Roditelji bi trebali voljeti, voditi i štititi svoju djecu. Oni bi trebali pomoći djeci da rastu i razvijaju se kao nezavisni ljudi. Nažalost, postoje neki roditelji koji ne obraćaju pažnju, zlostavljaju, zanemaruju ili napuštaju svoju djecu. Osećaj da vas roditelji ne vole može biti emocionalno, a ponekad i fizički bolno. Najbolji način da se nosite s tim je prihvatiti da ne možete promijeniti druge ljude i fokusirati se na sebe.
Korak
Metoda 1 od 3: Razvoj mehanizma za rješavanje problema
Korak 1. Razgovarajte sa pouzdanim prijateljem ili članom porodice
Ponekad se možete osjećati bolje ako razgovarate s nekim o problemu. Pokušajte razgovarati o onome što se dogodilo kod kuće sa pouzdanim prijateljem ili članom porodice.
- Na primjer, mogli biste pokušati razgovarati s bliskim prijateljem i podijeliti svoje mišljenje o stavu vaših roditelja. Odaberite ljude sa kojima vam je ugodno razgovarati i koji vas neće izdati i prijavite svoju priču svojim roditeljima.
- Pokušajte se ne oslanjati previše na ovu osobu kako biste zadovoljili svoje emocionalne potrebe. Govorite samo kada vas treba čuti. Ako ga zovete nekoliko puta dnevno kako biste ga smirili, tada počinjete ovisiti o njemu. Razgovarajte sa savjetnikom ili terapeutom ako mislite da sve više ovisite o drugima radi uvjeravanja i opravdanja.
Korak 2. Pronađite mentora
Mentori vas mogu uputiti do važnih životnih odluka i naučiti vas onome što vaši roditelji neće ili ne mogu naučiti. Možete pronaći mentora koji će naučiti nove vještine za rješavanje teških situacija, uspjeh u školi ili razvoj profesionalne karijere. Pokušajte zatražiti od pouzdane i odgovorne odrasle osobe za koju znate da vam je mentor, poput trenera, učitelja ili šefa.
- Ako trener ili šef ponudi da bude mentor, pobrinite se da to prihvatite. Međutim, možete zatražiti i od ljudi da vam budu mentori, govoreći: “Divim se vašem uspjehu u životu i nadam se da ću to postići i u budućnosti. Ja ne znam kako. Hoćeš li mi biti mentor?”
- Pokušajte se ne oslanjati previše na mentora. Upamtite da mentor ne može zamijeniti roditelja pa ne biste trebali gledati na mentora kao na oca ili majčinsku figuru. Mentor je neko ko vam može pomoći da postignete svoje ciljeve u školi, na poslu ili u nekim drugim područjima svog života.
Korak 3. Zatražite pomoć od terapeuta ili školskog savjetnika
Nikome nije lako prihvatiti stav roditelja koji se razlikuju od drugih roditelja. Stoga biste možda trebali potražiti pomoć od terapeuta ili školskog savjetnika. Oni vam mogu pomoći da razvijete mehanizme za suočavanje sa ovom stvarnošću i da se osjećate bolje.
- Ako vaša škola ima savjetnika, pokušajte zakazati termin za razgovor. Ako vam nije ugodno raditi ovo ili niste sigurni odakle započeti, razgovarajte s učiteljem kojem vjerujete.
- Pokušajte pitati svoje roditelje možete li posjetiti terapeuta, rekavši: “Imam problem s nekim stvarima i želim o tome razgovarati s terapeutom. Možeš li me pronaći?
- Upamtite, ako vas roditelji fizički zlostavljaju, vaš terapeut ili školski savjetnik trebali bi to prijaviti.
Korak 4. Odolite porivu da uporedite kako su se vaši roditelji odnosili prema vama i vašoj sestri
Ako se čini da se vašim roditeljima vaš brat sviđa više od vas, to ne znači da ga vole više. Možda postoje situacijski razlozi koji ih tjeraju da obrate više pažnje na vašeg brata ili razmisle o njemu. Ponekad je to i nenamjerno, a roditelji nisu svjesni da se prema vama i vašem bratu i sestri ponašaju drugačije.
- Većina roditelja ne čini namjerno da se osjećate nevoljeno, ali nisu svjesni kako njihovi postupci utječu na vas mentalno i emocionalno.
- Pokušajte se ne fokusirati na to kako se vaši roditelji odnose prema vašem bratu ili sestri. Umjesto toga, usredotočite se na svoj odnos s njima.
Korak 5. Pokušajte ne uzeti sve ovo k srcu
Nema sumnje da je teško zanemariti kritike i uvredljive riječi ljudi koji bi vas trebali voljeti iako znate da to što govore nije istina. Zapamtite da stavovi i riječi vaših roditelja odražavaju njih, a ne vas.
Sledeći put kada vaši roditelji kažu nešto zlo ili učine nešto što vas povređuje, pokušajte sebi reći: „Ja sam dobra i vredna osoba. Moji roditelji imaju samo neke lične probleme i zato su to rekli/učinili."
Korak 6. Dobro se počastite
Neka djeca o kojima roditelji ne brinu dobro također se ne brinu o sebi, na primjer, povrijeđuju se, koriste alkohol ili droge ili namjerno ljenčare u školi. Ništa od toga neće učiniti da se dugoročno osjećate bolje. Umjesto da radite negativne stvari, pobrinite se da se brinete o sebi, na primjer:
- Usvojite uravnoteženu ishranu.
- Vježbajte umjereno nekoliko puta sedmično.
- Počnite meditirati svaki dan.
- Nemojte pušiti i ne koristite alkohol ili droge.
Korak 7. Negativni razgovor o sebi zamijenite ljubavlju prema sebi
Ljudi koji su odrasli u domovima kojima nedostaje ljubavi vjerojatnije će negativno razgovarati sami sa sobom, a to može naštetiti samopoštovanju. Da biste naučili svoj mozak da razmišlja pozitivno, zamijenite negativne misli pozitivnim.
Na primjer, ako često ponavljate ono što su vaši roditelji rekli, poput "Ti si idiot ako ne možeš riješiti probleme s podjelom", možeš ga zamijeniti sa "Duga podjela je izazovna, ali mogu to učiniti ako pokušam."
Korak 8. Napišite pozitivnu notu
Možete ispitati negativne misli koje ometaju vašu sposobnost da volite sebe i zapisati negativne misli da ih zamijenite. Za početak stvorite tablicu s četiri stupca.
- U prvoj koloni navedite svoja negativna uvjerenja. Na primjer, "Ne mogu donositi dobre odluke" ili "Nisam jako pametan".
- U drugoj koloni objasnite zašto vjerujete. Jesu li tvoji roditelji to rekli ili učinili nešto zbog čega si se tako osjećao?
- U trećoj koloni razmislite o tome kako to uvjerenje utječe na vaše emocionalno stanje i vaš lični život. Jeste li depresivni, povučeni, bojite se isprobavanja novih stvari i neuspjeha, straha od povjerenja u druge ili otvaranja itd.? Napravite kratku, konkretnu listu onoga što propuštate u životu jer vjerujete u negativnu sliku o sebi.
- Zatim, za posljednju kolonu, prepišite misao da bude pozitivna. Na primjer, možete promijeniti mišljenje o inteligenciji sa: "Ja sam pametna i sposobna osoba i mogu mnogo postići svojim mozgom."
Korak 9. Često izlazite napolje
Stvaranje sretnog i potpunog života izvan kuće pomoći će vam da se osjećate sretnije čak i ako vaš život u kući nije sretan. Pronalaženjem načina da doprinesete svijetu dok ste aktivni dio društva, možete obnoviti samopoštovanje i samopouzdanje jer se fokusirate na zdravlje i sreću.
Pokušajte volontirati za neprofitnu organizaciju, pronaći posao u kojem uživate ili se pridružiti omladinskoj organizaciji ili sportskom timu
Metoda 2 od 3: Osiguranje zdravlja i sigurnosti
Korak 1. Prijavite fizičko ili seksualno zlostavljanje
Ako ste zlostavljani, odmah potražite pomoć. Razgovarajte s učiteljem, liječnikom, savjetnikom ili nazovite policiju ili povjerenstvo za zaštitu djece za pomoć. Posljedice kroničnog nasilja sve je teže preokrenuti ako se predugo ne kontroliraju. Ne dopustite da vam zlostavljani ljudi, čak ni vaša vlastita porodica, nanese trajnu fizičku ili emocionalnu štetu. Bježite od njih što je prije moguće.
- Kontaktirajte najbližu službu za žene i djecu Polres i razgovarajte o svojoj situaciji i mogućnostima.
- Ne ustručavajte se nazvati 112 ako ste vi ili drugi član porodice u opasnosti. Nećete imati problema s prijavljivanjem ljudi koji krše zakon.
Korak 2. Isključite, ako je moguće
Ako možete prekinuti veze sa roditeljima nasilnicima, učinite to. Teško je ostaviti ljude do kojih vam je stalo, posebno porodicu, ali trenutno ste glavna odgovornost sami. Nemojte se osjećati krivim što ste prekinuli kontakt sa roditeljima ako mislite da je tako najbolje.
Ako niste sigurni da je prekid kontakta neophodan, usporedite bol koju ste od njih dobili i svoju sreću. Disfunkcionalni roditelji ponekad mogu pokazati ljubav, obično kada im to ide u prilog, ali malo ljubavi s vremena na vrijeme nije dovoljno da opravda razlog za ostanak
Korak 3. Oduprite se porivu da se povučete od prijatelja i drugih odraslih osoba
Možda mislite da će vas izbjegavanje odnosa sa svima zaštititi od boli drugih ljudi, ali ljudima su potrebni odnosi kako bi napredovali. Djeca koja odrastaju bez roditeljske ljubavi ili zamjenskih figura obično su manje uspješna, manje sretna i češće će se razboljeti u odrasloj dobi. Nastavite razgovarati s drugim prijateljima i članovima porodice, uživajte s njima kad god je to moguće i otvorite se za upoznavanje novih prijatelja i odraslih kojima možete vjerovati.
- Neće vas svi odrasli ili voljeni tretirati kao roditelja. Ne bojte se dati drugim ljudima priliku da vas vole.
- Dugotrajna usamljenost ima ozbiljne posljedice po zdravlje, pogoršava se ili može dovesti do bolesti poput dijabetesa, srčanih oboljenja i neuroloških poremećaja. Osim toga, usamljenost također može ubrzati širenje raka.
Korak 4. Naučite biti nezavisni
Ako vas disfunkcionalni roditelji nisu naučili kako živjeti samostalno nakon srednje škole, zamolite drugu odraslu osobu kojoj vjerujete da vas nauči kako se pripremiti za "stvarni svijet".
- Naučite kako budžetirati, kako prati rublje ili kako uključiti bojler u svom novom domu.
- Procijenite troškove samostalnog života i šta vam je potrebno za početak. Nađite posao i uštedite novac kako biste platili stanarinu za kuću ili pansion i kupili namještaj.
- Održavajte dobre ocjene uprkos problemima kod kuće, tako da imate mogućnost upisa na fakultet. Zamolite školskog savjetnika da vam pomogne pri dobivanju stipendije.
Metoda 3 od 3: Prepoznavanje toksičnih roditelja
Korak 1. Razmislite o tome kako su vaši roditelji reagovali na vaša postignuća
Jedan znak toksičnog odnosa između roditelja i djeteta je kada roditelj ne priznaje djetetova postignuća na odgovarajući način. Na primjer, roditelji ne žele priznati kada nešto postižete ili to zanemaruju. Postoje i roditelji koji se mogu rugati postignuću.
Na primjer, ako dobijete dobre ocjene na testu, roditelji bi vam trebali čestitati. Ako su vam roditelji otrovni, mogu zanemariti ono što govorite, promijeniti temu, ismijavati vas kao štrebera ili reći: „Pa što? To je samo repriza."
Korak 2. Razmislite o kontroli ponašanja koje roditelji koriste
Prirodno je da vas roditelji žele voditi, ali roditelji koji žele kontrolirati vaše ponašanje mogu biti otrovni. Primjeri se kreću od malih odluka poput onoga što odjenuti do većih odluka, poput toga gdje ići na fakultet ili na koji smjer. Ako mislite da vaši roditelji imaju previše kontrole nad vašim odlukama, možda su to otrovni roditelji.
Na primjer, roditelj koji vas potiče na donošenje vlastitih odluka može vas pitati gdje želite ići na fakultet i zašto. Međutim, roditelji koji previše kontroliraju vaše odluke mogu vam reći da idete na određeni univerzitet
Korak 3. Uočite nedostatak emocionalne povezanosti
Roditelji koji imaju zdrave odnose sa svojom djecom pokazuju emocionalnu vezu uspostavljajući kontakt očima, smiješeći se i pokazujući naklonost u obliku zagrljaja. Ako vaši roditelji imaju otrovno ponašanje, vjerojatno nemaju.
Na primjer, roditelj koji pokazuje emocionalnu vezu s djetetom utješit će uplakano dijete. Međutim, roditelji koji nemaju emocionalnu vezu ignorirat će svoje dijete ili će mu vikati da prestane plakati
Korak 4. Razmislite o granicama između vas i vaših roditelja
Zdrave granice važne su u odnosima roditelj-dijete. Ako imate dobre granice sa roditeljima, tada možete osjećati da vaš i njihov život nisu jedno te isto.
Na primjer, roditelj koji ima zdrave veze sa svojim djetetom može pitati kako su prijatelji njegovog djeteta, ali neće insistirati na druženju sa svojim djetetom i prijateljima
Korak 5. Razmislite o verbalnom zlostavljanju koje ste pretrpjeli
Verbalno zlostavljanje je još jedan oblik otrovnog roditeljstva. Ako vas mama ili tata koriste grubim pozivima, omalovažavaju vas ili govore stvari koje povrijeđuju vaša osjećanja, to je verbalno zlostavljanje.
- Na primjer, vaši roditelji trebaju reći stvari koje vas mogu izgraditi i učiniti da se osjećate dobro u vezi sebe. Međutim, bit ćete tužni ako vam roditelji kažu: "Beskorisni ste!" ili "Ne mogu podnijeti da budem u tvojoj blizini!"
- Neki roditelji su jednog dana fini i ohrabrujući, a zatim sljedećeg zli i kritični. Međutim, zapamtite da je to i dalje verbalno zlostavljanje čak i ako ne govore uvijek nešto zlobno.
Korak 6. Prepoznajte narcisoidno ponašanje
Roditelji koji su toliko fokusirani na sebe da ne obraćaju pažnju na svoju djecu ili se prema njoj loše odnose, također su otrovni. Ako vas roditelji potpuno ignoriraju ili vam priznaju samo kad učinite nešto čime se mogu pohvaliti svojim prijateljima, to je primjer narcisoidnog i otrovnog roditelja.
- Na primjer, roditelji bi vas trebali poticati da se bavite nekim interesom. Međutim, narcisoidni roditelj primijetit će samo ako vam interes daje razlog za hvaliti se, primjerice reći svojim prijateljima da ste osvojili stipendiju iako vas nikada nije pitao za vaše studije niti vas ohrabrio.
- Neki narcisoidni roditelji mogu imati poremećaj ličnosti. Ljudi koji imaju poremećaje ličnosti pokazuju sebičnost, ne prihvaćaju ličnu odgovornost, uvijek se opravdavaju, osjećaju da imaju pravo na sve i imaju plitke emocije. Oni mogu gledati na dijete kao na teret ili prepreku za postizanje ličnih ciljeva. Obično se oslanjaju na emocionalnu manipulaciju kako bi kontrolirali dijete. Ljudi s poremećajima ličnosti također su vrlo kritični prema djeci i ponekad fizički nanose štetu djeci, ili imaju tendenciju da ugroze sigurnost djeteta.
Korak 7. Razmislite o nekim od roditeljskih uloga koje igrate
Neki roditelji su vrlo nezreli ili imaju probleme (poput ovisnosti) koji im otežavaju da budu učinkoviti roditelji. Dakle, dijete završava neke roditeljske dužnosti. Razmislite jeste li ikada igrali roditeljsku ulogu jer vaši roditelji nisu mogli ili nisu htjeli brinuti o vama i/ili vašoj braći i sestrama. Primjeri roditeljskih zadataka koje dijete može obavljati su kuhanje, čišćenje i briga o drugoj djeci (sestrama).
Ponekad roditelji dodjeljuju djeci kuhanje i čišćenje kuće kako bi naučili odgovornost, ali otrovni roditelji mogu staviti veliku odgovornost na jedno dijete kako ne bi morali to raditi sami. Na primjer, otrovni roditelj koji odbija kuhati ili čistiti kuću može izbjeći ovu odgovornost i prisiliti jedno od djece da kuha i čisti
Korak 8. Uporedite njihove stavove i riječi
Neka se djeca osjećaju nevoljeno iako im roditelji često kažu da ih vole, ali ne vide da se ta ljubav ogleda u tretmanu koji im se pruža. Pazite da ne pretpostavljate da poznajete osjećaje svojih roditelja prema vama bez dobrog razloga.
Na primjer, roditelji koji često kažu „volim te“, ali ih često ignoriraju, zapravo se ne ponašaju iz ljubavi. Slično, roditelji koji kažu da žele da im djeca budu nezavisna, ali nikada ne dopuštaju djeci da sami donose odluke, takođe ne pokazuju ono što kažu da žele
Upozorenje
- Ne preuzimajte svoju frustraciju i patnju na druge, uključujući i sebe. Ni loše ponašanje nije razlog za loše postupanje prema drugima.
- Nemojte imitirati negativno ponašanje svojih roditelja. Mnoga djeca otrovnih roditelja imitiraju ponašanje svojih roditelja i na kraju se ponašaju prema drugima na isti način kako odrastaju. Nakon što prepoznate obrazac, pokušajte povremeno procijeniti svoj odnos s roditeljima kako biste bili sigurni da nećete nesvjesno ponoviti obrazac.
