Internet je vrlo korisna stvar, ali može usisati i produktivnost. Danas mnogi ljudi moraju svakodnevno koristiti internet za posao, komunikaciju i obrazovanje. Nažalost, ponekad koristimo i internet bez jasne svrhe. Iako većina ljudi ne može potpuno izbjeći internet, još uvijek postoje načini na koje se mogu regulirati internetske navike, tako da vrijeme provedeno na internetu postaje učinkovitije.
Korak
Metoda 1 od 3: Budite svjesni trenutnih Internet navika
Korak 1. Zabilježite korištenje interneta
Ako ne znate što radite na internetu, ove bilješke mogu vam pomoći. Nedelju dana vodite evidenciju o svemu što radite na internetu, kao što su web lokacije koje posjećujete, koliko dugo provodite na tim stranicama, koliko često ažurirate stranice, koliko klikova ostvarite na linkovima itd. Općenito, navika trošenja vremena na internetu počinje besciljnim pregledavanjem.
Uključite vrijeme korištenja pametnog telefona ili drugog mobilnog uređaja. Za aktivne ljude, mobilni telefoni ili mobilni uređaji glavno su sredstvo pristupa internetu
Korak 2. Identificirajte izvor problema
Provjera vaše e -pošte ili Twitter kanala svakih pet minuta impuls je koji vas sprječava da se usredotočite na veći zadatak. Na primjer, kada je zadatak težak, pauziranje i surfanje internetom nije problem. Međutim, stvarna kratka pauza i vrijeme potrebno za fokusiranje na zadatak mogu biti prilično veliki. Svačije internetske navike su različite, ali evo nekih uobičajenih izvora problema s kojima se možete suočiti:
- Provjeravate li svoju e -poštu desetine puta dnevno?
- Provodite li puno vremena čitajući web stranice o tračevima poznatih ličnosti ili blogove?
- Je li vaša funkcija chata na Googleu ili Facebooku ostavljena uključena dok radite druge stvari, a vi često primate pozive od prijatelja?
- Jeste li često u iskušenju da provjerite web stranice društvenih mreža nakon što ste dugo radili na nečemu, a zatim se na njima "zaglavili" satima?
Korak 3. Upoznajte svoj dopamin
Iako mislite da ljudi koji su ovisni o iPhoneu pretjeruju, istina je da je ovisnost naučno proučavana. Ovisnost o internetu mijenja način rada mozga, slično kao i ovisnost o drogama, alkoholu ili kockanju.
- Hormon dopamin, koji kontrolira raspoloženje, motivaciju i osjećaj postignuća, uzrokuje nas ovisnost.
- Svaki put kada čujete zvuk Facebook razgovora, iz mozga se oslobađa malo dopamina pa ste zainteresirani da to provjerite.
- Ovisnost o dopaminu je začarani krug. Mamurluci na dopamin obično su uzrokovani iščekivanjem i nepoznavanjem neizvjesnog. Ko vam je poslao poruku? Obično će želja da se zna ko je poslao poruku biti veća od zadovoljstva nakon poznavanja pošiljatelja. Zbog ovog niskog nivoa zadovoljstva osjećamo se „ugušeno“i spremni da primimo injekciju dopamina.
- Iako je ovisnost o tehnologiji sve učestalija, možete je izbjeći. Sa sviješću i predanošću možete se osposobiti da spriječite ovu nezadovoljavajuću i neproduktivnu ovisnost o dopaminu.
Korak 4. Budite odlučni u promjeni
Za većinu ljudi promjena starih navika može biti prilično teška, posebno kada se počnu mijenjati.
- Znajte da promjena zahtijeva da se ograničite na dobre stvari.
- Možda ćete se osjećati neugodno kada smanjite upotrebu interneta, što je posljedica smanjene proizvodnje dopamina.
- Međutim, nelagoda je samo privremena i nakon toga ćete biti sretnija, zdravija i produktivnija osoba.
Metoda 2 od 3: Pripremite se za smanjenje potrošnje interneta
Korak 1. Postavite radnu površinu
Uredan radni stol oslobodit će nas tereta. Ako vidite hrpe neorganiziranih datoteka ili neopranog posuđa, teško ćete se usredotočiti na zadatak koji je pred vama. Pokušajte očistiti tablicu stvari koje nisu povezane s projektima i ne koristite ih svakodnevno.
Korak 2. Postavite radnu površinu računara
Organizirajte datoteke u direktorije, umjesto da ih pohranjujete bilo gdje. Ne zaboravite označiti web lokacije koje često posjećujete. Uredna radna površina uštedjet će vam vrijeme u potrazi za datotekama, a spriječit će vas i zanimanje za druge datoteke koje pronađete kada tražite važne datoteke.
Korak 3. Napravite spisak stvari koje trebate učiniti na internetu prije otvaranja preglednika
Na primjer, želite li pronaći pjesme, recenzije restorana za mamine rođendane ili informacije o troškovima obnove kuće?
- Radite gore navedene korake cijeli dan i svaki dan, kad smislite nešto.
- Popis potraga učinit će vaše surfanje značajnijim i podsjetiti vas na vaše dugoročne ciljeve upravljanja vremenom.
Korak 4. Znajte kada su vam vremena najproduktivnija
Neki ljudi su aktivni ujutro, dok su drugi aktivni noću. Ako je vaš dnevni raspored dovoljno fleksibilan, pokušajte pristupiti internetu u vrijeme kada možete jasno razmišljati, budni i energični.
Korak 5. Planirajte učiniti više stvari na internetu za manje vremena
Uzorak korištenja interneta kod svih je različit, ovisno o njihovoj karijeri, interesima i drugim faktorima načina života. Neki ljudi moraju koristiti internet cijeli dan za posao, ali drugi koriste internet noću kao izvor zabave.
Iako su svi različiti ciljevi upravljanja vremenom, trebali biste pokušati učiniti više na mreži u ograničenom vremenu koje imate
Metoda 3 od 3: Počnite mijenjati
Korak 1. Smanjite vrijeme na internetu
Skraćivanje vremena na internetu dobar je prvi korak ka efikasnom internetu. Koliko god čudno zvučalo, općenito postajemo produktivniji ako imamo vremena.
Korak 2. Izbjegavajte obavljanje više od jednog zadatka istovremeno
Iako vam se može činiti produktivnijim raditi više zadataka u isto vrijeme, to zapravo usporava vaše performanse jer se ne možete usredotočiti na jedan zadatak. Možda ćete biti zainteresirani učiniti nekoliko stvari na internetu istovremeno kako biste posao učinili zanimljivijim, ali pokušajte obavljati zadatke redom i obavite jednu stvar prije druge.
Korak 3. Uradite posao koji se može dovršiti van mreže
Ako trebate pročitati nešto duže od stranice, poput članka ili prijedloga, pokušajte preuzeti knjigu i čitati je izvan preglednika. Ako trebate napisati odgovor na dugačku poruku e -pošte, odgovor napišite u programu Microsoft Word.
Dovršavanje posla van mreže smanjuje smetnje jer ne možete kliknuti na bilo koju vezu i ne možete primati obavijesti putem e -pošte koje bi mogle biti neugodne
Korak 4. Smanjite upotrebu društvenih medija
Osim što stvaraju ovisnost, društveni mediji smanjuju i vašu produktivnost, stoga budite odlučni u smanjenju njegove upotrebe.
- Kao što je objašnjeno u prethodnom odjeljku, dopamin se oslobađa kada predvidite nešto što ne znate, a web lokacije društvenih mreža nikada nisu statične. Tamo korisnici uvijek ažuriraju svoj status, postavljaju fotografije i lajkaju objave. Te stvari zapravo nisu toliko zanimljive.
- Ako morate posjetiti web stranice poput Facebooka, Twittera, Pinteresta ili sličnih, budite oprezni i ograničite vrijeme pregledavanja. Pokušajte koristiti brojač za odbrojavanje kako biste izbjegli dugotrajnu upotrebu web stranica društvenih mreža.
- Zatvorite web stranice društvenih mreža i zatvorite preglednik, umjesto otvaranja nove kartice ili prepisivanja kartice drugom web lokacijom. Što vam je lakše pristupiti stranicama društvenih mreža, to ste više zainteresirani za pristup njima.
Korak 5. Obratite pažnju na to kada pristupate svojoj e -pošti
Pristupajte e -pošti tri puta dnevno, ujutro, popodne i navečer. Iako je važno, na kraju možete besciljno gubiti vrijeme ako stalno provjeravate svoju pristiglu poštu, kao što biste provjerili na web stranici društvenih mreža.
Izbrišite, arhivirajte ili odgovorite na novu e -poruku svaki put kad je provjerite. Osim što ćete uštedjeti vrijeme, čišćenjem pristigle pošte učinit ćete da se osjećate bolje
Korak 6. Zamolite druge da vam pomognu da se kontrolišete
Problem samokontrole ne doživljavate samo vi, zaista. Većini ljudi je teško efikasno upravljati internetskim vremenom. Zbog toga postoji mnogo besplatnih i plaćenih programa koje možete koristiti za kontrolu svog vremena na internetu, poput:
- RescueTime, koji vam sprječava pristup određenim web lokacijama u razdoblju koje navedete. Na primjer, kada radite zadatak o oblacima, možete pristupiti Googleu i web stranicama Agencije za meteorologiju, klimatologiju i geofiziku, ali ne možete pristupiti Gmailu, Facebooku, Twitteru, YouTubeu, Buzzfeedu ili drugim web lokacijama zbog kojih gubite koncentraciju. Aplikacija također prati vaše dnevne internetske navike, tako da možete vidjeti koliko vremena provodite slanjem e -pošte, korištenjem Skypea, pristupom wikiHow -u itd. Možete koristiti i druge aplikacije za blokiranje interneta s nešto drugačijim parametrima i drugim značajkama. Odaberite program koji najbolje odgovara vašem obrascu upotrebe.
- Igra e -pošte koja pretvara čišćenje vašeg e -mail sandučića u igru. Što brže očistite svoju e -poštu, više bodova ćete osvojiti!
- Pocket, koji vam omogućuje spremanje web stranica koje pronađete za kasnije čitanje. Na primjer, kada pročitate članak sa zanimljivom vezom, možete spremiti vezu (ili drugi tekst) za kasnije čitanje.
- focus@will je aplikacija koja koristi istraživanje mozga i opuštajuću glazbu kako bi povećala vaš fokus i produktivnost, što zauzvrat smanjuje vašu želju za zabavom.
Korak 7. Razmislite o isključivanju interneta kod kuće
Koliko god to ekstremno zvučalo, s odsustvom interneta kod kuće, bit ćete prisiljeni regulirati upotrebu interneta kako bi vaše vrijeme na internetu bilo produktivnije. Ako imate problema sa samokontrolom, razmislite o ovom koraku.
- Dijeljenje interneta s drugima može vas učiniti i svjesnijim loših navika. Na primjer, ako surfate internetom u kafiću i ekran vašeg prijenosnog računala je vidljiv drugima, možda nećete besciljno pregledavati web stranice društvenih mreža sve dok ne završite na profilu bivšeg.
- Ako želite isprobati ovaj korak, ali niste spremni prekinuti internetsku vezu kod kuće, pokušajte ostaviti usmjerivač kod prijatelja na nekoliko dana.
- Ako živite s partnerom ili cimerom koji također treba internet, zamolite ih da promijene lozinku za Wi-Fi.
