Naravno, ako je fudbal najpoznatiji sport na svijetu. Ova igra se može naučiti u trenu, ali za ulazak u nju potrebno je jako dugo. Značenje "boljeg igranja fudbala" može se razlikovati od osobe do osobe, ali svi igrači moraju imati dobru kontrolu lopte i inteligenciju u igri na terenu. Nakon što ste iskusili zadovoljstvo postizanja golova, važnih dodavanja ili nepokretne uporišta, nastavit ćete voljeti ovaj sport do kraja života.
Korak
Metoda 1 od 3: Poboljšanje vještina nogu
Korak 1. Fino podesite svoj prvi dodir kako biste sljedeći korak učinili lakšim
Prvi dodir loptom vrlo je važan, a ova vještina je razlika između amatera i profesionalca. Morate biti u mogućnosti zaustaviti loptu nogama, bilo da dolazi iz zraka ili tla, i postaviti je ispred sebe kako biste mogli odmah započeti napad. Pobrinite se da naučite zaustaviti loptu (poznatu i kao "zamka") cijelim tijelom:
- Kratki dometi jednim dodirom sa saigračima. Ako je vaš prvi dodir neprecizan, protivnički igrač će pokušati ukrasti loptu. Vežbate i udaranjem u zid.
- Zamolite partnera ili prijatelja da baci ili doda loptu u zrak. Lopticu mogu zaustaviti samo dva dodira: jedan da drži loptu, a drugi da je vrati nazad.
- Dodajte i pucajte dok trčite. Zamolite partnera da doda loptu dok trčite. Postavite vrijeme prvog dodira tako da možete proći ili pucati na drugi dodir bez zaustavljanja.
Korak 2. Izvedite bušilicu na dodir sa loptom na kratkim udaljenostima
Vaš cilj nije samo da brže i čvršće kontrolišete loptu, već i da poboljšate njenu preciznost kako biste postali bolji dribler, dodavač i štoper. Pokušajte vježbati 100 dodira svake noge po vježbi:
- Odbijajte loptu između nogu koristeći tabane kako biste držali loptu između koljena i "dodavali" naprijed -natrag što je brže moguće.
- Brzo dodirnite loptu vrhovima prstiju i pokušajte to učiniti što je brže moguće. Kako se vaše vještine poboljšavaju, vježbajte lagano kotrljanje lopte koristeći bazu (sol) nožnih prstiju i usredotočite se na to da dodir bude što manji i precizniji.
- Isprobajte vježbe "unutra-van". Potplatom desne noge okrećite loptu udesno. Prevrnite nogom preko vrha lopte sve dok ne padne s vaše desne strane, a zatim pomoću stražnjeg dijela stopala prenesite loptu na lijevu nogu. Zaustavite loptu đonom lijeve noge i izvedite prethodni pokret, ovaj put lijevom nogom. Nastavite ovu vježbu naprijed -nazad s obje noge.
Korak 3. Vježbajte gađanje i dodavanje dok trčite
Ako ste igrali dovoljno dugo, trebali biste manje -više razumjeti kako šutirati i efikasno dodavati kada se lopta ne kreće. Međutim, ova situacija je rijetka u pravim utakmicama, pa možete postati važan igrač u svom timu ako ste dobri u pucanju i dodavanju snagom i preciznošću u pokretu. Na sreću, ovo se može vježbati s partnerom ili sami. Samo dodirnete loptu, trčite 75% brzine, a zatim šutirate u gol.
- Kako se vaše vještine poboljšavaju, povećavajte brzinu. Jednom kad budete dobri u dodavanju ili gađanju brzinom sprinta, bit ćete noćna mora odbrambene linije.
- Pristupite golu iz različitih kutova, na primjer pucanjem nakon što ste naletjeli na sredinu kaznenog prostora, ili prolaskom u središte polja sa široke linije.
- Poboljšajte svoje vještine pozicioniranja. Na primjer, defanzivac mora biti u stanju da se okrene i baci loptu u sredinu terena kako bi izašao iz protivničkog pritiska.
Korak 4. Obratite pažnju na protivničko dominantno stopalo
Bez obzira na to koliko je sjajno vaše dominantno stopalo, kad se suočite sa jakim protivnikom, bit ćete prisiljeni naučiti koristiti svoje dominantno stopalo. Sjajni igrači mogu dobro koristiti obje noge i natjerati branitelje na naporan rad. Ne zanemarujte svoje sposobnosti da ne dominirate stopalima i napredujte do svog dominantnog stopala.
Korak 5. Naučite kako precizno i kontrolirati dribling
Lopta bi trebala biti produžetak vaše noge. Ubacite loptu u malo područje (poput kaznenog prostora) i driblajte naprijed -natrag preko crte, mijenjajući brzinu oštrim sprintovima i brzim kočenjem. Isprobajte nekoliko pokreta i koristite obje noge za vježbu dok ne osjetite umor. Vaš cilj je da možete driblati što je moguće bliže stopalima bilo kojom brzinom. Ova vještina će vas učiniti vrlo opasnim za protivničke igrače. Nastavite obuku sa:
- Postavite prepreke koristeći zastave, lijevke ili stare majice. Vježbajte cik -cak dribling, zakretanje i promjenu smjera što je brže moguće bez gubitka lopte.
- Vježbajte žongliranje. Iako se u stvarnoj igri može činiti beskorisnim, žongliranje (neprestano izbacivanje lopte u zrak tako da ne dodiruje tlo) odličan je način da povećate dodir lopte i držite je uz tijelo. Vježbajte s obje noge, pokušavajući žonglirati što je dulje moguće, a povremeno prelazite na žongliranje koje je manje, više i teže na dodir.
- Vježbajte neke napredne poteze i trikove jer zahtijevaju visoku kontrolu lopte. Ovo će povećati vašu municiju za upotrebu u šibicama.
Korak 6. Naučite udarati loptu u različitim područjima kako biste dobili različite okrete i udarce
Lokacija i način udarca lopte će odrediti putanju na njenoj putanji. Igrači svjetske klase imaju najbolju kontrolu udaraca. I odbrambeni i napadački igrači, ako možete kontrolirati loptu kao profesionalac, možete biti postavljeni na više pozicija u timskoj formaciji.
- Kratki i precizni prolazi obično se izvode s unutarnje strane stopala. Precizni dodaci srednjeg dometa takođe se šutiraju unutrašnjošću stopala.
- Put udarca bit će zakrivljen ako udarite vanjskom 1/3 stope i udarite u pertlu. Pokušajte loptu udariti malo ispod, kao da je šutnete iz dijagonalnog kuta.
- Možete izvesti zglob nogom tako što ćete dodirnuti vezicu za cipele tik ispod loptice i spriječiti bilo kakav nastavak. Udarci nogom se ne okreću i padaju nepredvidivo.
- Udaracima po donjoj strani lopte koristeći ivicu između navoja i vezice za udarac čipom za kičmu koji je odličan za precizna dodavanja jer ne odskače niti odlazi.
Metoda 2 od 3: Poboljšanje inteligencije Igrajući fudbal
Korak 1. Naučite obrambene tehnike jedan na jedan kako biste mogli pomoći svom timu po cijelom terenu
Od napadača do branitelja, oni moraju znati braniti jedan na jedan. Vježbajte sa saigračima 1 na 1 utakmice, poboljšajte kontrolu lopte i efikasno udarite protivnike. Evo nekoliko stvari koje treba imati na umu:
- Tijelo bi trebalo biti blago savijeno i stajati na podnožju prstiju. Oba koljena trebaju biti savijena u sportskom položaju kako biste mogli brzo reagirati.
- Nagnite se, s jednom nogom malo prema naprijed, tako da driblate protivnika prema jednoj strani tijela. Prisilite napadača na marginu ili prema suigračima, umjesto da samo stoji i dopustite protivniku da se probije kroz stranu koju želi.
- Obratite pažnju na karlicu igrača kako vas protivnik ne bi prevario. Zdjelica je težište i obično govori protivniku u kojem smjeru se kreće, osim ako to nije Lionel Messi. Gotovo je nemoguće brzo promijeniti smjer bokova pa ih možete koristiti za krađu lopte vašem protivniku.
Korak 2. Pokušajte da ne gledate dolje tokom igre, posebno kada imate loptu
Sjajni igrači uvijek mogu skenirati teren, posebno kada imaju loptu. Ovo zahtijeva praksu jer je teško kontrolirati neviđenu loptu. Međutim, naučite koristiti donji dio pogleda dok skenirate polje jer je ta vještina vrlo važna za poboljšanje vaše inteligencije i igranje na terenu.
Vježbajte uzdignute glave. Ako ste marljivi, s vremenom ćete vidjeti poboljšanja
Korak 3. Komunicirajte na terenu i nastavite razgovarati kako biste pomogli saigračima
Sjajni igrači uvijek govore: "Slobodan sam", "Uzmi loptu", "Molim vas pomozite", i tako dalje kada igrate na terenu. Fudbal je timska igra, a pametni igrači znaju da cijeli tim mora misliti isto 90 minuta da bi mogao efikasno surađivati. Budite vođa tima i počnite pričati tokom treninga i utakmica. Stvari koje treba reći tokom utakmice uključuju:
-
Čuvanje protivničkih igrača:
neka vaš protivnik zna koga vaš protivnik čuva, ako želite osvojiti loptu i ako postoji slobodan protivnički igrač kojeg treba čuvati.
-
Savjeti prijateljima koji nose loptu:
Ne bombardirajte svoje kolege informacijama, ali nemojte ni šutjeti. Neka partner zna je li slobodan ili ga protivnik čuva.
-
Trčite u napad:
Obavijestite svoje saigrače kada se "preklopite" (sprintate bez dovođenja lopte kroz odbranu protivnika) ili "vratite loptu" ako je potrebno. Kada trčite u napad, nemojte pretpostavljati da vas partner uvijek gleda, pogotovo ako gledaš dolje.
Korak 4. Gledajte profesionalne utakmice svake sedmice kako biste učili od najboljih
Pratite kretanje igrača sa i bez lopte. Koje vrste trčanja rade igrači na vašoj poziciji? Kada igrači napreduju u napad, a kada je vrijeme da se povuku za odbranu? Budite slobodni i budite kritični i upotrijebite utakmicu da naučite nove ideje i istražite zašto neke igre ne funkcioniraju. Koju igru biste napravili za sličnu situaciju? Kako imitirate svog omiljenog igrača?
- Igrači mogu provjeriti i vodiče, isječke i istaknute stavke na YouTubeu, što može biti korisno ako želite znati tehnike koje profesionalni igrači koriste prilikom gađanja ili dodavanja.
- Budite fan tima koji volite. Što više gledate, više znanja učite.
Korak 5. Naučite osnove timske taktike kako biste postali lider u napadu i odbrani
Važan dio inteligencije igranja fudbala je kako raditi zajedno kao tim. Iako svaki tim ima posebnu strategiju koja se mora razvijati zajedno, postoje neke taktike koje se primjenjuju na sve igrače u bilo kojem timu:
-
Blizu u odbrani, široku u napadu.
To je osnova svih strategija. Igrači zatvaraju prostor pri odbrani i stvaraju ga pri napadu. Dakle, prilikom odbrane igrači prilaze u sredini terena i formiraju čvrstu liniju. Prilikom napada pokušavate probiti ove zidove proširujući odbranu svog protivnika i svog tima.
-
Pratite sve udarce i natjerajte protivničke igrače da reagiraju.
Čak i obični udarci mogu dovesti do golova ako vaš tim prebaci protivnika dodavanjem i udarcima. Ovaj pritisak može oštetiti protivničku odbrambenu formaciju jer su igrači prisiljeni suočiti se sa vlastitom mrežom pri prikupljanju skokova i teško ih je očistiti na sigurno.
-
Održavajte liniju odbrane u formi.
Čak i ako ne igrate ofsajd zamku, linija odbrane vašeg tima trebala bi biti ravna linija. Pukotine i rupe u odbrani kada postava izgubi formaciju. Ako igrate defanzivno, pogledajte desno i lijevo kako biste bili sigurni da ste u pravoj liniji.
Metoda 3 od 3: Razvijanje talenta do kraja
Korak 1. Pokušajte se pridružiti i igrati u najboljem timu
Vaše vještine igranja nogometa mogu se poboljšati samo igranjem što je više moguće. Međutim, vaš napredak će biti brži ako igrate na najtežim takmičenjima. Pokušajte se pridružiti timu koji vas tjera naprijed, a ako to nije moguće, stvorite sebi izazov. Pridružite se timu u svom selu, pozovite saigrače da se igraju kada se ne takmičite i nastavite vježbati sami ako vas niko ne može pratiti.
Ako vam prijatelj ili partner ne može pomoći, vježbajte pucanje u zidove ili ograde, žongliranje i usavršavanje trikova kako biste prevarili protivnike u dvorištu
Korak 2. Podesite tijelo u odigrani položaj kako biste povećali vježbu
Svi fudbaleri trebaju trenirati svoje tijelo, ali svačije potrebe za treningom su različite. Prilagođavanjem potreba položaja koji igrate sa treningom koji prođete, možete oblikovati svoje tijelo tako da igrate što je više moguće i postanete vrijedna vrijednost za tim.
-
Golman:
Fokusirajte se na snagu, brzinu reakcije i vitko, okretno tijelo koje se može pokrenuti u trenu.
-
Odbrambeni igrači:
Fokusirajte se na fizičku snagu, kako u gornjem, tako i u donjem dijelu tijela, kako biste mogli pobijediti u svim duelima na terenu. Potrebni su vam i brzi sprintovi i fit tijelo.
-
Centralni igrač:
Morate biti snažni da biste nastavili trčati tokom igre. Igračima je također potrebna sposobnost brzog donošenja odluka i visoke sposobnosti dodirivanja i prenošenja.
-
Prednji igrač:
Morate biti brzi i sposobni boriti se sa jakim protivničkim braniocima. Igrači takođe moraju biti u stanju dugo trčati, lutati po protivničkom odbrambenom području i stvarati šanse te pobjeđivati u sprintu protivnika.
Korak 3. Nastavite se kretati, čak i ako nemate loptu
Veliki fudbaleri nikada ne miruju. Kao branič, morate stalno zatvarati protivnički prostor za kretanje i reakciju. Kao vezni, stalno skenirate polje i pomičete loptu kako biste otvorili prostor u centru polja. Kao napadač, stalno pokušavate prevariti protivnika, krećući se i nestajući tako da se izvučete iz protivnikovog stražara. Morate biti stalno u pokretu i držati polje otvorenim i dinamičnim, prisiljavajući protivnika da pogađa. Beskorisni ste ako samo šutite.
- Nastavite tražiti loptu, čak i ako je ne dobijete. Zatražite loptu čim se približite, nastavite ako je ne dobijete. Prisiljavaćete protivničke odbrane da vas prate, otvarajući prostor u odbrani vašeg protivnika i stvarajući šanse.
- Idite široko ako igrate kao krilo, a partner dobija loptu. Brzi kontri sa strane terena često dovode do prilika za gol.
- Ako nema protivnika protiv kojih se možete braniti, popunite mjesta koja su osjetljiva na napad protivnika. Pokušajte predvidjeti najopasnije prijelaze i čuvati područje kako biste spriječili neprijateljske napade.
Korak 4. Ozbiljno vježbajte da biste prevladali slabe tačke
Vježba je vrijeme za prikrivanje slabosti, a ne za impresioniranje kolega. Svaku vježbu tretirajte kao zagrijavanje za veliku igru, te vredno radite na svakoj vježbi i isprobavajte nove poteze dok ih mišići ne zapamte dobro.
- Igrajte različite pozicije. Razvijajte vještine kao napadač i defanzivac.
- Fokus na obje noge. Ova vještina bit će od vitalnog značaja prilikom takmičenja.
- Igrajte brzo, posebno u praksi. Ne usporavajte niti na pola puta, čak i ako branitelji ne vrše previše pritiska na vas.
Korak 5. Donesite odluke što je brže moguće tokom igre
Izviđači i treneri jako su zabrinuti zbog brzine igre igrača. Oni procjenjuju koliko brzo primate loptu, skeniraju polje i dodaju/šutiraju/driblaju. Ne držite loptu predugo i vježbajte brze i inteligentne vještine donošenja odluka. Evo sjajnih načina za vježbanje ove vještine:
- Dodajte loptu i nastavite se kretati. Obično je dovoljno nekoliko brzih dodira jer se lopta može kretati brže od vaše brzine trčanja. Što duže boravite u nekoj zoni, braniteljima će trebati više vremena da zatvore rupe i pripreme obranu.
- Ako ćete driblati, učinite to brzo umjesto da se opustite. Pritisnuti protivničkog odbrambenog igrača.
- Ciljajte na dodavanje koje primorava protivničkog defanzivca da se suoči sa svojim golom. Veliki dodavanja prisiljavaju protivnike da brzo zauzmu nove pozicije, što obično otvara rupe u njihovoj odbrani.
Korak 6. Zatražite savjet, smjernice i smjernice o svojim slabostima
Bez obzira na to koliko dobro igrate fudbal, nijedan igrač nije savršen. Da bi pobijedili u fudbalu, jedanaest igrača mora biti kompaktno. Stoga poslušajte savjete svog trenera ili mentora. Svaki igrač ima slabosti koje se mogu savladati, uključujući i vas.
- Pitajte svog trenera šta možete učiniti da bolje igrate sa svojim trenerom nekoliko puta u sezoni. Kako možete poboljšati svoje vještine izvan radnog vremena?
- Razmislite o upotrebi ličnog trenera, posebno ako nemate vremena za vježbu. Ako želite briljirati u igranju, posebno u područjima bez timova na visokom nivou, potrebna vam je posebna pažnja.
Savjeti
- Što više vježbate, to će se vaša igra poboljšati. Nema prečica, samo naporan rad i vježba mogu poboljšati vaše tehničke vještine.
- Pronađite zid i počnite šutirati loptu. Vježbajte gađanje i primanje lopte s obje noge. Nemojte ostati mirni, nastavite pomicati tijelo dok vježbate kako biste poboljšali svoje vještine što je više moguće.
- Odložite neke lijevke i pokušajte ih provući kako biste poboljšali svoje vještine kontrole lopte.
- Nogomet je mjesto prijevare pa pokušajte nadmudriti i igrati igre koje protivniku nije teško pogoditi.
- Vježbajte svaki dan. Ne budi lijen! Naučite kako pravilno šutirati loptu, uključujući osnovne položaje i trikove poput prevrtanja dugom i prelaska. Vaše vještine će se vremenom poboljšavati!
- Ne skidaj pogled s lopte.
