Prije nego počnete voditi dnevnik, trebat će vam bilježnica, olovka i obveza. Prvi korak je da napišete prvi unos. Zatim možete smisliti načine kako redovito održavati svoju rutinu pisanja. Koristite dnevnik kao način da istražite svoje najdublje misli i osjećaje, ono što inače ne možete podijeliti s drugim ljudima.
Korak
1. dio 3: Priprema dnevnika
Korak 1. Pronađite dnevnik
Možete koristiti jednostavan ili ukrašeni dnevnik. Ako će jednostavan dnevnik biti dovoljan, kupite običnu bilježnicu. Ako želite biti ozbiljniji, potražite dnevnik u kožnim povezima, možda onaj s bravom i ključem.
- Odaberite knjigu sa linijama ili bez njih. Knjige sa linijama bolje su za pisanje, dok su knjige bez linija odlične ako želite da ih koristite. Razmislite o tome koje alate obično koristite za razmjenu svojih ideja i odaberite dnevnik koji će vas inspirirati da ga ispunite.
- Ako planirate nositi dnevnik sa sobom (u torbi, ruksaku ili džepu), svakako odaberite knjigu koja je dovoljno mala da je lako nositi.
Korak 2. Ukrasite
Učinite svoj dnevnik jedinstvenim ugrađujući svoj lični stil. Na naslovnicu dodajte riječi, slike, naljepnice i boje. Uzmite isječak iz svog omiljenog časopisa i zalijepite ga unutar ili izvan knjige. Ako niste baš pametni ili volite ukrašavati, nema ništa loše u običnom dnevniku.
Razmislite o numerisanju stranica. Možete numerirati sve stranice odjednom ili ih pričvrstiti dok su ispunjene. To je savršen način da pratite šta pišete
Korak 3. Odaberite digitalni dnevnik
Digitalni dnevnik je sigurno i pristupačno sredstvo za iznošenje vaših misli. Unesite unos u Microsoft Word ili drugi uređivač teksta. Spremite ih u posebne direktorije ili ih sakupite u jedan dokument.
- Razmislite o korištenju sistema dostupnog lozinkom putem pohrane u oblaku ili interneta. Na ovaj način možete otvoriti i urediti svoj dnevnik s bilo kojeg računara ili uređaja. Isprobajte WordPress ili čak klijent e -pošte.
- Uprkos svim prednostima digitalnog dnevnika, vjerovatno nećete uživati u fizičkom dnevniku. Isprobajte digitalnu verziju ako vas zanima. Razmislite o tome da neke stvari zapišete u fizički dnevnik, a druge bilješke na pogon računara.
2. dio 3: Počnite pisati
Korak 1. Zapišite prvi unos
Najvažniji korak u vođenju dnevnika je zapisivanje prvih zapisa. Izbor knjiga, dekoracija i sigurnost samo su načini da se dnevnik osjeća kao sigurno mjesto za pisanje. Razmislite kakav dnevnik želite. Zatim zapišite šta vam padne na pamet.
- Zapišite šta se danas dogodilo. Zapišite gde ste bili, šta ste radili i sa kim ste razgovarali.
- Zapišite kako se danas osjećate. Ulijte svoje radosti, frustracije i ciljeve na stranice knjige. Koristite pisanje kao način da istražite osjećaje. Takođe razmislite o vođenju dnevnika iz snova.
- Vodite bilješke o učenju. Zapišite šta ste danas naučili. Koristite dnevnik kao način za istraživanje i povezivanje misli.
- Neka ovo postane kanal umjetnosti. Koristite dnevnik za pisanje priča ili pjesama, skiciranje i planiranje projekata. Možete sve to kombinirati s drugim unosima.
Korak 2. Datirajte datum svakom unosu
Ako želite redovno voditi dnevnik, pronađite način da ga pratite kada ga pišete. Zapišite pun datum ili na bilo koji drugi način kako biste olakšali pamćenje vremena unosa. Na primjer, 4. februara 2016. ili 4. februara 2016. Za više detalja zapišite vrijeme (jutro, popodne, veče), svoje raspoloženje i/ili lokaciju. Napišite datum na vrhu stranice ili iznad svakog unosa.
Korak 3. Neka vaše pisanje teče
Pokušajte ne razmišljati kritički o napisanom. Otpustite sumnje i napišite istinu. Prednost dnevnika je u tome što je to način da podijelite ono što inače ne biste mogli reći drugima, poput najdubljih misli i osjećaja koji leže u osnovi vaših svakodnevnih odluka. Iskoristite ovu priliku da istražite sebe.
- Zamislite da razgovarate s nekim. Osim što razgovarate sa bliskim prijateljem ili zapisujete svoje misli u dnevnik, vi zapravo iznosite svijetu ono što vam je na srcu i umu i to ostvarujete. Teško je razumjeti šta mislite, sve dok ne odlučite da ih ostvarite.
- Koristite dnevnik kao sredstvo za iscjeljivanje. Ako vas nešto proganja ili muči, pokušajte to zapisati i razumjeti zašto vam to ne može pasti na pamet.
Korak 4. Razmislite prije nego što pišete
Ako imate problema s pronalaženjem utora, pokušajte razmisliti o tome kako se osjećate nekoliko minuta. Češanjem olovke taj osjećaj se može izazvati. Međutim, ponekad je teško napisati ako nemate ideju odakle početi.
Korak 5. Podesite vreme
Odvojite određeno vrijeme za pisanje dnevnika. Odredite ograničenje od 5 do 15 minuta i stavite svoja osjećanja i misli na papir. Ovaj "rok" može vas motivirati da pišete. Ne brinite da li je vaše pisanje savršeno ili ne. Samo zapišite sve što vam padne na pamet.
- Ako je vrijeme isteklo, a još niste završili, nastavite. Poanta je u tome da vas rokovi ne ograničavaju, već potiču.
- Ovo je odličan način da naviku vođenja dnevnika uvrstite u svoju dnevnu rutinu. Ako vam je teško pronaći vrijeme za pisanje, možda ćete ga morati zakazati.
3. dio 3: Redovno pisanje
Korak 1. Nosite dnevnik svuda
Na taj način možete izraziti svoje misli u bilo kojem trenutku. Stavite ga u torbu, ruksak ili džep. Kad budete imali slobodnog vremena, pokušajte izvaditi knjigu umjesto telefona. Ovo vam može pomoći da ga redovno punite.
Dodatni bonus nošenja dnevnika posvuda je njegova sigurnost. Ako su knjige uvijek s vama, manja je vjerovatnoća da će pasti u pogrešne ruke
Korak 2. Čuvajte ga na sigurnom mjestu
Ako dnevnik sadrži vaše najdublje lične misli, možda nećete htjeti da ga neko čita. Sakrijte ga tamo gdje ga niko neće pronaći.
- Sakrij se iza druge knjige na polici. Stavite ga ispod madraca ili u ladicu noćnog ormarića. Stavite ga ispod jastuka ili iza okvira za fotografije.
- Pokušajte ne obilježavati svoj dnevnik riječima poput "Osobno! NE ČITAJTE!" jer će to ljude samo učiniti znatiželjnima i zapravo će ih htjeti pročitati. Ako zaista želite označiti "Moj dnevnik!" ili "Privatno!", sakrijte to dobro jer ako bi neko vidio takvu oznaku, bili bi znatiželjni.
Korak 3. Redovno pišite
Naviknite se na redovno pisanje. Doživite prednosti razumijevanja emocija za vaše mentalno zdravlje. Svaki put kad pišete u svoj dnevnik, podsjetite se da budete iskreni i govorite istinu.
Pokušajte rasporediti vrijeme pisanja u svoje dnevne aktivnosti. Postoje ljudi koji vole pisati prije spavanja ili odmah nakon buđenja. Neki ljudi pišu u vlaku ili autobusu na putu za posao ili na pauzi za ručak. Pronađite vreme koje vam najviše odgovara
Korak 4. Vodite dnevnik ako se želite oporaviti od nečega
Studije pokazuju da je vođenje dnevnika snažan način za obradu tuge, traume i druge emocionalne patnje. Steknite naviku da pišete pojačanje kad se čini da se stvari raspadaju.
