Tuga je nešto što na kraju zadesi sve nas i oslanjamo se na podršku prijatelja kada se nosimo s tim. Biti strpljiv, pouzdan i uslužan slušalac najbolji je način da pomognete nekome ko doživljava gubitak bliskog rođaka. Iako ne možete učiniti ništa da ubrzate sam proces ožalošćenja, možete biti jako svjetlo koje će pomoći vašem prijatelju u najmračnijim vremenima. Pogledajte korak 1 na dalje kako biste naučili šta reći i učiniti.
Korak
Metoda 1 od 2: Znajte šta da kažete
Korak 1. Znajte kakva je situacija
O smrti nije lako govoriti, a većini ljudi je teško razgovarati o toj temi. Ali izbjegavanje ove teme jer uzrokuje neugodnosti neće pomoći vašem prijatelju. Možda mislite da bi razgovor o drugim temama dobro odvratio pažnju, ali vašem ožalošćenom prijatelju neće biti lako nasmijati se šalama ili govoriti o općim temama. Ignoriranje najvećeg problema u životu vašeg prijatelja nije način na koji ga podržavate, pa skupite hrabrost da pokrenete ovu temu, umjesto da se ponašate neugodno kao da se ništa nije dogodilo.
- Ne bojte se izgovoriti riječ "umrijeti". Nemojte reći "Čuo sam šta se dogodilo." Reci "Čuo sam da ti je baka umrla." Kad govorite istinu, čak i ako vas boli, pokazujete svom prijatelju da ste spremni govoriti o teškim stvarima u životu. Vašem prijatelju je potreban neko ko je svjestan ovoga i može pričati o tome.
- Recite ime osobe koja je umrla. Izgovaranje imena osobe koja je umrla može vam izazvati suze u očima, ali pomoći će vašem prijatelju da shvati da osoba koja je umrla i dalje puno znači drugim ljudima.
Korak 2. Izrazite svoju zabrinutost
Recite svom prijatelju koliko ste tužni zbog smrti člana porodice. Reći ćete svojoj prijateljici da ste tužni i da volite i da ćete joj pomoći. Zagrljaj prijatelja ili dodirivanje njegovog ramena također vam mogu pomoći da prenesete tugu koju osjećate zbog onoga što se događa. Recite stvari poput "žao mi je".
- Ako poznajete člana porodice koji je nedavno preminuo, podijelite sjećanje na tu osobu sa svojim prijateljima i navedite dobre kvalitete. Prisjećanje na ljubaznost osobe može pomoći vašem prijatelju da se osjeća malo bolje u vezi sa onim što mu se dogodilo.
- Ako ste vi i vaš prijatelj religiozni, možete preuzeti inicijativu da se molite za njega i njenu porodicu. Ako nisu religiozni, recite im šta mislite o njima i da vam je žao zbog njihovog gubitka.
Korak 3. Budite iskreni
Budući da je smrt tako teška tema za razgovor, može biti teško izraziti svoja prava osećanja prijateljima. No, korištenje jednog od desetaka klišea za koje ljudi kažu da olakšavaju razgovor o smrti neće biti od velike pomoći. Ako svom prijatelju kažete kako se zaista osjećate, zvučat ćete iskrenije i vjerovatno će se vaš prijatelj obratiti vama kad im zatreba da ih neko sasluša.
- Izbjegavajte govoriti stvari poput "Sada je na boljem mjestu" ili "Želi da sada budete sretni". Vi sami niste sigurni u istinitost onoga što govorite? Čuti ovakve besmislene izjave neće pomoći.
- Ako imate problema s izražavanjem svojih osjećaja, u redu je reći nešto poput "Ne znam šta bih rekao. Ne mogu izraziti koliko sam tužan zbog ovoga."
Korak 4. Pitajte osećanja osobe
Možda mislite da je ovo uobičajeno pitanje, ali većina ljudi se boji postaviti ovo pitanje ili jednostavno ne želi rješavati odgovor. Kad je vaša prijateljica na poslu ili s nekim, možda će se morati pretvarati da je sve u redu. Zato će mu kao bliski prijatelj pružiti prostor za razgovor zaista pomoći. Morate biti spremni prihvatiti odgovor, čak i ako ga je teško čuti.
- Neki ljudi možda ne žele da ih pitaju o svojim osjećajima. Ako izgleda da vaš prijatelj ne želi pričati o tome, nemojte to prisiljavati.
- Ako vaš prijatelj odluči da se otvori, ohrabrujte ga da priča sve dok će mu to pomoći. Ne pokušavajte promijeniti temu niti unositi uzbuđenje u razgovor; neka bude izražajan i oslobodi se svih emocija koje suzdržava.
Korak 5. Ne kritikujte
Neka bude sam, bez obzira na to šta to znači. Svako ima drugačiji odgovor na gubitak rodbine i nema ispravnog ili pogrešnog načina da to osjećate. Čak i ako vaš prijatelj ima reakciju za koju mislite da se vama neće dogoditi, važno je dopustiti osobi da izrazi svoja osjećanja bez vaše kritike.
Pripremite se da upoznate svog prijatelja na dubljem nivou i da ga vidite kako se ponaša na način na koji ga dosad niste videli. Beznađe i tuga mogu izbiti na različite načine. Vaš prijatelj može osjetiti odbijanje, bijes, utrnulost i milijun drugih emocija kao odgovor na njihovu tugu
Korak 6. Nemojte reći "vrijeme liječi sve"
Vrijeme može ukloniti početnu bol, ali kada bliski rođak umre, život više nikada neće biti isti. Ideja koja stoji iza izreke da će vrijeme izliječiti sve ukazuje na to da izgleda kao da postoji vremensko ograničenje u kojem se treba osjećati ponovo "normalno", ali za većinu ljudi to se nikada neće dogoditi. Umjesto da se fokusirate na pomaganje nekome da "prebrodi" svoju tugu, uložite svoje napore u to da budete izvor podrške i radosti u životu te osobe. Nikada ne tjerajte svog prijatelja da brzo završi proces ožalošćenja.
Zaboravite "pet faza tuge". Zaista ne postoji vremenski okvir za tugu i svatko će se nositi s njom na svoj način. Iako bi razmišljanje o tuzi kao nizu faza moglo pomoći nekima, drugima ne uspijeva. Ne forsirajte svoje prijatelje na bilo kojoj vremenskoj liniji
Korak 7. Nemojte reći "ti si jaka osoba"
Ovo uobičajeno mišljenje zvuči brižno, ali može učiniti da se ožalošćena osoba osjeća još gore. Jer nazvati ga snažnim je kao da očekujete da stoji visoko čak i kad pati. Kad je osoba izgubila rođaka, može doživjeti vremena spoticanja i pada. Dobar prijatelj poput vas ne bi trebao očekivati da će neko biti jak cijelo vrijeme kada se svijet osjeća kao da se raspada.
Metoda 2 od 2: Znajte šta trebate učiniti
Korak 1. Suočite se sa suzama s nježnošću
Osoba će se osjećati vrlo ranjivom kada plače. Vaša reakcija kada vaš prijatelj brizne u plač može biti od velike pomoći ili vrlo bolna. Najbolji način da se nosite sa uplakanim suzama je prihvatanje i ljubav, a ne nespretnost ili mržnja. Znajte da će vaš prijatelj s vremena na vrijeme plakati i biti spreman nositi se sa njenim suzama na pozitivan način ili pružanjem podrške, umjesto da joj učini da se osjeća gore.
- Unaprijed razmislite kako biste reagirali kada vaš prijatelj plače dok ste s njim. Budite spremni zagrliti ga, držati kontakt očima i ostati uz njega koliko god je potrebno.
- Izaći iz sobe, ne gledati ga, šaliti se ili na neki način prekinuti razgovor, posramit će ga.
Korak 2. Odgovorite na dolaznu poruku
Biti pouzdana osoba bit će važnije nego ikad kada vaš prijatelj proživi gubitak rodbine. Odgovaranje ili pozivanje mu mnogo znače. Odgovarajte na tekstove i odgovarajte na poruke kada vaš prijatelj prolazi kroz period ožalošćenja. Ako ste skloni tome biti nepouzdani, uložite dodatni napor kako biste mogli biti tamo kad zatreba.
Korak 3. Pomozite joj
Pitajte prijatelja šta možete učiniti da olakšate situaciju u prvih nekoliko mjeseci nakon smrti rođaka. Nemojte samo reći "Nazovi me bilo kada ako vam je potrebna pomoć"; mnogo će ljudi izgovoriti ove riječi i obično se ne namjeravaju miješati. Ako to zaista želite, pitajte o konkretnim stvarima koje možete početi raditi kako biste olakšali život svom prijatelju i/ili porodici. Evo nekih stvari koje možete učiniti:
- Napravite hranu ili donesite hranu prijateljima i/ili porodici. Ili, ako niste navikli na kuhanje, možete kupiti kuhanu hranu.
- Povezi me
- Pomoć u kućnim poslovima
- Briga o nečijem ljubimcu
- Raditi nečiji domaći zadatak
- Telefoniranje radi obavještavanja druge strane o smrti osobe
Korak 4. Potražite male stvari kao oblik pažnje
Najbolji način da izrazite podršku svom prijatelju je da mu pokažete da mislite na njih. Obraćajte pažnju češće i više nego što biste inače činili. Mali načini na koje pokazujete svom prijatelju da vam je stalo mogu biti isto tako značajni kao i razgovor od srca do srca. Pokušajte učiniti sljedeće:
- Skuhajte joj ili ispecite tortu
- Odvedite prijatelje u bioskop ili prošetajte parkom
- Slanje pažljivih kartica poštom
- Često šaljite e -poštu
- Pozivajte svoje prijatelje u društvene aktivnosti češće nego inače
- Povremeno dajte poklone
Korak 5. Budite strpljivi i razumljivi
Vaši prijatelji možda dugo nisu isti kao što su bili. On ili ona mogu izgledati tužno, bez fokusa ili nešto manje energični mjesecima ili čak godinama nakon smrti bliskog rođaka. Biti dobar prijatelj znači ostati prijatelj čak i kad neko prođe kroz velike promjene, a ako volite svog prijatelja, ne biste očekivali da će se "vratiti na staro" - bit ćete s njim usput.
- Ne tjerajte prijatelja da radi aktivnosti koje ga više ne zanimaju.
- Shvatite da bi vaš prijatelj mogao biti u ozbiljnim problemima nakon što je izgubio rodbinu. Ponekad se osoba može obratiti ovisničkom ponašanju ili doživjeti ozbiljnu depresiju zbog tuge i traume. Ako ste zabrinuti da se vaš prijatelj dovodi u opasnost, zatražite pomoć od prijatelja.
Korak 6. Uvijek budi tu za nju
Nakon nekoliko mjeseci većina ljudi će se vratiti svojim životima i prestati razmišljati o tužnoj osobi. Ali vašem prijatelju će trebati veća podrška nego samo nekoliko mjeseci nakon smrti bliskog rođaka. Uvijek tu za vašeg prijatelja jer će mu uvijek trebati malo pomoći i pažnje.
- Budite prisutni na godišnjicu smrti rođaka vašeg prijatelja. Pitajte prijateljevo stanje.
- Najbolje što možete učiniti za svog prijatelja je da budete tamo kad mu zatrebate, bilo da zove, razgovara ili pravi planove. Ako ne, pošaljite karticu u kojoj piše da ste razmišljali o tome. Najbolje je pustiti ga da tuguje dok mu nudite zagrljaj i ljubav.
Savjeti
- Nekome će se neko lako sjetiti, a male stvari neće biti previše stresne.
- Upamtite da ponekad svakome treba prijatelj.
