Osmijeh ima mnoge prednosti - osmijeh može učiniti da izgledate prijateljski i pristupačno, izgleda privlačno i čak vas može učiniti sretnijima i manje pod stresom. Iako je za neke ljude osmijeh lak za napraviti, za druge koji su navikli na ozbiljne izraze lica, smiješak može biti neugodna stvar. Ako ste jedan od onih ljudi koji žele naučiti osmijeh, ovo je mjesto za vas. Ovaj članak pruža nekoliko korisnih savjeta i trikova za bršljanje bijelih zuba u trenu!
Korak
1. dio 2: Vježbajte se da se više smiješite
Korak 1. Vježbajte ispred ogledala
Ako želite biti zaista dobri u nečemu, morate vježbati, zar ne? Pa i smiješi se. Ako niste osoba koja se često smiješi, trebali biste se naviknuti da znate kako je to nasmiješiti se i naučiti prirodnije imitirati osmijeh. Vježbajte kada nema nikoga u blizini, poput kupaonice, kreveta, automobila. Tako ćete biti opušteniji.
- Svakog jutra pokušajte se pogledati u ogledalo i nasmiješiti se. Koncentrirajte se na to da vaš osmijeh izgleda prirodnije proširivši ga do kutova očiju. Osmijeh na usnama nikoga neće uvjeriti.
- Pronađite osmijeh koji vam se sviđa i pokušajte se sjetiti kako se vaše lice osjećalo kad ste se tako nasmiješili. Na taj način možete imitirati taj osmijeh u svakodnevnim situacijama.
Korak 2. Zamislite sretna vremena ili svoje voljene
Nije tajna da sreća može izmamiti osmijeh, pa zašto to ne iskoristiti? Ako se nađete u situaciji da se morate prirodno nasmiješiti, pokušajte se sjetiti sretnih trenutaka ili lica voljene osobe.
Ove pozitivne mentalne slike trenutno će vam pomoći u raspoloženju ili raspoloženju i pomoći vam da se prirodnije nasmiješite. Zaključak: Razmišljajte o zabavnim stvarima
Korak 3. Promatrajte lica ljudi koji se vole smiješiti
Svi poznaju barem jednog prijatelja koji se smije, kao da je osmijeh najprirodnija stvar na ovom svijetu. Neko ko se može lako nasmiješiti, bilo kome pod bilo kojim okolnostima. Najvjerojatnije se ova osoba sviđa gomili, smatra se pristupačnom i pouzdanom. Ovo je velika moć osmijeha. Odvojite vrijeme za interakciju s ovom osobom, samo vas dvoje u situaciji druženja i promatrajte kako i kada se smiješe.
- Zapišite mentalno koliko se često osmjehuju i okolnostima koje ih tjeraju na osmijeh. Da li se smiješe kad govorite smiješne stvari? Ili čak i kad se ne šalite? Da li se ljubazno smiješe ili djeluju iskreno sretni?
- Sada kada ste vidjeli kako neko s prirodnim osmijehom može usmjeriti svakodnevni razgovor, možete biti sigurniji u usvajanje sličnog ponašanja i dodavanje osmijeha u vaše društvene interakcije.
Korak 4. Pronađite partnera za osmijeh
U tim situacijama može vam pomoći partner koji vam pomaže u cilju češćeg osmijeha. Ovaj partner može biti romantičan partner, najbolji prijatelj ili čak saradnik-nije važno sve dok je neko na koga se možete osloniti i ima odličan smisao za humor. Njihov posao je da signaliziraju kada se zaboravite nasmiješiti. Ovaj znak je trenutak da razvijete blistav osmijeh.
- Možete koristiti male signale, poput treptaja oka ili suptilnih pokreta ruke, tako da možete komunicirati čak i ako ste na suprotnim stranama prostorije.
- Mnogi ljudi koji vole smiješak mogu se iznervirati kada im neko drugi kaže da se "nasmiješite!" ili "staviti na sretno lice". Ali ako tražite od prijatelja da vas podsjeti, važno je zapamtiti da se ne nervirate i ne ljutite kada krenu na misiju. Upamtite - vi tražite pomoć!
Korak 5. Odaberite okidač za osmijeh
Slično kao i "Smile buddy" kao u prethodnom koraku, okidač osmijeha je nešto što će vas nasmijati kad god ga vidite ili čujete. To može biti nekoliko riječi poput "Hvala" ili "Molim vas", može biti zelena nota na ekranu vašeg računara ili zvuk zvonjenja telefona ili nekoga ko se smije.
- Ako ste odabrali okidač, svjesno se pokušajte nasmiješiti kada se suočite s tim okidačem. Možda zvuči glupo, ali steći ćete naviku da se smiješite po naredbi, što vam može pomoći i u poslovnim i u društvenim situacijama.
- Još jedna zabavna ideja je nacrtati nasmijano lice na mjestima na kojima ga često vidite, poput stražnjeg dijela ruke. Učinite to svaki dan i ne zaboravite se nasmiješiti kad god ga vidite, bilo gdje i s bilo kim.
Korak 6. Nasmiješite se strancima
Možda ste čuli da je osmijeh zarazan. Da kad se osmjehnete ljudima, oni ne mogu učiniti ništa osim da vam uzvrate osmijeh. Testirajte teoriju i pokušajte se nasmiješiti strancu barem jednom dnevno - bilo da je to neko na ulici, neko na poslu, u školi ili osoba koja sjedi pored vas u saobraćaju. Zamislite da bi jedan takav prijateljski čin postao lančana reakcija i vaš osmijeh bi postao viralan. Predivan osećaj, zar ne?
- U stvarnosti, neki će ljudi pomisliti da ste čudni i neće odgovoriti na vaš osmijeh, ali nemojte dopustiti da vas ovo spriječi. Gledajte na svoj osmijeh kao na čin dobrote koji može učiniti tuđi život malo svjetlijim.
- Ali ako vam se druga osoba osmjehne (a često i hoće), podijelili ste poseban trenutak s tom osobom, stvarajući trenutnu vezu s drugim ljudskim bićem koja će vas potaknuti u sljedećem koraku.
Korak 7. Vodite dnevnik osmjeha
U roku od dvije ili tri sedmice neka vam postane navika da provodite nekoliko minuta dnevno pišući kratak opis svakog puta kada se nasmiješite i zašto. S vremenom ćete pronaći obrasce i shvatiti interakcije i događaje koji vas zaista nasmijavaju.
- Možda kad vidite slatku vjevericu kako skače po granama drveća ili kad pozovete starog prijatelja. Kad počnete primjećivati stvari koje vas nasmijavaju, možete se svjesno potruditi pronaći ih u svom svakodnevnom životu.
- Još jedan dobar razlog za vođenje dnevnika osmijeha je taj da ga možete ponovo pročitati kad vam je loše i podsjetiti se osjećaja kada ste bili zaista sretni. Ovo vas može razveseliti i pomoći vam da ostanete nasmijani.
Korak 8. Vježbajte mišiće lica
Istezanje mišića lica vježbama napetosti i oslobađanja može učiniti da se vaše lice prirodnije nasmiješi i učini ga manje neugodnim. Još jedna vježba s istim mišićem u trzanju je sljedeća:
Uzmite olovku i stavite je između usana. Otvorite usta i stavite olovku između zuba, koliko god možete. Zagrizite olovku na mjesto i ostanite u tom položaju trideset sekundi. Ponavljajte jednom dnevno
Korak 9. Lažirajte osmijeh dok ga zaista ne osjetite
Češće osmijeh može u početku izgledati čudno-može se osjećati neprirodno i lažno. Ali ne odustajte. Drugi ljudi neće primijetiti razliku, a što više to radite, vaš će osmijeh biti prirodniji i prirodniji.
- Osmjeh je navika, pa ako ga ponavljate dovoljno često, nasmiješit ćete se i ne razmišljajući - što je glavni cilj koji pokušavate postići.
- Učinite da vaš osmijeh izgleda manje lažno nasmiješivši se očima i ustima. Istinski osmijeh karakterizira blago naboranost mišića oko očiju, pa je to ono čemu trebate težiti.
Dio 2 od 2: Učinite sebe sretnim
Korak 1. Razmislite o dobrim stvarima koje život nudi
Za svaku negativnu misao koju imate podsjetite se dobrih stvari u životu. Prijatelji, porodica, čokolada, ronjenje, vino, vaš ljubimac, omiljena televizijska emisija - sve što vas čini sretnima!
Korak 2. Slušajte optimističnu muziku
Muzika ima moć da pokrene ljude, sačuva ih od nevolja, ohrabri i donese mir. Nije važno koju muziku odaberete - Beethoven ili Britney Spears - sve dok je uzdižuća i uzdižuća.
Korak 3. Izbjegavajte negativne ljude
Baš kao što su osmijeh i smijeh zarazni, i loše raspoloženje i negativna osjećanja su zarazni. To je razlog zašto uvijek trebate izbjegavati ljude koji ogovaraju, izazivaju nevolje i uvijek su mrzovoljni. Okružite se sretnim i pozitivnim ljudima i naći ćete se kako se podsvjesno smijete.
Korak 4. Bavite se hobijem koji vas opušta
Što ste opušteniji, svijet će se bolje pojavljivati i lakše ćete se nasmiješiti. Opuštajući hobi pružit će vam i priliku da odvojite vrijeme za sebe i budete u miru sa svijetom, bez stresa zbog potrebe da se povezujete s drugim ljudima. Pokušajte raditi nešto poput joge, jedrenja ili jednostavno ukrasti vrijeme za kupanje u toploj kupki.
Korak 5. Radite stvari spontano
Život je avantura i iskoristite svaku priliku koja vam se ukaže. Začinite to povremenim spontanim stvarima poput hodanja po kiši, skiciranja predmeta ili ljudi ili nasumičnim pozivom prijatelja. Napravit ćete sjajna sjećanja - svako doprinosi sretnom životu.
Korak 6. Svaki dan poduzmite jedno dobro djelo
Svakodnevno odvajanje vremena za dobra djela može učiniti svijet boljim mjestom. To ne mora biti velika stvar - možete dati milostinju, držati vrata lifta za nekog drugog, kupiti kavu osobi koja stoji iza vas - sve što život drugima čini lakšim ili ugodnijim. Njihov osmijeh zahvalnosti može održati vaše raspoloženje tokom dana.
Korak 7. Provedite neko vrijeme smijući se
Ljudi kažu da je smijeh dobar lijek, pa dnevnu dozu nabavite gledajući smiješan video, čitajući strip u novinama ili izlazeći sa smiješnim prijateljem. Smijeh oslobađa endorfine koji vas mogu učiniti sretnijima i stoga se lakše nasmiješiti!
Korak 8. Okružite se prijateljima i porodicom
Provođenje vremena s ljudima koje volite odličan je način da podržite zdravlje i sreću. Naravno, ponekad vas mogu izludjeti, ali sigurno ih ne biste htjeli zamijeniti ni za šta na svijetu. Nađite vremena za ljude koje volite, uživajte u njihovom društvu i cijenite stvari koje ih čine smislenim. Ako to učinite, nikada vam neće biti teško pronaći motivaciju za osmijeh.
