Gubitak prijatelja je vrlo bolan. Morate sebi dati vremena za oporavak, bilo da je to zato što je prijateljstvo prekinuto nakon što je nešto pošlo po zlu, ako se neko preselio ili je preminuo. Prijateljstvo s njim možda se ne zaboravlja, ali ipak možete biti sretni i upoznati nove ljude. Zadržite pozitivan stav i nastavite sa životom.
Korak
Metoda 1 od 3: Suočavanje s neuspjelim prijateljstvima
Korak 1. Dozvolite sebi da tugujete
Potvrdite da propuštate, bez obzira na to da li se prijateljstvo iznenada prekida ili se polako udaljava. Dajte sebi vremena i mogućnosti da tugujete. Načini koji se često koriste za upravljanje emocijama su:
- Piše pisma, ali ih ne šalje. Umjesto toga, spali pismo. Cilj je da napišete ono što želite da kažete, a ne da to pročita dotični prijatelj.
- Razgovarajte sa ljudima kojima verujete. Ne birajte prijatelja koji mu je takođe prijatelj, niti pričajte loše stvari o njemu. Usredsredite se na svoja osećanja.
- Meditacija radi čišćenja uma i usredotočenja na emocije. Što prije shvatite šta osjećate, to ćete prije moći priznati i nastaviti sa svojim životom.
Korak 2. Prihvatite greške, ali ne sve
Uzmite u obzir mogućnost da i vi u ovoj situaciji doprinesete problemu. Čak i ako niste loš prijatelj, možda ćete nesvjesno napraviti neke greške. Međutim, i on ima doprinos. Ne krivite sebe za sve, ali izbjegavajte poriv da kažete da je on kriv.
Na primjer, ako ste povrijeđeni i rekli ste mu nešto loše jer nije održao riječ, morate prihvatiti da su vaši postupci bili nezreli. Da budemo pošteni, on je takođe kriv što nije održao riječ i ostavio vas da čekate
Korak 3. Ne pokušavajte popraviti prošlost
Nakon što ste odvojili vrijeme za tugovanje, morate nastaviti sa svojim životom. Pokušajte ne razmišljati previše o njemu. Umjesto toga, usredotočite se na sadašnji trenutak i ono što trenutno radite.
- Ako imate problema s fokusiranjem na sadašnjost, opustite um i učinite nešto u čemu uživate. Na primjer, slušanje muzike i upoznavanje drugih prijatelja radi uživanja u vremenu.
- Upamtite da bliskim i starim prijateljstvima treba više vremena da se zaborave i da svako ima svoj tempo tugovanja. Ne postoji definitivno vremensko ograničenje.
Korak 4. Pronađite nove hobije i aktivnosti, ili redovne društvene aktivnosti
Zauzetost na otvorenom može vas odvratiti od gubitka prijatelja. Takođe ćete imati čemu da se radujete. Međutim, najvažnije je uživati u aktivnosti.
Na primjer, pridruživanje klubu knjiga, kupovina, večera sa drugim prijateljima, bavljenje nečim kreativnim ili bavljenje sportom
Korak 5. Pobrinite se za druga prijateljstva
Sada možete posvetiti vrijeme koje je bilo usmjereno na stara prijateljstva drugim prijateljstvima. To možete učiniti održavanjem odnosa sa starim prijateljima ili sklapanjem novih prijatelja. Počnite razgovarati s drugim ljudima u školi, na poslu ili u kućnom okruženju. Možda ne mislite da postoji mnogo zajedničkog između vas i njih.
- Nemojte biti previše ovisni ili zahtjevni. Ljudi će se umoriti od toga.
- Ako želite steći nove prijatelje, za početak razgovora dovoljno je reći "zdravo".
Korak 6. Fokusirajte se na sebe
Mašta o osveti može iskušati vašu bolnu stranu, ali u stvarnosti samo crpi energiju koja bi se inače mogla koristiti za uživanje u životu. Ako se fokusirate na zabavne stvari, nećete imati vremena za opsesiju nad ovim bivšim prijateljem. Ako imate problema, preusmjerite svoju pažnju na drugog prijatelja.
- Na primjer, možete se posvetiti zadatku ili hobiju da biste bili uspješniji u tom području.
- Biti fizički aktivan može vam pomoći ako imate mnogo bijesa.
Korak 7. Odolite porivu da razgovarate o njemu
Loše govorenje o vašim bivšim prijateljima, glasine ili istina samo će narušiti vašu sliku. Drugi će misliti da su vaši postupci sitničavi i nezreli i oklijevat će vam se obratiti. Loši stari prijatelji će vas također emocionalno vezati i teško ćete krenuti dalje.
Metoda 2 od 3: Suočavanje s gubitkom prijatelja zbog selidbe
Korak 1. Ostanite u kontaktu
Ako je moguće, pokušajte organizirati sastanke jednom ili dva puta godišnje. Ostanite u kontaktu putem telefona i tekstualnih poruka. Takođe možete koristiti društvene mreže da biste ostali bliski. Ovi alati povezuju vas dvoje bez trošenja puno vremena, energije i novca na održavanje prijateljstva.
Ne očekujte mnogo. Razgovaranje jednom sedmično ili mjesečno je realno, dok se dnevni razgovori obično brzo završe
Korak 2. Istražite svoj novi svijet
Ko god da se kreće, vi ili on, vaš svijet će se promijeniti. Ovo je prilika za istraživanje i otkrivanje novih stvari. Idite negdje gdje nikada niste bili (ovo je lako ako se vi krećete). Pokušajte upoznati nove ljude i podijelite svoja iskustva sa starim prijateljima.
Cilj nije bio učiniti ga ljubomornim. Pričate priče samo da biste ostali povezani s njima
Korak 3. Pridružite se klubu ili grupi
Klubovi, grupe i druga društva pružaju priliku za upoznavanje novih ljudi koji dijele vaša interesovanja. Tamo se možete sprijateljiti i zabaviti. Informacije o sastancima s različitim klubovima možete pronaći u lokalnim trgovinama i kafićima. Takve su informacije obično dostupne i u novinama ili na internetu.
Možete se pridružiti internetskoj grupi ako je teško pronaći zabavne aktivnosti u vašem području ili ako želite započeti na mreži
Korak 4. Steknite nove prijatelje
Ne morate žuriti sa stvaranjem novih prijatelja, već se otvorite. Prihvatite pozive ljudi koje ste upravo upoznali ili ih pozovite da učine nešto zabavno. Prijateljstva se obično ne dogode odmah, ali morate napraviti prvi korak za mir.
Ako zanemarite potrebu da steknete prijatelje u svom području, možda ćete na kraju zahtijevati previše od svog udaljenog prijatelja i umoriti ga. Kao rezultat toga, prijateljstva mogu biti prekinuta
Metoda 3 od 3: Suočavanje s gubitkom prijatelja umire
Korak 1. Odvojite vrijeme za tugovanje
Prisustvujte sahranama i/ili žalosti. Napišite mu pismo da izrazite svoja osećanja. Shvatite da je prirodno osjećati se zbunjeno i povrijeđeno nakon što vas prijatelj zauvijek napusti, a izbjegavanje tuge neće vas učiniti ništa boljim. Umjesto toga, priznajte da ste tužni pa možete nastaviti sa svojim životom i oporaviti se.
Korak 2. Proživite njegov život
Većina ljudi usredotočuje sjećanje na prijatelje i porodicu u vrijeme njegove smrti. Sjećanje na posljednje trenutke svakako boli. Umjesto toga, razgovarajte o uspomenama iz njegovog života. Sjetite se šta ste radili s njim i aktivnosti u kojima ste oboje najviše uživali. Možete izdvojiti jedan dan u godini (na primjer, njegov rođendan) da posjetite njegov grob ili se sjećate njega u tišini.
Sećanje na prijatelja nije isto što i žalovanje. Sjećanje nije oplakivati gubitak, već sjećati se radosti što ga imate u svom životu
Korak 3. Isprobajte nešto novo
Nakon što ste odvojili vrijeme za tugovanje, sljedeći korak je da nastavite dalje. Učinite nešto veselo i zabavno kako biste sebi odvratili pažnju i postupno ćete se opet osjećati normalno. Kad pomislite na njega, usredotočite se na sretna sjećanja, a ne na bolna sjećanja.
- Vrijeme potrebno za žalovanje varira ovisno o ličnosti i odnosu s pokojnikom. Ne postoji definitivno vremensko ograničenje.
- Možete isprobati aktivnosti poput vježbanja, druženja s drugim prijateljima, isprobavanja jedinstvene hrane ili posjeta novim mjestima.
- Ne budite tako okrutni prema sebi ako se odjednom osjećate tužno.
Korak 4. Naslonite se na druge prijatelje i porodicu
Razgovarajte sa ljudima kojima verujete. Podijelite svoja osjećanja ili razgovarajte o nečemu drugom kako biste sebi odvratili pažnju. Ako vas pozovu van ili žele biti s vama, prihvatite njihovu ponudu i pokušajte uživati u trenutku, čak i ako je to samo nakratko.
Korak 5. Pridružite se grupi za podršku
Grupe za podršku mogu pomoći u prevladavanju tuge zbog gubitka prijatelja. Upoznat ćete druge ljude koji su u sličnim situacijama i čuti njihove priče. Čak i ako od tamo ne dobijete savjet ili bliske prijatelje, shvatit ćete da niste jedini koji doživljava ovu vrstu tuge. Spoznaja da niste sami obično je dovoljna da vam da snagu.
Potražite u novinama informacije o grupama za podršku koje odgovaraju vašoj situaciji, informacije drugih ljudi ili na internetu
Korak 6. Dozvolite sebi da tražite sreću
Pronađite stvari koje će vas nasmijati. Pomozite drugima, skupite novac u dobrotvorne svrhe ili učinite nešto zabavno. Shvatite da život ide dalje i da pokojnik želi da uživate u životu. Ponekad se tuga ponovo pojavi, ali u međuvremenu pokušajte biti sretni.
- Ako ste ozbiljno depresivni, mislite da želite povrijediti sebe ili nekoga drugog ili ne možete preboljeti gubitak, možda ćete morati potražiti stručnu pomoć. Vaš ljekar vam može pomoći u upravljanju vašim emocijama ili vas uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje.
- Ako ste ikada razmišljali o samoozljeđivanju, potražite savjet i razgovarajte o svojoj nevolji u bilo kojem trenutku.
