Išijas ili išijas je bolna ozljeda koja uključuje naprezanje ili oštećenje išijatičnog živca, koja počinje u vašoj kralježnici i putuje vam niz nogu. Postoje različite mogućnosti koje se mogu koristiti za liječenje išijasa, ovisno o ozbiljnosti boli koju osjećate i gdje je uzrok boli. Naučite kako upravljati bolom uzrokovanim oštećenjem išijatičnog živca i pregled načina liječenja išijasa s ovim opcijama liječenja.
Korak
Metoda 1 od 4: Liječenje išijasa kod kuće
Korak 1. Odmor
Ovo je najvažniji korak u liječenju bolesti ili ozljede, pa se pobrinite da vaše tijelo dobije dovoljno odmora. Ako je potrebno, uzmite slobodno vrijeme s posla ili škole za spavanje i pustite leđa da zacijele.
Korak 2. Nanesite led na zahvaćeno područje
To će smanjiti oticanje i napetost, a istovremeno pružiti malo olakšanje od nelagode.
- Za optimalne rezultate možete staviti kocku leda na područje na deset do dvadeset minuta. Učinite to 3-4 puta dnevno.
- Slijedite ovaj tretman s kockicama leda vrućim oblogom za sužavanje krvnih žila i smanjenje boli.
Korak 3. Uzmite lijekove za smanjenje otoka
To ne samo da će smanjiti upalu, već će i pomoći u smanjenju boli.
- Nesteroidni protuupalni lijekovi mogu se kupiti bez recepta i efikasni su protiv boli uzrokovane išijasom.
- Jaki lijekovi na recept, poput steroida, učinkovite su opcije za liječenje kroničnog oštećenja išijatičnog živca.
- Možete uzeti relaksante za mišiće kako biste smanjili grčeve mišića i bol.
Korak 4. Istegnite zahvaćeni mišić
Vježbe s malim učinkom i istezanje mogu pomoći u ozdravljenju mišića i jačanju u borbi protiv daljnjeg oštećenja.
- Često rastegnite piriformis mišić - mišić u nozi koji ide paralelno s išijatičnim živcem - kako biste ublažili napetost na živcu.
- Redovito vježbajte s niskim utjecajem, poput vodenog aerobika. To će smanjiti opterećenje zglobova, kao i potaknuti zdrav razvoj mišića.
- Ojačajte leđne i trbušne mišiće kako biste stvorili čvrstu podršku za bedreni živac. Vježbe za donji dio trbuha, poput trbušnjaka (trbušnjaka), odličan su način za jačanje srednjeg dijela i ublažavanje nelagode u bedranom živcu.
- Izbjegavajte sjedenje ili stajanje. To može povećati pritisak na ozlijeđeno područje, što će pogoršati bol. Umjesto toga, pokušajte hodati ili ležati.
Korak 5. Nosite leđne proteze
To će pomoći u podržavanju leđa i smanjiti dodatno opterećenje živaca. Ako je potrebno, za hodanje možete koristiti i štap ili štake.
Metoda 2 od 4: Podvrgavanje holističkom tretmanu
Korak 1. Nabavite terapiju akupunkturom
Licencirani akupunkturist će umetnuti tanke iglice u tijelo kako bi ublažio bol. Možda ćete se tijekom ovog tretmana osjećati malo neugodno, iako ne bi trebalo boljeti. Mnogi ljudi kažu da im se bol smanjuje nakon podvrgavanja akupunkturnoj terapiji.
Umjesto toga, podvrgnite se akupunkturnoj terapiji s drugim tretmanima
Korak 2. Posjetite kiropraktičara
Redovita podešavanja kralježnice također mogu pomoći u smanjenju boli. Kiropraktičar može manipulirati kralježnicom kako bi ublažio pritisak na ishijadični živac, čime se smanjuje bol koju osjećate.
Za ovaj tretman ćete morati redovno posjećivati svog kiropraktičara. Ovaj tretman je odličan za dugotrajnu kontrolu boli
Korak 3. Idite na terapiju masaže
Kvalitetan terapeut za masažu može pomoći u ublažavanju boli. Masaža će poboljšati cirkulaciju krvi oko bolnog područja. Osim toga, masaža će također opustiti mišiće i osloboditi endorfine, koji su prirodni lijekovi protiv bolova u tijelu.
Pitajte o obuci i iskustvu vašeg masažnog terapeuta. Pronađite nekoga tko ima iskustva s pacijentima s kroničnom boli
Metoda 3 od 4: Liječenje od liječnika
Korak 1. Posjetite fizioterapeuta
Mogu izvesti određene vježbe i istezanja kako bi povećali stopu oporavka.
Korak 2. Posjetite radnog terapeuta
Ova specijalizirana terapija pomaže vam naučiti vještine potrebne za rješavanje vaše ozljede u svakodnevnim aktivnostima.
Korak 3. Isprobajte ultrazvučnu terapiju
Ovo je posebna mašina koja koristi zvučne valove za smanjenje bolova u mišićima i napetosti.
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom o isprobavanju epiduralnog steroidnog lijeka
Dobit ćete injekciju steroidnih lijekova u blizini kralježnice kako biste smanjili bol i oticanje.
Korak 5. Pokušajte s kemonukleolizom
Ovo je još jedna injekcija koju liječnici daju kako bi pomogli pri skupljanju ili omekšavanju oštećenih zglobnih diskova.
Korak 6. Izvršite operaciju
Iako je ovo posljednji korak koji treba poduzeti, operacija može pomoći u ispravljanju teškog slučaja išijasa smanjenjem pritiska na išijatični živac ili popravkom oštećenog diska.
Metoda 4 od 4: Sprječavanje išijasa
Korak 1. Izbjegavajte dizanje teških tereta
To može pritisnuti živce u kralježnici i ozlijediti obližnje mišiće.
Korak 2. Ostanite u formi
Povećanje tjelesne težine i pretilost mogu vršiti pritisak na ishijadični živac. Redovita tjelovježba i zdrava prehrana mogu pomoći u smanjenju boli povezane s išijasom.
Korak 3. Izbjegavajte pritisak na leđa i noge
To uključuje dugotrajno sjedenje i podizanje predmeta koji su preteški za sigurno rukovanje.
Korak 4. Nastavite vježbati i podvrgavajte se terapiji
Redovito radite vježbe koje pomažu u liječenju išijasa nakon oporavka, poput trbuha i istezanja nogu.
Upozorenje
- Dugotrajna upotreba kortikosteroida, posebno njihovih oralnih verzija, može uzrokovati nuspojave, uključujući povećanu osjetljivost na infekciju i pritisak na osovinu hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda. To vas može izložiti riziku od nedostatka adrenalina u vrijeme ozbiljnog stresa. Posavjetujte se s liječnikom o ovom pitanju prije nego što se odlučite za dugotrajnu upotrebu kortikosteroida.
- Budite oprezni prilikom razmatranja kirurških mogućnosti za liječenje išijasa, jer uvijek postoje rizici koji dolaze s kirurškim zahvatom.
