Glas može postati promukao kada je pod stresom, bilo zbog povećanog grkljana koji obično prati pubertet, bilo zbog prisiljavanja glasa da dosegne visoke ili niske note. Naučiti kako smiriti umorni glas pomoću kućnih lijekova i kako pravilno koristiti glas pomoći će vam da izbjegnete taj dosadni promukli glas.
Korak
Metoda 1 od 2: Korištenje kućnih lijekova
Korak 1. Pijte puno vode
Dobro zalijevano tijelo omogućava vam ugodnije govorenje, tečnije pjevanje i održavanje općeg zdravlja grla, što će pojačati vaš glas i održati ga u ugodnom stanju. Pijte osam čaša vode na sobnoj temperaturi svaki dan.
Ako volite vrištati, biti pjevač ili redovito forsirati glas, budite oprezni pri pijenju hladne vode. Trebali biste piti toplu vodu. Zamislite da se kupate u ledenoj kupki nakon napornih vježbi. Tijelo se odmah osjeća napeto, bez obzira koliko osvježavajuće bilo
Korak 2. Popijte toplo i umirujuće piće
Ako vam glas često postane hrapav, uobičajen prvi korak je piti vodu/topla pića. Ako biste trebali izbjegavati mlijeko i druge guste tekućine koje mogu prekriti grlo i otežati vam jasan govor, trebali biste odabrati čaj, kavu i druga topla pića.
- Jedan od najčešćih kućnih lijekova je vrući biljni čaj, pomiješan sa približno žličicom limunovog soka i medom. Čajevi od kamilice, metvice, limunske trave i korijena sladića dobar su izbor za smirivanje grla.
- Nemojte piti čaj kad je prevruće jer vam može opeći grlo i otežati ugodan razgovor. Popijte ga nakon što se čaj zagrije.
Korak 3. Izbjegavajte piće ili hranu koja prekriva grlo
Neke namirnice će vam stegnuti grlo i učiniti vaš glas hrapavim, dok će vam druge namiriti usta i grlo.
- Začinjena hrana poput čilija, curryja i sambala
- Masna hrana, poput keksa s maslacem, peciva ili drugih deserta
- Pržena hrana poput pomfrita, ribe ili pržene piletine
Korak 4. Isprobajte umirujuće pastele
Ribarski prijatelj je vrsta biljne pastele koju profesionalni pjevači koriste prije nastupa kako bi spriječili da im glas promukne. Ova vrsta pastila djeluje umirujuće, pročišćava grlo i istovremeno izaziva osjećaj utrnulosti bez efekta pospanosti. Ove pastile su mnogo učinkovitije od onih namijenjenih prehladi.
Pastile su obično neugodne na jeziku i imaju okus poput lijeka, ali rezultati su vrijedni neugodnosti
Metoda 2 od 2: Tehnike govora i pjevanja
Korak 1. Shvatite zašto je glas promukao
Najčešći uzrok promuklosti obično je povezan s ulaskom dječaka u pubertet, a to se obično događa u dobi od 10 do 16 godina. Neki dječaci će proći kroz pubertet i neće se morati nositi s promuklošću, dok će drugi dugo imati ovaj problem. Vaš glas može postati promukao iz različitih razloga, ovisno o vašoj dobi i stanju, od kojih se nekima može upravljati, a nekima treba vremena da se vrate u normalu.
- Kako dječaci prolaze kroz pubertet, proizvodnja testosterona dramatično se povećava kako bi se potaknuo brzi rast u tijelu, uključujući grkljan (ili "govornu kutiju"). Kako se grkljan povećava, zvuk postaje sve dublji i rezonantniji, ali tijelu je potrebno vrijeme da se navikne na brze promjene. Vremenom će se zvuk prilagoditi novom rasponu i obično je dublji.
- Kod djevojčica promuklost se obično javlja kada je glas prenapregnut tijekom pjevanja ili se intenzivno koristi neko vrijeme. Rizično ponašanje, poput pušenja i zloupotrebe alkohola, također može umanjiti glas, uzrokujući ponavljajuću promuklost. Jačanje glasnih žica glasovnim vježbama i zaustavljanje rizičnog ponašanja također mogu biti snažan način za izbjegavanje promuklosti.
Korak 2. Udahnite iz trbuha
U ležećem položaju način na koji dišete bit će malo drugačiji nego kada stojite uspravno jer udišete dublje od središta tijela, a to može pomoći u jačanju vaše projekcije i zvuka. “Trbušno disanje” je tehnika koja se često uči javnim govornicima i pjevačima, ali ne može naškoditi ni tome.
Vježbajte ležeći na leđima na podu, a zatim stavite knjigu ili dvije na trbuh i gledajte kako se knjige dižu i spuštaju dok dišete. Sada pokušajte stati ispred ogledala i primijetiti kako vam se želudac širi i skuplja dok govorite ili pjevate. U tom slučaju znači da pravilno dišete i smanjit će pritisak na vaše glasnice i grkljan
Korak 3. Govorite polako i svjesno
Glasovi dječaka u pubertetu i pjevača imaju tendenciju da budu promukli kada govore emocionalno ili u žurbi. Da biste proizveli jasan glas i smanjili vjerojatnost promuklog glasa, govorite polako, duboko udahnite i pokušajte govoriti svjesno. Ne žuri.
- Ne oklijevajte u govoru i pokušajte održati ton glasa što stabilnijim. Koncentrirajte se na svoje misli i obratite pažnju na riječi koje ćete izgovoriti i krenite dalje. Recimo samo da hodate usred blata. Morate nastaviti.
- Pazite da ne vučete vokal dok pjevate. Riječi poput "more" su diftonzi, što znači da imaju dva samoglasnika u jednom od slova (laa-ut). Da biste smanjili šanse da vam glas promukne, naglasite prvi samoglasnik umjesto drugog. Brzo izgovorite drugi samoglasnik na kraju riječi pazeći da riječ ostane na punoj visini.
Korak 4. Govorite ili pjevajte normalnim glasom
Ne pokušavajte govoriti tišim ili višim glasom ako osjetite da vam se glas počinje mijenjati. U međuvremenu, tokom puberteta, sve će teže biti pronaći normalne glasove. Govor u dometu vašeg glasa najbolji je način da izbjegnete promuklost.
- Nije novost ako pjevači žele proširiti svoj raspon glasa. Učinite to tokom probe, a ne kada ćete izaći na scenu. Ako niste sigurni možete li pogoditi notu, vježbajte proširivanje raspona, ne pokušavajte pogoditi notu prvi put ispred cijelog zbora.
- Pokušajte ostati mirni ako vam glas povremeno zvuči promuklo. Mnogi ljudi to doživljavaju kao dio procesa odrastanja. Moglo bi se reći da je to znak da se tijelo mijenja i da se krećete ka zrelosti.
Korak 5. Opustite se
Kada su uslovi napeti, jačina zvuka prirodno postaje veća. Ako govorite u javnosti, pokušajte se opustiti i duboko udahnuti. Pokušajte ne biti nervozni jer nervoza uzrokuje nepravilno kretanje zraka kroz grkljan, uzrokujući nekontrolirano podizanje i pad terena. Smiri se.
Ako morate nastupiti ili održati veliki javni govor, dobra je ideja da svom glasu date dovoljno odmora prije događaja. Pokušajte ne govoriti naglas ili na visokoj jačini
Korak 6. Zagrijte se za glas prije nego progovorite
Ako vam glas postane hrapav tokom nastupa, prije nego što testirate svoj domet, svakako se zagrijte bušilicom za usne.
Isprobajte bušilicu za usne, polako podižući i spuštajući zvuk do najvećeg raspona dok usne vibriraju. Svakodnevno izvođenje ove vježbe proširit će vaš vokalni raspon i učiniti vaš glas jačim i čvršćim na mjestima na kojima biste obično iskusili promuklost
Savjeti
- Ako vaš glas postane hrapav, zanemarite ga ili se našalite. To je spontana reakcija koja se ne može kontrolirati.
- Nije nemoguće da tinejdžerke takođe dožive promuklost tokom puberteta.
