Zubi i desni imaju važnu ulogu u održavanju zdravog tijela općenito, ali ponekad je teško pronaći najbolji način za brigu o njima. Vaši zubi i desni sastavljeni su od različitih tjelesnih tkiva, koja se sva moraju hraniti i održavati kako bi se postiglo optimalno zdravlje. Važno je njegovati zube i desni u svakoj životnoj fazi, od rođenja do odrasle dobi.
Korak
Dio 1 od 3: Čišćenje zuba i desni
Korak 1. Odaberite odgovarajuću četkicu za zube
Odabir četkice za zube u trgovini može biti zbunjujući; raznolikost posebnih karakteristika, čak i boja, može vas ostaviti zbunjenim u zubnom prolazu. Odabir prave četkice za zube važniji je od kupovine najskuplje četkice za zube sa mnogim mogućnostima. Ono što mora biti na četkici za zube uključuje:
- Prave veličine. Velike četkice za zube teže se pomiču u ustima. Općenito, četkica za zube prikladna za odrasle je široka 1,3 cm i visoka 2,5 cm.
- Odgovarajuća čvrstoća čekinja. Čekinje četkice za zube obično se klasificiraju kao „meke“, „srednje“ili „tvrde“. Općenito, ljudi odabiru četkicu za zube s mekim čekinjama, koja ima fleksibilnost očistiti područje u blizini desni bez izazivanja krvarenja desni.
- Ispovijest. Provjerite je li odgovarajuća zdravstvena agencija odobrila četkicu za zube po vašem izboru. Neovlaštena četkica za zube se i dalje može koristiti, ali legitimna će vam pružiti mir.
- Ručni ili električni? Nema pravog odgovora pri odabiru između ručne i električne četkice za zube. Sve dok redovno perete zube, imat ćete zdrave zube. Ako odaberete električnu četkicu za zube, pobrinite se da se kreće kružnim pokretima, što je učinkovitije u uklanjanju naslaga.
Korak 2. Dobro operite zube najmanje dva puta dnevno kako bi zubi bili jaki
Redovito pranje zuba sprječava karijes i karijes, osiguravajući njihovu snagu i funkciju. Uz dobru njegu, vaši zubi i desni mogu ostati zdravi sve dok ne ostarite. Što su vaši zubi i desni zdraviji, manji je rizik od karijesa i bolesti desni. Perite zube što je više moguće nakon jela.
- Postavite četkicu za zube 45 stupnjeva prema liniji desni, a zatim kružnim pokretima pomaknite četkicu po površini zuba od vrha do dna.
- Ne perite previše jako na četkicu za zube dok perete zube. Neka vrhovi čekinja dosegnu među vaše zube.
- Očetkajte unutrašnjost, spoljašnjost i površine zuba koji se koriste za žvakanje, vodeći računa da se svi čvorovi pravilno očiste.
- Obratite više pažnje na unutrašnjost donjih prednjih zuba i vanjsku stranu gornjih stražnjih zuba jer ova dva dijela imaju veći rizik od nastanka kamenca.
- Perite zube dva do tri minuta. Kada završite, isperite usta vodom ili vodom za ispiranje usta.
Korak 3. Potrudite se da koristite konac svaki dan
Redovito čišćenje zubnim koncem (obično jednom dnevno) i temeljito dobar je način da osigurate da vaši zubi budu bez karijesa i karijesa. Možete birati između najlonske (ili višefilamentne) pređe ili PTFE (monofilamentne) pređe. Iako je PTFE konac nešto skuplji i manje sklon kidanju, svaki konac može učinkovito ukloniti zubne naslage i nečistoće.
- Izvadite oko 45 cm zubnog konca iz pakovanja.
- Čvrsto omotajte konac oko srednjih prstiju obje ruke, ostavljajući 2,5 cm konca za čišćenje zuba.
- Prvo očistite gornje zube, a zatim donje.
- Čvrsto držite konac između palca i kažiprsta i lagano gurnite konac između zuba pokretima naprijed -nazad.
- Nikada nemojte prejako premještati konac jer to može oštetiti tkivo desni.
- Kada konac dosegne liniju desni, napravite oblik slova C oko zuba i učinite isto u prostoru između zuba i desni.
- Trljajte konac sa strana zuba gore -dolje, dalje od desni.
- Uvijek koristite čist dio konca prilikom prelaska s jednog zuba na drugi.
- Pažljivo očistite zadnje kutnjake.
Korak 4. Pomoću četke za jezik, sredstva za čišćenje ili četkice za zube nježno očistite jezik
Osim korištenja četkice za zube i zubnog konca, usta možete učiniti svježijima i čistijima pomoću sredstva za čišćenje jezika. Jezik može biti žarište bakterija i ostataka hrane, pa čišćenje jezika može poboljšati ukupnu oralnu higijenu.
- Koristite strugač za jezik tako da ga postavite na jezik i povučete prema naprijed.
- Četkice za zube, iako nisu tako učinkovite kao čistači jezika, ipak se mogu koristiti za čišćenje jezika i promicanje oralnog zdravlja.
- Četka za jezik sa čekinjama može očistiti jezik, kao i sredstvo za čišćenje jezika. Možete čak i kupiti četkicu za zube koja ima četkicu za jezik sa stražnje strane.
Korak 5. Masirajte desni
Masaža desni obično je povezana s glatkom cirkulacijom desni i povećanjem hranjivih tvari i kisika, uklanjajući ostatke hrane iz tkiva desni. Možete masirati desni prstima kako biste lakše oslobodili ostatke hrane.
- Pritisnite kažiprst uz desni i nježno kružnim pokretima stimulirajte desni.
- Temeljito umasirajte, a na kraju isperite usta ili toplom slanom vodom.
- Imajte na umu da masiranje desni može povećati osjetljivost. Američka akademija za parodontologiju upozorava da povećana cirkulacija desni može povećati intenzitet osjetljivosti na iritaciju zubnog plaka i ostataka hrane.
Korak 6. Dodajte fluorid u svakodnevnu zdravstvenu njegu
Fluorid je mineral koji se prirodno javlja i može pomoći u jačanju zubne gleđi i spriječiti nastanak karijesa. Fluor može čak pomoći u popravljanju oštećenih zuba ako je još u ranoj fazi.
- Unos fluorida možete povećati pijenjem vode iz slavine. Mnogi javni vodovodni sistemi dodaju fluor u vodu radi poboljšanja zdravlja zuba članova svoje zajednice.
- Takođe možete nanijeti fluor direktno na zube. Iako postoji mnogo proizvoda koji sadrže fluor, možete dobiti jače koncentracije fluora iz paste za zube na recept ili proizvoda za ispiranje usta.
Korak 7. Pazite na četkicu za zube
Pranje zubi važan je dio svakodnevne oralne higijene, ali briga o četkici za zube jednako je važna kako biste izbjegli rizik od infekcije ili kontaminacije.
- Zamijenite četkicu za zube ako je istrošena ili su čekinje oštećene, svaka tri ili četiri mjeseca. Također biste trebali kupiti novu četkicu za zube nakon prehlade, upale grla ili slične bolesti.
- Ne dijelite četkice za zube s drugim ljudima. Dijeljenje četkica za zube može povećati rizik od oralnih infekcija. Osobe sa slabim imunološkim sistemom ili zaraznim bolestima ne smiju dijeliti četkice za zube ili druge alate za oralnu higijenu.
- Operite četkicu za zube vodom iz slavine nakon svake četkice kako biste uklonili preostalu pastu za zube i ostale nečistoće. Četkicu za zube postavite uspravno i pustite da se osuši. Četkicu za zube držite odvojeno od tuđih četkica kako biste spriječili moguću kontaminaciju.
- Ne prekrivajte i ne čuvajte četkicu za zube na zatvorenom mestu duže vreme. Ako se ne pusti da se osuši, četkica za zube postaje plodno mjesto za rast mikroorganizama. Pokrivena područja mogu povećati izloženost četkice za zube mikroorganizmima i povećati rizik od infekcije.
Dio 2 od 3: Stvaranje zdravih navika za oralnu njegu
Korak 1. Održavajte zdravu prehranu kako biste zaštitili zube i desni
Pobrinite se da jedete raznovrsnu zdravu hranu i ograničite potrošnju hrane bogate škrobom ili šećerom. Skrob i šećer povećavaju kiselinu u ustima i na kraju mogu oštetiti zube.
- Ograničite konzumaciju brze hrane / sode ili druge slatke i ljepljive hrane. Ova vrsta hrane lijepi se za zube i pretvara se u kiselinu pomoću bakterija koje žive u ustima. Bakterije, kiseline, ostaci hrane i slina vezani za zube kombinirat će se u zubni plak koji služi kao osnova za stvaranje zubnog kamenca. Kiselina i plak će također oštetiti strukturu zubne gleđi, uzrokujući karijes.
- Jedite puno voća, povrća i druge zdrave hrane, poput čokolade od cjelovitih žitarica i kruha različitih žitarica.
- Ispijanje čaše mlijeka dobar je izvor kalcija, važno je održavati gustoću zuba.
- Iako se vjeruje da vitamin D pomaže u smanjenju karijesa, to nije definitivno dokazano. Ne oslanjajte se na vitaminske dodatke kako biste očuvali zube zdravim.
Korak 2. Pijte dovoljno vode
Ostatke nakon jela možete "očistiti" pijući svježu vodu. Osim što ima razne druge zdravstvene prednosti, voda može spriječiti stvaranje zubnih naslaga.
Korak 3. Izbjegavajte duhanske proizvode
Cigarete i drugi duhanski proizvodi jako oštećuju desni. Pušači su skloniji bolesti desni. Možda ćete osjećati da vaša navika pušenja donosi neke probleme sa desnima, u rasponu od osjetljivih i krvavih desni, do bolnih desni.
Korak 4. Liječite žgaravicu i poremećaje prehrane što je prije moguće
Jaka žgaravica može uzrokovati porast želučane kiseline u ustima i nagrizanje zubne gleđi. Isto vrijedi i za bulimiju, poremećaj prehrane koji uključuje pranje želuca ili povraćanje nakon jela. Liječite ovo stanje neposredno prije nego što dodatno ošteti vaše zdravlje.
Korak 5. Redovno provjeravajte usta
Znajte kako vaša usta obično izgledaju kako biste mogli bolje procijeniti sve promjene ili probleme koji bi mogli nastati.
Uvijek pazite na promjenu boje, uključujući zakrpe ili bradavice. Provjerite ima li slomljenih ili promijenjenih boja zuba i prijavite sve svoje stalne bolove ili promjene čeljusti svom stomatologu
3. dio 3: Iskoristite posjet stomatologu na najbolji način
Korak 1. Redovito posjećujte zubara kako biste rano otkrili oralne bolesti
Posjetite stomatologa svakih šest mjeseci radi profesionalnog čišćenja i poliranja zuba.
- Zubar će posebnim alatom očistiti plak i kamenac iznad i ispod linije desni.
- To će osigurati dugoročno zdravlje desni i spriječiti gingivalnu/parodontalnu/bolest desni.
Korak 2. Recite svom stomatologu o svim brigama u vezi sa zubima ili ustima
Zdravstvena stanja koja izgledaju nepovezana sa ustima mogu utjecati na oralno zdravlje, stoga se pobrinite da vaš stomatolog zna za:
- Liječenje raka
- Trudnoća
- Srčana bolest
- Novi tretman
Korak 3. Pitajte svog stomatologa o brtvilima
Brtvilo je sloj koji se postavlja preko zuba kako bi ih zaštitio od propadanja. Ovaj premaz se može koristiti samo na zdravim zubima bez karijesa i traje dugo.
Brtvila su općenito dobar izbor za djecu koja tek dobivaju zdrave trajne zube
Korak 4. Zamislite svog stomatologa kao zdravstvenog partnera
Otvoreno razgovarajte o zabrinutostima, promjenama i pitanjima o bilo kojoj proceduri ili liječenju. Ne bojte se postavljati pitanja i naoružati se informacijama. Sljedeća pitanja mogu vam pomoći da razumijete oralne usluge i tretmane koje pruža vaš stomatolog.
- Koji tretman preporučujete?
- Postoje li drugi alternativni tretmani?
- Koja je razlika u cijeni i trajnosti između jednog tretmana i drugog?
- Koliko je važan preporučeni tretman? Šta će se dogoditi ako se odloži?
- Postoje li mogućnosti plaćanja poput osiguranja, rabata ili rata?
Prijedlog
- Dijabetičari trebaju kontrolirati razinu šećera u krvi. Također bi trebali obaviti temeljit stomatološki pregled tri ili više puta godišnje ako je potrebno.
- Konzumirajte žvake bez šećera. Ovo povećava proizvodnju sline za "ispiranje" površine zuba.
- Budite oprezni pri upotrebi čačkalice jer "kopanje" čačkalicom može biti opasno.
- Ako osjetite nešto ili imate povećan pritisak na desni ili primijetite da vam desni krvare, razgovarajte sa stomatologom o potrebnom liječenju jer su to rani znakovi i simptomi bolesti desni, koji će se pogoršati ako se odmah ne liječi.
- Grančicu neema/margose možete žvakati jednom dnevno kako biste očistili zube, ali pazite da se grančica temeljito opere i očisti prije upotrebe.
