Uganuća nastaju zbog kidanja vlakana u ligamentima koji drže kosti zajedno. Uganuće uzrokuje jaku bol, oticanje, promjenu boje i ograničeno kretanje. Ligamenti unutar zglobova brzo zarastaju, a uganuća općenito ne zahtijevaju operaciju ili drugi ozbiljan medicinski tretman. No, uganuća se moraju pravilno liječiti tehnikama prve pomoći za brzi oporavak.
Korak
Metoda 1 od 2: Pokretanje prve pomoći
Korak 1. Koristite RICE pristup koji preporučuju stručnjaci za prvu pomoć
RICE je kratica za odmor (Odmor), led (Led), kompresija (Kompresija) i podizanje (Podizanje). Kombinirajte sve aspekte ovog tretmana za brzi oporavak i manje početne boli i otoka.
Korak 2. Nemojte koristiti ozlijeđeni zglob i ostavite ga da miruje, osim ako je to potrebno
Odmor je važan za proces zarastanja i izbjegavanje dodatne boli zbog ozljede. Ako morate koristiti ozlijeđeni zglob (npr. Za hodanje), učinite to s dodatnom pažnjom uz pomoć dodatne podrške.
- Koristite štake za hodanje ako ste uganuli gležanj ili koljeno.
- Nosite remenje za zglobove i ruke.
- Stavite udlagu na ozlijeđeni prst ili nožni prst i pričvrstite ga prstom pored njega.
- Ne morate uklanjati svu fizičku aktivnost zbog uganuća, ali pokušajte ne koristiti ozlijeđeni zglob barem 48 sati ili dok bol ne nestane.
- Ako se takmičite u nekom sportu, razgovarajte sa svojim trenerom ili ljekarom o tome kada se možete vratiti igranju.
Korak 3. Nanesite led na ozlijeđeno područje što je prije moguće
Koristite oblog od leda ili hladan oblog, pritiskajući mjesto ozljede 3 dana dok otok ne nestane.
- Koristite bilo koji oblik smrznutog obloga, poput kockica leda u plastičnoj vrećici, vrećicu leda, smrznuti ručnik ili čak vrećicu smrznutog povrća.
- Omogućite tretman ledom 30 minuta ako je moguće.
- Nemojte nanositi led direktno na kožu. Zamotajte je prvo u krpu kako biste zaštitili svoje tkivo.
- Ponavljajte pakovanje leda svakih 20-30 minuta tokom dana.
- Nakon tretmana uzmite led ili omot od leda i ostavite led da se vrati na normalnu temperaturu prije sljedećeg tretmana.
- Stavite led ili hladne obloge dovoljno dugo da bolno područje počne utrnuti. Utrnulost obično traje 15-20 minuta što pomaže kod boli.
Korak 4. Stisnite uganuće flasterom ili zavojem
Time se područje vedera štiti i podržava.
- Čvrsto omotajte zglobove, ali ne tako čvrsto da vam ruke ili stopala utrnu ili osjećaju trnce.
- Koristite protezu za gležanj, koja može biti učinkovitija od zavoja ili zavoja.
- Potražite elastični zavoj ili zavoj za maksimalnu podršku i fleksibilnost.
- Potražite sportsku traku za podršku koja će zamijeniti zavoj, ako je potrebno.
- Provjerite sa svojim liječnikom ili ljekarnikom ako niste sigurni koju vrstu gipsa i kako ga koristiti.
Korak 5. Podignite istegnuti zglob iznad srca, ako je moguće
To će smanjiti ili spriječiti oticanje. Pokušajte održati ozlijeđeni dio tijela povišen 2-3 sata svaki dan.
- Sjednite ili lezite s ozlijeđenim koljenom ili gležnjem podignutim na jastuku.
- Upotrijebite remen za podizanje uganutog zgloba ili ruke iznad srca.
- Spavajte s ozlijeđenom rukom ili nogom na 1-2 jastuka, ako je moguće.
- Podignite povrijeđeni dio do nivoa srca ako se ne može podići više.
- Pazite na pojavu utrnulosti ili trnaca koji se pojavljuju i poravnajte ozlijeđeni zglob. Proverite sa svojim lekarom ako se ovo nastavi.
Korak 6. Ozljedu liječite komercijalnim sredstvom za ublažavanje boli
Ovi lijekovi mogu pomoći kod boli i upale uzrokovane uganućem. Međutim, nemojte koristiti aspirin jer može uzrokovati krvarenje koje može dovesti do komplikacija i ekstremne promjene boje kože. Potražite NSAID (nosteroidne lijekove protiv bolova) kao što su ibuprofen ili Aleve, koji se obično preporučuju za uganuće jer su protuupalni. Za ublažavanje boli možete koristiti i acetaminofen.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o najučinkovitijoj dozi i marki za vas.
- Razgovarajte sa svojim ljekarom o upotrebi lijekova protiv bolova ako uzimate lijekove na recept.
- Pratite dozu i učestalost upotrebe lijeka na etiketi proizvoda.
- Budite svjesni mogućih nuspojava komercijalnih lijekova protiv boli.
- Upotrijebite lijekove protiv boli kako biste nadopunili terapiju RICE -om.
Korak 7. Liječite bol homeopatskim tretmanima
Iako klinički nije dokazano da ova terapija ublažava bol, mnogi ljudi smatraju da je korisna.
- Poznato je da kurkuma ima protuupalna svojstva. Pomiješajte 2 žlice kurkume s 1 žlicom soka limete i malo vode dok ne postane pasta i nanesite na ozlijeđeno područje, a zatim je prekrijte zavojem na nekoliko sati.
- Pronađite Epsonovu sol u ljekarni. Pomiješajte šalicu soli s toplom vodom u kadi ili kanti. Pustite da se otopi i namočite istegnuti zglob 30 minuta do nekoliko puta dnevno.
- Nanesite mast ili kremu od biljke arnike (dostupna u ljekarnama) na ozlijeđeni zglob kako biste smanjili upalu i oticanje te poboljšali cirkulaciju. Nakon nanošenja zamotajte zavojem.
Korak 8. Izbjegavajte određene aktivnosti koje mogu pogoršati ozljedu
U prvih 72 sata nakon ozljede morate biti vrlo oprezni.
- Izbegavajte toplu vodu. Nemojte se kupati, kupati, komprimirati i saunirati toplom vodom.
- Prestanite piti alkohol jer pojačava oticanje i usporava oporavak.
- Ne radite naporne vježbe poput trčanja, biciklizma i drugih sličnih sportova.
- Odgodite masažu dok ne zacijeli jer može pogoršati oticanje i krvarenje.
Metoda 2 od 2: Liječenje
Korak 1. Posjetite liječnika ako se ozljeda ne poboljša nakon 72 sata ili ako imate simptome prijeloma
Sve više od uganuća treba provjeriti ljekar.
- Pozovite medicinsku pomoć ako ste imobilizirani zbog ozljede, jer to može biti znak ozbiljnog uganuća ili prijeloma.
- Ne suzdržavajte se. Rizik se ne isplati ako je ozljeda teža od očekivanog.
- Nemojte sami dijagnosticirati ozljedu.
- Potražite liječnički savjet kako biste izbjegli daljnje ozljede i stalnu bol od početnog uganuća.
Korak 2. Snimite simptome prijeloma
Neke od sljedećih karakteristika mogu biti znak prijeloma. Odmah posjetite svog ljekara ako osjetite ove simptome.
- Nemogućnost pomicanja ozlijeđenog zgloba ili ruke ili noge.
- Pazite na utrnulost, trnce ili ekstremno oticanje u ozlijeđenom zglobu.
- Potražite otvorene rane povezane s ozljedom.
- Zapamtite da li ste čuli iskakanje kada ste povrijeđeni.
- Obratite pažnju na oblik zglobova ili ruku/nogu koji nisu normalni.
- Obratite pažnju na specifična koštana područja zgloba koja su osjetljiva na bol ili su izrazito modrice.
Korak 3. Pregledajte ima li na ozljedi znakova infekcije
Svi znakovi infekcije moraju se odmah liječiti kako se ne bi širili i uzrokovali bolest.
- Potražite otvorene posjekotine ili ogrebotine na koži oko ozljeda sklonih infekciji.
- Pazite na groznicu unutar prvog sata do prvog dana ozljede.
- Pregledajte ozlijeđeni zglob ili ruku/nogu radi otkrivanja znakova crvenila ili crvenih pruga koje se protežu od mjesta ozljede.
- Opipajte područje ozljede zbog topline ili otekline, koji su uobičajeni simptomi infekcije.
