Nečista stopala mogu ugroziti zdravlje i uzrokovati dermatitis, gljivične infekcije poput atletskog stopala, mirisa stopala, žućkastih i uraslih noktiju na nogama ili infekcije uslijed posjekotina i ogrebotina. Čak i ako vam stopala ne izgledaju potpuno prljava, preporučuje se da ih perete svaki dan. Održavanje stopala čistim i suhim učinkovit je način za izbjegavanje gore navedenih zdravstvenih problema.
Korak
Metoda 1 od 2: Pranje nogu u kontejneru
Korak 1. Napunite malu posudu toplom vodom
Podesite temperaturu vode prema svojoj udobnosti, prvo je provjerite rukama ili zglobovima, a ne nogama, jer vaša stopala zapravo ne osjećaju osjećaj. Pazite da temperatura vode bude topla, ali ne vruća. U vodu dodajte blagi sapun za pranje posuđa ili sredstvo za pranje tijela. Miješajte vodu dok se na vrhu ne pojavi sloj mjehurića.
- Upotrijebite cijev ili spremnik dovoljno velik da smjestite noge s malo više prostora.
- Sapun možete koristiti i kao zamjenu za tekući sapun.
- Ako imate dijabetes ili neko drugo slično stanje, provjerite temperaturu vode ručnim zglobom, a ne ostatkom stopala i podlaktica.
Korak 2. Potopite stopala u vodu
Morate namočiti stopala u vodi sa sapunom da biste ih pravilno očistili. Sjednite na stolicu i polako uranjajte stopala u posudu dok ne dosegnu dno i/ili potpuno potone.
- Ako se prljavština nakupi na vašim stopalima, namočite ih najmanje 5 minuta.
- Obrišite svu vodu koja je ispala iz posude kako biste spriječili klizanje.
Korak 3. Operite noge
Svakodnevno pranje sprječava miris i infekciju stopala. Korištenjem ručnika, ručnika ili sunđera za uklanjanje prljavštine stopala mogu ostati sjajna i čista. Ako se prljavština nakupila na vašim stopalima, morat ćete malo ribati i koristiti više sapuna.
- Namočite peškir, ogrtač ili sunđer u vodu i podignite ga i gnječite dok ne postane vlažan, ali ne i mokar.
- Lagano trljajte svako stopalo, obraćajući posebnu pažnju na luk, između prstiju i ispod noktiju.
- Isperite peškir između pranja svake noge.
- Ako koristite sapunicu, prvo ga utrljajte u pjenu i temeljito nanesite na obje noge.
- Ako vidite da je voda za natapanje jako prljava, bacite je, a zatim uzmite čistu vodu da isperete sapun.
Korak 4. Osušite stopala
Višak vlage na stopalima i između prstiju može podržati rast bakterija i gljivica. Kako biste spriječili infekciju, vrlo je važno da stopala održavate što je moguće suhim. Sušenje stopala nakon pranja također može spriječiti nakupljanje nove prljavštine na stopalima.
- Osušite stopala čistim ručnikom umjesto da ih trljate, posebno ako imate zdravstveno stanje poput dijabetesa.
- Osušite među prstima jer su to uobičajena mjesta za razvoj bakterija i gljivica.
Korak 5. Bacite vodu za kupanje stopala
Odložite prljavu vodu sa sapunom kad su vam noge čiste. Sapun je netoksičan materijal pa se može odložiti kroz odvode ili izvan kuće.
- Bacite sadržaj spremnika u odvod ili u vanjsko dvorište.
- Da biste izbjegli ozljede, provjerite je li pod suh kad završite s namakanjem stopala.
Korak 6. Podrežite nokte na nogama
Dok ih perete, možda ćete primijetiti da su vam nokti na nogama predugo narasli. Pravilnom njegom možete spriječiti prerastanje noktiju na nogama i nakupljanje prljavštine ispod njih.
- Obavezno koristite škare za nokte, a ne obične škare.
- Odrežite nokte ravno preko, sve dok ne budu tik iznad prstiju. Prekratko rezanje može uzrokovati razvoj uraslih noktiju.
- Napnite šiljati vrh nokta turpijom za nokte.
Metoda 2 od 2: Pranje nogu ispod tuša
Korak 1. Uključite tuš i operite noge
Dodajte pranje stopala u svoju dnevnu rutinu. Svakodnevno pranje sprječava miris i infekciju stopala. Podesite temperaturu vode po svom ukusu i uđite pod tuš.
- Namočite salvetu/uložak za kupanje vodom i mijesite dok ne postane vlažno, ali ne natopljeno.
- Upotrijebite komad sapuna ili sipajte tekući sapun za kupanje na vlažnu salvetu/kupku.
- Utrljajte dok ne postane pjenasto.
Korak 2. Operite noge
Uklonite prljavštinu sa stopala ručnikom, ručnikom ili sunđerom. Ako se nakupila prljavština, očistite je malo jače i koristite više sapuna.
- Lagano trljajte stopala ubrusom/kupaonicom, fokusirajući se na lukove, između nožnih prstiju i dna noktiju na stopalima.
- Isperite peškir, ogrtač ili sunđer između čišćenja svake noge. Po potrebi dodajte sapun.
- Uklonite pjenu ili ostatke sapuna temeljito ispiranjem stopala.
- Isključite vodu i izađite van tuša.
Korak 3. Osušite stopala
Višak vlage na stopalima i između prstiju može podržati rast bakterija i gljivica. Kako biste spriječili infekciju, važno je držati stopala što je moguće suhima. Sušenjem stopala nakon pranja možete spriječiti i stvaranje nove prljavštine na stopalima.
- Izvadite stopala iz posude i osušite (ne trljajte) čistim ručnikom. Ovaj korak je važan, posebno ako imate zdravstveno stanje poput dijabetesa.
- Osušite između prstiju jer su to uobičajena mjesta za rast gljivica i bakterija.
- Ako imate dijabetes, nanesite hidratantnu kremu za kožu na stopala kako biste spriječili pucanje žuljeva i kože, ali je nemojte koristiti između prstiju.
Korak 4. Odrežite nokte na nogama
Dok ih perete, možda ćete primijetiti da su vam nokti na nogama predugo narasli. Pravilnom njegom možete spriječiti prerastanje noktiju na nogama i nakupljanje prljavštine ispod njih.
- Koristite škare za nokte, a ne obične škare.
- Odrežite nokte ravno preko, sve dok ne budu tik iznad prstiju. Prekratko rezanje može uzrokovati razvoj uraslih noktiju.
- Napnite šiljati vrh nokta turpijom za nokte.
Savjeti
- Pustite zrak iz cipela iz dana u dan kako biste spriječili višak vlage koji može dovesti do rasta plijesni.
- Mijenjajte čarape svaki dan kako biste održali zdravlje stopala.
- Posavjetujte se s liječnikom ako sumnjate na urasli nokat na nozi ili na gljivičnu/bakterijsku infekciju.
- Pokušajte koristiti dječji puder ili puder za stopala kako bi bio suh i bez mirisa tijekom dana.
