Bunion je koštana izbočina koja nastaje u zglobu na dnu palca. Pukotine nastaju uslijed nošenja preuskih cipela, ozljede ili naslijeđene koštane strukture osobe koja gura veliki prst uz druge prste. S vremenom se palac povećava i postaje bolan, što može otežati vježbanje i hodanje. U ovom se članku raspravlja o promjenama načina života, kućnim lijekovima i medicinskim tretmanima za čukljeve.
Korak
Metoda 1 od 3: Korištenje prirodnih lijekova
Korak 1. Uradite vježbe za noge
Vježba može usporiti ili čak zaustaviti razvoj čukljeva, čime se sprječava potreba za operacijom. Svaki dan isprobajte sljedeće vježbe, posebno nakon skidanja cipela:
- Ispruži palac. Prstima povucite palac u ispravan položaj s ostalim prstima.
- Ispružite nožne prste. Pokažite pravo naprijed 10 sekundi, a zatim se sagnite 10 sekundi. Ponovite ovaj pokret nekoliko puta.
- Savijte prste na nogama. Prstima pritisnite u pod ili zid dok se ne saviju unatrag. Zadržite 10 sekundi, a zatim se ispravite. Ponovite ovaj pokret nekoliko puta.
- Prstima stisnite predmete. Vježbajte da nožnim prstima podignete komad odjeće ili ručnik, uklonite ga, a zatim ga ponovo podignete.
Korak 2. Nosite jastučiće ili jastučiće za cipele da ispravite prste
Ako rano primijetite gnječicu, podloga od kvrga kupljena u ljekarni ili ljekarni može pomoći u smanjenju boli i vraćanju palca na mjesto. Posebni potplati za cipele mogu vam pomoći i pri ispravljanju prstiju na nogama.
Korak 3. Gipsajte stopala i prste u ravnom i normalnom položaju
Prsti će se prilagoditi svom normalnom položaju nakon gipsa tjedan ili dvije. Zamolite svog ljekara za pomoć da učini ovaj korak.
Korak 4. Ublažite bol
Vježbanje stopala i nožnih prstiju dobar je korak, ali se uzrok zglobova mora liječiti. Uklonite bol u stopalu na sljedeće načine:
- Potopite stopala u toplu vodu. Pripremite lavor s toplom vodom i namačite noge dvadeset minuta. Toplina vode opustit će zglobove i privremeno ublažiti bol.
- Koristite vrećice leda. Za vrlo jake bolove, upotreba vrećica leda je dobra opcija. Napunite plastičnu vrećicu kockicama leda i zamotajte je u tanki ručnik. Pakovanje kockica leda stavite na noge 20 minuta, nekoliko puta dnevno.
- Uzimajte nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), poput ibuprofena, za ublažavanje boli.
Korak 5. Za liječenje blagih do umjerenih čukljeva, naučno je dokazano da fleksibilne udlage, poput "Bunion Aid", učinkovito ispravljaju i ublažavaju bol
Metoda 2 od 3: Prevazilaženje vrlo teških spojeva
Korak 1. Konsultujte lekara
Ako osjetite bol koja se pogoršava ili ako vam stopala više ne odgovaraju u cipele, odmah se obratite svom liječniku. Moguće je usporiti ili zaustaviti progresiju buniona, ali to ne možete sami liječiti.
Korak 2. Uzmite lijekove protiv bolova na recept
U nekim slučajevima, liječnik će predložiti promjenu načina života i propisati lijekove za ublažavanje boli. Da biste spriječili pogoršanje bubuljica, svakako slijedite savjete svog ljekara.
Korak 3. Razmislite o operaciji
U krajnjem slučaju, razmislite o operaciji uklanjanja čukljeva, struganja kosti koja raste u palcu i poravnavanja palca s ostalim prstima. Operacija buniona je uobičajena i smatra se jedinim lijekom za bunionse.
- Postoji nekoliko mogućnosti za izvođenje bunionektomije. Istražite sa svojim liječnikom kako biste pronašli najbolju opciju za vas.
- Operacija obično pomaže kod čukljeva, ali ne jamči da ćete biti potpuno bezbolni ili da će vam palac izgledati potpuno ravno.
- Podvrgnite se operaciji s pravim promjenama načina života i vježbama kako biste spriječili bol i upalu u budućnosti.
Metoda 3 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Idite bosi
Bez obzira da li ste naslijedili sklonost dobivanju čukljeva od jednog od roditelja ili ako ste dugo nosili uske cipele, trošenje što je moguće više vremena hodajući bosi može spriječiti, pa čak i izliječiti čukljeve. Hodanje bosi može ojačati mišiće nogu i pomoći kostima da se vrate u svoje prirodne, neprikladne položaje.
- Međutim, ako je zglob povećan i vrlo bolan, hodanje bos će samo pogoršati stvari. U tom slučaju hodajte bosi po debelim podovima prekrivenim tepihom. Osim toga, nosite podstavljene čarape dok hodate po kući i obavljate dnevne aktivnosti.
- Nošenje debelih, udobnih sandala kod kuće je još jedna mogućnost koja pomaže u smanjenju boli u zglobovima bez pritiska na noge pri nošenju cipela.
Korak 2. Obratite pažnju da li cipele pogoršavaju bunion ili ne
Možda mislite da su vam cipele udobne i dobre za vaša stopala, ali tenisice i druge sportske cipele mogu pogoršati čukljeve. Nosite potporne cipele s dobrom podlogom i lukom. Ako ste u nedoumici oko vrste cipela koje želite kupiti, pitajte svog liječnika za savjet.
- Pazite da cipele koje nosite budu odgovarajuće veličine. Nošenje premalih cipela može pogoršati čukljeve. Kada nosite cipele, palac nikada ne dodiruje vrh cipele. Koristite ga na ovaj način: provjerite ima li dovoljno prostora za palac između vrha palca i stražnje strane cipele.
- Ne nosite štikle ili cipele sa šiljatim prstima. Ovakve cipele su lijepe, ali cipele sa štiklama i šiljatim prstima pogoršavaju zglobove. Ovakve cipele pojačavaju bol i otežavaju zarastanje zrna. Nosite sandale s ograničenom učestalošću ako je moguće.
Korak 3. Izbjegavajte aktivnosti koje izazivaju nakupine
Plesanje baleta i druge aktivnosti koje zahtijevaju skupljanje cipela mogu izazvati nakupine. Ako je nemoguće izvesti aktivnost u cipelama koje su zdravije za vaša stopala, izbjegavajte tu aktivnost.
Savjeti
- Fleksibilne udlage, poput „Bunion-Aid-a“, mogu poravnati palac i održati kretanje nogu. Udlage udlage također se koriste nakon operacije čukljeva za liječenje ozdravljenja operacije palca i zaštitu hrapavog tkiva.
- Noćne udlage, koje se noću nose na prstima ruku i nogu, mogu spriječiti pogoršanje razvoja zuba kod djece korigiranjem rasta kostiju. Budući da je stopalo za odrasle potpuno formirano, noćne udlage nisu učinkovite za liječenje čukljeva kod odraslih.
