Smrt djeda i bake jedan je od najtežih događaja s kojima se treba suočiti. Realnost može biti još teža jer je ovo prvi put da vas napusti osoba koju volite. Iako tuga u vašem srcu neće nestati sama od sebe, možete pokušati prihvatiti svoja osjećanja i naučiti se nositi sa gubitkom nekoga ko vam je drag i drag pričajući o tome, primajući podršku porodice i ponovno živjeti. Uspomene na vaše pokojne bake i djedove uvijek će biti s vama, a vi ćete uvijek moći počastiti njihova sjećanja. Ako želite znati kako se nositi sa smrću voljene osobe ili djeda ili bake, počnite s čitanjem 1. koraka u nastavku.
Korak
1. dio 3: Prihvaćanje osjećaja
Korak 1. Tugujte koliko god vam je potrebno
Ne slušajte ljude koji kažu da tuga ima rok. Postoje ljudi koji se mogu vratiti u vrlo kratko vrijeme nakon odlaska voljene osobe, ali ne biste se trebali osjećati loše zbog sebe jer je trajalo duže. Ono što je trenutno najvažnije je da imate vremena da u potpunosti obradite svoja osjećanja, a ne da se prisiljavate da brzo ustanete i potisnete prava osjećanja.
- Znajte da ne postoji jasna linija koja definira tugu "ustajanjem", a ustajanje ne znači zaboraviti nekoga ko je otišao i više se ne osjeća tužno. Svako treba da dobije onoliko vremena koliko mu je potrebno.
- Međutim, ako su vam baka i djed odsutni mjesecima ili godinama, a vi se i dalje osjećate toliko duboko u tuzi da vam je teško obavljati svakodnevne funkcije, razmislite o posjetu stručnjaku koji će vam pomoći da ponovo stanete na noge.
Korak 2. Izbacite emocije
Drugi način da prihvatite svoja osećanja je da plačete, vrištite, naljutite se ili učinite sve što morate da ih izbacite. Ne suzdržavajte suze niti potiskujte emocije jer će vam to dugoročno otežati da prebrodite tugu. Možda oklijevate u iskazivanju emocija, posebno ako vašim roditeljima ili baki i djedu treba vaša podrška, ali dođe trenutak kada morate izraziti ta osjećanja, bilo s prijateljima, drugim članovima porodice ili sami.
- Plakanje može biti od velike terapeutske pomoći. Međutim, nemojte se osjećati krivim ili zbunjenim ako niste plačljiv i ne možete pustiti suzu kada ste zaista tužni.
- Ovo je takođe dobar trenutak da svoja osećanja zapišete u dnevnik. Možete podijeliti svoja osjećanja na organiziraniji i mirniji način.
Korak 3. Čuvajte svoje bake i djedove u svom srcu i sjećanju
Nemojte misliti da će doći trenutak kada ćete potpuno prestati misliti na njega. Uvijek ga se možeš sjećati u svom srcu i sjećanju. Dozvolite sebi da se prisjetite dobrih vremena, razgovora i putovanja koje ste imali s njim. Onda, ako ste se posvađali ili ste se loše proveli, u redu je zapamtiti i to. Sjećanje ne znači samo sjećanje na dobra vremena i zaboravljanje loših vremena, već potpuno sjećanje na njega.
- Zapišite sve što pamtite o njemu. Na taj način ćete ga se još uvijek sjećati u svom srcu.
- Pogledajte svoju fotografiju s njim da biste se smirili.
Korak 4. Znajte koji su vam pokretači
Postoje trenuci ili mjesta koja vam otežavaju da se nosite s njegovim odlaskom. Možda postoje određena mjesta na kojima biste se trebali kloniti neko vrijeme dok ne budete spremni ponovno ih posjetiti, poput jezera na kojem ste pecali s djedom ili trgovine sladoleda s bakom. Možda je Bajram ili Božić jako teško vrijeme jer se tih dana obično okupljate s njim. Ako znate šta izaziva vašu tugu, možete je izbjeći ili potražiti dodatnu podršku ako ne možete.
- To ne znači da morate potpuno prestati raditi sve stvari koje ste radili s njim. Samo vam treba vremena da izbjegnete aktivnost dok se ne pripremite i smirite.
- Nažalost, neke stvari poput praznika uvijek će biti teže. Međutim, s vremenom i uz podršku vaše porodice, možete ponovo uživati u tom posebnom danu, istovremeno misleći na njega.
Korak 5. Budite podrška i tražite podršku od drugih članova porodice
Jedan od najboljih načina da prihvatite osjećaje je razgovarati o gubitku s drugim članovima porodice. Možda je vašim roditeljima zaista potrebna podrška i vi morate biti uz njih. Ako vam djed umre, a baka je još živa, i vi biste trebali pratiti baku u ovim teškim vremenima. Možete podijeliti svoja osjećanja dok ga još podržavate, a ne osjećati se prisiljenim uvijek biti snažan. Upamtite da je najvažnije ovdje da uvijek morate biti tu.
Ne bojte se izraziti svoja osećanja. Bolje vam je da se okupite sa porodicom nego da se sami zaključate u svoju sobu. Čak i ako ne traže društvo, cijenit će vaše prisustvo
Korak 6. Nemojte zanemariti sebe
Jedna od stvari koje treba zapamtiti kada se suočite sa smrću voljenog djeda i bake je da se ne zaboravite brinuti o sebi. Pobrinite se da se dovoljno odmorite, ali nemojte se sklupčati cijeli dan u krevetu, a jesti tri zdrava obroka dnevno, te odvojiti vrijeme za izlazak i druženje. Briga o porodici je važna, ali nemojte se žrtvovati u tom procesu. Redovito kupanje i održavanje lične higijene također će učiniti da se osjećate pod kontrolom. Čak i ako se još ne možete smiriti, zdrava rutina može imati veliki utjecaj.
- Čak i ako se osjećate jako zbunjeno, tuširanje i oblačenje čiste odjeće može vam pomoći da se osjećate bolje nego provesti dan u krevetu neobučen.
- Odgovarajući odmor može pomoći u kontroli emocija. Ako ste umorni od nedostatka sna ili ste letargični od previše spavanja, s tugom će se teže nositi.
Dio 2 od 3: Počastiti uspomene na voljenog djeda ili baku
Korak 1. Saznajte više o njemu
Kada vaši roditelji ili drugi članovi porodice budu spremni, nemojte se sramiti postavljati pitanja o svemu što niste znali o baki i djedu dok ste bili živi. Razgovarajte o tome gdje je odrastao, kakav je bio njegov posao, koje priče o njemu nikada niste čuli ili bilo koje detalje kojih se sjetite kad pomislite na njega. Većina unuka ima tendenciju da se sjeća svojih djedova i baka kao starih ljudi, a ne ljudi sa zanimljivim pričama i iskustvom, posebno ako je otišao kad je unuk bio vrlo mali. Ako ga možete potpuno razumjeti kao osobu, osjećat ćete da više kontrolirate situaciju.
Ako su vaši roditelji spremni za razgovor, pitajte kako je izgledalo odrastanje u istoj kući sa bakom i djedom, kao i sjećanja iz djetinjstva
Korak 2. Zapišite priču koju su vam pričali vaši baka i djed
Iako ne uživaju svi u prisjećanju na svoje živote, ima mnogo onih koji vole pričati priče o svom djetinjstvu, poslu, rodnom gradu ili svijetu. Okupite članove svoje porodice i saznajte koliko priča mogu zapamtiti od baka i djedova. Zapisivanje svih ovih priča može vam pomoći da ga u potpunosti razumijete i sjećanje je vrijedno pamćenja zauvijek.
Bilježnicu možete dati drugim članovima porodice kako bi mogli dodati priče kojih se sjećaju. To ne garantira da ćete ga u potpunosti razumjeti, ali ćete se zabaviti prisjećajući se priče
Korak 3. Pogledajte fotografije koje opisuju njegov život
Čak i ako vaši djedovi i bake nemaju Facebook račun koji prati njihov život od rođenja do zatvaranja očiju, porodični album može vam pomoći da pronađete mir i shvatite kakva je bila dok je bila živa. Možda nije ostalo mnogo fotografija, ali možete pogledati svaku fotografiju i njegova sjećanja. Pogledajte album s fotografijama s drugim članovima porodice koji mogu pružiti kontekst za svaku fotografiju i osjećajte se sretnim što vidite činjenicu da živi zanimljivim i sretnim životom.
- Ako stare fotografije nisu u albumu, već su skupljene u kutiju, možete započeti projekt kako biste ih organizirali i stvorili foto album kronološkim redoslijedom u čast njegove uspomene.
- Nema sumnje da će ovaj projekat izazvati mnoge suze. Prije toga provjerite jeste li spremni.
Korak 4. Sakupite sve uspomene koje je dao
Izvadite sve dragocjene poklone, fotografije, džempere, knjige, nakit ili druge uspomene koje vam je dao. Ako je uspomena nosiva, nosite je neko vrijeme. Ako ne, pokažite to ponosno. Nemojte misliti da se morate riješiti svih tih stvari ili ih izostaviti iz vida da biste ga "zaboravili". Možete ga držati pri srcu i njegovati njegova sjećanja.
Ako ima nešto posebno od sebe, poput privjeska, lutke ili pisma, možete ga ponijeti sa sobom ili ga nositi kako biste se zabavili. Iako mogu izgledati glupo i simbolično, ovi uspomene mogu pomoći u žalosti
Korak 5. Posjetite njegov grob ako ste spremni
Ako mislite da će posjet grobu pomoći u tuzi i mirnom razgovoru s njim, trebali biste otići tamo kad se osjećate spremni, sa svojom porodicom ili sami. Za mlađe čitatelje koji ranije nisu bili na groblju, razgovarajte s roditeljima i provjerite je li pravi trenutak. Za čitatelje koji su zreli i smatraju da će im ova posjeta pomoći da mu odaju počast, nemojte oklijevati ako ste spremni.
Donošenje cvijeća ili bilo čega što je kulturno i vjerski primjereno može ojačati poštovanje prema njemu
Korak 6. Razgovarajte s drugim ljudima koji su također izgubili djedove i bake
Možete se sjetiti svojih djedova i baka razgovarajući s ljudima koji su doživjeli isti gubitak. Ako mislite da su drugi članovi porodice previše emotivni da bi razgovarali, možete se obratiti prijatelju koji je prošao kroz istu stvar i može vam pomoći u ovom teškom trenutku. Iako nijedan proces tugovanja nije potpuno isti, osoba s kojom razgovarate će vas natjerati da shvatite da niste sami.
Dio 3 od 3: Ustanite da biste krenuli dalje
Korak 1. Znajte da nećete zaista "zaboraviti"
Nemojte pretpostavljati da izraz "zaboravljanje" ima negativnu konotaciju ili da to znači da ćete se moći otresti misli o njemu i nastaviti sa sretnim životom. To jest, on će uvijek biti u vašem srcu, ali nema boli koja vas sputava da nastavite dalje.
Nastaviti dalje nije isto što i biti nevjeran svojim voljenim djedovima i bakama. Zamislite ovaj korak kao pozitivan razvoj koji će vam pomoći da živite zdravo
Korak 2. Promijenite rutinu
Jedna od stvari koje možete učiniti ako se osjećate dolje na rupi je da svom životu date malo raznolikosti. Ako radite stvari na potpuno isti način kao i dok su vam voljeni djed i baka još bili u blizini, bit će vam teže nastaviti sa svojim životom. Možete provesti više vremena s prijateljima i porodicom, baviti se novim hobijem ili pronaći ljubav u volontiranju ili čitanju za koje ranije niste znali.
Ne morate drastično mijenjati ili donositi velike odluke kada tugujete, ali nekoliko malih promjena tu i tamo može donijeti novi i pozitivan ritam
Korak 3. Uživajte više vremena sa svojom porodicom
Drugi način da se osjećate ugodnije i nastavite sa životom je uživanje u društvu bliskih članova porodice. Smrt nekoga u porodici zbližava one koji su zaostali i trebali biste iskoristiti ovu priliku da uživate u vremenu sa ljudima do kojih vam je stalo i napravite porodične planove. To vam može pomoći u procesu tugovanja, ali i pružiti udobnost i stabilnost.
Možda ne dolaziš često roditeljima ili nisi tip koji razgovara sa roditeljima telefonom nekoliko puta sedmično. Pokušajte povećati komunikaciju s porodicom i osjetiti kako se vaša snaga povećava u ovom teškom trenutku
Korak 4. Ponovite ono što ste često radili sa svojim voljenim bakom i djedom
Čak i ako želite izbjeći aktivnosti koje često radite s njim, poput hodanja po zaštićenoj šumi, pečenja kolačića ili gledanja nogometa, nakon nekog vremena ove će se aktivnosti osjećati prirodno i zapravo će vas usrećiti. Ne izbjegavajte aktivnosti koje volite zauvijek ili vaša tuga nikada neće nestati. Kad se osjećate spremni, počnite ponovo raditi aktivnost sami ili s porodicom ili prijateljima.
Iako se sada ne osjeća isto kao prije, ovo je jedan od načina da se sjetite da ste bili zajedno s njim
Korak 5. Potražite dodatnu pomoć ako vam zatreba
Ako nakon nekoliko mjeseci i dalje tugujete i vaša je tuga jaka kao i prvog dana kada je preminuo, možda ćete morati potražiti dodatnu pomoć. Možete se obratiti savjetniku, otići na grupnu terapiju ili razgovarati sa svojim liječnikom ako ništa od ovoga ne djeluje. Nema srama priznati da vam je potrebna dodatna pomoć kako biste prebrodili ovo teško vrijeme, a svi koraci koje poduzmete da nastavite sa svojim životom bit će vrijedni toga.
Korak 6. Zapamtite da on želi da uživate u životu
Iako ovaj savjet može zvučati klišejski dok se utapate u tuzi, na kraju ne postaje ništa istinitiji od ovoga. On vas jako voli i želi da živite sretno i smisleno, sjećajući se svih sretnih trenutaka s njim. Možda ste trenutno tužni ili osjećate krivicu zbog osjećaja malo radosti, ali najbolji korak koji možete učiniti je uživati u životu i pritom ga pamtiti.
Njegov utjecaj u vašem životu i dalje će se osjećati nakon što ode. Najbolje što možete učiniti za sebe i ljude oko sebe je da nastavite uživati u životu čuvajući ga u svom srcu i sjećanju
Savjeti
- Vaši roditelji će razumjeti ako odjednom zaplačete jer vam nedostaju djedovi i bake, a možda će i plakati s vama.
- Na njihov rođendan možda ćete moći tiho otpjevati pjesmu sretnog rođendana ili prikazati njihov omiljeni predmet na ekranu računara.
- Recite ožalošćenim bakama i djedovima ili roditeljima da ih volite da znaju.
- Na njegov rođendan otpjevajte malu rođendansku pjesmu ili stavite njegovu omiljenu fotografiju ili stvar kao ikonu/pozadinu računara.
- Plačite ako želite ispustiti svoju tugu, ali nikada ga nemojte zaboraviti.
- Nemojte se obeshrabriti ako su svi ustali, a vi ste i dalje tužni. Proces kroz tugu je različit za svaku osobu. Znajte da voli i vas i ostatak porodice.
- Ako su vam baka i djed stari, a razumijete da će proći, recite laku noć i recite im da ih volite svaku večer prije spavanja ili u bilo koje doba dana. Na taj način znate da su umrli znajući za vašu naklonost.
- Ako su vaši djedovi i bake živjeli u staračkom domu, posjećujte ih što je moguće češće prije nego što umru.
- Ako plačete na poslu ili u školi, pitajte svog učitelja ili šefa za dozvolu da se smirite.
