Bilo da ste zavučeni u krevet ili na kampiranje nakon dugog dana pješačenja, hladne noge mogu biti zaista neugodne. Na sreću, postoje laki načini da se zagrijete i zagrijete stopala. Nosite nekoliko slojeva debelih čarapa i drugih predmeta, zagrijte se kretanjem ili promijenite okruženje oko sebe. Noge će vam uskoro ponovo biti tople!
Korak
Metoda 1 od 4: Nošenje tople odjeće i pribora
Korak 1. Odaberite tople, debele vunene čarape
Nosite čarape od najmanje 70% vune. Ovo je najbolji materijal za zagrijavanje stopala. Trljajte stopala nakon što obučete majicu kako biste ih zagrijali.
Također možete kupiti termalne čarape presvučene alpakom i čarape od ovčje kože (od ovčje kože ili striženja) radi boljeg zadržavanja topline
Korak 2. Nosite zatvorene sandale
Obuvanje sandala nakon oblačenja čarapa pomoći će vam da stopala budu topla. Kupite vunene ili krznene sandale. Ovakve sandale mogu zagrijati i učiniti vaša stopala ugodnima.
Korak 3. Držite cipele u zatvorenom prostoru
Osim ako u vašoj kući postoji pravilo da ne nosite cipele, ne nosite cipele i čarape dok ne odete u krevet. Nosite čiste čizme u zatvorenom prostoru ako ih imate. Ova vrsta cipela će pokriti stopalo i gležanj i pomoći u održavanju topline.
Tople pokrivene čizme možete nositi i dok spavate u šatoru
Korak 4. Promijenite čarape ako se smoče
Ako nosite ove čarape cijeli dan i stopala su vam oznojena, znoj na čarapama može hidratizirati vaša stopala i održati ih hladnima. Nosite tople, suhe čarape i nogama će vam odmah biti toplije.
Ovo je važno, bilo da ste kod kuće ili šetate u divljini. Ponesite sa sobom rezervni par čarapa dok putujete ili izlazite u šetnju, tako da morate promijeniti suhe čarape
Korak 5. Zagrijte se
Zagrijavanje stopala bit će teško ako je cijelo tijelo hladno. Umotajte se u ćebe, obucite dodatni džemper ili namočite u vrućoj vodi. Nakon što vam je tijelo toplo, i stopala mogu biti topla.
Korak 6. Stavite šešir
Možda zvuči smiješno jer vam se savjetuje da nosite šešir za zagrijavanje nogu. Međutim, ova metoda može pomoći! Gubite mnogo tjelesne topline iz glave, a što je tjelesna temperatura hladnija, to će vam biti hladnija stopala. Nosite udoban šešir kako biste zadržali toplinu tijela i zagrijali stopala.
Metoda 2 od 4: Korištenje grijača
Korak 1. Zagrijte čarape u sušilici
Stavite čarape u sušilicu oko 10 minuta prije nošenja. Čarape će se zagrijati nakon skidanja.
Ne stavljajte čarape u mikrovalnu pećnicu ili pećnicu jer to može izazvati požar. Ako nemate mašinu za sušenje veša, ispeglajte čarape da biste ih zagrejali
Korak 2. Potopite noge u toplu vodu
Ako je moguće, istuširajte se toplom vodom ili se okupajte. Ovo će zagrijati cijelo tijelo, uključujući i stopala. Ako ne možete, potopite noge u lavor sa toplom vodom ili u kupku za stopala. Natapajte koliko god želite i neprestano dodavajte toplu vodu kako se voda ne bi ohladila.
Korak 3. Kupite električno ćebe za krevet
Električne deke možete kupiti u trgovinama ili na mreži. Kupite jedan za korištenje na krevetu ili kauču, a zatim pokrijte stopala. Ne zaboravite ga isključiti iz utičnice kada se ne koristi.
Korak 4. Zagrijte vrećicu pirinča i omotajte je oko stopala
Kupite vrećice riže koje se mogu zagrijati ili ih napravite sami. Kad vam je hladno, stavite vrećicu riže u mikrovalnu pećnicu na 1½ - 2½ minute. Stavite ga na nogu.
Dužina vremena zagrijavanja vrećice riže ovisi o vrsti mikrovalne pećnice koju koristite. Zato pažljivo provjerite temperaturu vrećice s rižom
Korak 5. Upotrijebite bocu s toplom vodom
Stavite bocu s toplom vodom ispod ili iznad stopala kako biste ih brzo zagrijali. Odložite bocu nakon nekog vremena kada se voda u njoj počela hladiti. Uverite se da boca ima poklopac i da voda nije prevruća. Ako se osjećate neugodno, ostavite bočicu u hladnjaku na nekoliko minuta i upotrijebite je ponovo.
Obujte čarape. Ne dopustite da boca s toplom vodom dođe u direktan kontakt s kožom
Korak 6. Umetnite termalni uložak unutar cipele
Kupite termalne uloške ili vreće za grijanje (grijači za ruke) u željezariji ili na internetu. Pažljivo pročitajte upute kako biste znali kako ih koristiti. Kad vam je stopalo hladno, uključite ih i ugurajte u čarape.
Ako u uputama piše da nema izravnog dodira s kožom, obujte čarape prije no što obujete cipele s termo potplatima. Ili stavite čarape, zatim termo uloške i još jedan sloj čarapa ako ne želite nositi cipele
Korak 7. Ogrejte noge
Presavijte jastučnicu na pola i pričvrstite je na svakom uglu kako biste oblikovali džep. Uđite u izvor topline punjenjem nekoliko kg debelih plastičnih boca vrućom vodom. Ručno provjerite nije li prevruće, a zatim stavite bocu vode u džep jastučnice. Stavite noge i uživajte u toplini.
Čvrsto okrenite poklopac boce kako biste spriječili istjecanje vode
Metoda 3 od 4: Promjena okruženja
Korak 1. Omotajte stopala poput čahure dok spavate
Kad ste u krevetu, čvrsto omotajte stopala i prekrijte deku preko stopala kako bi im bilo toplo. Ovo će bolje zadržati toplinu nego samo navući ćebe preko stopala.
Povucite zatvarač vreće za spavanje do kraja tako da vam stopala budu čvrsto omotana na dnu vreće za spavanje
Korak 2. Ne spuštajte stopala na pod
Izgubit ćete mnogo topline kroz tabane na hladnom podu. Ako je moguće, držite noge na sofi ili stolici.
Korak 3. Uvijek nosite dodatnu obuću
Čak i ako je suvo i toplo kod kuće i na poslu, stopala mogu ostati hladna i mokra na putu između dva mjesta. Rezervni par čarapa i cipela držite na poslu za promjenu, samo u slučaju da vam se stopala namoče u pokretu.
Razmislite o nošenju profesionalnih cipela u uredu i nošenju čizmi otpornih na toplinu pri putovanju i putujući od kuće do posla
Korak 4. Zagrijte prostoriju u kojoj se nalazite
Ako je tijelo umotano u ćebe, ali i dalje mu je hladno, možda zato što je soba prehladna. Uvjerite se da su svi prozori zatvoreni, uključite grijanje ili kamine ili kupite vatrogasni/propušni propuh ako hladan zrak uđe kroz proreze ispod vrata.
Metoda 4 od 4: Aktivno kretanje
Korak 1. Krećite se i vježbajte nogama
Ako dugo sjedite, pomaknite se ili vježbajte nogama kako biste ih zagrijali. Stanite na prste, pa stojite kao i obično, ili raširite noge i podignite prste, a zatim spojite stopala i savijte prste. Ponavljajte ove korake sve dok vam se stopala ne trnu i zagriju.
Ustanite i prošetajte. Ovaj pokret će natjerati krv da cirkulira i zagrijati tijelo. Možete čak i skakati ili trčati na mjestu kako biste zaista dobili krv
Korak 2. Zamahnite nogama 30-50 puta
Sjednite na stolicu ili na kraj kreveta s obješenim nogama. Zamahnite nogama naprijed-natrag najmanje 30-50 puta. Ovaj pokret će povećati protok krvi u noge. Učinite to cijelom nogom, uključujući i bedro.
Učinite ovaj potez svom snagom! Zamahnite nogama što je moguće šire
Korak 3. Masaža stopala
Nanesite kremu ili losion za stopala na kožu i umasirajte. Masirajte prste, pete i tabane. Ova masaža će pomoći cirkulaciji krvi i zagrijati stopala. Zatim obucite par debelih čarapa, cipela ili sandala da vam stopala budu topla.
Za dodatnu toplinu upotrijebite zagrijavajuću kremu poput balzama ili ulja eukaliptusa
Upozorenje
- Ako imate dijabetes, nemoj Potopite noge u toplu vodu, upotrijebite bocu s toplom vodom ili vrećicu pirinča za zagrijavanje stopala. Samo obucite debele pamučne čarape i trljajte stopala rukama.
- Ne zaboravite isključiti električno ćebe iz utičnice kada se ne koristi.
