Bipolarni poremećaj, ranije poznat kao manična depresija, je poremećaj mozga koji uzrokuje promjene raspoloženja, aktivnosti, energije i svakodnevnog funkcioniranja. Iako gotovo 6 milijuna odraslih osoba u SAD -u ima ovaj poremećaj, kao i većina drugih mentalnih stanja, bipolarni poremećaj često se pogrešno shvaća. U popularnoj kulturi ljudi mogu smatrati nekoga „bipolarnim“ako pokazuju promjene raspoloženja. Međutim, kriteriji za dijagnozu bipolarnog poremećaja zapravo su mnogo širi. Postoji nekoliko vrsta bipolarnih poremećaja. Iako je bilo koja vrsta bipolarnog poremećaja ozbiljna, može se i liječiti, obično lijekovima na recept i psihoterapijom. Ako mislite da netko koga poznajete ima bipolarni poremećaj, pročitajte dalje u ovom članku kako biste saznali kako mu pomoći.
Korak
Metoda 1 od 3: Proučavanje bipolarnog poremećaja
Korak 1. Potražite intenzivne „epizode promjene raspoloženja“
Ovaj izraz odnosi se na značajnu, čak i drastičnu promjenu općeg raspoloženja osobe. Laički rečeno, ljudi to nazivaju „promjenom raspoloženja“. Oni s bipolarnim poremećajem brzo mijenjaju raspoloženje ili mogu rjeđe mijenjati epizode.
- Postoje dvije osnovne vrste epizoda raspoloženja: intenzivno uzbuđene ili epizode "manije" i intenzivno depresivne ili "depresivne" epizode. Pacijenti mogu doživjeti i "miješane" epizode, u kojima se simptomi depresije i manije javljaju istovremeno.
- Osoba s bipolarnim poremećajem može doživjeti periode "normalnog" raspoloženja između epizoda.
Korak 2. Educirajte se o različitim vrstama bipolarnog poremećaja
Postoje četiri standardne vrste bipolarnog poremećaja koje se rutinski dijagnosticiraju: bipolarni I, bipolarni II, bipolarni poremećaj koji nije drugačije specificiran i ciklotimija. Vrsta bipolarnog poremećaja koju osoba ima određena je ozbiljnošću i trajanjem, kao i brzinom ciklusa epizoda raspoloženja. Stručnjak za mentalno zdravlje mora dijagnosticirati bipolarni poremećaj; Ne možete to učiniti sami i ne biste trebali probati.
- Bipolar I uključuje miješane epizode ili manije koje traju najmanje sedam dana. Osoba koja to doživljava također može patiti od epizoda teške manije koje zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć. Možda ima i epizode depresije, koje obično traju najmanje dvije sedmice.
- Bipolar II uključuje blaže epizode promjena raspoloženja. Hipomanija je blaže stanje manije, u kojem se osoba osjeća vrlo „uključeno“, izuzetno produktivna i sposobna dobro funkcionirati. Ako se ne liječi, ova vrsta maničnog stanja može postati ozbiljna. Depresivne epizode kod Bipolarnog II obično su blaže nego kod Bipolarnog I.
- Bipolarni poremećaj koji nije drugačije specificiran (BP-NOS) je dijagnoza kada se otkriju simptomi bipolarnog poremećaja, ali ne zadovoljavaju dijagnostičke kriterije za DSM-5 (Dijagnostički i statistički priručnik o mentalnim poremećajima). Ovi simptomi ostaju neuobičajeni na "normalnom" ili početnom nivou osobe.
- Ciklotimični poremećaj ili ciklotimija je blaga vrsta bipolarnog poremećaja. Njegovi periodi hipomanije izmjenjivali bi se s kraćom i blažom depresijom. Ovo stanje mora trajati najmanje 2 godine kako bi se zadovoljili dijagnostički kriteriji.
- Osoba s bipolarnim poremećajem također može doživjeti "brzi biciklizam", kada prođe kroz 4 ili više epizoda raspoloženja u periodu od 12 mjeseci. Čini se da brzi ciklusi pogađaju više žena nego muškaraca, a ti ciklusi mogu doći i proći.
Korak 3. Znajte kako prepoznati maničnu epizodu
Način na koji se manifestuje manična epizoda može se razlikovati od osobe do osobe. Međutim, ove epizode predstavljaju povišeno ili "uzbuđeno" stanje raspoloženja od "normalnog" ili osnovnog emocionalnog stanja osobe. Neki od simptoma manije uključuju:
- Osećanja izuzetnog zadovoljstva, sreće ili uzbuđenja. Osoba koja doživljava maničnu epizodu može se osjećati toliko "uzbuđeno" ili sretno da čak ni loše vijesti ne mogu poremetiti njegovo raspoloženje. Taj osjećaj izuzetne sreće nastavlja se čak i ako nema jasnog razloga.
- Pretjerano samopouzdanje, osjećaj ranjivosti i doživljavanje zabluda o veličini. Osoba s maničnom epizodom može imati vrlo visok ego ili viši osjećaj vlastite vrijednosti nego inače. Vjerovatno je vjerovao da može postići više nego što je mogao zamisliti, kao da ga ništa ne može spriječiti. Također može zamisliti da ima posebnu vezu s važnim ličnostima ili duhovnim pojavama.
- Osjećaji ljutnje i iritacije koji se naglo povećavaju. Osoba s maničnom epizodom može uzdrmati druge, čak i bez provokacije. Možda je "osjetljiviji" ili razdražljiviji od svog "uobičajenog" raspoloženja.
- Hiperaktivnost. Patnici mogu pokušati napraviti nekoliko projekata odjednom ili zakazati više stvari u danu, iako to nije realno. Može se odlučiti i za razne, naizgled beskorisne aktivnosti, umjesto da spava ili jede.
- Češće razgovarajte, mucajte i razmišljajte vrlo brzo. Ljudi koji pate od maničnih epizoda često imaju poteškoća u izražavanju svojih misli, iako su vrlo pričljivi. Može se brzo prebaciti s jedne misli/aktivnosti na drugu.
- Osećate se uvređeno ili neprijatno. Može se osjećati uvrijeđeno ili uznemireno. Takođe je lako odvratiti pažnju.
- Povećano rizično ponašanje. Pacijenti mogu učiniti stvari koje su za njih neuobičajene i rizične, kao što su nesiguran seks, teška kupovina ili kockanje. Moguće su i rizične fizičke aktivnosti poput prebrze vožnje ili ekstremnih sportova/atletike - posebno onih za koje nije spreman.
- Smanjene navike spavanja. Možda spava vrlo malo, ali tvrdi da se osjeća osvježeno. Takođe može doživeti nesanicu ili osećati potrebu za spavanjem.
Korak 4. Znajte kako prepoznati depresivnu epizodu
Ako manična epizoda učini da se osoba s bipolarnim osjećajem osjeća kao da je "na vrhu svijeta", depresivna epizoda je osjećaj da je zgnječena pred nogama svijeta. Simptomi koji se pojavljuju mogu se razlikovati od osobe do osobe, ali postoje neki opći znakovi na koje trebate obratiti pažnju:
- Intenzivni osjećaji tuge ili beznađa. Baš kao što se osjećate sretno ili uzbuđeno u maničnoj epizodi, ova osjećanja nemaju očigledan razlog. Osoba se može osjećati bezvrijednom ili beznadežnom, čak i ako je pokušate utješiti.
- Anhedonia. To je sofisticiran izraz koji ukazuje na to da osobu više ne zanimaju niti uživaju u stvarima koje su joj se dopale. Njegov seksualni nagon se takođe može smanjiti.
- Umor. Ljudi koji pate od velike depresije često se stalno osjećaju umorno. Takođe se može žaliti da se osjeća bolno ili bolesno.
- Poremećeni obrasci spavanja. "Normalne" navike spavanja neke osobe bit će poremećene na nekoliko načina. Neki od ovih pacijenata će spavati previše, dok će drugi spavati premalo. Svakako, obrasci spavanja ovih ljudi vrlo su različiti od onih koji su za njih „normalni/normalni“.
- Promjene u apetitu. Ljudi s depresijom mogu doživjeti povećanje ili gubitak težine. Mogu jesti previše ili premalo. To varira od osobe do osobe i predstavlja promjenu u odnosu na ono što je za tu osobu prije bilo "normalno".
- Poteškoće s koncentracijom. Depresija može otežati osobi da se usredotoči ili čak donese male odluke. Možda će se osjećati gotovo paraliziranim tokom depresivne epizode.
- Samoubilačke misli ili postupci. Nemojte pretpostavljati da se sve stvari samoubistva rade "da privuku pažnju". Samoubojstvo je vrlo stvaran rizik za osobe s bipolarnim poremećajem. Nazovite 112 ili drugu hitnu pomoć ako vaša voljena osoba izrazi suicidalne misli ili misli.
Korak 5. Pročitajte sav materijal o bipolarnom poremećaju
Već činite pravu stvar čitajući ovaj članak kao prvi korak. Međutim, što više znate o bipolarnom poremećaju, to ćete više moći podržati voljene osobe. Evo nekoliko resursa koje trebate uzeti u obzir (ako živite u SAD -u ili govorite engleski):
- Nacionalni institut za mentalno zdravlje dobro je mjesto za početak učenja o bipolarnom poremećaju, njegovim simptomima i uzrocima, dostupnim mogućnostima liječenja i načinu života s bolešću.
- Savez za podršku depresiji i bipolarnoj podršci nudi različite izvore pomoći za osobe s bipolarnim poremećajem, kao i za druge voljene osobe.
- Memoari Marije Hornbacher Ludilo: Bipolarni život. Ovaj memoar govori o autorovoj doživotnoj borbi sa bipolarnim poremećajem. Uspomene na dr. Kay Redfield Jamison, An Unquiet Mind, raspravlja o autorovom životu naučnika koji boluje od bipolarnog poremećaja. Iako je svako iskustvo različito i jedinstveno za svakog od njih, ove dvije knjige mogu vam pomoći da shvatite kroz šta prolazi vaša voljena osoba.
- Bipolarni poremećaj: Vodič za pacijente i obitelji dr. Frank Mondimore može biti odličan izvor za učenje kako se brinuti za voljene osobe (i za sebe).
- Vodič za preživljavanje bipolarnog poremećaja dr. David J. Miklowitz osmišljen je kako bi pomogao ljudima s bipolarnim poremećajem i njihovim voljenima da se nose s ovom bolešću.
- Radna sveska o depresiji: Vodič za život s depresijom i maničnom depresijom koju su napisale Mary Ellen Copeland i Matthew McKay napisana je kako bi pomogla osobama s bipolarnim poremećajem u održavanju ravnoteže raspoloženja pomoću različitih vježbi samopomoći.
Korak 6. Otklonite neke od uobičajenih mitova o mentalnim bolestima
Mentalna bolest općenito je stigmatizirana kao nešto što "nije u redu" za osobu. Mentalna bolest se također može smatrati "izlječivom" ako se osoba "ozbiljno trudi" ili "misli pozitivnije". Međutim, u stvari ove ideje nisu istinite. Bipolarni poremećaj rezultat je složenog međudjelovanja faktora uključujući genetiku, strukturu mozga, kemijsku neravnotežu u tijelu i sociokulturni stres. Osoba s bipolarnim poremećajem ne može jednostavno "prestati" to doživljavati. Međutim, ovaj se poremećaj može prevladati i medicinskim mjerama.
- Razmislite kako biste razgovarali s nekim ko ima drugu bolest, poput raka. Biste li ga pitali: "Jeste li ikada pokušali prestati oboljeti od raka?". Govoriti osobi s bipolarnim poremećajem da se "više trudi" nije u redu.
- Uobičajeno je zabluda da je bipolarno rijetko stanje. Zapravo, oko 6 miliona odraslih osoba u SAD -u pati od neke vrste bipolarnog poremećaja. Čak su i poznati ljudi poput Stephena Fryja, Carrie Fisher i Jean-Claudea Van Dammea bili otvoreni u pogledu dijagnoze bipolarnog poremećaja.
- Još jedan uobičajen mit je da su epizode manije ili depresije "normalne" ili čak dobre. Iako svi ljudi imaju dobre i loše dane, bipolarni poremećaj uzrokuje promjene raspoloženja koje su mnogo ekstremnije i štetnije od uobičajenih "promjena raspoloženja" ili u "normalne" dane. Sve ove promjene uzrokuju značajnu disfunkciju u svakodnevnom životu oboljelog.
- Još jedna uobičajena greška je miješanje shizofrenije s bipolarnim poremećajem. Ove dvije bolesti nisu iste, iako dijele neke od simptoma (poput depresije). Bipolarni poremećaj jedinstven je po tome što se mijenja između epizoda intenzivnog raspoloženja. U međuvremenu, shizofrenija općenito uzrokuje simptome poput halucinacija, zabluda i neorganiziranog govora. Sve se ove stvari obično ne pojavljuju kod osoba s bipolarnim poremećajem.
- Mnogi ljudi vjeruju da su ljudi s bipolarnim poremećajem ili depresijom opasni za svoja ljudska bića. Mediji su prvenstveno odgovorni za promociju ove loše ideje. Zapravo, istraživanja pokazuju da se ljudi s bipolarnim poremećajem ne upuštaju u veći broj nasilnih djela od onih koji su zdravi. Međutim, veća je vjerovatnoća da će razmisliti ili pokušati samoubojstvo.
Metoda 2 od 3: Razgovor sa voljenim osobama
Korak 1. Izbjegavajte uvredljiv jezik
Neki ljudi mogu reći da su "malo bipolarni" ili "shizo" kada se šale kako se opisuju. Osim što je neprecizan, ova vrsta jezika ponižava ljude koji imaju bipolarni poremećaj. Budite poštovani kada govorite o mentalnoj bolesti.
- Morate zapamtiti da su ljudi važniji od bolesti koju imaju. Nemojte koristiti određene fraze poput: "Mislim da imate bipolarni poremećaj." Umjesto da kažete tako nešto, recite nešto poput: "Mislim da možda imate bipolarni poremećaj."
- Definiranje osobe “kao” bolesti od koje boluje umanjiće jedan njegov element. Ova akcija zatim promovira stigmu koja često okružuje mentalne bolesti, čak i ako to ne mislite tako.
- Pokušaj smirivanja druge osobe riječima "i ja sam pomalo bipolarna" ili "znam kako se osjećaš" vjerojatnije će uzrokovati probleme nego koristi. Ove stvari mogu učiniti da se osjeća kao da njegovu bolest ne shvaćate ozbiljno.
Korak 2. Razgovarajte o svojim brigama sa voljenim osobama
Možda ste zabrinuti zbog razgovora sa voljenom osobom jer ne želite da je uznemirite. Međutim, to je zapravo vrlo korisno i važno. Razgovarajte s njim o svojim brigama. Izbjegavanje razgovora o mentalnim bolestima potiče stigmu i podržava oboljele da pogrešno vjeruju da su "loši" ili "bezvrijedni" ili da se trebaju sramiti svoje bolesti. Kad se približavate voljenim osobama, budite otvoreni i iskreni. Pokažite naklonost.
- Uvjerite pacijenta da nije sam. Dajte mu do znanja da ćete biti tu da ga podržite i želite pomoći koliko god je to moguće.
- Shvatite da je bolest od vaše voljene osobe stvarna. Pokušaj suzbijanja simptoma neće joj pomoći da se osjeća bolje. Umjesto da joj pokušavate reći da njena bolest "nije velika stvar", priznajte da je stanje ozbiljno, ali se može liječiti. Na primjer: „Znam da imate pravu bolest. Ova bolest čini da se osjećate i radite neobične stvari. Zajedno možemo pronaći pomoć.”
- Izrazite mu svoju ljubav i prihvatanje. Posebno u depresivnoj epizodi, on može vjerovati da je bezvrijedan ili potpuno slomljen. Suprotstavite se ovim negativnim uvjerenjima tako što ćete izraziti svoju ljubav i prihvatiti ga. Na primjer: „Volim te, a ti si mi važan. Stalo mi je do tebe, zato želim pomoći.”
Korak 3. Koristite izraze „I“da izrazite osjećaje
Kada razgovarate s drugim ljudima, trebali biste djelovati neagresivno ili osuđujuće. Ljudi sa mentalnim bolestima mogu imati osjećaj da je svijet protiv njih. Stoga pokažite da ste tu da pružite podršku.
- Na primjer, recite stvari poput: "Stalo mi je do tebe i zabrinute sam zbog nekih stvari koje o tebi shvaćam."
- Postoje neke izjave koje zvuče odbrambeno. Izbjegavajte ove izjave. Na primjer, izbjegavajte govoriti stvari poput "samo sam pokušavao pomoći" ili "prvo me saslušaj".
Korak 4. Izbjegavajte prijetnje i krivnju
Možda ste zabrinuti za zdravlje voljene osobe i želite se pobrinuti da joj se pomogne "na svaki način". Međutim, nikada nemojte ništa pretjerivati, prijetnjama, iskorištavanjem osjećaja krivice ili optuživanjem kako biste ih uvjerili da traže pomoć. Sve ove stvari će samo natjerati ove ljude da vjeruju da shvaćate da nešto "nije u redu" s njima.
- Izbjegavajte izjave poput "Brineš me" ili "Čudno se ponašaš". Ove izjave zvuče optužujuće i mogu natjerati oboljelog da se zatvori.
- Izjave koje pokušavaju iskoristiti krivicu patnika također neće biti od koristi. Na primjer, ne pokušavajte iskoristiti svoj odnos s njim kako biste ga natjerali da potraži pomoć, govoreći nešto poput: "Da me zaista voliš, tražio bi pomoć" ili "Razmisli šta si učinio našoj porodici." Ljudi s bipolarnim poremećajem često se bore s osjećajem srama i bezvrijednosti. Ovakve izjave samo će im pogoršati osjećaje.
- Izbjegavajte prijetnje. Ne možete prisiliti druge ljude da rade ono što želite. Izgovaranje stvari poput: "Ako ne tražite pomoć, otići ću" ili "Neću vam više plaćati uplatu automobila ako ne zatražite pomoć" samo će dodatno povećati stres. Zatim, ovaj stres može izazvati epizode lošeg raspoloženja.
Korak 5. Zapazite svoju diskusiju kao zdravstvenu brigu
Neki ljudi nerado priznaju da imaju problem. Kad osoba s bipolarnim poremećajem prođe kroz maničnu epizodu, često se osjeća toliko "uzbuđeno" da neće lako priznati da postoji problem. Kada ima depresivnu epizodu, može se osjećati kao da ima problem, ali nema nade da će se liječiti. Zabrinutost možete zapakovati kao medicinsko upozorenje. Ovo može pomoći.
- Na primjer, mogli biste prenijeti misao da je bipolarni poremećaj bolest, poput dijabetesa ili raka. Kao što biste podržali drugu osobu da potraži liječenje od svog raka, pobrinite se da ona učini isto za ovaj poremećaj.
- Ako oboljeli još uvijek nerado priznaje da ima problem, razmislite o predlaganju posjeta liječniku radi provjere simptoma kojih ste svjesni, a ne "poremećaja". Na primjer, možda ćete otkriti da bi sugeriranje da bi netko drugi trebao posjetiti liječnika zbog nesanice ili umora moglo biti od pomoći u uvjeravanju da potraži pomoć.
Korak 6. Ohrabrite oboljelog da izrazi svoja osjećanja i podijeli svoje iskustvo s vama
Možete podsvjesno promijeniti razgovor kako biste izrazili zabrinutost kao predavanje sa voljenom osobom. Da biste to izbjegli, pozovite ga da izrazi svoje misli i osjećaje. Upamtite: iako vas može omesti distrakcija, ovdje niste bitni.
- Na primjer, nakon što s njim podijelite svoju zabrinutost, recite nešto poput: "Želite li sada podijeliti svoja razmišljanja?" ili "Nakon što ste čuli šta imam za reći, šta mislite?"
- Nemojte pretpostavljati da znate kako se osjeća. Možda ćete moći jednostavno reći nešto poput "Znam kako se osjećate" kako biste ga uvjerili, međutim, to ga zapravo može natjerati da se osjeća slomljeno. Umjesto da kažete tako nešto, recite nešto što priznaje osjećaje oboljelog, a da ne tvrdite da su vaša: "Sada znam zašto ste se osjećali tužno."
- Ako vaša voljena osoba odbija ideju da prizna da ima problem, nemojte se raspravljati s njima. Možete ga ohrabriti da potraži liječenje, ali ga ne možete prisiliti na to.
Korak 7. Nemojte odbacivati misli i osjećaje voljene osobe kao "nestvarne" ili nepotrebne
Čak i ako su osjećaji bezvrijednosti uzrokovani depresivnom epizodom, oni će biti vrlo stvarni za osobu koja to doživljava. Potpuno odbacivanje nečijih osjećaja natjerat će ga da kasnije ne želi razgovarati s vama. Umjesto omalovažavanja, priznajte osjećaje osobe i izazovite ih da u isto vrijeme prevladaju svoje negativne ideje.
Na primjer, ako izražava ideju da ga niko ne voli, a on je „loša“osoba, recite nešto poput: „Znam da se tako osjećaš, i žao mi je zbog toga. Želim da znaš da te volim. Mislim da ste ljubazni i brižni.”
Korak 8. Ohrabrite svoje najmilije da polože skrining test
Manija i depresija su obilježja bipolarnog poremećaja. Web stranica Saveza za podršku depresiji i bipolarnoj podršci nudi tajne internetske testove za otkrivanje stanja manije i depresije.
Polaganje tajnog testa u privatnoj situaciji kod kuće može biti način bez stresa za osobu da shvati svoje potrebe za liječenjem
Korak 9. Naglasite potrebu za stručnom pomoći
Bipolarni poremećaj je vrlo ozbiljna bolest. Ako se ne liječi, čak i blagi oblici ovog poremećaja mogu se pogoršati. Ohrabrite voljenu osobu da odmah potraži pomoć.
- Posjet liječniku opće prakse obično je važan prvi korak. Ljekari mogu odlučiti treba li osobu uputiti psihijatru ili drugom stručnjaku za mentalno zdravlje.
- Stručnjaci za mentalno zdravlje obično će ponuditi psihoterapiju kao dio svog plana liječenja. Postoji mnogo različitih vrsta stručnjaka za mentalno zdravlje koji nude terapiju, uključujući psihijatre, psihologe, psihijatrijske sestre, licencirane kliničke socijalne radnike i ovlaštene profesionalne savjetnike. Zatražite od svog ljekara ili bolnice da vam predlože zabave u vašem području.
- Ako su vam potrebni lijekovi, možda ćete morati odvesti voljenu osobu da posjetite ljekara, psihijatra, psihologa ili licenciranu psihijatrijsku sestru radi recepta. LCSW i LPC mogu ponuditi terapiju, ali ne mogu propisati lijekove.
Metoda 3 od 3: Podrška voljenoj osobi
Korak 1. Shvatite da je bipolarni poremećaj doživotna bolest
Kombinacija lijekova i terapije može biti vrlo korisna za vaše najmilije. S liječenjem, mnogi ljudi s bipolarnim poremećajem doživljavaju značajno poboljšanje funkcije i raspoloženja. Međutim, doista nema "lijeka" za bipolarni poremećaj, a simptomi se mogu ponovno pojaviti tijekom života osobe. Budite strpljivi sa ljudima koje volite.
Korak 2. Pitajte kako možete pomoći
Posebno tokom depresivne epizode, svijet se može osjećati preplavljujućim za nekoga s bipolarnim poremećajem. Pitajte oboljele šta će im biti od koristi. Možete čak ponuditi i određene prijedloge ako možete pogoditi što ga je najviše pogodilo.
- Na primjer, mogli biste reći nešto poput: „Čini se da ste u posljednje vrijeme pod velikim stresom. Želite li da vam pomognem u čuvanju vaše djece i pružim vam malo vremena za sebe?"
- Ako neko ima tešku depresiju, ponudite mu ugodnu smetnju. Ne tretirajte ga kao nekoga tko je krhak i nedostupan samo zbog njegove bolesti. Ako ste svjesni da se bori sa simptomima depresije (spomenutim drugdje u ovom članku), nemojte od toga praviti veliku stvar. Samo recite nešto poput: “Čini se da se osjećate loše ove sedmice. Želite li sa mnom u kino?”
Korak 3. Pazite na simptome
Obraćanje pažnje na simptome koje vaša voljena osoba osjeća može vam pomoći u roku od nekoliko dana. Prije svega, može vam pomoći da naučite znakove upozorenja za određenu epizodu raspoloženja. Ova činjenica čak može pružiti korisne informacije ljekarima ili stručnjacima za mentalno zdravlje. Također možete lakše saznati o potencijalnim okidačima za depresiju ili maničnu epizodu.
- Upozoreni znakovi manije uključuju: manje spavanja, osjećaj „uzbuđenja“ili interesa, lakše ometanje, nesposobnost odmora i povećanu razinu aktivnosti.
- Upozorejući znakovi depresije uključuju: umor, poremećene obrasce spavanja (duže ili kraće spavanje), poteškoće s fokusiranjem ili koncentracijom, nedostatak interesa za stvari u kojima inače uživate, društveno povlačenje i promjene u apetitu.
- Savez za depresiju i bipolarnu podršku ima lični kalendar za bilježenje simptoma. Ovaj kalendar može biti koristan vama i vašim voljenima.
- Neki uobičajeni okidači epizoda raspoloženja uključuju stres, zlouporabu droga i poremećaje sna.
Korak 4. Pitajte je li vaša voljena osoba uzimala lijekove
Nekim ljudima može biti od pomoći da se nježno podsjete, posebno ako imaju maničnu epizodu zbog koje su zaboravni ili nemirni. Osoba može vjerovati da se osjeća bolje i može prestati uzimati lijek. Pomozite mu da nastavi poduzimati potrebne radnje, ali nemojte zvučati osuđujuće.
- Na primjer, suptilna izjava poput: "Jeste li danas uzeli lijek?" lijepo je reći.
- Ako vaša voljena osoba odgovori da se osjeća bolje, možda biste ga htjeli podsjetiti na dobrobiti lijeka: „Drago mi je čuti da se osjećate bolje. Mislim da je to dijelom zbog toga što je vaše liječenje djelovalo. Bolje je da tada ne prestanete da ga uzimate, zar ne?"
- Tretman može potrajati nekoliko tjedana da bi stupio na snagu, stoga budite strpljivi ako se čini da se simptomi vaše voljene ne poboljšavaju.
Korak 5. Ohrabrite pacijenta da ostane zdrav
Osim uzimanja redovnih lijekova na recept i posjeta terapeutu, održavanje tjelesne kondicije također može pomoći u smanjenju simptoma bipolarnog poremećaja. Ljudi s bipolarnim poremećajem imaju veći rizik od pretilosti. Ohrabrite svoje najmilije da se pravilno hrane, umjereno vježbaju i održavaju dobar raspored sna.
-
Ljudi s bipolarnim poremećajem često prijavljuju nezdrave prehrambene navike, uključujući to što ne jedu redovne obroke ili jedu nezdravu hranu. Ohrabrite svoje najmilije da se hrane svježim povrćem i voćem, složenim ugljikohidratima, poput oraha i cjelovitih žitarica, te nemasnim mesom i ribom.
- Uzimanje omega 3 masnih kiselina može pomoći u ublažavanju bipolarnih simptoma. Neka istraživanja pokazuju da omega 3, posebno one koje se nalaze u hladnovodnoj ribi, mogu pomoći u smanjenju depresije. Ribe poput lososa i tunjevine, kao i vegetarijanska hrana poput oraha i lanenog sjemena dobri su izvori omega-3 masnih kiselina.
- Ohrabrite svoje najmilije da izbjegavaju višak kofeina. Kofein može izazvati neželjene simptome kod osoba s bipolarnim poremećajem.
- Ohrabrite voljene osobe da izbjegavaju alkohol. Ljudi s bipolarnim poremećajem imaju pet puta veću vjerojatnost da zloupotrebljavaju alkohol i druge tvari od onih bez poremećaja. Alkohol je depresivan i može izazvati velike depresivne epizode. Alkohol takođe može ometati efekte nekih vrsta lekova na recept.
- Redovite umjerene vježbe, posebno aerobik, mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja i opće funkcije kod ljudi s bipolarnim poremećajem. Trebali biste ohrabriti svoje voljene da redovno vježbaju; Ljudi s bipolarnim poremećajem često prijavljuju da nisu navikli vježbati dobro.
Korak 6. Vodite računa i o sebi
Prijatelji i članovi porodice s bipolarnim poremećajem trebali bi se pobrinuti da se i sami brinu o sebi. Ne možete pružiti podršku ako ste umorni ili pod stresom.
- Studije čak pokazuju da kada je vaša voljena osoba pod stresom, ljudima s bipolarnim poremećajem može biti mnogo teže slijediti plan liječenja. I direktna briga o sebi može vam pomoći.
- Grupe socijalne pomoći također vam mogu pomoći da naučite prilagoditi se bolesti voljene osobe. Savez za podršku depresiji i bipolarnoj podršci nudi internetske grupe za podršku, kao i lokalne grupe za podršku. Nacionalni savez za mentalne bolesti takođe ima programe koji mogu pomoći.
- Potrudite se da dovoljno spavate, dobro jedete i redovno vježbate. Održavanje ovih zdravih navika može pomoći i vašim najmilijima da ostanu zdravi.
- Poduzmite mjere za smanjenje stresa. Upoznajte svoje granice i zatražite pomoć od drugih kada je to potrebno. Neke aktivnosti poput meditacije ili joge korisne su za smanjenje osjećaja tjeskobe.
Korak 7. Pazite na suicidalne radnje ili misli
Samoubojstvo je vrlo stvaran rizik za osobe s bipolarnim poremećajem. Veća je vjerovatnoća da će razmisliti ili pokušati izvršiti samoubistvo od ljudi koji imaju tešku depresiju. Ako vaša voljena osoba pokazuje znakove suicidalnih misli, čak i slučajno, odmah potražite pomoć. Ne obećavajte da ćete njegove misli ili postupke držati u tajnosti.
- Ako je neko u neposrednoj opasnosti, nazovite 112 ili hitnu pomoć.
- Posavjetujte voljene osobe da pozovu službe za mentalno zdravlje na broj 500-454.
- Uvjerite svoju voljenu osobu da je volite i vjerujte da njihov život ima smisla, čak i ako se toj osobi trenutno ne čini tako.
- Ne govorite voljenoj osobi da ne osjeća određeni osjećaj. Svi osjećaji koje je osjećao bili su stvarni i nije ih mogao promijeniti. Umjesto ovakvog ponašanja, usredotočite se na radnje koje on može kontrolirati. Na primjer: „Znam da vam je ovo teško, i drago mi je da ste sa mnom razgovarali o tome. Nastavi. Poslušat ću vas.”
Savjeti
- Kao i svaka druga mentalna bolest, bipolarni poremećaj nije ničija krivica. Za ovu smetnju nisu krivi vaši voljeni, niti vi sami. Budite ljubazni i puni ljubavi prema njemu i sebi.
- Ne fokusirajte se samo na bolest. Možete se lako uhvatiti u lečenju oboljelog kao prema djetetu ili se usredotočiti samo na bolest. Upamtite, to je više od bolesti. Ima hobije, strasti i osećanja. Zabavite se i podržite ga u životu.
Upozorenje
- Ljudi s bipolarnim poremećajem imaju veliki rizik od samoubistva. Ako prijatelj ili član porodice ima ovo stanje i počne govoriti o samoubistvu, shvatite ih ozbiljno i pobrinite se da odmah dobiju psihijatrijsko liječenje.
- Ako je moguće, pokušajte kontaktirati zdravstvenog radnika ili službu za mentalno zdravlje prije nego što uključite policiju. Bilo je nekoliko incidenata koji su uključivali policijsku intervenciju, a završili su traumom ili smrću ljudi koji pate od mentalnih kriza. Ako možete, uključite nekoga za koga vjerujete da ima iskustva i da je prošao obuku za rješavanje određene psihičke ili psihijatrijske krize.
