Svijetli i zdravi osmijeh može povećati čovjekovo samopouzdanje. Osim toga, čista usta mogu spriječiti razne infekcije i bolesti. Među najvažnijim koracima u redovnoj rutini oralne higijene su četkanje i čišćenje zubnim koncem, kao i prirodni tretmani koji vaš osmijeh čine ljepšim. Ovaj članak razmatra nekoliko načina prirodnog izbjeljivanja zuba.
Korak
Metoda 1 od 4: Primjena rutinske njege usta
Korak 1. Odaberite odgovarajuću pastu za zube
Pasta za zube ključna je za oralnu njegu jer može pomoći u uklanjanju ostataka hrane i naslaga sa zuba i desni. Pasta za zube dolazi u različitim oblicima, naime gel, pasta ili prah. Iako su osnovni sastojci slični, postoje različite vrste paste za zube koje se izrađuju prema potrebama svakog pojedinca.
- Fluor je mineral koji se prirodno nalazi u vodi. Pasta za zube s fluorom pomaže u sprječavanju karijesa jačanjem cakline i borbom protiv bakterija koje uzrokuju karijes. Pasta za zube koja sadrži fluorid također se preporučuje za malu djecu i djecu. Djeci mlađoj od tri godine preporučuje se pranje zuba pastom za zrno veličine zrna pirinča. Deca od tri do šest godina treba da peru zube količinom paste za zube veličine fluorida, veličine graška.
-
Zubne paste za izbjeljivanje obično sadrže blage abrazive u obliku kemijskih spojeva poput magnezijevog karbonata, hidratiziranog aluminij -oksida i kalcijevog karbonata. Ovi sastojci pomažu u uklanjanju mrlja na površini zuba koje uzrokuju žutu boju. Zubne paste za izbjeljivanje obično sadrže i mali postotak vodikovog peroksida, koji je sredstvo za izbjeljivanje koje pomaže u uklanjanju mrlja.
Zubne paste za izbjeljivanje koje sadrže vodikov peroksid mogu uzrokovati osjetljivost, ali možete svakodnevno mijenjati izbjeljivačke i osjetljive paste za zube
- Zubne paste koje smanjuju osjetljivost najbolji su izbor za osobe s osjetljivim zubima i desnima. Ova vrsta paste za zube sadrži spojeve poput kalijevog nitrata i kalijevog citrata sa umirujućim učinkom za smanjenje osjetljivosti.
- Osobe osjetljive na fluor mogu koristiti prirodne paste za zube, poput ksilitola, ekstrakta zelenog čaja, ekstrakta papaje, limunske kiseline, cinkovog citrata i sode bikarbone, koje su također efikasne u izbjeljivanju i temeljitom čišćenju zuba.
Korak 2. Odaberite odgovarajuću četkicu za zube
Ručne i električne četkice za zube mogu efikasno očistiti zube. Ljudima koji imaju poteškoća s korištenjem ručne četkice za zube lakše je koristiti električnu četkicu za zube. Vaš stomatolog može vam pomoći u određivanju vrste četkice za zube koja najbolje odgovara vašim potrebama.
Četkica za zube sa mekim čekinjama najbolji je izbor za osjetljive zube i desni
Korak 3. Održavajte četkicu za zube čistom
Zamijenite četkicu za zube svaka tri do četiri mjeseca Ne čuvajte četkicu za zube na zatvorenom mjestu jer se vremenom nakupljaju bakterije između čekinja, uzrokujući naslage, trošenje cakline i oralne infekcije.
- Ne dijelite četkice za zube s drugim ljudima. Korištenje iste četkice za zube s drugim ljudima može širiti klice i bakterije koje izazivaju bolesti u vaša usta.
- Operite četkicu za zube prije i poslije upotrebe kako biste spriječili nakupljanje bakterija na čekinjama.
Korak 4. Perite zube dva puta dnevno
Pranje zuba važan je dio vaše higijene zubi. Kako bi zubi i usta bili zdravi, stručnjaci preporučuju četkanje zuba s mekim čekinjama dva puta dnevno po dvije minute. Evo ispravne tehnike četkanja:
- Postavite četkicu za zube pod uglom od 45 stepeni od desni.
- Lagano pomičite četkicu naprijed-natrag, kratke hlače u širini zuba. Operite vanjsku i unutrašnju površinu zuba, kao i površinu desni.
- Očistite unutrašnju površinu prednjih zuba. Nagnite četku okomito i pomičite je gore -dolje.
- Očetkajte jezik kako biste uklonili bakterije i zadržali dah svježim.
Korak 5. Odaberite odgovarajući zubni konac
Osim pranja zuba, čišćenje zubnim koncem jedan je od najvažnijih koraka u vašoj stomatološkoj rutini. Komercijalni zubni konac izrađen je od sintetičkog najlona ili plastične niti. Da bi ova rutina bila ugodnija, konac je obično obogaćen aromama poput nane ili limuna, umjetnim zaslađivačima i šećernim alkoholima, poput ksilitola i manitola. Međutim, morate imati na umu da nema razlike u djelotvornosti zubnog konca s voskom i bez premaza.
- Organski svileni konac i dalje je dostupan na internetu i u određenim ljekarnama za ljude koji izbjegavaju umjetna zaslađivača, plastični ili fluoridni konac, ali su skuplji od običnog zubnog konca. Zubni konac i njegovo pakovanje regulira Agencija za nadzor hrane i lijekova (BPOM).
- Nikada nemojte koristiti konac ili druga vlakna za čišćenje među zubima jer mogu oštetiti zube i tkivo desni. Sigurnost i djelotvornost testirani su samo zubnim koncem koji je odobrilo Ministarstvo zdravlja.
Korak 6. Redovno koristite konac za zube
Korištenje zubnog konca jednom dnevno može pomoći u uklanjanju naslaga između zuba do kojih se ne može doći četkicom jer će se plak koji se ne ukloni odmah stvrdnuti u zubni kamenac i uzrokovati bolesti desni. Imajte na umu da će čišćenje zubnim koncem po prvi put biti neugodno, ali ni bolno. Ako ga koristite prejako, tkivo između zuba će se oštetiti. Marljivim četkanjem i čišćenjem zubnim koncem svaki dan, nelagoda će nestati za nedelju ili dve. Ako bol potraje, razgovarajte sa svojim stomatologom. Koraci za pravilno korištenje zubnog konca su:
- Odrežite oko 50 cm zubnog konca i okrenite ga oko srednjeg prsta dok ne ostane malo. Preostali konac uvijte na srednjem prstu druge ruke. Ovaj drugi prst će uvrnuti nit koja je korištena prljavo.
- Čvrsto držite konac između palca i kažiprsta.
- Laganim pokretima trljajte konac između zuba. Nikada nemojte spajati konac za desni.
- Kada konac dođe do desni, savijte ga u obliku slova C prema jednom zubu. Nježno utrljajte prostor između zuba i desni.
- Držite konac za zube čvrsto uz zube. Lagano operite strane zuba odmičući konac od desni pokretima gore -dolje. Ponovite ovu metodu na svim zubima. Ne zaboravite stražnji dio zadnjeg zuba. Kad završite, bacite iskorišteno predivo. Upotrebljeni konac nije toliko učinkovit i može širiti bakterije u usta.
- Djeca bi trebala početi koristiti zubni konac kada imaju dva ili više zuba. Međutim, budući da djeca mlađa od 10 ili 11 godina ne mogu pravilno koristiti konac za zube, moraju biti pod nadzorom odrasle osobe.
Korak 7. Koristite vodicu za ispiranje usta
Kao i pasta za zube, postoje različite vrste tekućine za ispiranje usta koje pomažu u održavanju oralnog zdravlja. Sredstva za ispiranje usta bez recepta mogu osvježiti dah, ojačati caklinu, smanjiti naslage prije četkanja ili ubiti bakterije koje uzrokuju gingivitis.
- Za svakodnevnu oralnu njegu, isperite grlo s 30 ml vode za ispiranje usta nakon pranja i jedenja dvije do tri minute, a zatim je ispljunite. Pitajte svog stomatologa ili zdravstvenog radnika za preporuku vode za ispiranje usta koja odgovara vašim potrebama. U nekim slučajevima, vaš stomatolog može propisati jaču fluoridnu ili antibakterijsku vodicu za ispiranje usta.
- Šolja mlake destilovane vode efikasna je tekućina za ispiranje usta koja ubija bakterije i uklanja ostatke hrane za osobe sa osjetljivim zubima i desnima.
- Ako morate izbjegavati alkohol, pažljivo pročitajte naljepnice sastojaka jer mnoge tekućine za ispiranje usta koje sadrže bez recepta sadrže visok sadržaj alkohola kao glavni sastojak.
- Kada kupujete tekućinu za ispiranje usta iz trgovine, provjerite popis sastojaka kako biste izbjegli natrij lauril sulfat (SLS). SLS je umjetni deterdžent koji može uzrokovati osjetljivost i gnoj u ustima. Bolje je izabrati tekućinu za ispiranje usta s prirodnim emulgatorom poput biljnog ulja, natrij bikarbonata (soda bikarbona) ili natrijevog klorida (sol). Biljni ekstrakti poput nane, žalfije, cimeta i limuna također pomažu osvježiti dah.
Korak 8. Pokušajte koristiti pipač za vodu
Odabir vode je ispiranje usta pod pritiskom i pomaže u uklanjanju ostataka hrane sa površine, između zuba i desni. Ovaj alat je dobar i zdrav za čišćenje usta nakon jela.
Korak 9. Pitajte svog stomatologa za informacije o drugim alatima za čišćenje
Zubari i zdravstveni radnici mogu predložiti druga sredstva za čišćenje koja će upotpuniti vašu svakodnevnu njegu, poput:
- Sredstva za čišćenje međuzubnih zrna djeluju bolje od konca za ljude koji imaju širi prostor između zuba. Ovaj alat izgleda kao mala četka ili široka, trostrana čačkalica. Ovo sredstvo za čišćenje također dobro funkcionira za osobe koje nose protezu ili čiji su zubi nepotpuni, kao i za osobe koje su imale operaciju desni. Ove alate možete pronaći u supermarketima i ljekarnama.
- Irigator za usta je električni uređaj koji pumpa vodu u stalnom mlazu ili vibrira kako bi raspršio ostatke hrane i ostatke u džepovima između zuba ili iza proteza. Ovaj uređaj se koristi i za unošenje lijekova u teško dostupna područja. Na primjer, tekućina za ispiranje usta na recept može se poprskati u džep desni oralnim irigatorom.
- Interdentalni štapić je fleksibilni gumeni štapić koji se koristi za čišćenje između zuba i područja ispod linije desni. Plak i ostaci hrane mogu se ukloniti vođenjem štapića duž linije desni.
Korak 10. Isperite usta vodom
Ispiranje usta vodom nakon jela ili pića pića s kofeinom pomoći će ukloniti ostatke hrane ili ostatke sa zuba kako bi se spriječile mrlje i propadanje zuba. Ova metoda je posebno korisna ako niste kod kuće i nemate priliku četkati ili čistiti konac nakon jela. Pijenje vode tokom dana i ispiranje usta čistom vodom nakon jela su najcjenjeniji načini održavanja oralnog zdravlja.
Izbjegavajte pranje zuba odmah nakon konzumiranja kisele hrane koja može oslabiti gleđ. Usta biste trebali isprati vodom nakon konzumiranja kisele hrane
Korak 11. Izbjegavajte pušenje
Pušenje i duhan za žvakanje vrlo su štetni za oralno zdravlje jer mogu uzrokovati obojene zube, bolesti desni, rak usne šupljine, spor oporavak nakon vađenja zuba ili operacije, smanjeni osjećaj okusa, mirisa i loš zadah. Prestanak pušenja jedini je način da se smanji rizik od zdravstvenih problema povezanih s duhanom.
Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste sastavili plan liječenja koji vam može pomoći da prestanete pušiti
Metoda 2 od 4: Korištenje biljnih i kućnih lijekova
Korak 1. Umočite četkicu za zube u mješavinu morske soli
Umjesto paste za zube, umočite četkicu za zube u mješavinu vode s morskom slanom na 3-5 minuta. Smjesa sa salamurom nastaje otapanjem žličice soli u 30 ml vode, pranjem zuba otopinom. Sol privremeno poboljšava pH ravnotežu usta, pretvarajući je u alkalno okruženje u kojem klice i bakterije ne mogu preživjeti.
Grgljanje slanom vodom nakon jela također može pomoći u održavanju usta i grla čistim te ublažiti i liječiti bolna usta
Korak 2. Pokušajte povući ulje
Izvlačenje ulja je arjuvedska medicinska metoda u kojoj se prakticira grgljanje uljem radi uklanjanja štetnih klica i bakterija iz usta. Biljno ulje sadrži lipide koji apsorbiraju toksine i izvlače ih iz sline te sprječavaju lijepljenje bakterija koje uzrokuju karijes na površinu zuba.
- Ispirati grlo žlicom ulja jednu minutu. Ako možete, pokušajte grgljati duže, oko 15 do 20 minuta. Kako biste osigurali da ulje upija i detoksicira što je više moguće bakterija, grgljajte na prazan želudac.
- Ispljunite ulje i temeljito operite usta, po mogućnosti mlakom vodom.
- Kupujte organsko ulje pod hladnim pritiskom. Ulja koja se mogu koristiti za grgljanje uključuju sezamovo ulje i maslinovo ulje. Kokosovo ulje najpopularniji je izbor zbog svog okusa, kao i visokog sadržaja antioksidansa i vitamina, poput vitamina E.
Korak 3. Koristite pastu od jagoda
Jabučna kiselina u jagodama prirodni je emulgator koji pomaže u uklanjanju mrlja i naslaga na površini zuba. Da biste napravili pastu za izbjeljivanje, zgnječite dvije do tri sjemenke jagoda u zdjeli i dodajte žličicu sode bikarbone. Očistite zube pastom od jagoda nekoliko puta sedmično.
Budući da jabučna kiselina i limunska kiselina u jagodama mogu nagrizati caklinu, koristite ovu metodu zajedno sa zubnom pastom s fluoridom
Korak 4. Napravite pastu od sode bikarbone
Soda bikarbona pomaže u izbjeljivanju zuba i poboljšava oralno zdravlje. Napravite pastu tako što ćete pomešati jednu kašičicu sode bikarbone sa dve kašičice vode. Perite zube ovom pastom nekoliko puta sedmično.
Soda bikarbona se može koristiti i za ispiranje usta nakon obroka tako što ćete rastvoriti kašičicu sode bikarbone u šolji vode, a zatim je koristiti za grgljanje dva do tri minuta
Korak 5. Isprobajte jabukovo sirće da uklonite mrlje sa površine zuba
Jabukovo sirće je višenamjenski sastojak koji prirodno izbjeljuje zube. Iako rezultati nisu trenutni, jabukovo sirće koje se koristi zajedno sa sodom bikarbonom može pomoći u uklanjanju mrlja na površini zuba i izbjeljivanju zuba.
- Za izradu paste za zube za izbjeljivanje pomiješajte dvije žličice jabukovog octa s žličicom sode bikarbone, koje možete koristiti nekoliko puta sedmično.
- Jabukovo sirće se može koristiti i za ispiranje usta uz svakodnevnu njegu usta.
Korak 6. Borite se protiv plaka s kokosovim uljem i listovima mentola
Kokosovo ulje je prirodni emulgator koji pomaže u čišćenju zuba, smanjenju mrlja i borbi protiv plaka i bakterija koje uzrokuju karijes. Pomiješajte nekoliko zdrobljenih listova mentola (oko 1-2 grama) s dvije do tri žlice kokosovog ulja koje ćete koristiti kao pastu za izbjeljivanje ili za ispiranje usta. Listovi mentola pomažu osvježiti dah tokom dana.
Kokosovo ulje može se koristiti svakodnevno jer je nježno i neabrazivno. Osim toga, kokosovo ulje je sigurno i za osobe s osjetljivim zubima i desnima
Korak 7. Isprobajte vodikov peroksid
Mnoge komercijalne tekućine za ispiranje usta i paste za zube sadrže koncentraciju od 1,5% vodikovog peroksida koji je izbjeljivač hemijskog sastava vrlo sličnog vodi. Ovi spojevi mogu pomoći u izbjeljivanju zuba. Vodikov peroksid također pomaže u ubijanju bakterija, uklanja ostatke hrane i vrlo je koristan za sprječavanje gingivitisa.
Budući da postoje neke nuspojave koje mogu nastati uslijed duže upotrebe, pitajte svog ljekara za ispravna uputstva za upotrebu prema vašim potrebama
Korak 8. Žvakajte gumu
Studije pokazuju da žvakanje žvake bez šećera 20 minuta dnevno nakon obroka može spriječiti propadanje zuba. Žvakaća guma povećava proizvodnju sline koja zauzvrat uklanja ostatke hrane, neutralizira kiseline koje stvaraju bakterije, jača zubnu gleđ i daje supstance za borbu protiv bolesti u ustima.
- Žvakaće gume koje sadrže šećer također povećavaju proizvodnju sline, ali mogu povećati bakterije u plaku, pa se treba izbjegavati gume sa šećerom.
- Nemojte koristiti žvakaće gume kao zamjenu za čišćenje zubi četkicom i zubnim koncem jer su ova dva alata najvažniji način za brigu o oralnom zdravlju.
Metoda 3 od 4: Promjena dijete
Korak 1. Jedite više hrskavog povrća i voća
Prirodna hrskava hrana sadrži vlakna koja pomažu povećati proizvodnju sline u ustima, uklanjajući puno šećera i kemikalija koje mogu uzrokovati karijes. Otprilike 20 minuta nakon što nešto pojedete, slina počinje smanjivati učinke kiselina i enzima koji napadaju zube. Osim toga, slina sadrži tragove kalcija i fosfata koji također mogu vratiti minerale u područja zuba koji su izgubili te minerale zbog kiselina koje uzrokuju bakterije.
- Izbjegavajte slatku, žvakaću i ljepljivu hranu. Umjesto toga, jedite sirovo, svježe i hrskavo povrće i voće kako biste očistili zube. Krastavci, mrkva, brokoli, celer i sirovi pasulj najbolji su izbor hrane za održavanje higijene zuba.
- Ograničite konzumaciju voća koje sadrži limunsku kiselinu, poput naranči, limuna, bobičastog voća i rajčice. Previše limunske kiseline može uzrokovati eroziju gleđi. Međutim, nemojte ga u potpunosti izbjegavati osim ako nemate probavnih problema ili alergije. Ovo voće sadrži mnoge hranjive tvari neophodne za tjelesne funkcije.
Korak 2. Izbjegavajte visoko fruktozni kukuruzni sirup
Kukuruzni sirup s visokom fruktozom obično se nalazi u prerađenim grickalicama i pićima i glavni je uzrok karijesa. Prije kupovine hrane pročitajte etikete s nutritivnim vrijednostima. Navika pijenja gaziranih pića također može uzrokovati promjenu boje zuba i eroziju gleđi.
Korak 3. Pijte vodu bogatu fluoridom
Pića koja sadrže fluor pomažu u uklanjanju ostataka hrane i bakterija te povećavaju proizvodnju sline. Fluor također pomaže u jačanju zubne cakline tako da se može spriječiti propadanje zuba. Voda koja sadrži fluorid je vrlo korisna za osobe s osjetljivim zubima jer smanjuje gingivitis.
- Pokušajte piti 250 ml vode svaka dva sata. Preporučena dnevna potrošnja za prosječnu odraslu osobu je dva litra vode.
- Ako pijete napitke s kofeinom, popijte jedan litar vode po šalici kofeina. Nedostatak unosa vode takođe može dovesti do dehidracije.
- Voda koja sadrži fluorid je takođe sigurna za stvaranje mlijeka za bebe. Međutim, izloženost i previše fluorida u djetinjstvu može uzrokovati umjerenu fluorozu, koja slabi caklinu. Fluoroza se javlja samo u mliječnim zubima, pa razmislite o drugim načinima za smanjenje izloženosti vaše bebe fluorozi sve dok stalni zubi ne počnu izbijati, primjerice destiliranom, demineraliziranom ili pročišćenom vodom, kao i pružanjem hrane i pića bogatih kalcijem. Budući da fluor nije esencijalni mineral za tijelo, ne morate brinuti o mogućem nedostatku.
Korak 4. Pijte čaj umjereno
I zeleni čaj i crni čaj sadrže antioksidativna jedinjenja zvana polifenoli koja mogu smanjiti ili ubiti bakterije koje izazivaju plak. To znači da čaj može spriječiti stvaranje kiselina koje uzrokuju karijes i nagrizaju caklinu.
- Šalica čaja također može biti izvor fluorida, ovisno o vrsti vode koju koristite za kuhanje.
- Dodavanjem mlijeka u crni čaj povećava se i unos kalcijuma, čineći zube jačim i otpornijim na bakterije.
- Imajte na umu da previše pijenja čaja može dovesti i do mrlja, a u nekim slučajevima i do dehidracije, pa pokušajte ograničiti unos čaja na dvije do tri šalice dnevno.
Korak 5. Jedite hranu bogatu kalcijumom
Kalcij je vrlo važan u stvaranju zdravih zuba i kostiju. Prednosti kalcijuma su još važnije za djecu koja tek niču zubiće i starije osobe čije su kosti i zubi slabiji. Najbolji način za dobivanje više kalcija je putem hrane. Kuhajte hranu u malim količinama vode što je moguće kraće kako bi se očuvao kalcij u hrani. Namirnice s najbogatijim izvorima kalcija uključuju:
- Sirevi kao što su parmezan, romano, švicarski sir, bijeli cheddar, mozzarella i feta
- Nemasno ili obrano mlijeko i maslac
- Jogurt je također izvor probiotika u obliku dobrih bakterija koje pomažu jačanju imunološkog sistema
- Znati
- Melasa ili ekstrakt za preradu šećera od trske
- Zeleno lisnato povrće poput špinata, kelja, lista repe, blitve
- Bademi, brazilski orasi i lješnjaci
Korak 6. Uzmite dodatke kalcija
Kalcij je neophodan za stvaranje zdravih kostiju i zuba. Dva najpopularnija oblika suplemenata kalcijuma su kalcijum citrat i kalcijum karbonat. Uzimanje dodataka vitamina D i magnezija s kalcijem može pomoći učinkovitijoj apsorpciji kalcija. Suplemente kalcija treba uzimati u malim dozama, ne više od 500 mg odjednom, u odvojenim dozama sa šest do osam čaša vode kako bi se izbjegao zatvor.
- Prije davanja dijetetskih dodataka prehrani, uključujući kalcij, posavjetujte se s liječnikom.
- Kalcijum citrat se lakše apsorbuje i probavlja u telu. Međutim, kalcijev citrat se ne smije koristiti ako uzimate i antacide ili lijekove za krvni tlak.
- Kalcijev karbonat je jeftiniji i sadrži više kalcija potrebnog tijelu. Ali kalcijum karbonatu je potrebno više želudačne kiseline za apsorpciju. Dakle, uzmite ovaj dodatak uz čašu soka od naranče.
- Suplemente kalcija iz školjki kamenica, dolomit i kosti treba izbjegavati jer mogu sadržavati olovo koje može uzrokovati anemiju, biti štetno za mozak i bubrege, povećati krvni tlak i uzrokovati trovanje.
Korak 7. Unosite dovoljno vitamina D
Vitamin D pomaže tijelu apsorbirati i koristiti kalcij. Vitamin D takođe jača imunološki sistem u borbi protiv bakterija, virusa i slobodnih radikala koji mogu nagrizati zube. Adekvatne potrebe za vitaminom D mogu održati vaš osmijeh zdravim, ojačati kosti, pa čak i spriječiti razne vrste bolesti i raka. Evo nekoliko načina kako osigurati da unosite dovoljno vitamina D:
- Češće izlazite na sunce. Tijelo prirodno proizvodi vitamin D ako je izloženo sunčevoj svjetlosti. Ljudi svijetle puti trebali bi pokušati biti na suncu najmanje 10 do 15 minuta, dok bi tamnoputi ljudi trebali biti izloženi suncu najmanje 30 minuta svaki dan. Oblaci, magla, odjeća, kreme za sunčanje i prozorska stakla mogu smanjiti količinu sunčeve svjetlosti koja dopire do kože.
- Prirodna hrana koja je dobar izvor vitamina D uključuje ulje jetre bakalara, jaja, masnu ribu poput lososa, sokove i mliječne proizvode obogaćene vitaminom D.
- U ljekarnama su dostupni i dodaci prehrani za osobe s niskim vitaminom D. Djeci mlađoj od 12 mjeseci potrebno je najmanje 400 IU vitamina D. Djeci starijoj od 1 godine i većini odraslih potrebno je najmanje 600 IU, uključujući trudnice i dojilje. Odraslim osobama starijim od 70 godina potrebno je oko 800 IU. Prije nego što djetetu ili djetetu date vitaminske dodatke, prvo se obratite svom ljekaru.
- Prije uzimanja dodataka prehrani posavjetujte se s ljekarom. Uzimanje previše vitamina D može uzrokovati nuspojave kao što su dehidracija, nedostatak apetita, gubitak težine, bol u očima, svrbež kože, bol u mišićima i kostima, povraćanje, proljev i zatvor.
Metoda 4 od 4: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Potražite znakove koji zahtijevaju da posjetite zubara
Postoji nekoliko drugih stanja i simptoma koji zahtijevaju posjet stomatologu. Neki od ovih znakova su:
- Zubi su osjetljivi na toplinu ili hladnoću.
- Desni bubre i/ili krvare prilikom četkanja ili čišćenja koncem.
- Zubi koji nose plombe, krunice, implantate, proteze itd.
- Dugotrajan loš zadah ili loš ukus u ustima.
- Bol ili otok u ustima, licu ili vratu.
- Poteškoće pri žvakanju ili gutanju.
- Porodična istorija bolesti desni ili karijesa.
- Usta se često suše iako redovno pijete.
- Čeljust ponekad proizvodi zvuk ili boli kad se otvori i zatvori, žvače ili kad se ujutro probudite. Neravnomjerni zubi.
- Zakrpa ili rana koja izgleda ili se osjeća pogrešno u ustima i neće nestati.
- Ne volite da vidite svoje zube ili osmeh.
Korak 2. Zakažite profesionalno čišćenje zuba
Posjetite zubara radi profesionalnog čišćenja zuba. Tokom pregleda, stomatolog će zatražiti vašu istoriju bolesti, pregledati vaša usta i odlučiti da li vam je potreban rentgen ili ne.
- Pričajte o osjetljivosti zuba ili desni, poput šupljina ili otoka, crvenila i krvi u desnima. Ljekari moraju biti svjesni promjena u vašem zdravlju jer mnogi zdravstveni problemi mogu utjecati na oralno zdravlje.
- Vaš stomatolog može koristiti posebne zubne instrumente ovisno o tretmanu koji želite provjeriti na desnima.
Korak 3. Pitajte se o mogućnostima izbjeljivanja zuba
Vaš stomatolog može vam pomoći da pronađete proizvod ili postupak za izbjeljivanje kako biste dobili svjetliji osmijeh. Izbjeljivač možda neće ispraviti sve vrste promjene boje zuba, posebno ako su vaši zubi smeđi ili sivi. Ako su vam zubi već bili ispunjeni, izbjeljivač neće utjecati na boju materijala za plombiranje pa će izgledati drugačije od svježe izbijeljenih zuba. Možda biste htjeli istražiti druge mogućnosti, poput porculanskih ljuskica ili lijepljenja zuba. Neki drugi načini za bijelije zube su:
- U kliničkom izbjeljivanju, stomatolog će nanijeti desni zaštitni gel ili gumenu barijeru za zaštitu mekih tkiva, nakon čega slijedi sredstvo za izbjeljivanje. Ovaj postupak se može obaviti u jednoj posjeti stomatologu.
- Izbjeljivanje kod kuće proizvodima koji sadrže vodikov peroksid pokazalo se uspješnim za neke ljude. Ova metoda ima potencijal za nuspojave, poput povećane osjetljivosti na iritaciju desni, pa se prije upotrebe bilo kakvih proizvoda za izbjeljivanje posavjetujte sa svojim stomatologom.
- Zubna pasta za izbjeljivanje pomaže u uklanjanju površinskih mrlja i dugoročno smanjuje promjenu boje, uz dobru njegu usne šupljine.
Korak 4. Napravite zubni rentgen
X-zrake mogu pomoći stomatolozima u otkrivanju znakova karijesa ili bolesti koje uzrokuju promjenu boje zuba, ali se možda neće pojaviti na redovnom pregledu. Ako često imate zubobolju ili krvarenje desni. X-zrake mogu pomoći stomatologu da pronađe uzrok.
- Ako ste novi pacijent, vaš stomatolog može vam preporučiti rentgenski pregled radi utvrđivanja vašeg oralnog zdravlja. Potpuni rentgenski pregled potreban je za otkrivanje šupljina, analizu zdravlja desni ili procjenu rasta i razvoja zuba.
- Ako ste trudni, zatražite posebnu pregaču koja štiti vas i vašu bebu od izlaganja zračenju.
