Jedan od načina da postignete uspjeh i sreću je imati visoko samopouzdanje. Istraživanja pokazuju da je manje vjerojatno da će ljudi koji imaju pozitivno samopouzdanje, misli, osjećaje i uvjerenja o sebi razviti depresiju. Nasuprot tome, nedostatak samopouzdanja negativno će utjecati na mentalno zdravlje, odnose, obrazovanje ili karijeru osobe. Dobra vijest je da postoji nekoliko načina na koje možete vratiti samopouzdanje općenito ili u određenim situacijama, na primjer kada ste u vezi s nekim ili na poslu.
Korak
Metoda 1 od 3: Izgradnja povjerenja u sebe
Korak 1. Upoznajte sebe
Ako svo ovo vrijeme niste vjerovali u sebe, nije vam teško spomenuti greške i promašaje. Ali jeste li ikada pokušali vidjeti pozitivnu stranu sebe? Mnogima ovo može izgledati kao veliki izazov. Istraživači pokazuju da samopoštovanje oblikuju dva kognitivna faktora, pozitivna sjećanja (o vašem ponašanju i sebi) i samoevaluacija (koliko pozitivno ocjenjujete svoje trenutne stavove i ponašanja). Napravite spisak stvari koje vam se dopadaju u smislu ličnosti i vještina koje vas čine onim što zaista jeste.
- Pronađite mirno mjesto za sjedenje i zapišite svaku misao koja vam padne na pamet. Pripremite bilježnicu ili dnevnik i postavite mjerač vremena za pisanje 20-30 minuta. Vođenje dnevnika dobra je prilika za vas da redovno iskreno razgovarate sami sa sobom o tome ko ste i kakva osoba želite biti. Ova metoda je prečica u razmišljanju i pronalaženju sebe kako biste mogli shvatiti stvari koje o sebi ne znate.
- Razmislite i o nekim aspektima koje biste željeli poboljšati, poput asertivnosti ili samopouzdanja. Ne razmišljajte samo o tome kako se osjećate, već razmislite i zašto se osjećate tako. Pokušajte shvatiti ko ste zaista i dopustite da to postoji u vama. Ako mislite da niste u stanju dobro se nositi s drugim ljudima, prvi korak da se promijenite je da to priznate sve aspekti vas. Na primjer, možete se osjećati samopouzdanije i sposobnije izaći na kraj s tom osobom ako ima problema, na primjer u vezi ili na poslu.
Korak 2. Prisjetite se svojih prošlih iskustava i svih postignuća
Možda svo ovo vrijeme nikada nisi cijenio sebe zbog svega što si učinio. Počnite razmišljati kako biste ponovo pogledali uspjehe koje ste postigli, velike i male, i učinite da se osjećate ponosno. Na ovaj način ćete osigurati svoju prisutnost u ovom životu i pokazati ljudima i zajednici oko vas da ste vrijedni kako bi se izgradilo samopouzdanje. Istraživanja su pokazala da se za stvaranje samopoštovanja mora imati jaka slika o svim pozitivnim iskustvima u smislu prošlih postignuća i sposobnosti. Priznajući da ste u prošlosti bili velika, optimistična i samopouzdana osoba, bit će vam lakše vjerovati da ste nevjerovatna osoba i sposobna da ponovo radite nevjerovatne stvari.
- Za sada zapišite sva svoja postignuća. Upamtite da morate pisati sve, počevši od velikih postignuća do malih stvari u svakodnevnom životu, na primjer učenje vožnje, odlazak na fakultet, useljenje u vlastiti stan, sklapanje dobrih prijatelja, kuhanje dobre hrane, diplomiranje, zapošljavanje ili bilo što drugo jer su mogućnosti beskrajne! Povremeno pročitajte ovu listu i dodajte još jedno iskustvo. Postepeno ćete shvatiti da imate na šta biti ponosni.
- Skenirajte fotografije, kolaž knjige, godišnjake, uspomene sa putovanja ili napravite kolaž o svom životnom putu i dosadašnjim postignućima.
Korak 3. Usredotočite se na pozitivne misli i uvjerenja
Umjesto da se osjećate bespomoćno zbog negativnih misli, fokusirajte se na pozitivne, uzdižuće i nadograđujuće misli. Upamtite da ste posebna osoba, neko ko zaslužuje da bude voljen i cijenjen od drugih i sebe. Isprobajte sljedeće metode:
- Dajte optimističnu izjavu. Budite optimistična osoba i klonite se pesimističnih predviđanja o sebi. Loše stvari o kojima se uvijek misli, obično će se dogoditi. Na primjer, ako očekujete da vaša prezentacija neće proći dobro, možda je to zaista tako. Zato počnite biti pozitivni govoreći sebi: "Iako se čini prilično izazovno, definitivno mogu napraviti dobru prezentaciju".
- Fokusirajte se na izjave "mogao" i izbjegavajte izjave "treba". Davanjem izjave "treba" znači da morate nešto učiniti (što još niste učinili) tako da ćete osjetiti pritisak ako se ta želja ne ispuni. Umjesto toga, usredotočite se na ono što MOŽETE.
- Budite navijačice za sebe. Dajte pozitivno ohrabrenje i uvažite pozitivne stvari koje ste učinili. Na primjer, možda ćete primijetiti da ste čak i ako niste radili kako ste htjeli, barem počeli vježbati jedan dan u sedmici. Nagradite pozitivne promjene koje ste napravili. Na primjer, „Možda moja prezentacija nije savršena, ali neki od mojih kolega postavljaju pitanja i obraćaju pažnju. To znači da je moj cilj postignut.” S vremenom će se vaš način razmišljanja promijeniti tako da postajete samopouzdaniji.
Korak 4. Definišite svoje ciljeve i želje
Zapišite sve stvari koje želite postići i odredite kako ih postići. Na primjer, možda želite učiniti više volontiranjem, novim hobijem ili druženjem s prijateljima. Postavite realne ciljeve i želje. Težnja za nedostižnim samo će smanjiti, a ne povećati samopouzdanje.
- Na primjer, nemojte iznenada odlučiti da sa 35 godina želite biti najbolji profesionalni nogometaš ili baletan. Ova želja je nerealna i izgubit ćete samopouzdanje kada shvatite koliko je teško postići ovaj cilj.
- Umjesto toga, postavite realne ciljeve, kao što su bolji rezultati iz matematike, učenje sviranja gitare ili savladavanje novog sporta. Imati cilj koji se može svjesno i dosljedno ostvarivati i na kraju postići će zaustaviti ciklus negativnih misli koje smanjuju samopouzdanje. To također pokazuje da imate sposobnost postaviti ciljeve, postići ih i osjećati se sretno.
- Postavite ciljeve koji će vam pomoći da vidite i osjetite svoju stručnost. Na primjer, ako želite bolje upoznati stanje svijeta, donesite odluku da čitate novine svaki dan mjesec dana. Ili, recimo da želite poboljšati svoje vještine tako što ćete naučiti popravljati svoj bicikl, a zatim donijeti odluku da sami naučite kako ga popraviti. Osjećate se bolje postizanjem ciljeva koji rješavaju probleme jer se na taj način osjećate osnaženi i osnaženi.
Korak 5. Lažirajte ga dok ne uspije
Ova drevna poslovica nosi vrijednu poruku. Povjerenje se ne pojavljuje preko noći. Zato, kad bolje razumijete sebe i svoje želje, počnite voditi brigu o svom izgledu jer će to utjecati na vaše samopouzdanje. Pokušaj da "izgledate" samouvjereno može zapravo povećati vaše samopouzdanje imajući vidljiv utjecaj na ljude oko vas.
- Koristite govor tijela da pokažete samopouzdanje. Steknite naviku da stojite i sjedite uspravnih leđa i lagodno hodate širokim koracima. Pokušajte uspostaviti kontakt očima kad sretnete nekoga, a ako ste nervozni, pokušajte se nasmiješiti umjesto da tražite drugo mjesto.
- Nasmejte se češće. Istraživanja pokazuju da osmijeh može poboljšati vaše raspoloženje i učiniti da se osjećate pozitivnije.
- Pokušajte više (a ne manje) govoriti samouvjereno. To se posebno odnosi na žene koje su u društvenim interakcijama manje pričljive i manje asertivne od muškaraca. Ako se družite u društvenom okruženju, pokušajte da se vaš glas čuje jer je vaše mišljenje važno i može dodati vrijednost razgovoru. Govorite jasno i s preciznom artikulacijom, nemojte mumlati ili prekrivati usta rukama ili prstima dok govorite.
Korak 6. Iskoristite priliku
Zapamtite da ne možete kontrolirati misli, osjećaje ili postupke bilo koga osim sebe. Umjesto da se bojite neizvjesnosti i nemogućnosti kontrole, pokušajte to prihvatiti. Prihvatite život oko sebe kao ogromno i neizvjesno mjesto tako što ćete iskoristiti prilike za nove stvari. Iznenadili biste se koliko često uspijevate kada ste proaktivni, jer stara poslovica "sreća dolazi do hrabrih". Ako ne uspijete, vidjet ćete da se život nastavlja. Kad god se morate zaustaviti, riskiranje i isprobavanje novih stvari jedan je od najboljih načina za vraćanje izgubljenog samopouzdanja.
- Započnite razgovor s nekim u autobusu, pošaljite fotografiju ili priču za objavljivanje ili zamolite nekoga da vam se svidi na spoj. Donosite odluke koje vas tjeraju da izađete iz svoje zone udobnosti i pokušate zaroniti u novo polje, sve dok znate da će sve biti u redu bez obzira na ishod.
- Eksperimentirajte s obavljanjem novih aktivnosti kako biste otkrili nove talente i vještine kojih niste bili svjesni. Pokušajte trčati na stazi za trčanje kako biste prepoznali svoju sposobnost trčanja na velike udaljenosti, nešto o čemu prije niste razmišljali i učinili vas sigurnijima.
- Bavite se umjetničkim aktivnostima poput slikanja, sviranja, pisanja poezije i plesa. Umjetničke aktivnosti često pomažu ljudima da nauče izražavati se i čine da se osjećaju dobro u određenom području ili vještini. Mnoge umjetničke zajednice nude pristupačne kurseve.
Korak 7. Pomozite drugima
Istraživanja pokazuju da se ljudi koji volontiraju osjećaju sretnije i više poštuju sebe. Čini se kao paradoks ako prvo moramo pomoći drugima da se osjećaju sretno. Međutim, nauka pokazuje da osjećaj društvene povezanosti koji proizlazi iz volontiranja ili pomaganja drugima čini da se osjećamo pozitivnije prema sebi.
Postoji bezbroj mogućnosti da volontirate drugima. Možete pomoći u poučavanju djece PAUD -a ili biti pozajmljivač knjiga u čitaonici. Uključite se u crkvenu službu da posjetite bolesne. Donirajte žrtvama prirodnih katastrofa ili sirotištima. Uključite se u društveno korisne aktivnosti kako biste očistili svoje susjedstvo
Korak 8. Pazite na sebe
Odvajanje vremena za sebe jedan je od načina za poboljšanje samopouzdanja. Sa zdravim tijelom i dušom osjećat ćete se sve zadovoljnije sobom. Zato se potrudite da vaše stanje bude zdravo na način koji mislite da je najbolji, na primjer:
- Usvojite dijetu najmanje tri puta dnevno unoseći zdravu hranu bogatu hranjivim tvarima, kao što su cjelovite žitarice, meso s niskim udjelom proteina (perad i riba) i svježe povrće kako biste bili energizirani i hranljivi. Pijte dovoljno vode kako biste održali hidrataciju tijela.
- Klonite se prerađene hrane i hrane/pića koja sadrže šećer i kofein jer mogu utjecati na emocije, ako želite zadržati raspoloženje ili izbjeći negativne emocije.
- Vježbe. Istraživanja pokazuju da je vježba vrlo učinkovita u povećanju samopoštovanja. To se događa jer kada vježbate, vaše tijelo oslobađa endorfine, kemikalije zbog kojih se osjećate sretno. Euforiju koja se javlja tokom vježbanja obično prati povećanje pozitivnih osjećaja i energije. Steknite naviku da vježbate intenzivnim intenzitetom najmanje 30 minuta tri puta sedmično. Ako nemate vremena, odvojite vrijeme za šetnju svaki dan.
- Smanjite stres. Napravite plan za smanjenje stresa u svakodnevnom životu odvajanjem vremena za opuštanje i aktivnosti u kojima uživate. Meditirajte, vježbajte jogu, vrt ili radite bilo što drugo zbog čega se osjećate smireno i pozitivno. Budite svjesni da stresni uvjeti ponekad tjeraju ljude na pretjeranu reakciju ili dopuštaju da ih obuzmu negativna osjećanja.
Korak 9. Zaboravite ideju savršenstva
Savršenstvo je pseudo-ideja koju su stvorili i razvili društvo i mediji koja nanosi veliku štetu mnogim ljudima. Ova ideja kaže da se savršenstvo MOŽE postići i problemi nastaju jer još nismo vrijedni savršenstva. Niko nije savršen i neka ova rečenica postane mantra. Niko nema savršen život, savršeno tijelo, savršenu porodicu, savršen posao itd., Uključujući i vas.
- Usredotočite se na trud umjesto na želju za postizanjem savršenstva. Ako ne želite nešto isprobati jer se bojite da to nećete moći učiniti savršeno, potpuno propuštate priliku. Ako nikada ne želite da se pridružite košarkaškom timu, garantovano je da nikada nećete pobediti. Ne dozvolite da vas zahtjevi za savršenstvom sputavaju.
- Prihvatite činjenicu da ste ljudi i da je svako ljudsko biće inherentno nesavršeno i da može pogriješiti. Nesavršenost je ljudska stvar i može biti prilika za razvoj i poboljšanje. Na primjer, možda niste primljeni u svoju omiljenu školu ili niste primljeni na posao. Umjesto da se sažaljevate zbog osjećaja krivice, pogledajte ovo kao priliku za učenje, poboljšanje i poboljšanje. Osim toga, može postojati želja za nastavkom obrazovanja ili produbljivanjem vještina za obavljanje razgovora za posao. Oprostite sebi i nastavite pokušavati. Iako nije lako, vrlo je važno izbjeći dugotrajno samosažaljenje i gubitak samopouzdanja.
Korak 10. Budite uporni
Za izgradnju samopouzdanja potrebno je vrijeme jer novo samopouzdanje može biti samo privremeno. Morate nastaviti pokazivati samopouzdanje i iskoristiti priliku da osjetite pravo samopouzdanje.
Zapamtite da samopouzdanje nije nešto što postižete, to je proces. Budući da u životu uvijek postoje iznenađenja i prepreke, morate nastaviti raditi na izgradnji i ponovnoj izgradnji samopouzdanja do kraja života. Kako nastavljate da se razvijate, tako se i vaše samopouzdanje razvija
Metoda 2 od 3: Vraćanje povjerenja u odnose
Korak 1. Pazite na sebe
Jedini način da imate povjerenje u vezu je ako i samo ako vjerujete u sebe. Poduzmite korake opisane u prvom odjeljku kako biste izgradili samopouzdanje. Dio puta ka izgradnji samopouzdanja u vezi je vjerovanje da ste vrijedni. Također, pokušajte izdvojiti vrijeme da budete sami i izgradite konstruktivan odnos sa sobom kako biste se osjećali zadovoljno i sretno, na primjer čitanjem knjige, šetnjom ili vježbanjem. Na taj način ćete bolje razumjeti sebe i svoje želje, a zatim ih prenijeti u svoj odnos s drugima.
- Upamtite da je razvijanje dobrog samopoštovanja važan dio uspješne veze. U istraživanju od 287 mladih odraslih osoba, istraživači su otkrili da su ljudi koji su imali visoko samopoštovanje, poput samopouzdanja zbog izgleda i ličnosti, uspješni u romantičnim vezama.
- Ako se osjećate nesigurno jer ste upravo imali problematičnu vezu ili prekid, morate se prvo oporaviti. Mnoge studije navode da razvod i razdvajanje mogu imati negativan utjecaj na mentalno i fizičko zdravlje, poput povećanog stresa i anksioznosti, uključujući sklonost alkoholizmu, dijabetesu i srčanim problemima. Nije lako nositi se s činjenicom da veza mora prestati, ali možete se oporaviti pokušavajući kontrolirati svoje emocije i nastaviti sa svojim životom.
Korak 2. Osvrnite se na prošlost
Ne možemo promijeniti prošlost, ali možemo promijeniti način na koji je vidimo, na dobro ili na zlo. Pokušajte se prisjetiti odnosa u kojima ste bili i kako su ti odnosi utjecali na vašu trenutnu perspektivu. To će vam pomoći da riješite problem, a da ne dopustite da vas kontrolira.
Na primjer, možda je vaš bivši partner imao aferu u prošlosti. Umjesto da krivite sebe ili da i dalje budete opterećeni ovim problemom u vezi, razmislite o tome kako vam je ovo iskustvo otežalo vjerovanje vašem potencijalnom partneru i brinite se da li će se to ponoviti. Prevladajte ovaj problem znajući šta vas čini nesigurnima u novoj vezi
Korak 3. Zadržite svoje gledište
Nakon što ste se oporavili od tuge iz prošle veze, promijenite perspektivu i počnite uviđati da je kraj novi početak. Upamtite da na ovom svijetu postoji mnogo ljudi. Dakle, ovo je prilika, a ne nešto čega biste se trebali bojati. Postoji mnogo opcija za vas.
Također shvatite da ljubavni odnosi iz prošlosti nisu odraz toga ko ste, već veliki problem koji uključuje druge ljude i različite faktore (npr. Treće strane, velike udaljenosti, nekompatibilnost itd.). Veza nije ono što vi jeste, to je nešto što vas uvlači u vezu. Iako ćete možda htjeti okriviti sebe kada stvari ne idu kako treba, s malo vremena i strpljenja shvatit ćete da postoji mnogo razloga zašto se ovaj problem dogodio i da ste u osnovi nevini
Korak 4. Iskoristite priliku
Radite nove aktivnosti kako biste upoznali nove prijatelje i izgradili samopouzdanje. Prijavite se na web stranici za pronalaženje partnera ili idite na zabave, sudjelujte u raznim aktivnostima, kupujte na tržnici i pohađajte tečajeve kako biste stekli nova prijateljstva. Pokažite samopouzdanje i ne bojte se odbijanja. Iznenadili biste se kako je lako započeti razgovor s nekim koga ste upravo upoznali.
- Žene se obično boje prići muškarcima jer tradicionalno veze ne počinju na ovaj način. Međutim, u 21. stoljeću nemojte biti žena koja se ruga ideji kako započeti poznanstvo. Iskoristite ovu priliku da povećate samopouzdanje u vašoj vezi i bit ćete iznenađeni rezultatima! Zapamtite, ako nikada ne pokušate, nikada nećete znati kakve će biti posljedice.
- Ne izlazite sa svima i ne pokušavajte ništa. Morate biti selektivni. Uživajte u prijateljstvu i intimnosti s ljudima koji vam se sviđaju i podsjetite se da u vezi možete puno toga dati.
Korak 5. Uklonite masku
Ne pretvarajte se da ste neko drugi i pokažite nekome da niste. Svako je obično ljudsko biće koje ima ranjivosti i nedostatke. Neka ljudi to vide kad stupite u interakciju s njima i napustite pretvaranje. Na primjer, ako ste zaljubljeni u nekoga, nemojte se pretvarati da se „jako prodajete“tako što ste nepristupačni i ne pokazujete interesovanje. Umjesto toga, pokažite mu ko ste i recite da ste zaista sretni što ste s njim. Biti iskren, iskren i nemati šta sakriti pravo je samopouzdanje. Na kraju ćete se moći otvoriti i zabaviti s drugim ljudima.
Naučite i kako izraziti zabrinutost i brigu. Morate biti iskreni prema sebi i svom partneru dok pokušavate da se nosite sa brigama koje proističu iz veze. Iskrenost je najbolja mudrost. Definišite i recite kako se osećate. Otvorenost je znak samopouzdane osobe
Metoda 3 od 3: Vraćanje povjerenja na poslu
Korak 1. Pogledajte činjenice
Kad se u našem profesionalnom životu dogodi negativan događaj, teško se usredotočiti na bilo što drugo, na ono što se dogodilo prije ili na ono što slijedi. Ljutnja, razočaranje i sumnja u sebe imaju tendenciju da preuzmu vlast. Ako vam se to dogodi, pokušajte se smiriti i procijeniti problem bez emocija. Na primjer, ako je za promociju izabran netko drugi, a ne vi, razmislite o činjenicama ovog incidenta. Umjesto da zaključim stvar jer "moj šef me mrzi" ili "učinio sam nešto pogrešno. Dakle, moja greška je što nisam unaprijeđen”razmislite zašto se ta osoba smatrala pravom osobom za unapređenje. Razmislite i o tome šta želite učiniti kako biste se poboljšali kako sljedeći put ne biste bili pretjerani.
- Gledajte na to sa šire perspektive. Umjesto da se uhvatite u vruću situaciju u kojoj vas čini da vas netko vrijeđa ili omalovažava na poslu, pokušajte saznati zašto tako razgovaraju s vama. Oslobodite se ideje da je to sve zbog onoga što ste učinili i nemojte se stresirati ili biti sebični.
- Takođe zapamtite činjenice o uspjehu koji ste postigli. Na primjer, ako ste nedavno unaprijeđeni ili pohvaljeni za dobar posao, podsjetite se ovoga i zašto ste izabrani. Ovo će povećati vaše samopouzdanje bez potrebe za podrškom drugih. Možete koristiti vlastito iskustvo i sposobnosti da motivirate i ulijete povjerenje u sebe!
Korak 2. Preusmjerite svoju pažnju na posao
Povremeno, politika na poslu ili međuljudska pitanja mogu utjecati na samopouzdanje. Možda vas je nerazumni šef ukorio, možda je vaš položaj degradiran ili vam je skraćeno radno vrijeme (plata). Bez obzira na problem, najbolji način za rješavanje je ostati koncentriran na posao. Evo zašto ste se zaposlili i zašto ste dobro ocijenjeni. Samo zanemarite tračeve i tračeve, nastavite raditi i ne gubite vrijeme. Ovakav stav ne samo da pokazuje da ste vrijedna vrijednost kompanije, već se i podsjećate na isto.
Ako su poniženje ili nevolje koje doživite na poslu povezane s nasiljem ili kršenjem zakona, zapišite to i kontaktirajte osoblje ili odgovarajuće organe (ovisno o situaciji). Imate pravo raditi bez ikakvog uznemiravanja i od bilo koga
Korak 3. Uključite se u profesionalni razvoj
Radite najbolje što možete i dati najbolje rezultate. Nemojte zanemariti činjenicu da imate vještine koje su vrijedne i korisne za vašu kompaniju i vašu karijeru. Obuka je dobar način za povećanje samopouzdanja na poslu. Bićete sigurniji u svoje sposobnosti ako imate više znanja o poslu i upravljanju preduzećem. Ako ostanete fokusirani na posao, vaša će se karijera povećati tako da će se povećati i vaše povjerenje u posao. Pokušajte se razvijati jer će predugo raditi na određenom položaju i raditi isti zadatak učiniti da se osjećate dosadno i zaglavljeno.
Nastavite učiti i razvijati svoje mogućnosti zapošljavanja u novom području koristeći prednosti besplatnih resursa za profesionalce. Možete čitati knjige i pohađati besplatne tečajeve na mreži, bilo da produbite svoje vještine u trenutnom poslu ili ovladate novim vještinama, poput upravljanja i timskog rada. Odsjek za kadrove trebao bi imati informacije kojima možete besplatno pristupiti radi informacija o obuci i pratećih materijala. Osim toga, možete započeti svoj razvoj karijere kroz Odsjek za kadrove. Međutim, iskoristite sve dostupne resurse kako biste nastavili učiti i rasti. Kako se vaše sposobnosti razvijaju, tako će se i vaše samopouzdanje povećavati
Korak 4. Naučite novu vještinu
Ne fokusirajte se samo na stvari u sebi, već počnite obraćati pažnju na razvoj kompetencija kako biste bili više orijentirani na zadatke od sebe. Naučite i razvijajte nove vještine, čak i ako se u početku osjećate nesigurno ili se bojite početi. Utvrdite koje su vaše slabosti na poslu i radite na njihovom poboljšanju. Strah je zaista zastrašujući neprijatelj. Jedini način da pobijedite strah je suočiti se sa njim i učiniti ono čega se bojite kako biste postali sigurniji i ne odustajte lako.
Na primjer, možda se osjećate nervozno kada držite prezentaciju pred velikim brojem ljudi u uredu. Pokušajte pristupiti svom šefu i suradnicima kako biste mogli izvesti svoju prezentaciju u atmosferi podrške i bez stresa. Ako više niste nervozni kada držite usmena izlaganja, to znači da vam se vratilo samopouzdanje
Korak 5. Pokažite samopouzdanje
Osjećaj samopouzdanja i iskazivanje povjerenja na poslu dvije su različite stvari. Obratite pažnju na svoj izgled na poslu i nosite odjeću prikladnu za posao kako biste izgledali profesionalnije (sa stilom koji odgovara vašoj profesiji) i pokušajte izgledati privlačno. Ova metoda je prečica da biste se osjećali samopouzdanije, energičnije i spremni za dobar posao.
- Razmislite i o tome kako se ponašate kada prisustvujete sastanku. Uvijek uspostavite kontakt očima i obraćate pažnju? Da li samo sjedite mirno ili pokušavate pokazati umiješanost klimanjem glavom i pitanjem u pravo vrijeme? Pokažite znatiželju i otvorenost (na primjer, ne prekrižavajući ruke na grudima) kako biste drugima dali do znanja da se osjećate samouvjereno i da vam se posao zaista sviđa.
- Nemojte se stalno izvinjavati, pogotovo ako niste krivi, jer to pokazuje da ne vjerujete u sebe i trebate odobrenje drugih.
Upozorenje
Postoji razlika između nesigurnosti i mentalnih poremećaja poput depresije i kronične anksioznosti. Ako se ne možete kontrolirati kada ste emocionalni ili pod stresom, pokušajte razgovarati s liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje, poput savjetnika ili terapeuta
Vezani članak
- Kako izgraditi poverenje
- Kako prevladati stidljivost
- Kako biti hrabra figura
