Masiranje tuđih nogu može biti odličan način za ublažavanje bolova u nogama, na primjer od preopterećenja. Pomozite svom pacijentu da pronađe udoban položaj i radi od tabana prema gore. Ako se i dalje ne liječi, moguće je da je bol uzrokovan zdravstvenim stanjem. Ako bol u nogama ne nestane sam od sebe, trebate posjetiti liječnika.
Korak
1. dio 3: Izgradnja temelja
Korak 1. Naučite osnovnu anatomiju
Prije masaže trebate znati anatomiju stopala. Mišići natkoljenice sastavljeni su od 4 glavne grupe koje se protežu od zdjelice do koljena, sprijeda, sa strane i sa stražnje strane noge. Poznavanje lokacije kostiju nogu također će vam pomoći jer možete razumjeti da treba masirati tkivo koje povezuje mišić s kosti.
- Vezivno tkivo oko zglobova, poput kukova, koljena, gležnjeva i tabana, može se povući, stisnuti ili stisnuti.
- Potkoljenice i listovi na stražnjoj strani stopala su ozloglašeni, a trkači su uobičajeni u vanjskom dijelu bedara, TFL -u ili IT pojasu.
Korak 2. Znajte kako primijeniti pritisak
Započnite masažu nježnim tehnikama i lagano pritisnite u blizini kostiju i osjetljivih područja. S povećanjem protoka krvi, intenzitet masaže se također može povećati. Pomičite prste i ruke brzo i lagano ili polako i čvrsto, ali ne brzo i snažno.
- Deo tela koji se koristi za masažu može uticati na pritisak. Laktovi obično pružaju najjači pritisak. Pritisci dlanova i prstiju obično su lagani.
- Duboka masaža tkiva može se izvesti pritiskom na dno šake, palca, stavljanjem jedne ruke na drugu, zglobovima, podlakticom ili podlakticom.
- Postoje različite vrste masaže, uključujući klizanje, gnječenje, kompresiju, trenje, udaraljke, vibracije, trzanje i raspon pokreta.
Korak 3. Odaberite ulje za masažu (opcionalno).
Ako želite, možete koristiti ulje za masažu stopala. Ulje će vam olakšati trljanje ruku i prstiju po stopalima pacijenta i pružit će sedativni učinak. Za masažu stopala odaberite ulje poput maslinovog, avokadovog ili bademovog. Za aromaterapiju možete koristiti i eterična ulja ili ulja s mirisom poput lavande, eukaliptusa i čajevca.
Uvjerite se da pacijent nije alergičan na ulje koje će se koristiti
Korak 4. Pronađite udoban položaj
Za početak, pomozite pacijentu da pronađe ugodan položaj. Za masažu stopala pacijent treba ležati u krevetu. Pacijent može ispružiti noge prema naprijed. Ako masirate samo jednu nogu, možete zatražiti od pacijenta da legne na bok s nogom koja se masira ravno prema gore. Takođe možete dati pacijentu da legne s ispruženim i blago uzdignutim nogama. Koristite jastuk za podizanje nogu pacijenta.
Korak 5. Razgovarajte sa pacijentom
Pitajte pacijenta postoji li određeno područje kojemu treba posvetiti posebnu pažnju. Na primjer, ako pacijent osjeća nelagodu u području bedara, možete se usredotočiti na masažu u predjelu bedara. Možete provesti više vremena u određenim područjima i tamo posvetiti dodatnu pažnju.
Dio 2 od 3: Masiranje obje noge
Korak 1. Počnite s tabanima
Počnite s tabanima i radite prema gore kako biste povećali protok krvi, pomažući u ublažavanju boli i pritiska u stopalima. Stisnite pacijentova stopala između dlanova. Zatim sipajte ulje na dlanove i snažno trljajte stopala nekoliko minuta. Kad završite, nekoliko puta lagano udarite stopalom od pete do gležnja.
Korak 2. Dugim i nježnim pokretima koristite vanjsku stranu bedara i listova
Pomaknite se prema gore od tabana prema bedrima i listovima. Za ovo područje koristite opuštene šake za duge, nježne poteze. Pomaknite se prema gore od tabana dok masirate. Ovaj potez gura krv prema srcu i povećava protok krvi.
Korak 3. Masirajte listove
Pomaknite fokus na donju polovicu noge. Pređite rukom preko područja potkoljenice od gležnja do malo ispod koljena. Zatim pomaknite ruke iza stopala do područja teleta i spustite se do gležnjeva. Nakon što ste ovo učinili nekoliko puta, masirajte gore -dolje duž potkoljenice palcima za masažu i izvlačenje bočnih strana stopala.
Korak 4. Završite masiranjem bedara
Masirajte do područja bedra. Okrećite ruke pokretima s vanjske i unutarnje strane stopala kako biste stimulirali različite mišiće natkoljenice. Rukama pritisnite središte natkoljenice i glutealno područje.
3. dio 3: Preduzimanje mjera opreza
Korak 1. Budite vrlo oprezni na otečenim stopalima
Ako su vam noge otečene zbog medicinskog problema, radite vrlo nježno. Obavezno provjerite sa pacijentom kako biste se uvjerili da mu je ugodno. Upotrijebite što je moguće manji pritisak pri masaži otečenih stopala.
Korak 2. Izbjegavajte masažu unutrašnjeg dijela bedara kod trudnica
Ako masirate djevojčine noge, izbjegavajte masiranje unutrašnje strane bedara. Krvni ugrušci su česti na ovom području tokom trudnoće i vene mogu puknuti ako se masiraju. To može uzrokovati ozbiljne probleme, pa čak i biti opasno po život.
Korak 3. Posjetite ljekara zbog hroničnih bolova u nogama
Bol u nogama pokazatelj je zdravstvenog problema poput ozljede stopala ili kroničnog stanja poput artritisa. Iako masaža može privremeno ublažiti bol, važno je da liječnik pregleda vaše stopalo ako je bol u stopalu prečest.
