Edem se javlja kada se višak tekućine zarobi u tjelesnim tkivima i uzrokuje bubrenje područja. Dok se edem obično javlja na stopalima, rukama i nogama, možete ga osjetiti bilo gdje na tijelu. Možda ćete doživjeti privremeni edem zbog ozljede ili trudnoće, ali može trajati dugo ako je u pitanju nešto ozbiljno. Iako edem može uzrokovati bol ili iritaciju, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste smanjili otok bez upotrebe lijekova. Međutim, ako edem ne nestane ili imate stalnu bol, otiđite liječniku na pregled.
Korak
Metoda 1 od 4: Smanjivanje nakupljanja tekućine
Korak 1. Hodajte nekoliko minuta svakih sat vremena
Nemojte stajati ili sjediti duže vrijeme na jednom mjestu jer to može uzrokovati nakupljanje tekućine u tijelu i uzrokovati oticanje. Ustanite da istegnete noge i hodajte oko 3-5 minuta barem svakih sat vremena, ako je moguće. Sve dok se često krećete, edem neće nateći i biti manje bolan.
Nemojte prekrižavati noge dok sjedite jer to može blokirati protok krvi i pogoršati edem
Varijacija:
Ako putujete i nemoguće je ustati, pokušajte rastegnuti mišiće nogu i često mijenjati položaje.
Korak 2. Masirajte edematozno područje pomicanjem masažera prema srcu
Stavite ruku na edematozno područje najudaljenije od srca. Nanesite što je moguće veći pritisak na otečeno područje, ali nemojte ga učiniti bolnim. Pomaknite ruku na edem i usmjerite masažu prema srcu kako bi tekućina mogla pravilno teći u tijelu.
Na primjer, ako je edem u vašim stopalima, počnite masirati prste na nogama i probijte se do gležnjeva
Korak 3. Podignite otečeno područje iznad srca otprilike 30 minuta
Ako je moguće, ležite na leđima kako biste lakše podigli otečeno područje više od srca. Podržite područje edema pomoću jastuka kako biste omogućili istjecanje tekućine i krvi iz tog područja. Ako je moguće, otečeno područje držite povišeno oko 30 minuta 3 do 4 puta dnevno.
Ako se pojavi edem u šaci ili ruci, podignite područje iznad glave 1-2 minute odjednom kako biste ispraznili tekućinu. Podignite ruku jednom svakih sat vremena radi kontinuiranog protoka tekućine
Korak 4. Nosite kompresijsku odjeću kako biste spriječili daljnje oticanje
Nosite kompresijsku odjeću (poput rukava, čarapa ili rukavica) koja može pritisnuti prilikom nošenja. Nosite ovu odjeću odmah nakon što se probudite ujutro i nastavite je nositi sve dok se osjećate ugodno, što možete učiniti nekoliko sati ili tokom dana. Kompresivna odjeća može se nositi svakodnevno za liječenje i sprječavanje edema.
- Ne birajte pretesnu odjeću za kompresiju jer može iritirati kožu.
- Kompresijska odjeća vrši ravnomjeran pritisak na područje edema kako bi spriječila nakupljanje tekućine.
Metoda 2 od 4: Suočavanje s bolom
Korak 1. Nanesite hladan oblog ako osjetite oteklinu zbog ozljede
Možete koristiti vlažnu krpu ili vrećicu leda kao hladni oblog. Stavite hladan oblog na otečeno područje i snažno pritisnite kako biste smanjili veličinu edema. Držite oblog čvrsto na koži oko 20 minuta kad god osjetite bol ili želite brzo smanjiti oticanje. Hladne obloge možete koristiti jednom na sat.
- Ne stavljajte led na kožu duže od 20 minuta jer može uzrokovati ozebline (ozebline).
- Hladni oblozi mogu pomoći u ublažavanju upale kako bi edem bio manje bolan.
Korak 2. Nosite široku odjeću kako biste smanjili pritisak na otečeno područje
Ne nosite odjeću koja je uska uz kožu jer to može umanjiti edem i učiniti ga bolnim. Nosite udobnu, udobnu odjeću koja ne ometa kretanje, poput trenirki i širokih majica. Ako je edem u stopalima, nosite široke cipele i labavo zavežite vezice kako biste spriječili bol.
Možete osjetiti iritaciju ako uska odjeća dugo trlja otekline
Korak 3. Potopite natečeno područje u otopinu soli Epsom za ublažavanje boli
Napunite kadu toplom vodom, pa dodajte 200 grama Epsom soli. Pustite da se sol otopi u vodi prije nego što uđete u kadu. Potopite otečeno područje oko 15 do 20 minuta kako biste ublažili bolove koje osjećate.
- Epsom sol možete nabaviti u internetskoj trgovini ili ljekarni.
- Epsom sol će se razgraditi na magnezij i sulfat, koji se zatim apsorbira u koži i pomaže u ublažavanju boli.
Korak 4. Uzimajte dodatke magnezija za liječenje zadržavanja tekućine i boli
Za najbolje rezultate koristite dodatke koji sadrže 200 do 400 mg magnezija. Uzimajte dodatak svakodnevno ujutro kako biste ublažili bol i ograničili zadržavanje tekućine, što će pomoći u smanjenju veličine edema.
- Prije uzimanja novih suplemenata uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom kako ne bi utjecali na druge lijekove koje trenutno uzimate.
- Magnezij će pomoći u ublažavanju bolova u živcima, tako da će pomoći u smanjenju edema.
Upozorenje:
Nemojte uzimati suplemente magnezijuma ako imate bolest srca ili bubrega.
Korak 5. Nanesite eterično ulje lavande kao prirodno protuupalno sredstvo
Pomiješajte 2 do 3 kapi ulja lavande s 1 žlicom. (15 ml) ulja otapala, poput ulja avokada, masline ili badema. Lagano utrljajte ovu mješavinu ulja na natečenu kožu dok se ne upije u tijelo. Nanesite ulje jednom ili dva puta dnevno kako biste smanjili otok i bol.
- Lavanda je antioksidans i pokazalo se da smanjuje i sprječava edeme.
- Možete probati i ulje mente, eukaliptusa ili kamilice.
Metoda 3 od 4: Promjena prehrane i načina života
Korak 1. Slijedite dijetu s niskim udjelom natrija za liječenje zadržavanja tekućine
Sol zadržava tekućinu u tijelu i povećava veličinu edema. Stoga izbjegavajte prerađenu hranu, poput supa, mesa i prerađenih grickalica. Umjesto toga, jedite integralne žitarice, grickalice bez soli, svježe povrće i voće ili svježe meso. Provjerite nutritivni sadržaj na pakiranju proizvoda i jedite prema preporučenoj porciji. Ako je moguće, jedite prehranu s niskim udjelom natrija kako biste izbjegli višak soli.
- Umjesto soli u kuhanju, upotrijebite začine, začine ili čak limunov sok kako biste hrani dodali okus.
- Ako jedete izvan kuće, zamolite konobara da ne koristi sol u vašoj hrani i tražite zamjenu za začine.
Upozorenje:
Neki lijekovi također sadrže natrij, pa prije uzimanja provjerite etiketu. Ako nabavite lijekove na recept, obratite se svom ljekaru za alternativne lijekove.
Korak 2. Pijte vodu tokom dana kako biste ostali hidrirani
Iako se edem javlja zbog nakupljanja tekućine, voda može pomoći očistiti područje edema i ukloniti višak tekućine. Pokušajte ravnomjerno piti oko 8 čaša vode koja se konzumira tokom dana (svaka čaša sadrži oko 250 ml). Izbjegavajte kofeinska ili slatka pića jer mogu dehidrirati tijelo.
Većina sportskih napitaka sadrži puno natrija pa ih trebate izbjegavati
Korak 3. Izbjegavajte pušenje i konzumiranje alkoholnih pića kada imate edem
Ograničite količinu alkoholnih pića ili duhanskih proizvoda (u bilo kojem obliku) jer mogu izazvati stres i dehidrirati tijelo. Možete početi pušiti i piti alkohol kad edem nestane ili potpuno zacijeli. U suprotnom će se povećati bol i oteklina edema.
Pušenje i pijenje alkohola mogu ograničiti hranjive tvari koje dovode do edema i pogoršati ga
Korak 4. Svaki dan radite lagane vježbe kako biste poboljšali protok krvi
Trebali biste ostati aktivni 4-5 dana u sedmici najmanje 30 minuta pri svakoj vježbi. Pokušajte hodati, trčati, plivati ili dizati male utege jer ove aktivnosti ne opterećuju tijelo. Kad vam bude lakše s laganim vježbama, pokušajte povećati intenzitet ili težinu utega koje podižete kako biste još više ublažili bol.
- Umjereno vježbanje olakšava dotok kisika i hranjivih tvari u područje edema i ubrzava zacjeljivanje.
- Ako je edem jako bolan, razgovarajte sa svojim liječnikom o vježbi koja vam najviše odgovara.
Korak 5. Otečeno područje čuvajte zaštićeno i vlažno kako biste izbjegli ozljede
Utrljajte hidratantnu kremu ili losion na edematozno područje 2-3 puta dnevno kako se koža ne bi isušila. Budite oprezni pri obavljanju aktivnosti kako tijelo ne bi bilo ozlijeđeno ili ozlijeđeno na mjestu otoka. Ako je moguće, pokrijte edematozno područje krpom kako biste spriječili njegovo rezanje ili ogrebotinu.
Ako je vaša koža suha, skloniji ste ozljedama i potrebno vam je duže vrijeme za oporavak
Metoda 4 od 4: Dobivanje medicinske pomoći
Korak 1. Posavjetujte se s liječnikom ako imate jak edem
Teški edem može biti simptom ozbiljnog temeljnog stanja. Idite ljekaru ako imate ozbiljan otok bilo gdje u tijelu. Ljekar će utvrditi uzrok i na odgovarajući način ga liječiti. Potražite medicinsku pomoć ako:
- Natečena, rastegnuta ili sjajna koža
- Koža ostaje opuštena ili zakrivljena čim je pritisnete.
- Trudni ste i imate iznenadni otok lica ili ruku.
Korak 2. Odmah pozovite svog ljekara ako imate otok u stopalima koji je praćen bolom
Ako imate dugotrajno oticanje i bol u nogama nakon dužeg sjedenja, možda ćete imati krvni ugrušak. Ovo stanje može biti opasno ako se ne liječi odmah. Odmah pozovite liječnika ili idite u bolnicu ako osjetite simptome krvnih ugrušaka na nogama.
Edematozno područje noge također može biti crveno ili toplo na dodir
Upozorenje:
Krvni ugrušci u venama mogu se odlomiti i putovati do pluća, što rezultira životno opasnim stanjem poznatim kao plućna embolija. Odmah idite u hitnu ili pozovite hitnu pomoć ako odjednom imate nedostatak daha, bol u grudima pri disanju, vrtoglavicu, ubrzan rad srca ili iskašljavanje krvi.
Korak 3. Potražite hitnu pomoć ako razvijete simptome plućnog edema
Plućni edem je nakupljanje tekućine u plućima. Ovo stanje može biti opasno ako, posebno ako se pojavi iznenada. Nazovite hitnu pomoć ili neka vas netko odvede u bolnicu ako imate simptome plućnog edema, na primjer:
- Zviždanje u disanju, otežano disanje ili iznenadni nedostatak zraka
- Kašalj sa pjenušavom ili ružičastom sluzom
- Puno se znoji
- Koža postaje siva ili plavkasta
- Zbunjeni, vrtoglavi ili omamljeni
Upozorenje
- Ako oteklina ne nestane nakon više od dvije sedmice, posjetite liječnika kako biste provjerili postoji li temeljni uzrok.
- Prije upotrebe bilo kakvih prirodnih lijekova ili suplemenata uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste spriječili negativne interakcije s lijekovima koje trenutno uzimate.
- Ako imate jaku glavobolju, zbunjenost, bol u vratu ili zamagljen vid, to može biti znak edema mozga. Idite liječniku i uzmite lijekove za smanjenje otoka.
