Za mnoge ljude gubitak bake znači i gubitak člana porodice koji je odigrao važnu ulogu u njihovom životu. Ako vam je baka nedavno preminula, možda ćete osjećati razne emocije. Gubitak voljene osobe može biti zbunjujući i zastrašujući. Vaša baka je vjerovatno prva osoba u vašem životu koja je umrla. Stoga se vaša osjećanja mogu pomiješati. Smrt je prirodni dio života i s tim se moramo suočiti. Naučite kako se suočiti sa stvarnošću, dobiti podršku i nastaviti sa životom nakon bakine smrti.
Korak
Metoda 1 od 3: Prihvatanje istine
Korak 1. Osjetite emocije
Prihvaćanje stvarnosti mnogo je lakše ako se ne borite ili suzdržavate svoja osjećanja. Ne postoji ispravan ili pogrešan način žalovanja, niti postoji vremensko ograničenje za žalovanje. Pokušajte osjetiti kako dolazi bijes, tuga, zbunjenost ili usamljenost. Vremenom ćete se oporaviti i osjećati ćete se bolje.
Nekim unucima može jako nedostajati baka zbog bliskosti i dužine veze, razloga bakine smrti ili reakcija drugih članova porodice. Uvjerite se da odrasla osoba pokazuje iskrenu tugu i dozvoljava djetetu ili tinejdžeru da plače ili se osjeća tužno
Korak 2. Odvojite vrijeme da se sjetite onoga što ste naučili od svoje bake i shvatite mudrost koja stoji iza njene smrti
Vodite dnevnik ako pomaže. Sjetite se lijepih uspomena koje ste imali s njim i utjecaja koji je imao na vaš život. Zamolite druge ljude da vam ispričaju o bakinom životu, kako biste se osjećali olakšano što se ispostavilo da je njen život okružen porodicom, ispunjen ljubavlju i ispunjen zanimljivim iskustvima.
Korak 3. Prisustvujte pogrebnoj povorci kako biste prihvatili činjenicu da vam je baka umrla i ponudili podršku drugim članovima porodice
- Ako ste maloljetni, možda vam neće biti dopušteno da prisustvujete pogrebnoj povorci, ovisno o vašim godinama i roditeljima. Ako želite prisustvovati pogrebnoj povorci, pitajte roditelje za dozvolu.
- Nakon što zatraže dozvolu, roditelji će objasniti koje su aktivnosti uključene u pogrebnu povorku, te će utvrditi da li ste dovoljno jaki da prisustvujete. Roditelji bi trebali shvatiti da odlaskom na sahranu možete prihvatiti stvarnost i imati lijepo sjećanje na život svoje bake.
Korak 4. Napravite memorijsku knjigu ili kutiju
Izrada knjige ili kutije s memorijom može vam pomoći da probavite svoja osjećanja o bakinoj smrti. Odaberite fotografiju/predmet koji vas podsjeća na vašu baku, poput recepta, teksta omiljene pjesme ili priče o njenom životu. Zatim ukrasite knjigu ili kutiju po ukusu.
Ako vam nije dopušteno da prisustvujete pogrebnoj povorci, stvaranje knjige za pamćenje ili kutije može vam pomoći da se pomirite sa stvarnošću. Međutim, sjećanje na sjećanja i razgovor o njima s nekim pomoći će vam da prihvatite stvarnost, čak i ako prisustvujete pogrebnoj povorci
Korak 5. Shvatite bakinu smrt
Postavljajte pitanja kako biste razumjeli razlog smrti. Možda ćete se moći pomiriti s činjenicom da je vaša baka sada oslobođena patnje. Ovisno o vašim godinama, vaša sposobnost razumijevanja smrti će se razlikovati.
- Djeca od 5-6 godina općenito misle doslovno, pa će se reći "baka spava" uplašiti da im se smrt ne dogodi i dok spavaju. Roditelji bi trebali uvjeriti svoju djecu da nisu odgovorna za smrt jer neka djeca misle da smrt dolazi zbog nečega što su učinili. Na primjer, mogu pomisliti da je baka umrla jer je nisu često posjećivali.
- Djeca od 9 godina i više i tinejdžeri općenito mogu shvatiti da je smrt kraj života i da će svi u jednom trenutku umrijeti.
Metoda 2 od 3: Dobijanje podrške
Korak 1. Provedite vrijeme sa svojom porodicom
Proces tugovanja će potrajati duže ako se zatvorite od drugih ljudi. Upamtite da oko vas još uvijek žive ljudi i da se i oni osjećaju izgubljeno. Zanemarite poriv da se povučete ili izgledate snažno, a zatim potražite pomoć od ožalošćene porodice.
Korak 2. Slijedite vjerske naredbe
Ako ste religiozni, pročitajte stih koji vas upozorava da će sve biti u redu. Slijeđenje vjerskog rituala dodatno će vam pomoći da prihvatite stvarnost, povežete se s drugima i dat će vam nadu u budućnost.
- Istraživanja pokazuju da ljudi s jakim duhovnim uvjerenjima općenito rjeđe tuguju jer su u religiji prosvijetljeni o životu i smrti.
- Ako niste religiozni, sekularne aktivnosti poput sređivanja bakinih stvari ili redovnog posjećivanja njenog groba mogu vam pomoći da prihvatite stvarnost i da se osjećate ugodno.
Korak 3. Pridružite se grupi za podršku
Grupa za podršku smrti može pomoći vama i vašoj porodici da se pomirite s gubitkom. U grupi možete čuti i podijeliti priče s ostalim članovima koji također žale. Grupa za podršku može vam pomoći da preživite i nosite se s tugom tokom dana/mjeseci nakon smrti vaše bake.
Korak 4. Posjetite savjetnika sa iskustvom u procesu žalovanja
Ako se stalno osjećate loše i ne možete se pomaknuti, možda ćete morati potražiti stručnu pomoć. Savjetnici koji imaju iskustva u rješavanju procesa žalovanja pomoći će vam da se efikasno nosite sa smrću svoje bake.
Metoda 3 od 3: Idemo dalje
Korak 1. Oživite slatke uspomene
Najbolji način da se osjećate smireno nakon gubitka voljene osobe je da se zajedno prisjetite slatkih uspomena, poput smijeha, šala i drugih uspomena. Takođe vam može pomoći da povremeno pročitate knjigu/memorijsku kutiju kako ne biste zaboravili svoju baku.
Korak 2. Čuvajte se
Tokom žalosti možete zaboraviti na vlastite potrebe jer plačete cijeli dan. Pokušajte izaći iz kuće na svježi zrak. Jedite uravnoteženo i pokušajte vježbati nekoliko puta sedmično. Održavanje zdravog tijela i duše dio je brige o sebi. Napravite masažu, okupajte se mirisnom uljnom kupkom, meditirajte, zapišite u dnevnik ili čitajte nekoliko sati.
Korak 3. Pomozite drugim članovima porodice
Pomaganje drugima pomoći će vam da obradite i riješite svoju tugu. Pokušajte držati za ruke svoje roditelje i druge članove porodice. Upamtite da je jedan od vaših roditelja izgubio majku, što može biti teško. Podsjetite roditelje i porodicu da ih volite i ponudite im lijepe sitnice, poput paljenja peći ili kuhanja čaja.
Korak 4. Primijenite neke aspekte bakinog života u svoj život
Znati da baka živi u vašim sjećanjima bit će vrlo utješno. Pamtite baku živeći njene hobije/navike. Ako je vaša baka dobra u šivanju, pokušajte naučiti šivati ili pravite kolače/kuharice po obiteljskim receptima dok kuhate.
Korak 5. Znajte da zaslužujete biti sretni
Možda ćete se osjećati krivim što ste se zabavili nakon bakine smrti i smatrati da je to nepoštovanje. Međutim, zabava nije protuzakonita. Vaša baka je živjela sretan život i definitivno želi da budete sretni. Proces tugovanja može djelovati mračno i beskrajno, ali slobodno se nosite s njim zabavljajući se s prijateljima ili porodicom.
Savjeti
- Ako mislite da nakon bakine smrti ne možete ići na posao/u školu, nemojte ići. Možda će vam trebati vremena za tugovanje i ponovno punjenje energijom, a traženje dozvole je sasvim normalno (čak se preporučuje) u ovoj situaciji.
- Osjećaj tuge, ljutnje i razočaranja važan je dio procesa mentalnog oporavka. Tuga nije znak slabosti, već znak snažne emocionalne povezanosti.
- Ako se osjećate jako tužno, ljuto ili tjeskobno, razgovarajte s nekim kome vjerujete. Otpuštanje osjećaja može vam pomoći da se osjećate bolje, a neko kome vjerujete može vam pomoći da smirite svoja osjećanja.
