Skolioza je abnormalna zakrivljenost kralježnice koja obično zahvaća leđa ili torakalnu regiju između lopatica. Kada se gleda sa strane, normalna kičma bi trebala biti u obliku slova S od baze lobanje do repne kosti. Međutim, gledano odostraga, kralježnica bi trebala biti ravna i ne nagnuta na jednu stranu. Ako vam se kičma savija desno ili lijevo, imate skoliozu. Nažalost, većina slučajeva skolioze, posebno onih koji se razvijaju u djetinjstvu (idiopatska skolioza), ne može se spriječiti, iako se progresija ponekad može usporiti. S druge strane, neki oblici skolioze odraslih mogu se spriječiti vježbanjem dobrog držanja, održavanjem simetrije pri vježbanju i dobrom ishranom.
Korak
1. dio 2: Usporavanje napredovanja skolioze kod djece
Korak 1. Konsultujte lekara
Ako sumnjate da vaše dijete ima skoliozu, bilo kroz školski pregled ili zato što je netko primijetio da mu leđa/tijelo izgledaju nagnuti, zakažite pregled kod liječnika ili medicinskog stručnjaka, poput ortopeda. Kod tinejdžera skolioza može vrlo brzo napredovati, pa što prije zatražite liječničku pomoć, to bolje. Liječnici ne mogu u potpunosti spriječiti skoliozu, ali je mogu pravilno procijeniti i dati mogućnosti za sprječavanje njenog razvoja.
- Doktor će vjerovatno napraviti rendgen i izmjeriti kut zakrivljenosti kralježnice djeteta. Skolioza se ne smatra previše značajnom ako je zakrivljenost manja od 25-30 stepeni.
- Skolioza pogađa više žena nego muškaraca i javlja se u porodicama, pa su neki slučajevi nasljedni.
Korak 2. Pitajte svog ljekara o protezama za leđa
Uobičajena opcija za adolescente s progresivnom skoliozom je nošenje leđa. Proteze ne sprječavaju skoliozu, ali u nekim slučajevima mogu spriječiti napredovanje u teže oblike. Nosači su izrađeni od čvrste plastike ili elastične gume s metalnim umetcima, a vrsta korištenja ovisi o ozbiljnosti i položaju abnormalnog luka. Aparatić obično pokriva veći dio trupa i može se nositi ispod odjeće. Suportivni tretman obično se koristi kada je zakrivljenost veća od ili jednaka 25 stepeni i čini se da se brzo razvija, ili je zakrivljenost otkrivena kod malog djeteta kada kičma još raste i prešla je 30 stupnjeva.
- Većina proteza mora se nositi najmanje 16 sati dnevno nekoliko mjeseci ili čak godina, dok kičma ne prestane rasti.
- Nekoliko je studija zaključilo da leđne proteze u slučajevima skolioze mogu blokirati razvoj luka i stoga ne zahtijevaju operaciju.
- Općenito, oko djece/adolescenata sa skoliozom može se pomoći pomoću leđa.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim ljekarom o operaciji kičme
Kirurška intervencija na kralježnici posljednja je mogućnost, ali u nekim je slučajevima potrebno zaustaviti razvoj deformiteta kralježnice i onih koji mogu uzrokovati zdravstvene probleme (zbog položaja unutarnjih organa blizu jedno drugom), kao i kronične boli i invalidnost. Operacija skolioze izvodi se spajanjem dva ili više kralježaka s koštanim transplantatima i umetanjem metalnih igala ili drugih tvrdih materijala kako bi kralježnica bila ravna i dobro podržana. Operacija skolioze prvenstveno se koristi za ispravljanje značajne zakrivljenosti ili blažih oblika skolioze. Međutim, spinalna fuzija nije uobičajena opcija za odrasle sa skoliozom ili hiperkifozom (grbavost) zbog gubitka srednje kralježnice.
- Olovke od nehrđajućeg čelika ili titana koriste se za podupiranje kralježnice sve dok se koštana fuzija ne završi. Metalne olovke pričvršćene su na kralježnicu vijcima, kukama i/ili žicama.
- Komplikacije koje se mogu pojaviti zbog operacije kralježnice su infekcija, veliki gubitak krvi, alergijske reakcije na anestetike, oštećenje/paraliza živaca i kronična bol.
Dio 2 od 2: Prevencija skolioze kod odraslih
Korak 1. Saznajte što uzrokuje skoliozu odraslih
Većina slučajeva skolioze odraslih je idiopatska, što znači da nema poznatih razloga. Drugi uzroci su:
- Urođena zakrivljenost-znači da ste rođeni sa skoliozom. Ovo stanje može ostati nezapaženo dok ste dijete, ali se vremenom pogoršava.
- Paralitička zakrivljenost-Ako mišići oko kičme počnu prestati raditi, kralježnica će se početi zakriviti, uzrokujući skoliozu. To je obično uzrokovano ozljedom kičmene moždine i može rezultirati paralizom.
- Sekundarni uzroci-skolioza se može pojaviti zbog različitih problema s kralježnicom, poput degeneracije, osteoporoze, osteomalacije ili nakon operacije kralježnice.
Korak 2. Shvatite granice sprječavanja skolioze
Nažalost, malo se može učiniti da se spriječi skolioza u odrasloj dobi. Možete se usredotočiti samo na smanjenje boli uzrokovane skoliozom. U teškim slučajevima može biti potrebna operacija, ali u blagim slučajevima morat ćete se usredotočiti samo na ispravljanje kičme i ublažavanje boli.
Korak 3. Povećajte snagu, fleksibilnost i raspon pokreta vježbom
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ojačali mišiće i spriječili razvoj skolioze ili boli. Fizikalna terapija i terapija vodom mogu pomoći, dok kiropraktička njega može smanjiti bol.
- Razgovarajte s licenciranim fizioterapeutom kako biste razvili program za jačanje mišića i istezanje leđa.
- Terapija vodom ili bazeni mogu smanjiti pritisak na zglobove pa se možete usredotočiti na jačanje mišića na leđima bez ograničenja gravitacije.
- Kiropraktičar može pomoći u savijanju malih zglobova koji povezuju kralježnicu s drugim kostima i ublažiti bol.
Korak 4. Jedite hranjivu hranu
Da bi vaši kralješci i ostale kosti bili jaki, ravni i zdravi, morate jesti hranu bogatu određenim vitaminima i mineralima. Konkretno, trebali biste konzumirati kalcij, magnezij i fosfor iz mineralnog matriksa kostiju (uključujući kralježnicu), jer nedostatak minerala može uzrokovati oslabljene i porozne kosti (osteoporoza) čineći ih sklonima lomljenju. Kad kralješci počnu pucati i lomiti se, kralježnica se može nagnuti na jednu stranu i razviti u stanje koje se naziva degenerativna skolioza za odrasle. Vitamin D je također važan nutrijent za jake kosti jer je potreban za apsorpciju kalcija u crijevima. Nedostatak vitamina D može uzrokovati "meke" kosti (nazvane rahitis kod djece i osteomalacija kod odraslih) koje lako rezultiraju deformitetima ili neprirodnim zakrivljenjem.
- Izvori kalcija u hrani su zelje senfa, kelj, spanać, sardine, tofu, mliječni proizvodi, bademi i susam.
- Vitamin D proizvodi koža kao odgovor na intenzivnu sunčevu svjetlost, iako mnogi ljudi pokušavaju izbjeći sunce. Vitamin D se ne nalazi u mnogim namirnicama, ali najbolji izvori su masna riba (losos, tuna, skuša), riblje ulje, goveđa jetra, tvrdi sir i žumanci.
Savjeti
- Čini se da vježba ne sprječava razvoj skolioze, ali snažni mišići leđa mogu pomoći u smanjenju boli koja je često povezana sa skoliozom.
- Jednostavan način za procjenu zakrivljenosti kralježnice je saginjanje prema naprijed od struka, ruku ispruženih do poda i neka netko drugi pogleda vaše lopatice. Ako je jedan viši od drugog, možda imate skoliozu.
- Iako kiropraktika, terapija masažom, fizioterapija i akupunktura mogu pomoći u smanjenju boli zbog skolioze, nikakvo liječenje (osim operacije) ne može vratiti prirodnu zakrivljenost kralježnice.
