Prijateljstvo je jedan od najvažnijih odnosa koji mijenja život. Zbog toga nam je tako teško zauvijek prihvatiti odlazak prijatelja. Ova osoba može biti osoba kojoj najviše vjerujete, vaš drug za igru ili najbolji prijatelj koji vas prati u teškim trenucima (npr. Kada su vam roditelji razvedeni). Da je bio mlađi, možda bi vas smrt još više šokirala i zbunila. Međutim, pokušajte se nositi s gubitkom najboljeg prijatelja pronalaženjem načina da se nosite sa svojim emocijama, zadržite uspomene u životu i naučite kako nastaviti sa svojim životom bez njih.
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje s gubitkom
Korak 1. Prisustvujte njegovoj sahrani da biste se oprostili
Učešće u pogrebnoj službi (bez obzira na kulturu) način je da se preživjela porodica ili rodbina oproste od umrle osobe. Pristupite ceremoniji ako porodica vašeg prijatelja organizuje sahranu. Također možete donijeti cvijeće na kovčeg ili grobnicu ili pitati porodicu možete li staviti uspomenu u lijes vašeg prijatelja.
Sjedite u blizini porodice i/ili drugih prijatelja. Biti u blizini ljudi koji vole vašeg najboljeg prijatelja može vas učiniti „slobodnijim“za tugovanje
Korak 2. Tugujte na način koji vam je "prikladan"
Postoji mnogo mitova o tome kako tugovati koje treba slijediti. U stvarnosti morate tugovati na "način" koji vama odgovara. Možete plakati, vrištati, uroniti u posao ili sjediti mirno. Nemojte se spuštati i uspoređujte način na koji tugujete kako drugi ljudi obično "očekuju". Samo prihvatite sve što osećate.
- Na primjer, ne morate uspoređivati način na koji tugujete s načinom na koji tuguju drugi ljudi. Ako ne možete plakati, to ne znači da vam nije stalo do najboljeg prijatelja.
- Nemojte otupljivati i potiskivati negativna osjećanja jer će se to dugoročno samo pogoršati.
- Imajte na umu da su jake emocije (ili odsustvo jakih emocija) samo privremene. Tuga - bez obzira na to koliko je duboka - ne traje vječno.
Korak 3. Neka vam drugi pomognu
Možete se povući od drugih ljudi jer mislite da vas ne mogu razumjeti. Međutim, bolje je ostati u kontaktu s drugim ljudima nego svoja osjećanja zadržati za sebe. Razgovarajte o svojim osjećajima sa svojim prijateljima i porodicom i zamolite ih za podršku. Možda su i oni doživjeli "uticaj" odlaska vašeg prijatelja, ili su samo htjeli da vas smire.
Prihvatite pomoć kada vam netko drugi ponudi da ostane s vama, razgovara s vama ili vam donese obrok ili užinu
Korak 4. Usmjerite svoja osjećanja na kreativne stvari
Negativne emocije mogu biti bolne, ali tu energiju možete koristiti za stvaranje novih stvari. Usredotočite svoju tugu na kreativne aktivnosti, poput pisanja, slikanja ili plesa. Shvatit ćete da umjetničke aktivnosti mogu biti oblik terapije same po sebi.
Kad ne možete spavati, jesti ili razgovarati, otvorite dnevnik ili pripremite prazno platno i ispustite emocije
Korak 5. Pokušajte stvoriti pozitivne stvari od odlaska najboljeg prijatelja
Oslobodite se tuge koristeći propusnicu prijatelja da pomognete drugima. Možete se baviti dobrotvornim radom, prikupljati sredstva, obrazovati javnost ili pronaći druge načine da mu odužite ljubaznost ili uslugu.
- Na primjer, ako vaš najbolji prijatelj umre od bolesti, možete pokrenuti dobrotvornu akciju za neprofitnu organizaciju koja finansira istraživanje bolesti.
- Ako vaš prijatelj umre u nesreći, ponudite se razgovarati o tome kako izbjeći takvu nesreću.
Korak 6. Živite situaciju kakva jeste
Ne forsirajte se i ne postavljajte sebi previsoke standarde. Budite ljubazni prema sebi i redovno se brinite o sebi. Svaki dan možete postaviti jednostavne ciljeve (npr. Doručak, tuširanje i dobro se odjenuti). Ovakva postignuća i dalje su ostvariva i osjećate se bolje i ugodnije sa samim sobom.
Pokušajte primijeniti brigu o sebi u svakodnevnom životu. Moli se, radi jogu, meditiraj, masiraj se, čitaj zanimljivu knjigu ili slušaj opuštajuću muziku
Metoda 2 od 3: Sjećanje na prijatelje
Korak 1. Izgovorite ime
Obično kad neko umre, drugim ljudima je teško pričati o toj osobi bez osjećaja ljutnje ili tuge. Međutim, zbog toga se oni koji žele podijeliti svoje priče osjećaju izolirano. Ako se osjećate dovoljno ugodno da razgovarate o svojoj najboljoj prijateljici, navedite njeno ime u razgovoru. On je bio tamo i postao vam je veoma važna ličnost. Ovo se neće promijeniti samo zato što je otišao.
Korak 2. Zatražite uspomenu od njegove porodice
Čuvanje stvari koje su važne za vaše prijateljstvo s njim može vam pomoći da se nosite s tugom i osjećate bliže svom pokojnom najboljem prijatelju. Posjetio je svoju porodicu nekoliko sedmica nakon nestanka. Pitajte dopuštaju li vam da pokupite neke posebne stvari za uspomenu na vaše prijateljstvo s njima.
Na primjer, mogli biste uzeti knjigu koju ste mu posudili (ali koju nikada/niste imali vremena da je vratite) ili majicu koju je nosio na dan kada ste ga upoznali. Najbolje uspomene imaju simboličnu vrijednost za vaše prijateljstvo
Korak 3. Oživite lijepe uspomene
Najbolji način da se sjetite nekoga ko je preminuo je da proživite dobra vremena koja su proveli sa njim. Odvojite vrijeme za razmišljanje o posebnim stvarima koje ste imali s njim, poput rođendana, velikih postignuća ili čak samo opuštajućih dana s njim kod kuće.
Potražite druge ljude koji su takođe bliski vašem najboljem prijatelju, poput ljubavnika, brata ili sestre ili drugog prijatelja. Razgovarajte s njima o svom pokojnom najboljem prijatelju kada želite oživjeti ta sjećanja
Korak 4. Ponovo posjetite „posebna“mjesta ili se vratite svojim omiljenim aktivnostima
Drugi način da oživite uspomene na njega je da ponovo stvorite uspomene koje ste s njim podijelili. To što je otišao ne znači da se ne možete vratiti u petak na ručak u piceriju ili gledati svoje dvije omiljene televizijske emisije.
Iako vam u početku može biti teško, otkrit ćete da vas posjeta posebnim mjestima ili obavljanje određenih aktivnosti približava
Korak 5. Napravite spomenar koji priča priču o njegovom životu
Uključite fotografije vašeg najboljeg prijatelja u određenom trenutku njihovog života. Takođe dodajte fotografiju na kojoj ste vas dvoje. Uz svaku fotografiju napišite mali naslov ili kratku priču. Pročitajte spomenar svaki put kad se osjećate tužno ili ga pokažite drugim prijateljima.
Korak 6. Kreirajte digitalnu memorijalnu stranicu
Svog najboljeg prijatelja na internetu možete se sjetiti putem digitalne memorijalne stranice. Ovo je dobar način da se prisjetite njegovog budućeg odlaska i, općenito, podijelite svoja osjećanja s drugima. Možete čak pozvati i druge prijatelje da s vama rade na stranici.
Za primjer dobre memorijalne stranice možete posjetiti ovu vezu:
Korak 7. Učinite nešto cool da biste zapamtili svog najboljeg prijatelja
Ako voli uživati u biciklizmu, saznajte datum sljedećeg BMX biciklističkog ili slobodnog stila i pridružite se događaju u znak sjećanja na svog najboljeg prijatelja. Ako je oduvijek uživao u čitanju, organizirajte mu čitateljski klub u sjećanje. Prikupite novac i dajte stipendije u ime svog najboljeg prijatelja. Pronađite način da ga se sjetite čuvajući njegovo naslijeđe ili ime u životu.
Metoda 3 od 3: Pokušaj da se podignete
Korak 1. Držite se svoje rutine
U određenom trenutku konačno se možete vratiti svom životu. Stvari se neće vratiti u normalu, ali možete se prilagoditi stvaranjem novog rasporeda. Strukturiranje u svakodnevnom životu pruža neku vrstu "topline" ili smirenosti kada stvari izmaknu kontroli. Stoga, razvijte rutinu koja vam odgovara i pridržavajte je se.
Razmislite o stvarima koje obično radite svaki dan i napišite te aktivnosti u svoj dnevnik ili dnevnik. Odvojite dovoljno vremena za svaku drugu aktivnost ili događaj, poput ručka ili odlaska na posao/školu. Uspostavite stabilan raspored spavanja ustajući i odlazeći u krevet svaki dan u isto vrijeme
Korak 2. Redefinisati ko ste
Trenutak nakon nečije smrti često navodi ljude na razmišljanje o smislu života. Odlazak vašeg najboljeg prijatelja može vas učiniti svjesnijim stvari u vama koje želite promijeniti. Odvojite vrijeme da odlučite kakva se figura želi pojaviti u budućnosti.
- Smrt je obično važan trenutak za razmišljanje o vlastitom životu i načinu na koji ga živite (kako želite). Pobrinite se da malo razmislite o sebi i utvrdite da li živite život zasnovan na svojim ličnim vrijednostima.
- Na primjer, možda ćete osjećati da ne provodite dovoljno vremena sa svojom porodicom. Ako je tako, neka to bude prioritet. Možda i vi osjećate da je život vašeg najboljeg prijatelja prekratak (a u životu nije učinio mnogo) da biste bili nadahnuti da živite svoj život i obogatite ga.
Korak 3. Provedite vrijeme sa voljenim osobama
Nekoliko tjedana ili mjeseci nakon odlaska vašeg najboljeg prijatelja, druženje s pozitivnim ljudima i ljudima koji vas podržavaju dobro će vam doći. Ta osoba može biti drugi prijatelj, brat ili sestra, roditelj, učitelj ili duhovni savjetnik. Možete pričati o svojoj tuzi ili ga jednostavno zamoliti da vas na bilo koji način podrži.
Na primjer, mogli biste reći: „Spremao sam se prijaviti za fakultet kad je Joni umro. Možete li mi pomoći da se pripremim za ponovni prijem?”
Korak 4. Razgovarajte sa savjetnikom koji je specijaliziran za ožalošćenje
Ako vam se čini da se ne možete vratiti u život nakon smrti najboljeg prijatelja, možda će vam trebati stručna pomoć. Neki ljudi doživljavaju kompliciranu tugu. Možda ćete htjeti sebe kriviti za smrt svog najboljeg prijatelja, napustiti školu ili posao, zanemariti svoj izgled, pa čak i razmišljati o samoubistvu.
