Klizanje ili rolanje i rolanje mogu biti uzbudljiva aktivnost u slobodno vrijeme, odlična vježba, takmičarski sport ili prijevozno sredstvo. Kad jednom znate kako pravilno stajati, kako kliziti i stati, postat ćete ovisni o sviranju. Pročitajte korake u nastavku za više detalja o tome kako klizati.
Korak
Metoda 1 od 3: Učenje osnova
Korak 1. Stavite opremu
Jedina oprema koju morate imati za rolanje su same klizaljke. Možete ih kupiti u sportskoj trgovini ili iznajmiti na klizalištu. Klizaljke su obično iste veličine kao i obične cipele. Osim toga, potrebna dodatna oprema uključuje:
- Kaciga. Ako vam je ovo prvi put da rolate, nošenje kacige učinit će vam ugodnijim. U početku će svi pasti nekoliko puta, a nošenje kacige zaštitit će glavu od ozljeda.
- Štitnici za zglobove i koljena. Ruke i noge će vam često udarati o pod tokom igre. Ako ste zabrinuti zbog žuljeva, zaštitite se nošenjem zglobova i koljena.
Korak 2. Podesite položaj tela
Raširite stopala u širini ramena, lagano savijte koljena dok ne dođete u čučanj. Spustite stražnjicu na tlo i lagano se nagnite prema naprijed u udobnom položaju za čučanj. Ključ za rolanje je ravnoteža i ovaj stav će vas spriječiti da se prevrnete.
- Prvi put kada ste u areni osjećat ćete se kao da nemate kontrolu nad cipelama. Možete izgubiti ravnotežu i pasti nekoliko puta prije nego što se osjećate ugodno stojeći na mjestu. To je potpuno normalno; vježbajte svoje držanje dok se ne priviknete.
- Teško je stajati mirno dok vozite rolere. Kad se već priviknete na to, vježbajte poboljšanje držanja laganim pomicanjem cipela kako biste lakše održali ravnotežu. Zamislite to ovako: ako stojite mirno bez klizaljki i neko vas lagano gurne, vratit ćete noge u ravnotežu. Ovo je istina kada vozite rolere, samo točkovi na cipelama i pritisak vaših mišića daju vam "pritisak".
Korak 3. Hodajte kao patka
Koristeći pete zajedno i prste pritiskajući prema dolje, počnite polako hodati naprijed, prvo udesno, zatim ulijevo, pa udesno itd. Ostanite u položaju čučnja i držite pete direktno ispod tijela kako biste lakše održavali ravnotežu.
- Nastavite vježbati sve dok vam ne bude ugodno "hodati" na klizaljkama. Ne odustajte ako padnete. Ne zaboravite da uvijek fokusirate ravnotežu na pete i ostanite u čučanju.
- Kad se osjećate samopouzdano, počnite se kretati brže i idite duljim koracima. Gurajte jače volan kako biste sa svakim korakom išli dalje.
Korak 4. Naučite kako kliziti
Produžite svaki korak koji preduzmete dopuštajući sebi da nastavite neko vrijeme. Odgurnite se jednom nogom, a drugom klizite dok ne izgubite zamah, a zatim promijenite kliznu nogu. Dok klizite jednom nogom, držite drugu nogu na podu kako ne bi ometali vaše klizanje.
- Vježbajte okretanje tijekom klizanja. Ako želite skrenuti desno, nagnite tijelo udesno i obrnuto kada želite skrenuti ulijevo. Pazite da tijelo ostane u čučanju.
- Klizite brže. Krećite se nogama brže i ostvarite zamah pritiskom na volan i guranjem prema naprijed. Vježbajte koristeći svoju tjelesnu težinu kako biste lakše nagnuli korak. Upotrijebite ruke kako biste održali ravnotežu i povećali brzinu savijajući laktove i pomičući ih naprijed -natrag kao što biste to činili pri hodanju.
Korak 5. Naučite kako prestati
Desni koturaljka ima kočnicu na peti. Za zaustavljanje klizite cipelama paralelno jedna s drugom. Ostanite u čučanju i lagano se nagnite prema naprijed. Desnu klizaljku postavite malo ispred lijeve cipele, podignite stopalo s desne klizaljke, a zatim snažno pritisnite petu. Što jače pritisnete pete, brže ćete prestati.
- Čvrsto pritisnite kočnicu bez oklijevanja jer ćete izgubiti ravnotežu ako oklijevate pri pritisku pete.
- Ako vam je u početku teško primijeniti dovoljan pritisak, rukama pritisnite dolje na desno koljeno kako biste mogli primijeniti dovoljnu silu da se zaustavite.
Metoda 2 od 3: Pokušaj posebnih manevara
Korak 1. Naučite kako hodati unatrag
Dok hodate naprijed, vaše će stopalo biti u položaju "v" i vršiti pritisak na petu. Ako želite hodati unatrag na klizaljkama, vaša bi stopala trebala tvoriti obrnuti "v", ovaj put držeći prste i pete razdvojene. Ostanite u položaju čučnja i pritiskom na desnu nogu podignite drugu nogu, a zatim spustite i pritisnite lijevu nogu s podignutom desnom nogom.
- Budući da se ne možete osvrnuti, uvijek morate okrenuti glavu i gledati unatrag, a možda će vam biti teže zadržati ravnotežu dok hodate unatrag. Počnite polako i pronađite način da se okrenete i pogledate iza sebe bez pada. Izbjegavajte naginjanje unatrag jer je to općenito uzrok pada ljudi.
- Ovo zahtijeva praksu, ali ćete na kraju moći kliznuti unatrag. Produžite klizanje cipelom i vježbajte klizanje neko vrijeme jednom nogom prije spuštanja druge. Nastavite pritiskati prste na nogama i nogom napravite obrnuti oblik "v".
Korak 2. Izvedite trik peta-prst
U ovom triku poredate cipele i hodate petom jedne noge i prstima druge. Napravite nekoliko klizanja da biste dobili zamah, a zatim podignite prst jačeg stopala tako da klizite samo na peti, a drugom nogom iza sebe. Podignite petu zadnje cipele tako da hodate samo s petom na jednoj nozi i prstima na drugoj.
Korak 3. Napravite oštar zaokret
Započnite klizanjem kako biste stekli zamah. Kad budete spremni za okretanje, učinite to tako što ćete "prekrižiti" jednu cipelu preko druge i njome gurnuti u novom smjeru. Na primjer, ako skrećete ulijevo, prekrižite desnu cipelu preko lijeve, okrenite tijelo ulijevo, a zatim gurnite desnu cipelu ulijevo. Okrenite ramena u novom smjeru i nagnite se u zavoj kako biste održali ravnotežu. Lagano savijte koljena kako biste bili stabilniji.
Korak 4. Izvedite skok
Napravite nekoliko klizanja, a zatim spojite cipele, sagnite se i skočite na kratku udaljenost. Kad osjetite da možete, skočite sve više i dalje. Također možete pokušati skočiti dok se okrećete, što je kul način okretanja.
Metoda 3 od 3: Poboljšajte svoje sposobnosti
Korak 1. Vježbajte u posebnoj areni
Najbolji način da postanete dobri u rolanju je često vježbanje. Pronađite klizalište u svom području i idite tamo barem jednom tjedno kako biste mogli redovno vježbati. Vježbajte klizanje, zaustavljanje, hodanje unatrag i hodanje što je brže moguće. Vježbajte dok se ne osjećate ugodno okrećući se i zaustavljajući održavajući ravnotežu.
Korak 2. Pridružite se timu ili ligi
Zabavno je klizati samostalno, ali ako želite veći izazov, pridružite se ligi. Derbi rolera postao je popularan sport, a većina gradova ima svoju ligu. Ako u vašem gradu nema lige, okupite prijatelje i stvorite vlastitu ligu.
- Hokej na rolerima popularan je tip lige orijentisanog sporta na klizanju. Da biste mogli da se bavite ovim sportom, potreban vam je par klizaljki.
- Agresivno klizanje, ovaj sport je poput skateboardinga, koji zahtijeva posebne vještine za izvođenje trikova.
Korak 3. Kupite rolere koji mogu poboljšati vaše vještine
Trenutno je na raspolaganju mnogo različitih vrsta rolera. Svaka vrsta se koristi u odgovarajuće svrhe. Kako vaše vještine klizanja postaju sve bolje, trebat će vam klizaljka koja odgovara vašim potrebama i pomaže vam da dosegnete svoj nivo vještine. Obratite pažnju na sljedeće opcije:
- Unutrašnje rolere. Ove posebne rolere dizajnirane su samo za upotrebu u zatvorenom prostoru. Možete ga kupiti tako da ga ne morate iznajmljivati svaki put kada želite igrati.
- Vanjske rolere. Točkovi ovih cipela dizajnirani su da izdrže teške uslove na putu. Možete ga koristiti na asfaltnim ili drugim vrstama cesta.
- Trkačke klizaljke. Ove klizaljke se obično prave brže, pa ih odaberite ako volite "letjeti" u areni ili na ulici. Možete kupiti inline trkačke klizaljke koje imaju niz točkova ili kvadrate sa dva točka sa obe strane.
Prijedlog
- Pazite da čvrste vežete klizaljke kako se ne bi olabavile dok igrate, uzrokujući gubitak ravnoteže.
- Uvjerite se da su vaše klizaljke odgovarajuće veličine za vaša stopala, jer će vam pogrešna veličina otežati održavanje ravnoteže.
- Ako trenirate u posebnoj areni, upotrijebite željezne šipke sa strane arene da vam pomognu.
- Svake sedmice odvojite vrijeme za odlazak u arenu. Vježbajte barem jednom sedmično kako biste poboljšali svoje vještine.
- Uvijek se igrajte blizu zida, tako da možete biti vođeni i podržani tokom igre.
- Često provjeravajte svoje klizaljke, imajući na umu ima li niti, krpa, masti, užadi, cijevi ili drugih tvrdih ili klizavih materijala na podu. Imati dovoljno znanja o rolanju.
- Ako imate dugu kosu, obavezno je zavežite tako da vam ne prekriva oči.
