Prolazak kroz proces razumijevanja ko ste zaista može biti ogroman, ali ako ste voljni odvojiti vrijeme i uložiti napor da to učinite, razumijevanje o tome ko ste zaista može biti neprocjenjivo iskustvo. Ako možete razumjeti sebe objektivno i iskreno, možete naučiti prihvatiti sebe i razumjeti načine kako se poboljšati iz dana u dan.
Korak
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje svog pogleda u sadašnjosti
Korak 1. Zapišite svoju percepciju
Pripremite olovku i papir i napišite opis koji vas opisuje. Neka ovaj opis bude što detaljniji, otkrivajući sve o sebi kao potpunoj osobi: fizički, mentalno, emocionalno i duhovno.
- Započnite davanjem izjava poput: "Ja sam …" ili "Ono na šta sam zaista ponosan ko sam ja …"
- Popunite svaku od ovih izjava dajući najmanje 8 do 12 odgovora.
- Zapišite i koje su vaše snage i slabosti. Općenito, ljudi mogu identificirati barem jednu snagu i jednu slabost u sebi, i to ne mora činiti osobu arogantnijom ili inferiornom. Zapišite stvari koje mogu biti izvor vaše snage i neuspjeha, prema vašim uvjerenjima.
Korak 2. Prisjetite se važnih trenutaka u svom životu
Razmislite o pričama iz prošlosti koje često pričate. Zapitajte se šta ova priča govori o vama i zašto se osjećate ganut da to ispričate ljudima koje sretnete.
Obratite pažnju na ono što ova priča ima reći, posebno o sebi u smislu ličnosti. Otkriva li ova priča vaše poštenje ili hrabrost? Da li zaista želite ispričati svoju priču drugim ljudima jer postoje osobine koje vam mogu dati primjer za svakodnevno ponašanje ili pričate ovu priču jer postoje druge osobine koje želite razviti?
Korak 3. Preispitajte svoje djetinjstvo
Općenito, ljudi iskreno izražavaju svoje želje i ličnosti dok su djeca. Razmislite ponovo o tome šta vas je usrećilo kao dijete, a šta zbog čega ste se osjećali razočarano. Pokušajte identificirati u koja vjerovanja vjerujete od djetinjstva. Ako postoje uvjerenja koja su se promijenila, zapišite ih, također zabilježite šta uzrokuje tu promjenu po vašem mišljenju.
- Na primjer, kada ste bili dijete, bili ste dijete koje je moglo slobodno samostalno obavljati aktivnosti po želji. Ako i dalje cijenite svoju privatnost, onda je sloboda koju ste ugradili u vas važan aspekt onoga što zaista jeste.
- Ako ste trenutno okovani nizom obaveza, zapitajte se zašto su stvari takve kakve jesu. Možda ste naučili novi način odavanja počasti porodici i prijateljima, a vaša želja da ispunite ove obaveze dio je onoga što zaista jeste. S druge strane, možete biti opterećeni zahtjevima da ispunite očekivanja drugih, pa ste u ovom stanju i dalje neovisni kao što ste bili dok ste bili dijete.
Metoda 2 od 3: Povlačenje
Korak 1. Sklonite se od ogledala na neko vrijeme
Klonite se ogledala i ne gledajte se u ogledalo nedelju dana. Ova metoda će zaustaviti vaše pogrešne stavove o vašem fizičkom stanju koje stalno održavate obraćajući pažnju na svoj izgled.
Kad završite sa danima bez gledanja u ogledalo, vjerojatno ćete shvatiti da ste jedina osoba kojoj je zaista stalo i stalno kritizira vaš izgled. Kad se možete prisiliti da prestanete razmišljati o onome što smatrate fizičkim manama, vidjet ćete da niko drugi ne zauzima vaše mjesto da primijeti vaše nedostatke. Na kraju ćete shvatiti da su negativna uvjerenja o vašem izgledu cijelo vrijeme potpuno neistinita
Korak 2. Recite buci u glavi da se smiri
Život se može osjećati tako zahtjevnim, a vlastite misli mogu vas odvesti u stotine različitih smjerova istovremeno. Planirajte svoje aktivnosti na nekoliko sedmica kako biste olakšali tjeskobne misli i ugušili negativne razgovore o sebi koji obično samo čine vaš raspored zagušenim.
Ako vam je odmah teško smiriti buku u glavi, isplanirajte godišnji odmor kako biste se privremeno oslobodili navika koje sami sebe osuđujete. Raščistite svoje zadatke što je više moguće, tako da, ako ih ima, nemate što drugo raditi tokom sedmice ili za vrijeme "odmora". Odredite raspored za izvršavanje svojih obaveza kako više ne bi bilo stvari koje vas tjeraju na brigu i uznemiruju vaš um tokom vašeg odmora
Korak 3. Zamolite druge ljude da budu iskreni prema vama
Morate pogledati sebe iz nove perspektive koja je dobra za vas. Neko ko vas dobro poznaje obično vas može dobro razumjeti ko ste zaista, ali nažalost postoje i bliski ljudi koji radije govore istinu o vašim neuspjesima. Morate pronaći prijatelje koji će biti iskreni prema vama i zamoliti ih da kažu istinu bez straha od reakcije.
- Možete učiniti da se ljudi osjećaju ugodno prihvaćajući vaše ideje zbog kritiziranja sebe kritizirajući sebe. Ako možete pokazati konstruktivnu kritiku, ljudi oko vas će se osjećati ugodnije reći vam istinu prema onome što vide.
- Postoje ljudi kojima je prirodno lakše da budu iskreni. Drugi ljudi će pokušati biti iskreni kada se s nekim osjećaju ugodno. Trebali biste pronaći ovakvog prijatelja ili dvoje u svom životu.
- Ako vas netko kritizira, pažljivo saslušajte i prihvatite ono što imate za reći. Ne odgovarajte ljutito i ne prisiljavajte drugog prijatelja da stane na vašu stranu ili odbije ono što imaju da kažu.
Korak 4. Poštujte druge
Svako ljudsko biće ne voli postupanje prema drugima zbog kojih se osjeća nevažnim, a obično će ljudi koji se osjećaju neugodno sami sa sobom pokušati pronaći druge ljude na koje mogu gledati s visine. Ova vrsta liječenja može ometati vašu percepciju sebe. Potrudite se pronaći ljude koji su vrijedni vašeg poštovanja.
Poštivanje drugih također vam daje cilj kojem težite. Niko nije savršen, ali većinom ste skloni poštivanju ljudi koji imaju pozitivne kvalitete koje vi nemate. Poštivanje ovakvih ljudi može vas osvijestiti o kvalitetama koje nemate, a jednom kad to učinite, te iste kvalitete možete primijeniti u svom životu
Metoda 3 od 3: Razumevanje sebe sa novim pogledom
Korak 1. Analizirajte svaku percepciju u koju ste ikada vjerovali
Nakon što ste sebi dali vremena da se oslobodite starih shvatanja, vratite spisak koji ste napravili i pregledajte svaku izjavu koju ste napisali jednu po jednu. Postavite sebi pitanja je li svaka od ovih izjava točna, a zatim ozbiljno razgovarajte o svakoj od njih.
-
Za svaku percepciju ili izjavu koju postavite, zapitajte se:
- "Je li ovo moje gledište istinito?"
- "Mogu li dokazati da je ovo gledište potpuno ispravno? Mogu li dokazati da je ovo gledište pogrešno?"
- "Kako ću fizički i emocionalno odgovoriti na ovu misao ili ideju?"
- "Postoje li neke pozitivne osobine povezane s ovim negativnim pogledom?" / "Postoje li neke negativne kvalitete povezane s ovim pozitivnim izgledom?"
Korak 2. Napustite zonu udobnosti
Testirajte svaku svoju novu percepciju prisiljavajući sebe da ponovo budete početnik u novoj aktivnosti. U neizvjesnim okolnostima obično će se pojaviti nečije snage i slabosti. Obratite posebnu pažnju na to kako reagirate u ovoj situaciji kako biste bolje razumjeli koje su vaše pozitivne i negativne kvalitete.
- Savjet koji možete upotrijebiti je da pokušate otkriti ono što ne razumijete, a zatim se prisiliti da naučite o tome. Na primjer, ako se uopće ne razumijete u kuhanje, naučite kuhati.
- Zaista biste trebali obratiti pažnju na svoje reakcije i reakcije dok radite ovaj poduhvat. Ovaj proces morate i sami proći. Ne oslanjajte se na druge ljude da biste to uspjeli.
Korak 3. Prihvatite svoje greške
Ljudi ne žele griješiti, ali niko nije savršen. Umjesto da negirate svoje neuspjehe i greške, prestanite se pravdati i iskreno priznajte svoje greške. Isto vrijedi i za stvari koje prepoznajete kao greške i sve stvari koje ste ikada poricali.
- Znajte da je sposobnost prihvatanja neuspjeha važan dio razumijevanja ko ste zaista. Osim toga, možete se poboljšati samo ako ste spremni priznati i prihvatiti svoje neuspjehe.
- Takođe biste trebali prekinuti naviku traženja izgovora. Na primjer, ako imate naviku odugovlačenja, nemojte se pravdati time da je važno da ste uradili domaći, pa je u redu odgađati. Bolje priznajte sebi da ste odugovlačili.
Korak 4. Zagledajte se u sebe
Kad se suočite s problemom, prvo pronađite uzrok sami. Lako je kriviti nekog drugog, ali da ne biste bili neprirodno sebični, trebali biste se zapitati jeste li i u ovoj situaciji krivi.
Na isti način, trebali biste vidjeti šta nije u redu sa vama kada se osjećate u iskušenju da se žalite na druge ljude. Ako se to dogodi, ne dopustite da se to dogodi i zapitajte se može li se još netko žaliti na vas
Korak 5. Pogledajte u sebe izvana
Razmislite o svojim ciljevima, idejama i željama. Možda razmišljate o načinima da se opravdate i nađete izgovore, ali zapitajte se, šta biste mislili da o tome prosuđujete s tuđe tačke gledišta. Ako se pojave različiti odgovori, saznajte što ih je uzrokovalo.
Na primjer, ako želite biti u vezi s nekim i osjećati da su vaše želje dobre, razmislite o tome što misle drugi ljudi koji nisu uključeni u tu vezu. Ako vam neko objektivno daje mišljenje da ste naivni i lakomisleni, pokušajte prihvatiti ove kvalitete onakvima kakvi jesu
Korak 6. Kreirajte izvještaj
Zapišite svako novo iskustvo i sumnju koje imate tokom procesa obnove slike o sebi. Možete zapisati kako se osjećate, razočaranje ili bilo šta što ima veze s ovim. Važno je pisati dosljedno i pošteno.
- Svaki put kada sjednete da napišete izvještaj, morate nastaviti pisati sve dok ne steknete razumijevanje ili osjetite jaču emociju.
- Odvojite vrijeme za pisanje izvještaja u vrijeme kada se možete usredotočiti na aktivnost bez ometanja.
Korak 7. Mislite o sebi na pravi način
Iako morate biti iskreni u pogledu svojih neuspjeha, morate prihvatiti i sebe takvog kakav jeste i biti pošten u pogledu svojih vrlina. Preniska slika o sebi može biti vrlo štetna, kao i posljedice previsoke slike o sebi.
- Morate sebi naglasiti da ste vrijedni, čak i ako ste pogriješili i niste uspjeli.
- Ako primijetite da imate percepcije koje vas nerazumno vode u negativan smjer, osporite ovu neopravdanu krivicu. Ako nešto nije u redu i govorite sebi: "Ne mogu učiniti ništa dobro", odmah ispravite svoj pogled pokušavajući pronaći neke stvari koje ste učinili kako treba.
Korak 8. Postavite sebi pitanje kakva osoba želite biti
Preispitajte koga ste nekad smatrali dostojnim da budete uzor kako biste se učinili sličnima njima. Možda se ispostavi da je ova osoba ista kao i vi. Pokušajte pronaći šta trebate učiniti da promijenite sebe, a zatim ostvarite ovu želju.
