Najbolji prijatelji su važan dio svačijeg života. Prijateljstva nas mogu definirati, pomoći nam da rastemo i obogatiti naše živote. Međutim, stvari poput smrti ili raskinute veze mogu okončati prijateljstvo, a ove situacije mogu ostaviti da se osjećate usamljeno i tužno. Međutim, razumijevanje kako se oporaviti i vratiti iz ovakvih situacija važno je za vaše osobno zdravlje.
Korak
Metoda 1 od 3: Gubitak najboljeg prijatelja koji nastavlja svoj život
Korak 1. Prihvatite činjenicu da se ljudi mogu distancirati jedni od drugih
Ponekad se ljudi, uprkos trudu koji svaka strana uloži u odnos/prijateljstvo, drže podalje jedno od drugog. Kako postajete sve stariji, možda ćete primijetiti da vi i dragi prijatelj imate različite interese ili ciljeve. To je nešto sasvim normalno i ne biste se trebali osjećati krivim zbog toga.
- Budite zahvalni i radujte se trenucima zajedno s njim. Čak i ako se vaše prijateljstvo okonča ili promijeni, barem ste ga upoznali i iz tog prijateljstva postali pojedinac.
- Zapamtite da imate ograničenja. Bez obzira da li odlazi u drugi grad, mijenja školu ili se vjenčava, trud koji oboje ulažete u povezivanje i prijateljstvo bit će ograničen. Ne krivite sebe za svoja ograničenja.
Korak 2. Pokušajte upoznati nove prijatelje
Bez obzira na gubitak koji osjećate, ne dopustite da vas tuga spriječi da prihvatite nove figure u životu. Izađite iz nedaća i pokušajte steći nova prijateljstva.
Razmislite o liku ili kriterijima koje cijenite ili želite kod prijatelja. Potražite ove karakteristike ili kriterije kod novih ljudi koje upoznajete. Slobodno pozovite kolege iz razreda ili kolege da provedu neko vrijeme i zajedno uživaju u kafi. Dodajte nove poznanike kao prijatelje na društvenim mrežama i pošaljite im poruku
Korak 3. Ne upoređujte nove prijatelje sa starim prijateljima
Kad izgubite nekoga dovoljno bliskog, bit će vam lako usporediti nove prijatelje sa starim prijateljima. Umjesto da se zaglavite u ovakvoj navici, identificirajte pozitivne osobine ili karakteristike koje postoje u svakom novom prijatelju i naučite ih prihvatiti i prihvatiti kao drugu osobu, umjesto da ih koristite za popunjavanje praznine koju je ostavio "bivši" najbolji prijatelj.
Otvorite um pri sklapanju novih prijatelja. Ne pokušavajte da se sprijateljite sa svojim bivšim. Otvorite se novim mogućnostima i steknite prijateljstva na neočekivanim mjestima
Korak 4. Uzmite novi hobi
Jedan brz način za upoznavanje novih ljudi i produktivnu zaposlenost je preuzimanje novog hobija. Pridružite se sportskom klubu ili timu ili isprobajte novi sport, poput joge ili trčanja.
Još uvijek možete naletjeti na svog bivšeg najboljeg prijatelja, posebno ako idu u istu školu (ili rade iste aktivnosti). Međutim, ne dopustite da vas ovo spriječi u uživanju u novim stvarima
Korak 5. Dajte sebi priliku da oplakujete prekinuto prijateljstvo
Bez obzira na gubitak, morate si dopustiti da ustanete i obradite ga. Ako se osjećate ljutito, dopustite da se bijes osjeti. Žalite zbog kraja prijateljstva koje se dogodilo kako biste mogli okončati tugu koju osjećate i ustati.
Čak i ako živi blizu vas ili pohađa istu školu, možete ustati i gledati s radošću umjesto ljutnje ili tuge kada uspijete okončati prethodnu tugu i razočaranje
Korak 6. Oprostite sebi za ulogu koju ste odigrali u raspadu prijateljstva
Možda ćete se osjećati krivim što niste u mogućnosti ispuniti svoje društvene obaveze prema prijatelju, poput redovitog kontaktiranja ili planiranja sastanaka. Ako se osjećate krivim zbog takvih stvari, osjećat ćete se bolje ako shvatite kako sebi oprostiti.
- Pokušajte sebi napisati pismo kojim priznajete svoje "greške" ili ulogu u prekidu prijateljstva. Objasnite zašto je prijateljstvo prestalo i oprostite sebi.
- Takođe možete svakodnevno potvrđivati izvinjenje govoreći: "Opraštam sebi."
Korak 7. Pokažite ljubaznost u interakciji sa bivšim prijateljem preko drugih prijatelja
Ako oboje imate prijatelje koje oboje poznajete, pokažite bivšem prijatelju ljubaznost i ljubaznost kada provodite vrijeme s njim i drugim prijateljima. Takođe, nemojte ga zlopamtiti pred drugim prijateljima koji ga takođe poznaju.
Razgovarajte sa prijateljima i objasnite šta se dogodilo. Ako ne želite provoditi vrijeme s njima kad vam se bivši pridruži, ljubazno ispričajte to prijateljima
Metoda 2 od 3: Gubitak najboljeg prijatelja koji je otišao
Korak 1. Dajte sebi prostora i vremena za tugovanje
Svatko tuguje na svoj način i „svojim tempom“, stoga se nemojte prisiljavati da prebrzo ustajete od tuge. Dozvolite sebi vrijeme potrebno za obradu tuge. Ne zanemarujte stvari koje trebate osjećati da biste se oporavili.
Ponekad morate biti sami. Dajte sebi priliku da budete sami, ali nemojte biti previše zaokupljeni sobom. Ostanite u kontaktu s drugima i tražite snagu i podršku od prijatelja i porodice
Korak 2. Napišite pismo
Kad neko koga volite umre, prirodno je osjećati da imate mnogo toga za reći, ali nemate vremena za to. Zapazite ove stvari. Pisanje misli i osjećaja prema njemu može biti liječnik rana. Recite mu jasno šta treba da zna.
Pismo možete zadržati ili ostaviti u njegovoj grobnici. Ako želite, možete ga odbaciti i nakon pisanja. Uradite ono što vam se čini opuštajućim i opuštajućim
Korak 3. Pronađite grupu za podršku
Kad vam neko blizak umre, možete se osjećati vrlo usamljeno ili izgubiti nekoga na koga se možete osloniti kada ste tužni ili depresivni. Pridružite se grupi za podršku u svom gradu kako biste pronašli ljude koji se osjećaju isto ili su imali isto iskustvo.
Grupe za podršku imaju ljude koji prolaze ili su prošli isto. Oni mogu saosjećati i razumjeti kroz šta prolazite, kao i pružiti podršku i savjet. Grupa za podršku je također sigurno mjesto tako da se ono što podijelite ne širi
Korak 4. Zapamtite pozitivne strane
Kad doživite tragediju, možete se usredotočiti samo na gubitak koji ste doživjeli. Pokušajte s njim preusmjeriti energiju na pozitivna sjećanja. Razmislite o dobrim vremenima koja ste proveli vas dvoje i pozitivnom uticaju koji je to imalo na vaš život.
Napravite nešto konkretno kako biste prikazali ta sjećanja. Možete napraviti foto kolaž ili zapisati svoja prekrasna iskustva s njima u dnevnik. Pregledajte ili ponovo pročitajte stvoreno djelo kada vam je potreban podsjetnik ili ga prikažite na istaknutom mjestu
Metoda 3 od 3: Održavanje emocionalnog zdravlja
Korak 1. Nastavite prihvatati svoj lični sistem podrške
Ne distancirajte se od prijatelja i članova porodice kada izgubite prijatelja u životu. Umjesto da odbijete pomoć ili podršku, prihvatite je i dopustite drugoj osobi da vam pomogne kada je ponudi.
Ako se izolirate ili izolirate, gubitak će biti bolniji i imati veći utjecaj. Zato se okružite ljudima i stvarima do kojih vam je stalo
Korak 2. Vodite računa o svom fizičkom zdravlju
Mentalno zdravlje može uticati na fizičko zdravlje. Ako dopustite sebi da budete u emocionalno nezdravoj situaciji, bit ćete zarobljeni u ciklusu bijede i to će imati utjecaja na vaše fizičko zdravlje. Srećom, fizička briga o sebi ima pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje. Redovito vježbanje i prehrana pozitivni su koraci koje možete poduzeti.
Svaki dan napustite kuću nakratko. Pokušajte hodati, voziti bicikl ili trčati. Možete i otvoriti prozore kod kuće da uđete na svjež zrak
Korak 3. Dozvolite sebi da osjetite stvari
Poticanje negativnih osjećaja i ne dopuštanje da ih osjetite neće riješiti problem. Ako trebate plakati, plačite. Ako se osjećate ljutito, u redu je obavijestiti nekoga da ste ljuti. Također, ako se osjećate bolje i počnete zaboravljati povrijeđenost, nemojte se osjećati krivim zbog poboljšanja ili poboljšanja.
- Ako zadržite ta osjećanja podalje i ne želite ih osjetiti, zaglavit ćete u procesu tugovanja duže nego što biste trebali. Oseti ono što zaista treba da osetiš.
- Pokušajte voditi dnevnik kako biste izrazili svoja osjećanja. Na taj način možete sakupiti svoje misli na jednom mjestu i po potrebi ih ponovo pregledati.
Korak 4. Potražite savjet
Gubitak (bilo koje vrste) može imati emocionalni utjecaj. Savjetovanje i terapija odlične su konstruktivne mogućnosti ako imate problema s prevladavanjem svojih osjećaja.
Ako se osjećate depresivno ili primijetite promjene u svom normalnom načinu života (npr. Nedostatak apetita ili gubitak interesa za stvari koje volite raditi), odmah potražite pomoć. Ova stanja mogu signalizirati probleme mentalnog zdravlja koje treba riješiti
Savjeti
- Ne krivite sebe za raspad prijateljstava. Zapamtite da se svi mijenjaju i razvijaju, a to nije uvijek loše.
- Imajte na umu da ćete ga vjerojatno vidjeti u školi ili na poslu i pazite da ne kažete ništa štetno. Čak i ako više niste prijatelji, barem ne morate biti neprijateljski nastrojeni prema njemu.
