Kako liječiti rastrgan teleći mišić: 14 koraka (sa slikama)

Sadržaj:

Kako liječiti rastrgan teleći mišić: 14 koraka (sa slikama)
Kako liječiti rastrgan teleći mišić: 14 koraka (sa slikama)

Video: Kako liječiti rastrgan teleći mišić: 14 koraka (sa slikama)

Video: Kako liječiti rastrgan teleći mišić: 14 koraka (sa slikama)
Video: Coronavirus Is Our Future | Alanna Shaikh | TEDxSMU 2024, Marš
Anonim

Dva mišića koja rade zajedno u potkoljenici (ili potkoljenici) su unutarnji mišići soleusa i mišići gastrocnemiusa, koji su vidljiviji jer su bliže koži. Ovi mišići povezuju petu sa stražnjom stranom koljena i igraju ulogu u plantarnom savijanju gležnja, kao i u ekstenziji koljena, što je potrebno kada hodamo, trčimo, skačemo i udaramo. Ozljede od rastrganog telećeg mišića obično se javljaju u središtu lista i/ili koljena unutar mišića "trbuha". Mišićne suze kategorizirane su u stupanj I (rastrgani mišić), stupanj II (veće oštećenje mišićnog vlakna) ili stupanj III (mišić koji je prekinut). Dobivanje konačne dijagnoze vašeg rastrganog mišića potkoljenice važno je jer će odrediti vrstu i korake koje trebate poduzeti za njegovo liječenje.

Korak

1. dio od 4: Obratite se stručnjacima

Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 1
Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 1

Korak 1. Zakažite pregled kod svog ljekara

Ako imate bolove u teletu nekoliko dana, zakažite pregled kod svog porodičnog ljekara. Ljekar će pregledati vaše mišiće nogu i listova, pitati o vašem načinu života i procijeniti proces vaše ozljede, te će vam moći napraviti rendgenski snimak potkoljenice (kako bi provjerio ima li prijeloma tibije i fibule). Ako je potrebno, liječnik će vas uputiti specijalistu za mišiće i kosti (specijalist mišićno -koštanog sustava), koji ima posebnu stručnost i obrazovanje u ovoj oblasti.

Ostala područja zdravstvenih radnika koji mogu pomoći u dijagnostici i liječenju ozljeda mišića uključuju osteopatske terapeute, kiropraktičare, fizioterapeute i terapeute masaže. Međutim, uvijek biste trebali započeti ovaj proces sa svojim liječnikom, jer liječnik može pronaći i druge faktore koji mogu uzrokovati/ukazivati na ozbiljnije stanje, poput ugrušaka krvi, ozljede krvnih žila (ciste), ciste (Bakerova cista), ili druga moguća stanja, hitna hirurška intervencija, poput kompartment sindroma

Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 2
Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 2

Korak 2. Razgovarajte sa stručnjakom o svom problemu sa stopalima

Ozljeda lisnog mišića obično nastaje samo zbog blagog naprezanja I stupnja, ali ponekad zahtijeva operaciju ako mišić ima ozbiljnu pukotinu. Zapravo, ozbiljna medicinska stanja mogu uzrokovati bol u teletu ili drugu bol u tom području, poput prijeloma, raka kostiju, infekcije kostiju (osteomijelitis), venske insuficijencije, išijasa zbog hernije diska ili drugih komplikacija povezanih s dijabetesom. U tim slučajevima potrebno je medicinsko osoblje, poput ortopedije (specijalista za kosti i zglobove), neurologa (neurologa) ili fizijatra (stručnjaka za mišiće i kosti) kako bi se pronašao najozbiljniji uzrok boli u listovima.

  • Rendgenski snimci, skeniranje kostiju, MRI, CT i ultrazvuk alati su koje medicinski stručnjaci koriste za dijagnosticiranje boli u donjim udovima.
  • Povrede mišića listova česte su među tenisačima, košarkašima, fudbalerima i odbojkašima, kao i kod trkača i drugih terenskih sportista.
Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 3
Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 3

Korak 3. Shvatite različite vrste dostupnih tretmana

Pobrinite se da vaš liječnik da jasno objašnjenje i dijagnozu, posebno u vezi s uzrokom (ako je moguće), te da vam da različite mogućnosti liječenja ovisno o vašem stanju. Odmor i podvrgavanje liječenju kod kuće (poput upotrebe kockica leda) mogu se obaviti za liječenje manjih pucanja mišića tele.

  • Napravite neko nezavisno istraživanje na internetu o ozljedama listova (ali koristite samo reference sa web stranica koje imaju jasnu medicinsku reputaciju) kako biste bolje razumjeli stanje i bolje razumjeli liječenje i očekivane rezultate.
  • Čimbenici koji mogu predisponirati osobu na kidanje mišića (ili "povlačenje") su starija dob, prethodna ozljeda mišića, nedostatak fleksibilnosti, mišićna slabost i umor.

Dio 2 od 4: Suočavanje s kidanjem mišića potkoljenice I. stupnja

Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 4
Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 4

Korak 1. Utvrdite koliko je ozbiljna vaša ozljeda

Većina suza mišića potkoljenice su lakše ozljede i same će se izliječiti u roku od jedne sedmice - stupanj boli, smanjenje/gubitak mišićne funkcije i modrice dobri su pokazatelji koliko je ozbiljna. Pukotina mišića potkoljenice I. stupnja uključuje malu suzu mišića, koja čini do 10% mišićnog vlakna. Karakteristike su blagi pulsirajući bolovi u stražnjem dijelu potkoljenice, obično u području srednje noge do blizu koljena. Pacijenti će osjetiti blagi gubitak / smanjenu snagu nogu te će se noge pomalo teško kretati. Možda ćete i dalje moći hodati, trčati ili vježbati, čak i ako se osjećate neugodno i pomalo ukočeno.

  • Do raskidanja mišića dolazi kada postoji sila na mišić koja uzrokuje kidanje njegovog tkiva, što se obično događa u zglobovima između mjesta na kojima se mišići vezuju za tetive.
  • Većina napora potkoljenice I stupnja izazivaju nelagodu između dva i pet dana nakon ozljede, ali može proći nekoliko tjedana dok se oporavak ne završi, ovisno o tome koliko je velik dio mišićnog vlakna zahvaćen i vrsti tretmana.
Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 5
Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 5

Korak 2. Koristite “R. I. C. E

"Najefikasniji protokol liječenja za većinu slučajeva uganuća/pucanja mišića skraćen je na R. I. C. E. sa skraćenicama "odmor (odmor)", "led (kocke leda)", "kompresija (kompresija)" i "uzvišenje (podizanje)". Prvi korak je odmor - prekinite sve aktivnosti na neko vrijeme kako biste ozlijedili. Zatim se liječenje provodi hladnom terapijom (korištenjem kockica leda omotanih tankim ručnikom ili vrećicom sa zamrznutim gelom kao metoda komprimiranja) na ozljedu što je prije moguće kako bi se zaustavilo unutarnje krvarenje i smanjilo oticanje, a još bolje ako je vaše stopalo podignuto na jastuk za klupu ili hrpu (pa pomaže i kod oteklina). Nanesite led na 10-15 minuta svakih sat vremena, a zatim smanjite učestalost u roku od nekoliko dana nakon što se bol i oteklina povuku. Zaledite svoju ozljedu oblogom za kompresiju ili drugim elastičnim materijalom koji također pomaže u zaustavljanju krvarenja iz rastrganih mišićnih vlakana i smanjuje oticanje.

Nemojte previše čvrsto vezivati oblogu za obloge i stavljajte oblog samo na više od 15 minuta odjednom, jer jako ograničen protok krvi može uzrokovati ozbiljnija oštećenja vaše noge

Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 6
Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 6

Korak 3. Kupite lijekove bez recepta koji su dostupni u trgovinama

Vaš liječnik može preporučiti lijekove protiv oticanja poput ibuprofena, naproksena ili aspirina, ili možda uobičajeno sredstvo protiv bolova poput acetaminofena koji pomaže kod oteklina i boli uzrokovanih ozljedom lista.

Imajte na umu da ovi lijekovi općenito nisu dobri za vaš želudac, jetru i bubrege, pa ih nemojte uzimati duže od dvije sedmice ili ih uzimajte prema uputama ljekara

Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 7
Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 7

Korak 4. Izvedite vježbe istezanja listova

Lagane mišićne suze dobro će reagirati i na lagana istezanja, jer ova vrsta vježbe ublažava suze mišića i pomaže poboljšati cirkulaciju krvi. Nakon faze oticanja ozljede mišića koja se kida, formira se novo tkivo koje zamjenjuje ozlijeđenog, ali to novo tkivo nije tako fleksibilno kao izvorno mišićno vlakno. Istezanje pomaže u obnavljanju tkiva rane i čini ga fleksibilnijim. Dakle, uzmite ručnik ili podlogu za stiskanje i omotajte je pod nogama blizu prstiju. Zatim rukama uhvatite svaki kraj i polako ih povucite unatrag, ispružujući noge. Obratite pažnju na istezanje koje se javlja s unutarnje strane mišića lista, zadržite ovaj položaj 20-30 sekundi, a zatim se opet polako opustite. Radite ovu vježbu istezanja tri do pet puta dnevno tokom jedne sedmice, sve dok vam se bol u listu ne pogorša.

Tretirajte bolove u leđima Korak 7
Tretirajte bolove u leđima Korak 7

Korak 5. Prije izvođenja ovih vježbi posavjetujte se sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom i budite oprezni jer ove vježbe ponekad mogu pogoršati stvari i usporiti proces ozdravljenja i oporavka

Zagrijte, a zatim istegnite mišiće listova prije bavljenja sportom, kako biste izbjegli kidanje mišića, uganuća i grčeve u mišićima

Dio 3 od 4: Liječenje rastrganog mišića potkoljenice II stupnja

Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 8
Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 8

Korak 1. Razlikujte rascjepe mišića gastrocnemiusa i soleusa

Kod ozbiljnijih mišićnih suza važno je znati koji mišić uzrokuje ozbiljniju bol: duboki mišić soleusa ili površinska „glava“mišića gastroknemija. Da biste dobili najbolju dijagnozu u određivanju mjesta i opsega ozljede, potrebno je učiniti MRI ili ultrazvuk. Suze mišića II stupnja uključuju ozbiljnija oštećenja, s do 90% šanse za kidanje mišićnih vlakana. Ova ozljeda uzrokuje ozbiljniju bol (obično se ta bol naziva "oštrija") i ozbiljan gubitak mišićne snage i raspona pokreta. Postoji ubrzano oticanje i ozbiljnije modrice uslijed unutarnjeg krvarenja iz rastrganih mišićnih vlakana.

  • U ovom kidanju mišića II stupnja postoji ograničenje u sposobnosti kretanja, posebno skakanja i trčanja, pa biste se trebali odmoriti neko vrijeme (nekoliko tjedana ili više).
  • U slučaju pucanja mišića, gastroknemiusni mišić je mišić visokog rizika jer leži preko dva zgloba (koljeno i gležanj) i ima veliki udio brzine grčenja mišićnih vlakana tipa 2.
  • Baza centra gastroknemijskog mišića češće je napregnuta od baze bočne.
Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 9
Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 9

Korak 2. Koristite “R. I. C. E

Ovaj protokol je i dalje primjeren za suze mišića II stupnja, iako ćete možda morati držati kocku leda u teletu duže (do 20 minuta odjednom) ako je duboki mišić soleus primarno mjesto ozljede. Umjesto korištenja R. I. C. E. nekoliko dana, kao u slučaju blagog kidanja mišića, u slučaju ozbiljnijeg mišićnog kidanja, to će zahtijevati tjedan dana ili više više pažnje i trajanja.

  • Većina slučajeva kidanja mišića potkoljenice II stupnja uzrokuje značajnu nelagodu jednu do dvije sedmice nakon ozljede, ovisno o veličini područja mišićnih vlakana i vrsti tretmana. Ove vrste ozljeda mišića zahtijevaju vrijeme oporavka od jednog do dva mjeseca kako bi oboljeli mogao ponovo obavljati sportske aktivnosti.
  • U slučajevima umjerenog do jakog pucanja mišića, ograničite upotrebu protuupalnih lijekova u prvih 24-72 sata, kako ne biste povećali rizik od krvarenja uslijed djelovanja lijekova protiv trombocita (lijekova za razrjeđivanje krvi).
Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 10
Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 10

Korak 3. Uradite fizioterapiju

Suze mišića II stupnja uključuju umjereno ozbiljne ozljede mišićno -koštanog sustava koje uključuju stvaranje ozbiljnih ozljeda tkiva i izrazito smanjeni raspon pokreta i snage. Stoga, nakon što oteklina, modrice i bol splasnu, zamolite svog liječnika da uputi specijalistu sportske medicine ili fizioterapeuta koji može pružiti obuku, istezanje, tehnike masaže i druge terapije, poput ultrazvučne terapije (za smanjenje otoka i liječenje ozljeda tkiva) i elektronička stimulacija mišića (za jačanje mišićnog tkiva i povećanje cirkulacije krvi), čiji je cilj vratiti snagu vašim ozlijeđenim mišićima.

  • Povratak na punu aktivnost obično je dopušten kada više ne osjećate bol, potkoljenica ima opet cijeli raspon pokreta, a mišići potkoljenice ponovno su jaki. Ovaj oporavak može potrajati nekoliko sedmica ili više.
  • Pucanje telećeg mišića obično se javlja kod muškaraca u dobi od 30 do 50 godina.

4. dio od 4: Liječenje rastrganih mišića potkoljenice

Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 11
Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 11

Korak 1. Odmah potražite medicinsku pomoć

Pukotina mišića III stupnja znači da je "tijelo" mišića ili velikog mišića prekinuto. To će uzrokovati ekstremnu bol (poput oštrog peckanja), trenutno oticanje, ozbiljne modrice, grčeve mišića, a ponekad i zvuk "pucketanja" pri ozljedi mišića. Također se može osjetiti nadutost na teletu zbog jakih kontrakcija područja koje osjeća jaku bol. Nemogućnost hodanja karakteristična je karakteristika pukotina mišića potkoljenice III stupnja, pa je potrebna pomoć drugih prilikom dovođenja pacijenta u bolnicu ili kliniku. Mišićna vlakna se ne mogu sama povezati, čak i s stvaranjem novog tkiva nakon ozljede, pa je u ovom slučaju potreban hitan tretman.

  • Iznenadno kidanje velikih mišića (poput velikog Ahilovog mišića) često je bolno i čini se kao da ste pogođeni pištoljem ili ubodeni oštrim predmetom u leđa.
  • Ozbiljno kidanje telećih mišića vrlo je vjerojatno da će rezultirati modricama koje će se usredotočiti na vašu nogu i učiniti je crnom i plavkastom bojom.
Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 12
Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 12

Korak 2. Izvršite operaciju

Suze mišića stupnja III (i nekih stupnja II) mogu zahtijevati operaciju za obnovu i ponovno povezivanje oštećenog teleta i/ili velikih mišića. Vrijeme je važno kockanje u ovakvim slučajevima, jer što je mišić oštećeniji i udar je jači, to će biti teže vratiti elastičnost mišića u normalu. Štoviše, unutarnje krvarenje može uzrokovati lokalnu nekrozu (mrtvo tkivo oko ozlijeđenog područja mišića) i može (iako rijetko) čak dovesti do slučajeva anemije (nedostatak krvi) zbog prekomjernog krvarenja. Veća oštećenja mišića u "trbušnom" dijelu mišića brže će se izliječiti zbog velikog volumena protoka krvi u tom području, dok mišićnom oštećenju u području tetiva treba dulje zarastanje jer ne prima toliko protoka krvi. Vratite se na protokol “R. I. C. E.”. nakon završetka operacije.

  • U slučajevima potpunog oštećenja mišića, oporavak mišića lista trajat će oko tri mjeseca ili više nakon operacije i rehabilitacije.
  • Nakon operacije možda ćete morati nositi potpornu čizmu za kompresiju (čizme koje pružaju kompresiju kako bi se vaša noga oporavila od ozljede ili prijeloma mišića) i trebali biste koristiti štap kratko vrijeme prije treninga nakon fizioterapije.
Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 13
Tretirajte rastrgan teleći mišić Korak 13

Korak 3. Odvojite vrijeme za rehabilitaciju

Kao i u slučaju pucanja mišića II stupnja, fizioterapija je potrebna za oporavak mišićnog kidanja III stupnja, posebno ako je potrebna operacija. Pod nadzorom fizioterapeuta ili fizijatra, izometrijska, izotonična i dinamička terapija vježbanjem, koje su posebno prilagođene vašem stanju, mogu se izvoditi postupno i uzastopno svaki put kao oblik vježbe bez ikakvog bola. Ova vježba će ojačati mišiće listova i vratiti im izvorni oblik. Može proći između 3-4 mjeseca da se vratite sportskim aktivnostima, iako postoji veliki rizik od ponovnih ozljeda u budućnosti.

Biomehanizam ili loše držanje stopala posljedica su ozljede lista, pa morate nositi posebnu obuću u skladu sa stanjem stopala nakon rehabilitacije, kako biste izbjegli probleme u budućnosti

Savjeti

  • Nosite cipelu unutar cipele nekoliko dana kako biste podigli petu i skratili ozlijeđeni teleći mišić te ublažili napetost/bol. Ali ne zaboravite da ako se nosi predugo, ova vrsta obuće može uzrokovati fleksione kontrakture (skraćivanje mišića) u velikim ahilovim i gležanjskim mišićima, uzrokujući njihovu trajnu ukočenost.
  • Nakon deset dana nakon ozljede, novo tkivo nastalo ozljedom ima istu vlačnu čvrstoću kao i susjedni mišići, pa progresivna rehabilitacija može započeti pod nadzorom vašeg liječnika i fizioterapeuta.

Preporučuje se: