Gruba, suha koža na tabanima može biti više od kozmetičkog problema. Tabani su složeni sistem mišića i kostura koji podržavaju cijelo tijelo tokom cjeloživotnog hodanja. Briga o tabanima vaših nogu može pomoći u smanjenju bolova u koljenima, kukovima i leđima, kao i učiniti da izgledaju lijepo u sandalama. Postoje brojni tretmani koje možete pokušati liječiti suhu i hrapavu kožu na tabanima. Ako vaš trud ne uspije u roku od nekoliko tjedana, posjetite liječnika koji će provjeriti vaše stanje. Ali općenito, gruba i suha koža koja nije uzrokovana drugim zdravstvenim stanjem može se liječiti kod kuće.
Korak
Metoda 1 od 3: Briga o tabanima
Korak 1. Namočite tabane
Iako dugotrajno provođenje u bazenima s klorom ili hidromasažnim kadama nije dobro za vašu kožu, namakanje stopala 15 minuta prije hidratacije ili pilinga je korisno. Nakon što vam potplat zacijeli i više nije suh ili hrapav, ne biste ga trebali natapati.
- Dugotrajno natapanje u vrućoj vodi može smanjiti toplinu kože i vlagu u najudaljenijem sloju kože. Oboje može uzrokovati suhu kožu, pa ograničite vrijeme namakanja.
- Nemojte namakati noge više od 3 puta sedmično ili ćete samo pogoršati suhu kožu i nećete je popraviti.
-
Možete napraviti različite mješavine otopina za namakanje, uključujući:
- Pomiješajte sodu bikarbonu, vodu i malo octa u kanti tople vode.
- Blagi sapun (ili mirisni sapun ako želite) u kanti tople vode.
- Pola šolje Epsom soli u toploj kupki.
- Četvrtina šolje belog sirćeta u kanti tople vode.
- Četvrtina šolje soka od limuna rastvorit će suhu i mrtvu kožu.
Korak 2. Piling kože
Mehanički piling znači uklanjanje najudaljenijeg sloja mrtve kože kako bi se otkrio sloj ispod. Možete koristiti plovuć, čvrstu četku ili lufu nakon što omekšate najudaljeniji sloj kože natapanjem.
- Pločice se mogu kupiti u ljekarnama ili u odjeljcima za lijekove velikih robnih kuća.
- Ne morate kupiti posebnu čvrstu četku. Četke koje se prodaju u odjeljku opreme za čišćenje također se mogu koristiti sve dok se ne koriste za bilo što drugo.
- Dobra je ideja potopiti stopala u toplu vodu ili se okupati 10-15 minuta prije pilinga.
Korak 3. Navlažite kožu
Nakon pilinga najudaljenijeg sloja mrtve kože, vrijeme je da koži vratite vlagu. Odmah navlažite kožu nakon kupanja ili kupanja bezalkoholnim proizvodima kako biste zadržali vlažnost kože, a istovremeno zadržali vlagu. Neki hidratantni kreme mogu zadržati vlagu u koži, a drugi hidratantni kreme mogu prodrijeti kroz kožu do sloja dermisa.
- Guste kreme kao što su Eucerin i Cetaphil mogu spriječiti vlagu kože. Ostali proizvodi koji sadrže lanolin djeluju na sličan način. Maslinovo ulje ima isti učinak na kožu i obično je lako dostupno u kuhinji. Ulijte samo malo, a zatim obrišite i umasirajte u kožu.
- Ostali hidratantni kreme prodiru u kožu i djeluju na sloj dermisa. Kokosovo ulje je ulje koje ima niz prednosti, uključujući prirodna antibakterijska i antigljivična svojstva. Kada se koristi na tabanima, kokosovo ulje će hidratizirati kožu, zacijeliti ispucalu kožu i spriječiti infekciju.
- Proizvodi na bazi alkohola mogu se osjećati manje ljepljivima, ali alkohol će i brže isušiti vašu kožu.
- Nakon vlaženja stopala, obucite pamučne čarape kako biste smanjili šanse da kliznete i padnete na pod te da zadržite sloj vlage na stopalima.
Korak 4. Posjetite ljekara
Ako ti tretmani ne djeluju nakon ponovljene upotrebe, možda ćete morati posjetiti liječnika. Možda ćete biti testirani na hipotireozu ako se suha koža proteže i na ruke i noge.
- Ako se vaša suha koža ne poboljša s kućnim tretmanima, liječnik vam može preporučiti upotrebu lijekova bez recepta koji sadrže mliječnu kiselinu ili mliječnu kiselinu i ureu. Ovi sastojci mogu pomoći koži da zadrži više vlage.
- Ozbiljnija stanja mogu zahtijevati mast ili kremu na recept kako bi se smanjila mogućnost pucanja kože zbog suhoće.
Metoda 2 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Zadovoljite tjelesne potrebe za tekućinom
Koža koristi vlagu u tijelu za održavanje vlage i zdravlja. Kada ste dehidrirani, voda u vašem tijelu se koristi za njegove najvažnije funkcije, poput cirkulacije krvi, prije nego što se koristi na koži. Ako pijete najmanje 8 čaša od 240 ml vode svaki dan, koža po cijelom tijelu će ostati hidratizirana i neće se brzo isušiti.
Pokušajte izbjegavati alkohol i kofein ako je moguće jer mogu pogoršati suha stopala koja svrbe
Korak 2. Budite svjesni nuspojava lijekova koje uzimate
Diuretici imaju za cilj povećati izlučivanje vode u tijelu, dok oralni ili lokalni retinoidi za liječenje akni mogu uzrokovati privremenu suhu kožu.
Ako nuspojava suhe kože traje duže od 2 sedmice, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti primjene drugih lijekova
Korak 3. Obucite pamučne čarape
Pamučne čarape omogućuju potplatima da dišu i odvajaju znoj. Ostavljanje znoja na površini kože ubrzat će brzinu gubitka vlage i koža će se isušiti.
- Mijenjajte čarape svaki dan nakon znojenja (na primjer nakon vježbanja ili duge šetnje). Operite čarape nakon svake upotrebe.
- Nosite čarape u krevet nakon vlaženja stopala svake noći.
Korak 4. Nosite cipele koje omogućuju disanje stopala
Izbjegavajte nošenje istih cipela cijeli dan. Tabani trebaju disati kako bi zadržali vlagu, pa pokušajte nositi sandale ili klimatizirane cipele tokom sušne sezone. Za vrijeme kišne sezone izbjegavajte nošenje gumenih čizama u zatvorenom prostoru ili u školi, trebate ponijeti zamjenu cipela koje su lakše i hladnije za nošenje.
Korak 5. Izbjegavajte grube i suhe sapune
Tvrdi sapuni neće učiniti vašu kožu čistijom od blagih sapuna. Zapravo, ovakav sapun će isušiti vašu kožu i učiniti vas sklonijom sušenju kože. Tvrdi sapuni uklonit će masni sloj s vaše kože, čineći vašu kožu grubom i suhom.
Dermatolozi često preporučuju korištenje sapuna s visokim glicerinom, poput čistih glicerinskih pločica i prirodnih sapuna. Ovakav sapun možete kupiti u većini ljekarni i trgovina prirodnim zdravstvenim proizvodima
Korak 6. Koristite toplu vodu za kupanje ili kupanje
Umjesto vrućeg tuširanja ili kupanja, koristite toplu vodu i ograničite vrijeme tuširanja na najviše 10 minuta. Topla voda i niska vlažnost zraka smanjit će sadržaj vode u vanjskom sloju vaše kože, a kao rezultat toga vaša će se koža osjećati suhom i grubom.
Pravilo koje možete koristiti je da uključite vodu na temperaturu koja se osjeća ugodno i ne izaziva crvenilo kože
Metoda 3 od 3: Razumijevanje važnosti njege stopala
Korak 1. Upoznajte funkciju svoje kože
Koža je najveći organ u tijelu koji je snažan i fleksibilan. Njegova je funkcija zaštititi tijelo od virusa, bakterija i gljivica. Kada koža pukne i pukne, ti infektivni agensi mogu ući u krvotok. Osim toga, koža funkcionira tako da regulira tjelesnu temperaturu, ili drugim riječima, održava optimalnu tjelesnu temperaturu kako bi mogla normalno funkcionirati.
- Koža je dovoljno osjetljiva da vam omogući da osjetite različite senzacije koje mozak zatim tumači. Nijedan dio tijela obično nije utrnuo ili utrnuo, uključujući i tabane.
- Svaki dan se stvaraju nove ćelije kože. Tijelo uklanja oko 30 000-40 000 ćelija kože iz svih dijelova tijela svaki minut svakog dana. Mrtve stanice kože nalaze se u vanjskim 18-23 slojeva kože.
- Vanjski sloj kože koji se sastoji od mrtvih stanica kože naziva se epiderma. Ovaj sloj je vrlo tanak u nekim dijelovima tijela, poput kapaka, i deblji u drugim dijelovima tijela, poput tabana. Kad se stare stanice kože u epidermisu odlepe, otkrivaju se nove stanice kože ispod njih.
Korak 2. Dijagnosticirajte suhu i grubu kožu na tabanima
Suva koža poznata je kao kseroza. Oni su svjetlije boje od ostalih dijelova tabana i često su grubi na dodir. Možda ćete doživjeti:
- Osip koji svrbi
- Puknuta koža
- Crvenilo
- Pukotina (duboki prelom) u peti
- Piling kože
- Peta i prednji dio stopala koji su najviše u dodiru s podom imaju najveći rizik od grubosti, što rezultira većim rizikom od ljuštenja i pucanja kože.
Korak 3. Shvatite zašto su vam stopala suha
Koža na stopalima može postati suha i hrapava zbog niza stvari, uključujući:
- Starost: starost i hormonalni poremećaji uslijed starenja (poput procesa poput menopauze) čine da koža izgubi lipidni sloj i elastičnost, čime se povećava rizik od suhe kože.
- Klima: život u suhoj klimi može dehidrirati kožu i uzrokovati njeno isušivanje. Osim toga, klima uređaj može smanjiti vlažnost zraka i prirodnu vlažnost kože. U međuvremenu, zimsko vrijeme može oštetiti kožu.
- Kožna stanja: atopijski dermatitis i psorijaza dva su stanja kože koja mogu uzrokovati suhoću i hrapavost zahvaćenog područja.
- Klor: plivanje ili namakanje u bazenima s visokim sadržajem klora može smanjiti prirodnu vlažnost kože.
- Medicinska stanja: koža na tabanima kod dijabetičara često je suha i gruba, što rezultira povećanim rizikom od infekcije. Loše opskrba krvlju može rezultirati smanjenom vlagom stanica kože i povećati rizik od komplikacija. Ako imate dijabetes i koža na tabanima je suha, posjetite liječnika ili podiatrista radi liječenja.
Korak 4. Spriječite suha i gruba stopala
Prevencija je uvijek najbolje rješenje. Održavanje zdrave kože na tabanima lakše je učiniti nego rješavanje već grube i suhe kože. Evo nekoliko savjeta za održavanje zdravlja i mekoće tabana:
- Kako starite, dobro se brinite o stopalima koristeći gore navedene korake.
- Ako redovno plivate u hloriranim bazenima, posvetite dodatnu njegu koži tabana. Klor će koži skinuti vlagu i osušiti je.
- Tuširajte se ili kupajte onoliko koliko je potrebno da se očistite, ne više. Istuširajte se i izbjegavajte kupanje kako biste smanjili rizik od gubitka prirodne vlažnosti kože. Uvijek navlažite kožu bezalkoholnom hidratantnom kremom nakon svakog tuširanja ili kupanja.
- Ako imate atopijski dermatitis ili psorijazu, dajte stopalima dodatnu njegu kako biste smanjili mogućnost pucanja ili ljuštenja kože.
- Ako imate dijabetes, svake noći provjeravajte ima li ispucale kože. Rizik od komplikacija uzrokovanih dijabetesom možete smanjiti ako poduzmete mjere opreza i brinete o tabanima.
Savjeti
- Ako koristite kokosovo ulje, možda ćete morati navlažiti tabane i pete 2-3 puta dnevno kako biste zadržali njihovu elastičnost.
- Nakon što se stanje tabana poboljša, nastavite koristiti hidratantnu kremu nakon svakog tuširanja ili kupanja kako biste spriječili ponavljanje ovog stanja.
- Znajte da je zdravlje stopala povezano sa zdravljem cijelog tijela. Tabani su pokazatelj općeg zdravlja.
