Tražite sport koji zahtijeva pozitivne timske odnose, gradi dobre komunikacijske vještine, povećava snagu gornjeg dijela tijela i sposoban je pružiti neuporedivu zabavu? Ovaj članak će vas naučiti osnovama igranja odbojke. Uskoro ćete biti spremni za postavljanje, posluživanje i dodavanje!
Korak
Metoda 1 od 4: Igranje odbojke
Korak 1. Odaberite igrače
U idealnom slučaju, nabavite najmanje 6 igrača kako bi igra bila konkurentna. Međutim, ako se igrate s prijateljima, neka broj igrača bude jednak s obje strane.
- Trebali biste imati 1 do 3 reda igrača. Prvi red je najbliži mreži, a zadnji red je najbliži zadnjoj granici polja za igru.
-
Igrač u zadnjem desnom uglu servira na lopti. Možete rotirati igrače po terenu, tako da postoje novi serveri koji služe u igri.
Ako želite rotirati igrača na “out” okretanju, učinite to suprotno od kazaljke na satu - s mrežom će se igrač koji je najbliži mreži s desne strane rotirati van, dopuštajući da u igru uđe više igrača
Korak 2. Odlučite koji će tim prvi poslužiti
Bacite novčić za izvlačenje ili se dogovorite da odlučite koji tim će započeti igru.
Korak 3. Poslužite lopta iza linije na zadnjoj strani terena. Ako servirate sa prednje strane linije, rezultat se neće računati. To se naziva greškom stopala. Lopta mora odskočiti preko mreže (može se dodirnuti) i mora sletjeti s unutrašnje strane terena za punu vrijednost servisa.
- Igrač u zadnjem desnom uglu servira. Svaki igrač će imati samo jednu priliku za serviranje po rotaciji servisa.
- Lopta se i dalje smatra dobrom ako padne točno na liniju terena.
Korak 4. Vratite loptu ako ste u timu koji je primio loptu
Tako je skup počeo! Tipična igra sastoji se od udaraca, setova, šiljaka - ali sve dok traje u tri udarca, smatra se dobrom.
- Tehnički, loptu možete udariti bilo kojim dijelom tijela, sve dok ne padne na pod.
- Igrači mogu prelaziti liniju terena, ali lopta ne smije. Ako igrač iz vašeg tima udari loptu izvan granica, slobodno trčite za njom - ali morate paziti da lopta ne padne na pod.
Korak 5. Nastavite udarati loptu naprijed -natrag preko mreže sve dok se ne pojavi greška
Greške se mogu pojaviti u jednom od sljedećih oblika:
-
Lopta udara o pod.
- Ako lopta udari u pod sa strane terena ekipe koja servira, protivnička ekipa ima pravo servirati.
- Ako lopta udari o pod sa strane terena ekipe koja je primila servis, tim koji je servirao to može ponoviti.
- Bodovi se dodjeljuju ekipi koja ne dozvoli da lopta dodirne pod.
- Ako lopta skoči izvan granica, tim koji je udario gubi jedan bod.
- Ako igrač dodirne mrežu, protivnička ekipa dobiva bod.
- Igračeva stopala su ispod mreže. Ako se to dogodi, protivnička ekipa dobiva bod.
- Igrač udara loptu 2 puta zaredom. Igrači ne mogu udariti loptu dva puta zaredom.
- Tim pogađa loptu 4 puta, a da je nije bacio u protivnički tim. Maksimalan broj puta koji tim može odbiti loptu je 3 puta.
- U redu je hvatanje bez udarca lopte.
- Dozvoljavanje igraču koji prima loptu da udari loptu bilo čime drugim, osim rukama i šakama, može rezultirati golom protivničke ekipe.
- Vraćanje lopte bez dodavanja preko mreže zabit će tim koji servira.
Korak 6. Ponovo poslužite loptu
Tim koji osvoji posljednji broj ima pravo servirati loptu. Ako radite rotaciju, učinite to sada.
- Ako vaš tim ima loptu, uobičajeno je da igrači u zadnjem redu malo ustuknu. Poenta je u tome da se možete pripremiti za napad. Ako nemate loptu, zakoračite naprijed kako biste se mogli "pripremiti" za napad.
- Tim koji pogriješi ili izvadi loptu van terena automatski će izgubiti red za servis. Međutim, dodatni rezultat neće biti dodijeljen timu koji je služio zbog toga.
- Penali se ne mogu dosuditi u bilo kojoj situaciji u kojoj lopta pogodi mrežu, a zatim pređe na suprotnu stranu radi igre. Lopta je u ovoj situaciji živa i može se igrati (osim ako nije bačena na stranu koja šalje loptu).
Korak 7. Igrajte dok ne dosegnete limit
Možete odlučiti koliko bodova želite postići za svaki set ili sesiju igre. Na primjer, možete započeti novi set kada tim dobije 15 bodova.
- Nova pravila navode da set za igru mora doseći 25 poena, dok treći set (u igri sa tri seta) mora doseći 15 poena.
-
Jedna standardna utakmica traje tri seta. Svaki igrač mora naizmjenično popunjavati obje pozicije na terenu svaki put kada započne set.
Tim koji izgubi u svakom setu dobit će priliku za serviranje u sljedećem setu
- Igra mora biti dobijena sa "dva boda". Ne mogu dobiti 25-26; trebalo bi biti 25-27. Stoga zatvorene igre mogu trajati duže.
Metoda 2 od 4: Učenje pucanja ili gađanja
Korak 1. Naučite osnovni stav
Kad ne servirate, obično ćete zauzeti osnovni stav odbojkaške igre. Noge trebaju biti postavljene malo šire od širine ramena, tjelesna težina uravnotežena na obje noge, a koljena savijena. Neka vam ruke budu slobodne i ispred očiju.
Suprotno onome što većina misli, odbojka je napeta igra. Tokom utakmice igrači neprekidno trče nekoliko milja, čak i samo oko terena
Korak 2. Vježbajte svoj servis
Osnovni servis baca loptu preko mreže na protivničku teritoriju, započinjući nadigravanje. To se može učiniti bilo gdje iza linije za serviranje. Servis koji postiže prave poene (samo dodiruje ruku servera i pada direktno na pod na terenu protivničke ekipe) naziva se "as".
-
Iskusniji igrači mogu probati servis u stilu overhand:
- Baci loptu gore, ispred sebe.
- Podignite svoju dominantnu ruku u zrak. Savijte laktove tako da su vam dlanovi blizu ramena.
- Ispravite laktove i udarite loptu vanjskim dijelom ruke.
-
Neiskusni igrači mogu servirati nedokučivo ili nedovoljno.
- Držite loptu u dlanovima ispred sebe.
- Stisnite šaku i povucite svoju dominantnu ruku prema dolje i sa strane. Laktovi se trebaju blago saviti, a palčevi preko prstiju
-
Udarite loptu u visini struka prednjim dijelom šake. Lopta treba udariti šakom tačno po savijenom palcu i kažiprstu.
Korak 3. "Udarite" ili odbijte loptu
Ovo je najčešća tehnika koja se koristi za vraćanje protivničkog servisa. U idealnom slučaju, "dodajete" ili izazivate loptu postavljačima u timu. Tehnika odbijanja prva je igra od 3 poteza.
- Stisnite šaku u lijevu ruku. Zatim omotajte šaku dlanom desne ruke. Palčevi trebaju biti ravni na rukama, a nokti palca okrenuti prema gore.
- Rotirajte laktove sve dok ravni dio trupa ne bude okrenut prema gore. Ruke trebaju biti okrenute prema naprijed, usmjerene blago prema dolje, a laktovi trebaju biti zaključani.
- Pomaknite se tako da je lopta direktno ispred vas. Stanite s nogama razmaknutim u širini ramena i pričekajte da lopta odskoči do pojasa.
- Neka lopta udari o prečku podlaktice oko 5 do 15 cm iznad zgloba. Slijegnite ramenima da gurnete loptu prema gore i nagnete podlaktice u smjeru u kojem želite da leti.
Korak 4. Vježbajte postavljanje
Obično nećete postaviti loptu koja se vrati iz servisa. Umjesto toga, morate koristiti set potez za odbijanje lopte tako da je partner igrač može odbiti ili udariti/razbiti.
- Držite obje ruke u zraku i napravite rukama trokutasti prozor. Raširite stopala u širini ramena, lagano savijte koljena.
- Udarite loptu vrhovima prstiju dok odskače do visine očiju. Gurajte tijelo naprijed s obje noge dok udarate loptu.
- Ako udarite loptu dlanom, u pravoj igri, to se zove "podizanje", kao da ste je zapravo uhvatili i ona je podignuta natrag.
Korak 5. Znajte kako razbiti ili razbiti
Ovo je poznato i kao "napad".
- Približite se lopti i podignite dominantnu ruku. Ruke treba da budu savijene u loptu i laktovi savijeni.
- Skočite i udarite loptu dlanom. Dosegnite što je moguće više za najveću snagu drobljenja. Lopta mora proći kroz mrežu, ali usmjeriti oštro prema dolje, tako da protivnička ekipa teško može odgovoriti.
Korak 6. Pripremite se za „blokiranje“ili držanje
Za (tri) igrača u blizini mreže, ova radnja se koristi za zaustavljanje napada ili šiljaka. Postoje dvije vrste ograničenja:
- Odbrambeni napad ili napadački blok, ima za cilj zadržavanje lopte na protivničkoj teritoriji. Tajming ili vrijeme moraju biti pogodni za skakanje, predviđanje smjera pada i udaranja lopte u protivničko polje. U idealnom slučaju ovaj udarac šalje loptu ravno na pod.
- Obrambeni blok ili meka obrana koristi se samo za zaustavljanje klizanja lopte i olakšavanje slanja nazad. Lopta mora udariti u dlan držeće ruke, kotrljati se uz vrhove prstiju (gubitak snage) i primiti je od strane drugog igrača.
- Blok se ne računa kao jedan od tri udarca timu da bi lopta odskočila preko mreže.
Korak 7. Iskopajte
Ovo je prvenstveno izraz za tehnike poput "zarona" ili ronjenja - spektakularne igre u kojoj igrač blokira loptu prije nego što ona padne na pod. Ova tehnika zahtijeva visoku razinu refleksa i spretnosti.
Prilikom ronjenja igrač pada na prsa s obje ruke ispružene prema naprijed. Vrlo je važno to učiniti ispravno jer ova tehnika može biti fatalna ako se pogrešno izvede. Iskusni igrači primjenjuju tehnike valjanja kako bi smanjili rizik od ozljeda
Metod 3 od 4: Implementacija strategije
Korak 1. Imajte određenog igrača ili postavljača
Tehnika izvođenja setova sama je po sebi vještina i jamči napadačku sposobnost tima. Postavljači moraju biti sposobni djelovati u tandemu sa udarcem ili šišmišem/igračem napada i postaviti loptu tačno tamo gdje je napadaču potrebno da efikasno uhvati loptu.
- Seteri moraju biti okretni i okretni, osim što moraju imati tehničku tačnost u odbijanju lopte. Ako je set loše izveden, lopta neće nigdje otići.
- Pazite: postavljači imaju mnoga ograničenja. Kada su u prvom redu mogu napadati i udarati loptu po volji, ali kada su u zadnjem redu ne mogu napasti nijednu loptu koja je "iznad" mreže.
Korak 2. Koristite „libero“
Ako su vaše odbojkaške vještine dovoljno visoke, korištenje libera može biti strategija koju vaš tim želi. To se ne računa kao zamjene - samo igrači nose različite boje.
- Ovom igraču je dodijeljeno da prima napade ili servira i mora imati visok nivo refleksa, poput mačke. Ova vrsta igrača se obično naziva "stručnjakom za odbranu". Obično zamjenjuje središnji blokator pri rotiranju u zadnji red. Ako imate igrača koji odlično napada, unesite ga kao libera.
- Libero doslovno znači "besplatan", jer možete slobodno ulaziti i mijenjati igrače koliko god želite. Međutim, ne mogu igrati u prvom redu.
Korak 3. Postavite srednje, suprotne i vanjske udarce
Svaka pozicija udarca ima svoju snagu. Pogledajte svoj tim i pogledajte ko spada u tu kategoriju:
- Srednji napadači moraju biti sposobni izvesti brze napade i biti dobri u blokiranju. Ova vrsta uvijek igra napad i odbranu u isto vrijeme.
- Suprotni udarci (ili udarci s desne strane) su rezervni postavljači i prvenstveno su odbrambeni. Moraju biti u stanju cijelo vrijeme izvoditi dobre blokade, jer u suštini blokiraju vanjske protivničke ekipe ili napadače jake strane.
- Spoljašnji napadač bi trebao biti najdosljedniji udarac u timu, jer se obično tamo upućuju "svi" servisi. Također se često raspoređuju ako prvi pas pobjegne srednjem udarcu.
Korak 4. Promijenite igrače
Iako postoji niz liga koje dopuštaju neograničene zamjene, međunarodni propisi dopuštaju samo najviše 6 puta (isključujući libero).
Također možete postaviti stručnjaka za servis ili stručnjaka za blokadu (nije isto što i libero) ako vašem timu nedostaje servis ili odbrana
Korak 5. Razmislite o primjeni različitih formacija
Pretpostavljamo da igrate sa 6 igrača. U suprotnom, prilagodite svoj broj igrača i vještine svakog od njih tako da se uklope u različite formacije. Međutim, sa šest igrača općenito se mogu izabrati tri (ovaj broj se odnosi na pozicioniranje, a ne na broj igrača):
- Formacija "4-2". Ova formacija ima četiri stopera i dva postavljača. Općenito, postavljači se postavljaju s desne strane; prednja su dva. Ovo se obično koristi samo u utakmicama za početnike.
- Formacija "6-2". Ovo je formacija u kojoj igrač izlazi iza leđa i djeluje kao postavljač. Avangarda se priprema za napad. Svi igrači će biti redom udarci, ovisno o položaju lopte.
- Formacija "5-1". Ova formacija ima samo jednog igrača kao postavljača, bez obzira gdje se on nalazi u rotaciji. Jasno je da u ovom slučaju ponekad postoje 2 ili 3 napadača u prvom redu. Postavljač tada može promijeniti strategiju rotirajući, a ponekad čak i samo lagano odbijajući loptu preko mreže. Formacija usmjerena na postavljača!
Korak 6. „Nemojte iznevjeriti gard
Lopta vam može doći u bilo kojem trenutku!
Metoda 4 od 4: Postavljanje igre
Korak 1. Kupite odbojku
Najbolje odbojkaške loptice napravljene su od prave ili sintetičke kože. Takođe, lopta mora imati unutrašnji džep (mjehur) od gume.
- Za odbojku u zatvorenom prostoru odaberite loptu koja je pod visokim pritiskom. Također, potražite loptice koje su jednobojne i svijetle.
- Za utakmice na otvorenom ili odbojku na pijesku odaberite lopticu jarkih boja kako biste je lako vidjeli na vrućem suncu.
Korak 2. Kupite mrežu
Uvjerite se da su mrežni nosači izrađeni od metala sa premazom od cinka otpornog na hrđu ili od drveta otpornog na vremenske uvjete. Također razmislite o tome da sve krajeve obložite podstavkom za zaštitu igrača.
- Službena standardna mreža dugačka je 9,75 metara i široka 1 metar. Za utakmice muške klase dostupna je na visini od 2,1 metara - 2,43 metra, a za žene maksimalna visina je 2,1 metar - 2,24 metra.
- Ako se igrate vani, iskopajte rupu duboku najmanje 1 metar da biste posadili kolac. Ako želite stalni korak, stavite betonsku mješavinu u rupu prije postavljanja stupova.
Korak 3. Izmjerite igralište
Službena veličina igrališta za odbojku je 8,8 metara - 9 metara za širinu i dužinu od 18 metara.
- Za označavanje granica polja upotrijebite boju u spreju ili najlonsku traku jarkih boja. Napravljene linije trebaju biti široke oko 5 cm. Alternativno, možete koristiti poseban marker koji dolazi s kupljenom mrežom.
- Vaše polje treba biti okrenuto prema sjeveru i jugu, a ne prema istoku i zapadu. Ova orijentacija osigurava da niti jedan tim ne gleda direktno u sunce.
- Ako se igrate neformalno, možete jednostavno označiti granice polja svojim cipelama ili drugim predmetom. Ne brinite o tačnoj veličini. Važno je zabaviti se dok se igrate.
Korak 4. Okupite sve svoje prijatelje
Sada kada imate svu potrebnu opremu, stvorite tim! Odbojkašku igru mogu igrati samo dvije osobe, ali je mnogo zabavnije ako ih ima desetak ili više. Uzmite brojeve i odlučite o svojoj formaciji - kakva je rotacija (ako je to rotacija) i podjela stručnosti?
Ako je broj timova neparan, možete rezervirati jednog od igrača u rotaciji, pridružiti se slabijem timu ili rotirati jednog od njih za sudiju ili zapisničara. Ili, postavite slobodnjaka kao libera i postavite ga u igru i van nje kako želite
Savjeti
- Uvijek nazovite "loptu" kad je dobijete. Koristite riječi "moje" ili "limenka". To će poboljšati komunikacijske vještine među članovima tima.
- Nosite udobnu odeću. Nosite ako imate timski dres. Postoje i fleksibilne kratke hlače ako želite. Većina ljudi preferira kratke hlače jer ih je lakše nositi i brzo se kretati. No, ako više volite joga hlače ili obične hlače, samo ih nosite. Ne zaboravite na štitnike za koljena koji prekrivaju cijelo koljeno. Nosite i udobne patike za trčanje.
- Ne budite nemarni! Nikad se ne zna kada lopta dolazi.
- Možete nositi i štitnike za koljena kako se ne biste ozlijedili pri padu.
- Čvrsto zavežite kosu u šiške ili francuske pletenice. Uverite se da su veze čvrste kako vam ne bi smetale na licu tokom igre.
- Vežbajte pre takmičenja.
- Komunicirajte sa saigračima. Recite "moje" kako biste im javili da ste dobili loptu, i uvijek se sjetite da uživate i zabavite se dok se igrate.
- Igrači, posebno udarači, često nose štitnike za gležnjeve kako bi se zaštitili od prskanja prilikom slijetanja nakon skoka.
- Uvijek imajte vodu za piće spremnu!
- Ako nemate novčić za bacanje da odlučite koji će tim prvi poslužiti, možete "volej na servis". U tu svrhu neka igrač u prvom redu polako prebaci loptu preko mreže do protivničkog igrača (u prvom redu). Nastavite s ovom odbojkom sve dok ne bude pobjednički tim i ima pravo prvi servirati.
- Upamtite da se uvijek razveselite kako biste ohrabrili tim kako bi im se održao duh. Što glasnije vičete, to će biti sigurniji.
Upozorenje
- Bez odgovarajućeg zagrijavanja možete se ozlijediti. Prije igranja obavezno istegnite noge i ruke.
- Ako nosite šminku, nemojte pretjerivati jer vam to može učiniti lice razmazanim.
