Kupanje je jedna od svakodnevnih rutinskih aktivnosti koje gotovo svi rade kao brz način da očiste tijelo i osvježe se. Odvojite vrijeme za tuširanje isti dan nakon završetka vježbanja ili aktivnosti koje se jako znoje. Ako želite znati kako se dobro istuširati, pročitajte sljedeće upute. Da biste nekoga motivirali da se marljivije istušira, objavite ovaj članak da se ne uvrijedi!
Korak
1. dio od 4: Priprema za kupanje
Korak 1. Skinite majicu
Prljavu odeću stavite u korpu za veš. Stavite čistu odjeću ili pidžamu na sigurno mjesto kako ne bi došlo u dodir s vodom.
- Uklonite naočare ili kontaktna sočiva.
- Uklonite satove, ogrlice i/ili drugi pribor.
Korak 2. Podesite temperaturu vode po želji
Provjerite položaj glave tuša kako biste bili sigurni da voda teče prema dolje, a ne bočno ili unatrag. Pustite vodu neko vrijeme dok ne postane topla, ali ne prevruća. Zglobom provjerite temperaturu vode umjesto prsta jer vaš zglob može preciznije odrediti najudobniju temperaturu vode.
Dobra je ideja povremeno se tuširati hladnim ili hladnim tušem, posebno kada vam je vruće ili nakon treninga visokog intenziteta
Korak 3. Polako zakoračite pod tuš nakon što se uvjerite da je temperatura vode dovoljno ugodna
Mogli biste se okliznuti ili pasti ako hodate prebrzo. Pazite da hodate pažljivo.
Da biste uštedjeli vodu, počnite vlažiti tijelo čak i ako temperatura vode još nije ugodna, čak i ako je još malo hladno. Temperaturu vode možete podesiti dok se tuširate. Ipak, prije tuširanja provjerite nije li previše hladno ili prevruće
Dio 2 od 4: Čišćenje tijela
Korak 1. Navlažite cijelo tijelo
Okrenite se nekoliko puta pod tušem kako biste tijelo izložili vodi. Ako želite oprati kosu, navlažite kosu ravnomjerno. Prvi korak u čišćenju kose je ispiranje kose kako biste uklonili prljavštinu i prašinu. Osim toga, vlaženje tijela, posebno toplom vodom, opušta mišiće.
Korak 2. U dlanove sipajte odgovarajuću količinu šampona
Nakon ravnomjernog trljanja po dlanovima, nanesite šampon na kosu počevši od tjemena do vrhova kose. Nemojte koristiti previše šampona kako šampon ne bi brzo istrošio. Osim toga, pretjerani šampon lišava kosu prirodnih ulja. Kosa se vraća čista čak i ako koristite samo malu količinu šampona. Zato sipajte dovoljno šampona na dlan jer se može dodati ako je potrebno.
Perite kosu svaka 2 dana umjesto svaki drugi dan. Prečesto šamponiranje može oštetiti kosu
Korak 3. Uklonite šampon s kose temeljito ispiranjem kose
Pazite da nema šampona kad završite sa šamponiranjem.
Kako biste bili sigurni da je vaša kosa čista od šampona, nježno istisnite kosu dok teče voda kroz kosu i promatrajte boju vode. Ako je voda i dalje pjenasta ili zamućena, isperite kosu još nekoliko puta dok ne postane čista
Korak 4. Nanesite regenerator na kosu
Osim čišćenja kose, kosu tretirajte regeneratorom kako bi bila zdrava i ljepša. Budući da se ne pjeni, regenerator je dovoljan za nanošenje na dlaku počevši od korijena do vrhova kose dok cijela kosa ne postane glatka i meka. Prije upotrebe pročitajte upute za upotrebu regeneratora. Općenito, regenerator je potrebno ostaviti nekoliko minuta prije ispiranja, ali ima i onih koje nije potrebno isprati.
Radi praktičnosti, neki ljudi koriste šampon koji ima dodani regenerator pa ga ne treba nanositi zasebno
Korak 5. Očistite lice
Navlažite lice, a zatim prstima ili krpom nanesite losion za čišćenje lica ili piling za piling. Zatim nježno masirajte cijelo lice najmanje 30 sekundi. Neka vam se losion za čišćenje ravnomjerno rasporedi po obrazima, nosu, bradi, čelu i vratu, čak i po gornjem dijelu leđa ako imate česte izbijanje pucanja. Pazite da losion ne dospije u oči. Ako koristite sredstvo za čišćenje protiv akni, pričekajte 30 sekundi prije ispiranja kako bi vam dospjelo u pore. Dok čekate, operite krpu, a zatim temeljito isperite lice.
Osim korištenja posebnih proizvoda za čišćenje lica, možete koristiti i sapun za kupanje. Ova metoda je ipak bolja od pranja lica, ali čišćenje lica sapunom koji nije za kožu lica može se isušiti i iritirati kožu
Korak 6. Očistite tijelo
Nanesite sapun za kupanje ili sipajte tekući sapun na krpu, krpu, spužvu ili dlan, a zatim ga upotrijebite za pjenjenje cijelog tijela, počevši od vrata, ramena do stopala. Operite i ruke i leđa. Na kraju, očistite genitalije i stražnjicu. Ne zaboravite pjeniti iza ušiju, zatiljka i između prstiju.
Korak 7. Isperite tijelo kako biste se riješili sapuna
Stanite pod tuš i trljajte tijelo rukama kako biste uklonili sapunsku pjenu i mrtvu kožu. Prođite rukama kroz kosu kako biste bili sigurni da je čista. Ako još ima sapuna ili regeneratora, temeljito isperite.
Dio 3 od 4: Brijanje i četkanje
Korak 1. Podrežite nogu i kosu ispod pazuha ako je potrebno
Mnogi ljudi misle da je najbolje vrijeme za brijanje nogu i kose ispod pazuha za vrijeme tuširanja.
- U nekim zemljama brijanje nogu i dlaka ispod pazuha uobičajeno je za djevojčice i žene. Međutim, možete održavati tijelo čistim čak i ako se ne brijete. Ovo je lični izbor. Pitajte ženu kojoj vjerujete ako ne znate šta da radite i razmislite o prevladavajućoj tradiciji. Piling kože stopala pilingom koristan je za uklanjanje mrtve kože kako bi stopala izgledala čišća i glatkija.
- Navlažite stopala, a zatim nanesite kremu za brijanje ili hidratantnu kremu.
- Ošišajte dlake na nogama odozdo prema gore rezanjem britvicom desno u podnožju. Počnite se brijati u gležnjevima i napredujte prema gore. Na kraju, ne zaboravite obrijati stražnji dio nogu.
- Učinite to polako kako se koža ne bi posjekla, posebno na koljenima i stražnjoj strani nogu jer se izbočeni dijelovi mogu ozlijediti nožem.
- Da biste obrijali pazuhe, nanesite kremu za brijanje ili hidratantnu kremu na pazuhe, a zatim se brijete (pomalo pažljivo) gore -dolje dok dlaka ispod pazuha raste u oba smjera.
Korak 2. Obrijte dlake na licu
Brijanje tokom kupanja obavljaju i mnogi muškarci. U tu svrhu postavite ogledalo u kupaonicu, ali odaberite ogledalo koje se ne zamagljuje kada je izloženo vlazi i dimu. Osim što se osjećate ugodno, brijanje tokom kupanja može biti izgovor za zadržavanje pod tušem.
Korak 3. Obrijte kosu u preponama ili genitalijama ako je potrebno
Mnogi ljudi tijekom kupanja podrezuju ili brijaju genitalno područje i prepone, no to bi trebalo biti učinjeno krajnje pažljivo. Pobrinite se da postoji stabilno stajaće mjesto pod tušem i da je svjetlo u kupaonici dovoljno jako da možete jasno vidjeti.
Korak 4. Steknite naviku pranja zuba
Koliko god to izgledalo čudno, pranje zuba pod tušem je zapravo vrlo korisno jer možete oprati jezik bez brige da li ćete kosu ili odjeću nanijeti pastom za zube.
4. dio 4: Dovršavanje kupke
Korak 1. Odvojite vrijeme za još jedno ispiranje tijela
Ovaj korak je neophodan kako biste osigurali da nema sapuna zalijepljenog na kožu ili regeneratora u kosi prije nego što pređete na sljedeći korak.
Korak 2. Zaustavite protok vode
Vodite računa da slavina bude dobro zatvorena kako se voda ne bi rasipala. Pripremite se za napuštanje tuširanja skupljanjem toaletnih potrepština donesenih pod tuš.
Korak 3. Ostavite tuš
Koračite pažljivo kako ne biste skliznuli jer je vrlo opasno ako padnete u kupaonicu.
Korak 4. Osušite tijelo ručnikom
Stanite na prostirku za stopala ili u kupaonicu i uzmite pripremljeni ručnik. Laganim pokretima osušite kosu, lice, grudi, stomak, bokove, noge, genitalije i stopala. Ako se radi polako, voda natapa samo prostirku ili prostirku, a ne cijeli pod kupaonice. Prilikom sušenja lica nježno tapkajte, nemojte trljati.
Korak 5. Koristite druge proizvode za održavanje higijene tijela
Ovo je vrijeme za upotrebu dezodoransa, losiona, hidratantne kreme nakon brijanja, proizvoda za oblikovanje koje morate nanijeti dok je kosa još mokra ili drugih proizvoda koji se ne mogu koristiti ako ste već odjeveni.
Korak 6. Obucite odjeću
Počnite tako što ćete nositi donje rublje, a zatim svakodnevnu odjeću. U ovom trenutku ste završili s kupanjem i spremni ste za kretanje ili spavanje noću.
Savjeti
- Nosite kapu za tuširanje ako ne želite oprati ili namočiti kosu.
- Ne češljajte kosu koja je još mokra jer se kosa lako lomi ako se počeše kad je mokra.
- Topla kupka može omekšati kožu na tabanima tako da se mrtva koža lakše uklanja pilingom.
- Ako se brijete pod tušem, ošišajte svježe obrijanu kožu umjesto da je trljate ručnikom kako biste spriječili trljanje ili iritaciju.
- Postavite prostirku za noge blizu tuša kako ne biste kliznuli ili pali dok hodate nakon što ste se završili s tuširanjem.
- Očetkajte kosu prije tuširanja. Normalno je da izgubite nekoliko vlasi kose dnevno. Češljanje kose prije tuširanja smanjuje kosu koja pada pod tušem kako se odvodi ne bi začepili.
- Dok se tuširate, možete slušati muziku sa telefona ili radija, ali čuvajte je na sigurnom mjestu kako ne biste pali ili je ubacili u vodu.
- Dok gledate prema dolje, usmjerite kosu prema dolje tako da se korijenje kose iznad zatiljka može očistiti.
- Ako ste zabrinuti oko upijanja šampona u oči tokom ispiranja, stavite umivaonik blizu tuša i zatvorite oči dok perete kosu. Kad završite s ispiranjem kose, uzmite krpu za pranje i nježno obrišite oči kako biste bili sigurni da na licu nema sapuna ili šampona. Polako otvorite oči.
- Prilikom šamponiranja nemojte koristiti proizvode koji kombiniraju šampon i balzam. Šampon se može isprati nakon 10 sekundi, ali regenerator je potrebno ostaviti nekoliko minuta nakon što ga nanesete na kosu.
Upozorenje
- Pazite da vam šampon ili sapun ne uđu u oči jer će vam oči peckati ako u njih unesete šampon ili sapun.
- Ne koristite elektroničke uređaje pod tušem! Oprema koja koristi kabel za napajanje ili bateriju, poput sušila za kosu, mobitela i radija, ne smije se koristiti dok je potopljena u vodu i ne smije se izlagati vodi tokom tuširanja.
- Prije tuširanja provjerite da u kupatilu nema kućnih ljubimaca. Mačke vole ležati pod tušem. Ako imate kućne ljubimce, prije puštanja vode saznajte gdje su.
- Imate privatnost ako zaključate vrata kupaonice, ali zaključana vrata je teže otvoriti ako padnete ili se razbolite tokom tuširanja. Bilo bi dobro otključati vrata ako boravite s porodicom ili cimerima. Ako trebate zaključati vrata, recite mi gdje ste stavili ključ.
- Postavite gumenu ili plastičnu prostirku za kupaonicu s usisnom čašom ispod kako ne bi kliznula pri gaženju kako ne biste skliznuli i ozlijedili se. Međutim, madraci mogu postati pljesnivi ako se stave na vlažno mjesto. Stoga pazite da prostirka bude čista i suha.
- Žene trebaju biti oprezne pri čišćenju genitalnog područja. Tkiva u tijelu nisu problematična ako su izložena malo sapuna, ali može doći do iritacije ako izloženost sapunu pređe minimalnu granicu.
