju?" Ako kažu da, morate se odmah promijeniti.
Korak 3. Brzo prihvatite odbijanje
Što prije prihvatite odbijanje i pokušate se uzdići iznad njega, lakše ćete ga prebroditi. To takođe znači da nećete dozvoliti da vas buduće odbijanje uništi.
Na primjer: ako ne možete dobiti posao koji zaista želite, dopustite razočaranjima da se dogode, a zatim ih ignorirajte. Ovo je trenutak da počnete tražiti drugi posao ili naučite šta biste mogli promijeniti u budućnosti. Dobro je zapamtiti da kada jedna stvar ne uspije, druga će obično raditi na neočekivan način
Korak 4. Nemojte odbijanje shvatiti lično
Zapamtite, odbijanje nema nikakve veze s vama kao osobom. Odbijanje je dio života, a ne lični napad. Kakve god izgovore izdavači dali, djevojka koja vam se sviđa, vaš šef, nije takva.
- Odbijanje u osnovi nije vaša krivica. Drugi ljudi (ili drugi ljudi) odbacuju nešto što im ne odgovara. Odbili su zahtjev, ne sebe.
- Zapamtite, ne mogu vas odbiti kao osobu jer vas ne poznaju. Čak i ako ste s nekim izlazili nekoliko puta, to ne znači da zna sve o vama, a zatim vas odbacuje kao osobu. Odbacuje situaciju koja mu ne odgovara. Cijenim to.
- Na primjer: Pitate djevojku koja vam se zaista sviđa i ona kaže "ne". Znači li to da ste bezvrijedni? Znači li to da niko ne želi izlaziti s tobom? Naravno da ne. Jednostavno ga ne zanimaju zahtjevi (iz različitih razloga; možda je u vezi, ne zanima ga izlazak itd.).
Korak 5. Uradite drugu aktivnost
Morate se osloboditi uma odbijanja nakon što ste prošli kroz period razočaranja. Ne vraćajte se nečemu što ste upravo odbili, jer još uvijek razmišljate o odbijanju. Potrebno vam je malo prostora i vremena da se nosite s odbijanjem.
- Na primjer: recimo da ste predali novi rukopis izdavaču i da ste odbijeni. Nakon što ste doživjeli malo razočaranja, ustanite i smislite drugu priču ili odvojite vrijeme da pokušate napisati drugačiji oblik pisanja (pisanje poezije ili kratke priče).
- Raditi nešto zabavno može biti odličan način da odvratite misli od odbijanja i pomognete vam da se usredotočite na nešto drugo. Idite na ples, kupite novu knjigu koju zaista želite, izađite na vikend i idite na plažu sa prijateljima.
- Ne možete dopustiti da vam odbijanje stane u život, jer ćete u životu dobiti mnoge oblike odbijanja (baš kao i svi drugi). Ustajući i nastavljajući sa životom i radeći druge stvari, ne dopuštate da odbacivanje kontrolira vaš život.
Dio 2 od 3: Suočavanje s dugoročnim odbijanjem
Korak 1. Pogledajte odbijanje na drugačiji način
Imajući na umu da se odbijanje ne odnosi na vas kao osobu, vrijeme je da na odbijanje pogledate na drugi način. Ljudi koji se osjećaju "odbačenima" skloni su odbijanju gledati kao nešto gore od ljudi koji na odbijanje gledaju kao na nešto što se fokusira na samu situaciju, a ne na njih same.
- Na primjer: Ako pozovete nekoga na sastanak i on kaže ne, umjesto da kaže "odbio me", recite "ne želi". Na ovaj način odbijanje ne vidite kao nešto loše u vezi sa vama lično (na kraju krajeva, on vas ne odbija, već kaže ne vašoj ponudi).
- Neki dublji primjeri drugih načina gledanja na odbijanje uključuju: Umjesto da razmišljate o prijatelju koji vas je odbio, mislite da se "vaše prijateljstvo raspalo". Umjesto da mislite “odbili su moju prijavu za posao”, pomislite “nisam uspio dobiti posao”. Umjesto da mislite "odbili su me", bolje je pomisliti "imamo različite prioritete".
Korak 2. Znajte kada prestati
Kad nešto ne funkcionira, ne mora značiti da morate odustati, ali važno je znati kada je vrijeme da odustanete i ustanete. Ne često odustajanje zapravo znači odustajanje od problema, već pokušaj ponovo s drugačijim pogledom.
- Na primjer, ako pozovete nekoga na spoj i on kaže ne, onda ne odustati znači ne odustati od pronalaska ljubavi. Maknite se od osobe (nemojte juriti za njim da vam pruži priliku), ali ne odustajte od toga da tražite druge ljude.
- Još jedan primjer: ako je vaš rukopis odbio izdavač, bilo bi najbolje da prestanete i razmislite o onome što ne zadovoljava izdavačke kriterije, ali trebate nastaviti pokušavati slati svoj rukopis drugim izdavačima i agentima.
- Uvijek zapamti, Ne zaslužujete uvek odgovor sa "da". Budući da vaše postojanje ne može biti odbačeno, nemojte skretati pogled s njega i kriviti nekoga za odbacivanje.
Savjet:
Jedna od najboljih stvari koje treba učiniti je da pomislite da odbijanje “ovo ne funkcionira” jer će to ukloniti krivicu s njih i vas.
Korak 3. Ne dozvolite da odbacivanje kontrolira vašu budućnost
Odbijanje je, kao što je već rečeno, dio života. Pokušavajući to izbjeći ili previše razmišljati učinit će vas nesretnima. Morate biti u stanju prihvatiti da stvari ne funkcioniraju onako kako želite i to je u redu! To što jedna stvar ne funkcionira ne znači da niste uspjeli ili ništa neće uspjeti.
- Svaki slučaj odbijanja je jedinstven. Čak i ako momak kaže ne sastanku, to ne znači da će svaki muškarac koji vas privlači reći ne. Sada, ako počnete vjerovati da ćete uvijek biti odbijeni, bit ćete odbijeni! Stalno ste se postavljali za neuspjeh.
- Gurnite se naprijed. Previše razmišljanja o prošlim odbacivanjima natjerat će vas da uronite u prošlost i ne uživate u sadašnjosti. Na primjer: ako stalno razmišljate o tome da vas odbiju na posao, teško ćete podnositi prijave i tražiti mogućnosti.
Korak 4. Upotrijebite otpor da biste se poboljšali
Ponekad odbijanje može biti važan poziv da se probudite i pomognete vam da poboljšate svoj život. Izdavač je možda odbio vaš rukopis jer još uvijek morate poraditi na boljem pisanju (možda se još ne može objaviti, ali to ne znači da se vaš rukopis nikada ne može objaviti!).
- Ako možete, pitajte osobu koja vas je odbila zašto nije zainteresovana. Na primjer: Možda vaša aplikacija ne ispunjava uvjete. Umjesto da se ljutite i mislite da vas niko neće zaposliti, pitajte osobu koja vas je odbila šta može učiniti da se poboljša. Osoba vam možda neće dati doprinos, ali ako to učini, možda će vam moći dati vrijedan uvid u vaše buduće napore.
- Što se tiče romantičnih veza, možda se pitate zašto nije zainteresiran za izlazak s vama, ali odgovor bi mogao biti nešto jednostavno poput "Ne mislim isto kao ti." Ne možete učiniti ništa da promijenite mišljenje. Lekcije koje treba naučiti su kako se nositi s tim kako se nositi s nezainteresiranošću i kako ostati pozitivan u pogledu romantičnih odnosa u životu (čak i ako odnos nije s tom osobom).
Korak 5. Prestanite razmišljati o tome
Vrijeme je da odbijanje prođe. Dali ste si vremena da osjetite razočarenje, razgovarali ste s prijateljem od povjerenja, naučili ste od odbijanja i sada učinite to odbijanje prošlošću. Što više razmišljate o tome, češće ćete osjećati da to nikada neće uspjeti.
Napomene:
Ako otkrijete da jednostavno ne možete priuštiti ignoriranje odbijanja, morate potražiti stručnu pomoć. Ponekad će se razmišljanja poput „Nisam dovoljno dobra“itd. Ukorijeniti u duši i svako odbacivanje samo će pojačati te misli. Odgovarajući stručnjak može vam pomoći da se nosite s odbijanjem.
3. dio 3: Odbijanje ponude
Korak 1. Zapamtite, možete reći “ne”
To može biti jako teško mnogim ljudima, posebno ženama, ali ne morate reći "da" nečemu što ne želite učiniti. Naravno, postoje upozorenja na koja treba obratiti pažnju; kad stjuardesa kaže "sjedi", morate biti poslušni.
- Ako vas neko pozove da izađete i ne želite izaći s njim, možete iskreno reći da vas to ne zanima.
- Ako vaš prijatelj zaista želi otići na odmor, a vi ne želite otići ili ne možete, ovo odbijanje joj neće uništiti život ako odbijete!
Korak 2. Budite iskreni
Jedan od najboljih načina da odbijete je da budete što iskreniji. Ne morate biti oprezni s tim. Biti iskren nije isto što i biti okrutan iako neki ljudi misle da je tako. Ne postoji način da odbijete nečiju ponudu (to može biti bilo što: datum, prijava u knjigu ili prijava za posao) bez nanošenja boli.
- Na primjer: neko vas pozove da izađete i niste zainteresovani. Recite "Zaista sam polaskan, ali ne osjećam se isto kao vi." Ako ne razumije što mislite, recite to glasnije čvrstom izjavom: "Nisam i nikada neću biti. Ako ne želiš da me ostaviš, biće mi još teže da me privlačiš."
- Iz drugog gore navedenog primjera, kada vas prijatelj odvede na godišnji odmor, samo recite: „Hvala što se brinete o meni! Zaista ne mogu na odmor, čak ni vikendom."
- Odgovor „možda drugi put“znači da ne blokirate mogućnost buduće sreće, već da budete iskreni da ne želite otići bez riječi „možda“i sličnih stvari.
Korak 3. Navedite konkretne razloge
Kada nekome ne objašnjavate, to može pomoći osobi kojoj odbijate ponudu da ste čvrsti u izboru zašto vas ne zanima. Ako postoje stvari povezane s napretkom (poput rukopisa knjige ili prijave za posao), možete reći da se te stvari mogu poboljšati.
- Za romantičnu vezu samo recite da vas ne zanima i da ga ne privlačite. Ako vas potiče da navedete druge razloge, recite mu da su privlačnost i ljubav stvari na koje nemate kontrolu i da mora prihvatiti da niste.
- Ako odbijete nečiju pjesmu za svoj časopis (a imate vremena), objasnite zašto se ne uklapa (npr. Zbog strukture pjesme, ponavljanja riječi itd.). Ne morate reći da je pjesma užasna, ali možete reći da je treba ispraviti prije objavljivanja.
Korak 4. Učinite to brzo
Odbijanjem što je brže moguće, ne morate dopustiti da emocije eskaliraju i pogoršaju se. Ako koristite staru sliku, to je kao uklanjanje zavoja. U najkraćem mogućem roku objasnite im da vam ponuda (putovanje s prijateljem, sastanak s nekim, nečija scenarij knjige itd.) Nije privlačna.
Savjet:
Što prije to učinite, prije će ljudi koje odbijete moći to prevladati i upotrijebiti ovaj otpor da se poboljšaju.
Savjeti
- Pronađite način da izbjegnete odbijanje. Neki se ljudi drže svojih uvjerenja, dok se drugi kupaju u toplim kupkama i meditiraju. Pronađite načine da pročistite um, nosite se sa lošim osjećajima i vratite ravnotežu.
- Ako neko odbija vašu ljubav, to ne znači da biste trebali sažaljevati sebe ili biti tužni. To samo znači da ne osjeća nikakvu privlačnost. I taj osjećaj ne možete promijeniti.
- To što neko kaže ne bilo čemu što pokušavate učiniti da biste ga naveli da kaže da, ne znači da ne vidi dobro u vama. Stoga, umjesto da se fokusirate na odbacivanje, fokusirajte se na pozitivne stvari u sebi.
- Većina postignuća i prihvaćanja povezani su s napornim radom. Ponekad nismo spremni priznati da imamo još puno posla prije nego što postanemo uspješni koliko se nadamo. Budite entuzijastični u pogledu svoje prilike, ali i budite realni da još uvijek imate potrebno učenje i iskustvo. Pronađite izlaz umjesto da se usredsredite na odbijanje.
- Potražite stručnu pomoć ako se i dalje osjećate depresivno nakon što ste dobili odbijenicu. Ne okrećite se alkoholu ili drogama, čak i ako vam privremeno pomažu. Dugoročno, ove dvije mogu biti vrlo destruktivne sile.
Upozorenje
- Ako odbijanje shvatate previše lično, razmislite o razgovoru sa savjetnikom ili terapeutom. Ako patite od depresije, anksioznosti ili drugih problema s mentalnim zdravljem, možda nemate energije potrebne za suočavanje sa stalnim životnim stresovima i možda će vam trebati dodatna pomoć. Nema potrebe da se stidite ili plašite. Svako ponekad treba da dobije simpatije od drugih.
- Ljudi neće uvijek moći obratiti pažnju na vas kada zatražite doprinos. To je život. Ponekad su prezauzeti. Ponekad im je teško objasniti nešto kako ne bi zvučali previše kritički ili lično. Ponekad im se zaista ne može smetati. Opet, nemojte to uzimati previše lično. Pogledajte možete li pronaći nekoga kome možete vjerovati, imajte vremena za rješavanje problema koji su vam se dogodili i pokušajte napraviti poboljšanja za budućnost.
